Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset om det er den første ting om morgenen eller eftermiddagen, har vi alle brug for et energiboost på et eller andet tidspunkt i løbet af dagen. Kaffe er en løsning; en sukkerholdig energidrik, en anden. Men når du har brug for noget med mere næring, anbefaler vi at du når frem til energibid.
Disse bolde er fyldt med næringsstoffer for at holde dig fokuseret og gå stærk, uanset hvad livet kaster på dig. Endnu bedre er de enkle at lave: De fleste kræver kombination af et par ingredienser i en fødevareprocessor og derefter rulles op. Stak dem bare i køleskabet, og tag et par med, når din tank nærmer sig 'tom'.
Frugtig
1. Cranberry Orange Energy Bites
Tranebær og appelsin er som jordnøddesmør og chokolade - vidunderligt alene og endnu bedre sammen. Tilsæt noget proteinpulver og mandler for at holde ud, plus datoer til at binde alt, og du har en sund, bærbar godbid, der er super velsmagende.
2. Ikke-bage abrikos energibid
Disse sukkerfrie bid kombinerer tørrede abrikoser, mandler, valnødder, rosiner og hørfrø for at danne en perfekt sød og sprød godbid. Bland ingredienserne sammen i en fødevareprocessor, og rul i kokosnød, så er du i himlen. Derudover er de veganske, Paleo og gluten- og mejerifrie, så stort set alle kan nyde dem.
3. Blueberry Muffin Energy Balls
Når du vil have sunde boller uden besværet med bagning, så lav dem! Den velsmagende duo med citron og blåbær forener sig med en base af cashewnødder, mandler og dadler, der tilføjer en sød, smøragtig smag. Smid lidt vanilleekstrakt i, og du har smagen af muffins på cirka 10 minutter.
4. Jordbær Shortcake Energy Bites
Hvem sagde, at dessert ikke kan være sund? Disse bites uden bagning er perfekte til, når du har brug for noget frugtagtig og lækker. Jordbær søder opskriften lige nok, så du ikke har brug for tilsat sukker, og vanilleekstraktet giver det et ekstra spark. Opskriften kræver frysetørrede jordbær, men du kan let erstatte de rigtige i stedet - bare sørg for at afkøle bidene for at holde dem friske.
5. Orange Zest Bliss Balls
Rå, vegansk, glutenfri og mælkefri, disse energikugler er lige så smukke som de er velsmagende. Medmindre du har urten Damiana ved hånden (vi havde aldrig hørt om den), er du velkommen til at udelade den - bidene kan have mindre libido-forstærkende effekter, men de er lige så lækre uden den. Appelsinskal og kanel tilføjer noget zing til den typiske bidopskrift. Rul i strimlet kokosnød til en sød belægning, der også får dem til at se smarte ud.
6. Citron Vanilla Energikugler
Denne opskrift er til alle citronelskere derude. Den velsmagende kombination af vanilje og citron skaber en balance mellem sød og syrlig, og nødderne og proteinpulveret holder dig fyldt og energisk. Hvis du ønsker det, skal du tilføje macapulver, som måske øger din energi yderligere (selvom det bestemt ikke er afgørende for opskriften).
7. Apple Almond Energy Bites
Kun 10 minutter at lave, denne opskrift er super enkel og inkluderer et drys af hampehjerter for et boost af protein. Og hvem kan modstå kombinationen af æble- og nøddesmør? Behandl alt sammen, rul dem i kugler, og lad dem sætte sig i køleskabet - hvis du kan vente så længe.
8. Energitab af vanilleplomme
Ordet 'beskær' udløser sandsynligvis tanker fra din bedstemor og fartvittigheder. Men bedstemor var ved noget: Tørrede blommer hjælper med at øge mætheden, hvilket igen kan hjælpe med at kontrollere diabetes og hjertesygdomme. Plus disse bid er virkelig lækre og naturligt sødet.
9. Citron valmuefrø energi bid
For et sundere alternativ til den velsmagende muffin, prøv disse let at lave bid. Kombiner dit yndlingsproteinpulver (ideelt vaniljesmag) med havre, valmuefrø og citronskal. Vand og citronsaft binder det hele sammen og tilføjer et ekstra smagspark. De er lige så lækre som boller uden alt det smuldrede rod.
hvorfor piger er forvirrende
10. Hjemmelavede Aussie Bites
Med quinoa og solsikke, hørfrø og chiafrø kan denne opskrift læses som fuglemad. Men når du tilføjer havre, ahornsirup og frugt, har du noget langt mere velsmagende og hjerteligere. Denne kræver lidt madlavning (at lave quinoa og bage bidene), men det er bestemt ikke tidskrævende.
11. Chokolade Goji Berry Protein Bliss Balls
Sikker på, vi elsker alle acai-bær, men goji-bær pakker også masser af antioxidanter. Denne opskrift gifter dem med andre super-sunde ingredienser, herunder chia og græskarfrø til nogle sunde fedtstoffer, og datoer og rå kakao for at gøre tingene sødere.
12. Græskar kanel rosin bolde
Nul olie og smør gør disse bid til en sundere version af det elskede søde brød. Rosiner, valnødder og græskarpuré kombineres for at skabe en klæbrig, lækker base. Kokosmel erstatter traditionelt hvidt mel, hvilket gør disse velsmagende bid glutenfri.
Chokolade
13. Chokolade Tahini bolde
Tahini er ikke kun til hummus og salatdressing. Her giver sesamfrøspredningen et delikat antydning af møtrik, der opvejes af søde dadler og kakaopulver. Mellem disse uimodståelige godbidder og vores hummusafhængighed fylder vi op med tahini - hvad med dig?
14. Brændstofbomber til morgenmad
Denne opskrift indbyder til eksperimentering. Brug dine yndlingsnødder, frø og tørret frugt til at komme op med en personlig blanding. Uanset hvad, anbefaler vi stærkt at dyppe dem i chokolade.
15. Chokolade Coconut Pistachio Bites
Tal om lækker! Disse chokoladebiter har en fudge-y-konsistens, der suppleres med salt mandelsmør og den tilfredsstillende knas af pistacienødder. Endnu mere imponerende: De er veganer, Paleo og naturligt sødet af honning.
16. Rå Cacao Chia bolde
Med kun fire ingredienser er disse energibit en brise at piske op. Chia frø bringer ikke kun knas, de kan også hjælpe dig med at opretholde sunde kolesterolniveauer. Dann en dej ved at pulsere mandler, dadler, chiafrø og kakaopulver i en fødevareprocessor. Rul dejen til kugler og nyd den!
17. Kraftkugler til rå energi
Vi er klar over, at der er mange ingredienser mellem disse tre lister, men bliv hos os. Som bloggeren siger, er kombinationerne uendelige. Kokosolie og daddelbase forbliver den samme, men føl dig fri til at blive kreativ med tilføjelsesprogrammerne. Vi foreslår at kombinere hampfrøene til omega-3'er, kakaopulver, fordi chokolade og spirulina til et strejf af grønne grøntsager.
hvor mange gifte mænd ser porno
18. Jordnøddesmør mokka energibid
En liste ville ikke være komplet uden en opskrift, der indeholdt espresso. Tag en eller to af disse for at fylde op med kulhydrater og energi, inden du går ud på din morgenkørsel. Havre, hørfrø og jordnøddesmør holder dig i gang stærkt, og ahornsirup giver den perfekte lyse sødme. Par med en cuppa joe for endnu mere pep.
19. Energikugler til havsalt og mørk chokolade
Du havde os i mørk chokolade. Men hvis du ikke er om bord, skal du høre dette: Valnødder og mandelsmør tilføjer mæthed, mens dadler bruges til naturlig sødme. Plus den sprøde quinoa gør disse ekstra fyldte og fyldt med protein.
20. Trail Mix Energy Bites
Den perfekte snack at pakke til en vandretur eller weekendtur, denne opskrift er så god, at du vil lave to partier. Crispy riskorn, majsflager og kringlebit giver en sprød, salt smag, der spiller godt med chokolade og jordnøddesmør. Du køber aldrig en færdigpakket bar igen!
21. Trippel chokoladeenergibid
Ja, disse er ret fantastiske. Tre typer chokolade - chokoladechips, chokoladejordnøddesmør og kakaopulver - gør dem til den virkelige aftale, og et strejf af havre og honning forhindrer dem i at være for overvældende. Det faktum, at de er ligesom at spise kagedej, generer os ikke en smule.
22. No-Bake Chocolate Cranberry Energy Bites
Ideel til at gribe, når du løber ud af døren, disse kugler har ubehandlet quinoa. Det er rigtigt - rå. Det proteinrige frø (plus hørfrø og mandler) gør dem sprøde, men hvad du virkelig vil gå efter er chokoladechipsen. Da de er lavet i en fødevareprocessor, får du lidt chokolade i hver bid.
Dessert-inspireret
23. Tynde mynte energibid
Nu kan du fodre din Girl Scout cookie-afhængighed og føle dig lidt god med det, da disse ikke har hydrogenerede olier eller majssirup med høj fructose. I stedet skaber fem enkle ingredienser nøjagtig samme smag, bare i en lille kugle snarere end en wafer-cookie. Gå videre og frys dem, hvis du ønsker det.
24. No-Bake Red Velvet Cake Bites
Disse chokoladebiter uden bagning er klar på bare 15 minutter, og det er ikke nødvendigt at vente på, at ovnen bliver varm. Kakaopulver, mandelsmør og honning kombineres for at skabe en fantastisk fudge-smag. Roer eller gojipulver giver bidene deres klassiske røde nuance, men de er lige så lækre uden den ekstra farve.
25. Kanel Apple Energy Bites
Forkæl din søde tand med denne lækre opskrift, der får sin sødme fra datoer, ahornsirup og æbler. Det er som en æbletærte, du kan spise med dine hænder! 'Sagde Nuff.
26. Almond Joy Energy Balls
Læg candy bar ned. Ét bid af disse, og du vil ikke have navnet mærke. Kokosflager, kakaopulver og mandler sikrer, at de har den tropiske smag, du elsker. Bonus: De er glutenfri, veganer og Paleo.
27. Gulerodskage Energibid
Trang til kage? Prøv disse i stedet. De smager på en eller anden måde ligesom den søde godbid, men indeholder ikke korn eller mejeriprodukter. I stedet for at ise disse bid, rul dem i kokosnød for ekstra smag og et Pinterest-værdigt udseende. Denne opskrift kræver flerfarvede gulerødder, men du er velkommen til at holde fast i den standard orange sort.
28. No-Bake Blueberry Energy Balls
På et eller andet tidspunkt har vi alle oplevet glæden ved at dykke ned i muffin dej. Nå, denne opskrift smager bare sådan, og du behøver ikke bekymre dig om rå æg eller overskydende sukker. Plus det er glutenfrit og vegansk (med en Paleo-mulighed).
29. Coconut Brownie Energy Bites
Med så få ingredienser kunne du praktisk talt lave disse i din søvn. Opskriften tager cirka 10 minutter - bare smør alle ingredienserne i en fødevareprocessor, kombiner på medium hastighed, rul derefter i bidestørrelseskugler og pels i strimlet kokosnød. Det er sund dessert, du kan spise på farten.
30. No-Bake Peanut Butter Energy Bites
Cookiedeg møder granola bar i disse overraskende sunde no-bake bid. De smager ligesom dessert, men de er fyldt med protein og næringsstoffer. Opskriften kræver jordnøddesmør, men du kan bruge enhver form for møtrik eller frøsmør, og kuglerne vil smage lige så lækre. Faktisk ville det være sjovt at lege med forskellige slags for at se, hvilken der smager bedst.
31. Energibid af Pecan Pie
Det tager kun fem ingredienser og 15 minutter at gøre dette twist på desserten - og den er vegansk. Plus pekannødder er en god kilde til fiber og enumættede fedtstoffer, så du kan fylde næringsstoffer, mens du nyder en aftenbid.
32. Pumpebærenergibid
Hvorfor kæmpe med hjemmelavet tærskorpe, når du kan fremstille disse? Græskar, havre, mandler og krydderi med græskarstærter får dem til at smage ligesom din mors Thanksgiving-dessert - men nu har du ikke brug for en gaffel. Og i stedet for at bage, sætter de sig i køleskabet.
33. Veganske chokoladetrøfler
Denne lækre opskrift er i det væsentlige chokolade-ganache rullet i kakaopulver - og den er klar på bare 10 minutter. Et strejf af ahornsirup, havsalt og espressopulver giver disse bid en unik dekadent smag.
Oprindeligt offentliggjort september 2015. Opdateret september 2016.
