Find Ud Af Dit Antal Engel
Mandag? Havre. Tirsdag? Flere havre. Onsdag? Åh, Herre, lad det stoppe.
Selvom der er uendelige måder at jazz op om morgenen.
SKC / Stocksy United
På grund af alle deres sundhedsmæssige fordele er vi kun mennesker og har nogle gange brug for en pause. Men forlad ikke den gigantiske taske, du sidder i spisekammeret endnu.
Der er så mange andre måder at bruge fuldkorns kraftværk på. Du kan bruge dem som base til burgere, bage dem i granola-barer, gemme dem i chokoladetrøfler.
Disse 25 opskrifter viser dig, hvor sjovt det er at tænkehavreside skålen (stønn).
Morgenmad
Ja, det er morgenhavreigen- men ikke hvordan du tænker.
1. Ristet chokolade hasselnød granola
Fotografi med tilladelse til Garden in the Kitchen
Granola disse dage kan gå lidt overbord på ingredienser og pakke i alle mulige fancy nødder frø og tørrede frugter. Kan du klare så meget smag, når du stadig gnider søvn fra dine øjne?
Denne opskrift holder tingene enkle, men effektive - for når der er havre og kakao involverede nibs, behøver du ikke rigtig meget andet.
to. Glutenfri blåbær morgenmad havrebarer
Fotografi med tilladelse til Petite Allergy Treats
Du kan ikke rigtig gå galt med blåbær og havre kombination (selvom det ikke er så godt som Hall og Oates ).
Men denne opskrift forbedrer en allerede fantastisk parring ved at tilføje bananer i blandingen og tage den fra skål til søjleform .
Med kun 2 spiseskefulde ahornsirup i hele batchen er disse smukke lilla firkanter søde uden et ton sukker også.
3. Græskar havregrynboller
Fotografi med tilladelse fra Give Recipe
Lavet med ægte græskarpuré, muskatnød, kanel , og masser af solid havre, disse boller er en meget bedre måde at få din ordning med efterårs krydderier uden at ty til kunstige smagsstoffer.
Chokoladechips tilføjer søde overraskelser i hver bid, og havregrynene får dem til at ligne boller ville du komme i et bager.
Fire. Sej, ikke-bagt jordnøddesmør granola barer
Fotografi med tilladelse fra indenlandske goter
Forlade pakket granola barer i butikshylderne.
sexede fødselsdagsideer til mand
Disse handler om ægte fødevareingredienser, pakning i alle mulige godbidder fra havre og pustet fuldkornsris til tørrede frugter og jordnøddesmør .
Energitæt og praktisk, de er en super-smart måde at starte din dag.
5. Æble havregrynstænger
Fotografi med tilladelse fra Sweet Like Cocoa
Et eller andet sted mellem bagt havregryn , tærte og granola barer, disse æbleemballede bærbare godbidder sidder smukke og ligner morgenmad og smager som dessert.
Og dessert til morgenmad er en øjeblikkelig vinder i vores bøger.
Havre går i dejen og ovenpå den streusellignende topping, så der er masser af fuldkorn, fiberrig fordele at gå rundt.
6. Salte morgenbagte havregrynkopper
Fotografi med tilladelse fra Sondi Bruner
Bagt havregryn behøver ikke altid være sød . Og det behøver ikke altid at blive hjemme - især når du bager det i bid-to-go portioner, der kan ledsage dig på den morgenopgave, du foretager dig.
Det er lige så velsmagende den salte måde med grøntsager ogtahini. Bag det ind muffinsformer til en let portionsstyret og bærbar morgenmad.
7. Meleløst bananbrød med 5 ingredienser
Fotografi med tilladelse fra The Bakermama
Når du har fået bananer hurtigt bruner på din køkkenbord, men ikke mel, vanilje, smør eller endda olie denne opskrift har din ryg.
Eftertænksomt kræver vi kun fem ingredienser, som selv de af os, der ikke er ivrige bagere, sandsynligvis vil have i vores køkkener. Det er ikke kun praktisk, men det er det også lavere i sukker og højere fiberindhold end typisk bananbrød.
8. Havregrynpandekager
Fotografi med tilladelse fra The Cheerful Kitchen
Ikke alle elsker havregryn, men få siger måske nej til pandekager .
Pak en kop havre i denne melfri, vegansk batter, og du får alle dens fordele uden nogensinde at skulle tvinge ned en skål med faktiskhavregrynigen.
Hovedret
Havre er ikke bare herude og forbedrer din morgenmad.
9. Stålskåret havre risotto med svampe og kyllingepølse
Fotografi med tilladelse fra Bev Cooks
For en hurtig rute til risotto Brug havre i stedet for ris. Traditionel? Heck no, men strukturen er overraskende velkendt.
Med masser af grøntsager og kyllingepølse i blandingen er det også meget sundere end bare en almindelig ol bunke af kulhydrater .
10. Glutenfri krydret sorte bønner havre burgere
Fotografi med tilladelse fra Always Nourished
Træt af at gøre de samme gamle argumenter for din veggie livsstil (ikke at du skulle have brug for det)? Lav din veggie burger så godt, selv kødædere vil grøfte deres oksekødbøffer for det.
Denne passer til regningen. Med rullet havre, sorte bønner og Mexicansk-inspireret krydderier, det er robust i både tekstur og smag.
elleve. Vegansk gryderet med søde kartofler med pecan havregryn
Fotografi med tilladelse fra Fit Mitten Kitchen
Hvis du ikke deltager i fuglen på Thanksgiving, dette sundere sød kartoffel gryderet - lavet med havre, nødder, kokosnødsukker og ahornsirup - kan sikre, at du ikke bliver sulten.
Det er så godt, vi bebrejder dig ikke, hvis du stadig gør det godt efter ferien .
12. Broccoli cheddar havregryn bager
Fotografi med tilladelse fra Hungry Hobby
Gør den klassiske suppe til et afbalanceret måltid ved at tilsætte havre og græsk yoghurt og serverer det i gryderet form .
Bagning af skålen giver dig også den uovertrufne gyldne osteskorpe på toppen, som du aldrig ville få med suppe .
13. Savory havregrynskål
Fotografi med tilladelse til Love & Zest
Nogle gange er en stor, klumpet skål med proteiner i orden. Og komplet med bacon , æg , blåbær og avocado , denne storslåede skål giver alle de sultespredende fibre og næring, som din morning glory har brug for.
Denne skål ville være fantastisk på en træningsdag og behøver ikke tjene som morgenmad alene - dette måltid smager tydeligt på ethvert tidspunkt af dagen.
14. Crunchy havre og sesam kyllingestrimler
Fotografi med tilladelse fra Kidgredients
KFC står nu for Krunchy Fiber Fest.
I stedet for brødkrummer kan du prøve at belægge dine kyllingefilet med havre og sesamfrø .
Ikke kun er de sundere end raffineret mel alternativ, giver de også en meget mere tilfredsstillende knasefaktor.
femten. Vintergrøntsags- og havresuppe
Fotografi med tilladelse fra The Forked Spoon
Hvis du kan sætte pasta , ris og byg i suppe, hvorfor ikke havre?
Gammeldags, havregryn fungerer bedst her, da de holder godt op med væsken.
Med et ton grøntsager, hvidløg og italiensk-inspireret krydderier, dette er et minestrone-inspireret måltid, der vil varme dig til din kerne.
16. Bedste nogensinde kødbrød
Fotografi med tilladelse fra Yummy Healthy Easy
Selvom vi ikke fortæller dette Farsbrød til hans ansigt. Vi ville gøre noget for et solidt måltid, men det gør vi ikke.
Havregryn= komfort mad. Farsbrød = komfort mad. Kombiner de to, og du får den spiselige version af et bjørnekram.
Lige, tilfredsstillende og med mindre end 10 ingredienser kan denne opskrift måske bare blive en af dine favoritter middage .
17. 3-ingrediens havregryn pizza skorpe
Fotografi med tilladelse fra Shoot The Cook
Ikke Pizza sten, ingen udrulning af dej, ingen fancy majsmelstøvning.
Med bare tre ingredienser (og mejeriprodukter er ikke en af dem!), denne havrebaserede skorpe bager op på under 15 minutter, hvilket gør det farligt let at tilfredsstille en pizza, der når som helst.
Derefter top det med absolut alt, hvad du kan lide (ja, endda ananas ).
Dessert
Havre er ikke færdige med at være sexet endnu ... Havre mingodhed.
18. Sund trøfler med mørk chokolade med 6 ingredienser
Fotografi med tilladelse til citroner og basilikum
Bid i en af disse silkeagtige trøfler med chokolade, og fyldet smager ligesomsmåkagedej.
Ingen behøver at vide det med hjerte-sund datoer, mandler og havre, der gemmer sig indeni, disse ligner mere energibid end dessert.
19. Glutenfri dobbelt chokoladechip havregrynkager
Fotografi med tilladelse fra Beaming Baker
Havregryn Chokoladesmåkager er altid et hit, men hvorfor stoppe der? Kast kakaopulver i dejen og ekstra chokoladechips ovenpå for at gøre disse endnu mere chokoladeagtige og uimodståelige.
Uden raffineret sukker, mejeriprodukter eller gluten , de er stadig sundere end dit gennemsnit havregrynkage .
tyve. Funfetti bagt havregryn cupcakes
Fotografi med tilladelse til Food Faith Fitness
Sjovt. Freakin. ’Fetti.
Skeptisk, at alt med ordet “funfetti” i titlen kan være sund og rask ?
Med havregryn som base og en græsk yoghurt / proteinpulver frost, disse olie- og smørfrie cupcakes vil gøre en troende ud af dig.
enogtyve. Sund havremel rosin kagedej 'is'
Fotografi med tilladelse til at spise fuglemad
Når 'sund' smager som en dekadent flødeis sandwich, det er virkelig ikke svært at holde sig til dine sunde spisevaner.
Med en banan base , havre spredt overalt for tekstur og ikke noget mejeri, denne frossne godbid uden sukker tilsat får dig til at tage dobbelt skovler.
22. Blåbær skarp tærte med haverskorpe
Fotografi med tilladelse fra Bakerita
Havre og mandelmel udskift en traditionel flaky smørskorpe til noget lidt mere rustikt og vegan-venligt.
Ingen rullende dej heller. Tryk bare ingredienserne i en tærtepande, hæld den friske i blåbær påfyldning, og hold kagen i ovnen, indtil dit køkken lugter dessert himmel .
2. 3. Den ultimative sunde æble smuldre
Fotografi med tilladelse til Amys sunde bagning
Havre er en standardingrediens i de fleste frugtchips, men de parres ofte med meget meresmørog sukker end nødvendigt.
Denne opskrift holder havren, men skærer sukkeret og smøret ned til blot spiseskefulde, så fuldkornsgodheden og den naturlige sødme af frugt gør deres lækre ting.
24. Melfri zucchini havre chokoladechip brownies
Fotografi med tilladelse fra ambitiøst køkken
Med havre og jordnøddesmør i stedet for mel og olie plus 1 1/2 kopper courgette, der gemmer sig i dejen (vi ser dig, courgette), er disse ikke din standard brownies fra en kasse - de er så meget bedre.
Du får stadig alle chokoladeagtig smag og den meget vigtige sejhed, bare med meget mere fiber og protein og kun 6 gram sukker pr. portion.
25. Havregryn chokolade fudge barer
Fotografering med tilladelse til chokoladedækket Katie
Få mennesker ville sige nej til en tyk chokolade jordnøddesmørplade gemt mellem to jordnøddesmørret havrelag.
Men det bliver endnu bedre: Der er ikke noget smør i opskriften, du kan tilpasse det med alternativ nøddebuttere , og du kan gøre chokoladecentret så tykt, som du vil.
Tag væk
Vi er villige til at vædde på, at du ikke vidste, at havregryn kunne bære så mange hatte.
Uanset om de er lidt mere synlige ved en morgenmad, helt skjult i chokoladetrøffelbid eller erstatning af ris i en risotto, er havresuperalsidig og let aromatiseret - sød eller salte.
Der er masser af havregrynopskrifter, du kan lad sidde natten over så de er klar til dig om morgenen,
Du kan endda bad i havregryn for at hjælpe hudlidelser.
