Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du kun nogensinde har tænkt på boller som cupcakes, der mangler frost, tager du fejl. Disse bagværk får ikke den kærlighed, de fortjener, men de holder sig selv, fra salte til søde.
Keto-spisere , kan du tage disse bærbare bid til at fylde op, når du har brug for noget kulhydratlignende eller en frisk godbid, der & rsquo; vil tilfredsstille din søde tand.
Fra krummekage og brombærfyldte citronmuffins til mini frittatas , der er en keto-muffinsopskrift til ethvert ønske. At kysse kulhydrater farvel kan være hårdt, men boller behøver ikke at være helt væk fra bordet.
Frugt keto muffins
1. Blåbær kokosmel muffins
Foto: Sukkerfri Londoner
Friske blåbærmuffins er tidløse og langt bedre, når de er lavet fra bunden. Selvom vi elsker tærheden af blåbær, er det bedste ved denne opskrift, at du kan bruge dejen som base til enhver morgen bagt godt .
Du har brug for kokosmel, æg, kokosolie, granuleret sødemiddel (som erythritol), stevia og vanilleekstrakt eller vaniljestangpulver. Voila!
to. Keto jordbærmuffins
Hvis du har savnet jordbær shortcake, har vi boller til dig. Glutenfri og mejerifri, disse er lavet med en mandelmelbase, et keto-godkendt sødemiddel (som munkfrugt), bagepulver og nøddemælk.
Tag en frisk ud af ovnen, og par den med en latte og en kæmpe klat kokosnød yoghurt. Farvel, sød tand.
3. Glutenfri chokoladechip bananmuffins
Foto: Gimme Delicious
Arbejd din morgenbanan i en muffin. Disse godbidder i bageri indeholder mosede bananer, mandelsmør, æg, kokosmel og kanel.
Opskriften siger, at chokoladechips er valgfri, men vi er altid for chokolade - bare sørg for at bruge sukkerfri chokoladechips til at holde den keto-venlig. Dessert til morgenmad, kommer lige op.
Fire. Møre og fugtige tranebærs orange muffins
Disse er ikke kun til ferien, selvom vi kan forstå, om du pludselig føler dig munter og lys. Disse små gaver er fyldt med keto-godkendte bagningsingredienser, og præparatet er det værd. Pinkie-løfte.
Mens appelsiner normalt ikke er tilladt på keto, er skallen retfærdigt spil - og lidt går langt. Som en bonus er dit hus ved at lugte fantastisk, mens disse er i ovnen.
aquaman symbol tatovering
5. Brombær-fyldte muffins af citronmandelmel
Foto: Simpelthen så sundt
Disse lavkarbo-muffins er den perfekte morgenbuffet med en episk overraskelse skjult indeni. Du behøver ikke noget smør eller konserves for at sprede sig på toppen, fordi muffinsene allerede er fyldt med hjemmelavet brombærsyltetøj.
Veggie keto muffin opskrifter
6. Lav carb chokolade courgette muffins
Foto: Jennifer Banz
Det er chokerende, vi ved, at noget så tæt og chokolade faktisk kunne skjule en hel strimlet courgette indeni.
Hvis du er en chokoladeelsker, der kan ikke vente til dessert for den rige smag er disse muffins en let måde at lave kulhydrat på at snige sig ind ved morgenmaden uden sukkernedbruddet.
7. Gulerodskagemuffins
Sagde nogen & ldquo; gulerodskage & rdquo ;? Vi er klar med en tallerken og gaffel.
Den hemmelige ingrediens i disse tætte, men alligevel bløde, søde, men salte boller er den gyldne munkfrugt. Det giver dem et spor af ahornsmag. Vi dømmer dig ikke for at have slikket den frostede skål ren. (Vi vil sandsynligvis slå dig til det.)
8. Kanelrulleboller med lavt kulhydratindhold
Foto: Den store mands verden
Denne opskrift forstærker nøjagtigt, hvor meget du kan lide lækre klæbende kanelboller, men nu er de i form af en keto-muffin.
Vi elsker, at det kun kræver fem ingredienser at shoppe efter: mandelmel, vaniljeproteinpulver efter eget valg, møtrik eller frøsmør, græskarpuré og kokosolie.
Disse boller får godkendelsesstempel til keto-, Paleo-, vegan- og glutenfrie spisere, så alle vil have fat i en med deres morgenkaffe. Sørg for at tjene ekstra.
9. Keto broccoli cheddar muffins
Det er lidt som den meget elskede suppe, men i muffinsform - og langt mere bærbar.
Sænk dine tænder i ægets gyldenbrune kant (tak, smør), perfekt kogt broccoli og klæbrig cheddarost. Hvis dette ikke er en god morgen, ved vi ikke hvad der er.
10. Keto græskar krydderi abe brød boller
Foto: Jeg trækker vejret, jeg er sulten
Disse små, bærbare boller er en nem måde at undgå at spise en hel Bundt-kage med abebrød. Den glutenfri, carb-fri opskrift er lavet med en base af fuldmælk mozzarella ost, mandelmel og kokosmel.
Keto morgenmuffins med æg
elleve. Keto Middelhavsægmuffins med skinke
Foto: Food Faith Fitness
Disse proteinpakkede boller har alle de smag, du normalt har tørster om morgenen : skinke, æg og ost. Men opskriften tilføjer nogle bonussmag, der passer perfekt til feta - ristede røde peberfrugter, spinat og pesto.
Den bedste del: De smager fantastisk enten friske ud af ovnen eller koldt. Gå videre - tag et par at gå.
12. Mini omelet muffins
Foto: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; eller noget i den stil. Med disse små salte boller kan du springe den sidste øjebliks croissant, som din kollega bragte til mødet.
Denne opskrift giver tre smagsmuligheder: spinat, tomat og mozzarella; bacon og cheddar; eller hvidløg, champignon og peberfrugter. Men du kan blive så kreativ som du vil og gøre Ina Garten stolt.
13. Courgetter og prosciutto ægmuffins
Foto: Downshiftology
Kan vores muffinsformer altid være foret med skiver prosciutto?
Det her keto opskrift har os lyst på det velsmagende kød - sammen med æg, løg, hvidløg, paprika, spinat og persille - længe efter at have spist det. Vi elsker, at disse boller er lavet med kokosmælk eller møtrikmælk i stedet for almindelig mælk, så de er også mejerifrie.
14. Champignon-, spinat- og ostægkopper
Foto: Culinary Hill
At komme ud under dine dæksler om morgenen er allerede en doozy, så den sidste ting du vil gøre er at hugge ingredienser til mere avancerede æg. (Og vi vil altid have svampe i vores æg.)
Disse kødfrie boller er perfekte at lave på forhånd og serveres varm eller ved stuetemperatur. Du kan endda fryse dem og genopvarme dem direkte fra fryseren i en 400 graders ovn i 5 til 10 minutter.
Chokolade og søde keto-muffins
femten. Kanel valnød hør boller
Foto: Skov og fauna
Disse lette og luftige boller er bare den ting, du skal snack på under din pendling. Hørfrø giver en sund dosis fiber, hvilket betyder, at du ikke vil snige bid af din frokost kl.
Pro type:Ved at opvarme ovnen til relativt lave 325 grader koges muffinsne langsomt for at skabe den bedste struktur og forhindre kanterne i at brænde.
16. Keto hvide chokolade-hindbærboller
Der er boller, og derefter er der bollerboller- og det er den rigtige aftale.
Vi taler om rå kakaosmør, æg og fuldfedt kokosmælk. Og vi har ikke engang nævnt det græsfodrede kollagen. Det er virkelig et under, at du kan passe så meget smag (og protein) i en sådan lille muffinkop.
17. Jordnøddesmør chokoladechip-boller
Foto: Tasteaholics
Nogle keto-folk undgår for enhver pris jordnøddesprodukter - hvis det er dig, skal du bare bytte i mandelsmør (ethvert nøddesmør med chokolade er himmelsk). Uanset hvordan du laver det, gør denne opskrift det lettere at stå op om morgenen.
Det har mandelmel, jordnøddesmør, mandelmælk, æg og kakaonibs. Når du er træt af æg og avocado i skiver, skal du smide det i keto-rotation .
18. Kaffekagemuffins
Foto: Joy Filled Eats
Med dit morgenkrus kaffe i din venstre hånd giver det kun mening at have en muffin i din højre.
Denne opskrift skiller sig ud takket være flødeost, smør, usødet vanilje mandelmælk, mandelmel og kokosmel. Du kan tjekke det ud som keto, glutenfri, kornfri og sukkerfri. Alle tingene.
19. Kanel & ldquo; sukker & rdquo; donutboller
Foto: Sådan gør du det og det
Donuts, en hæfteklammer om morgenen, behøver ikke at blive fyldt med sukker eller indeholde transfedt fra stegeolie. Denne ketoopskrift er glutenfri, sukkerfri og kræver kun 10 minutters forberedelsestid.
Du har brug for kraftig fløde, smør, æg, vanilje, pulveriseret Swerve-sødemiddel, blancheret mandelmel og psylliumskaller, alt sammen keto-pantryklammer til vores bagere derude.
simpel goth makeup
Bundlinie
Livet er bare bedre med boller, almindelige og enkle. Men hvis du bor i livsstil med lavt kulhydratindhold , tror du måske, de ville være ude af menuen.
Ikke så! Det var kun et spørgsmål om tid, før en keto-foodie trak den af magisk uden kulhydrater. Vi har ikke fundet 1, ikke 2, men 19 smagfyldte, keto-kompatible boller. Vi er stadig forbløffede (og heldigvis fulde).
