Find Ud Af Dit Antal Engel
Bananer er sunde og lækreon-the-go snack. Eller sæt dig ned snack, når du har tid - helst med mandelsmør. Eller topping til havregryn. Eller & hellip; du får ideen. På trods af de forskellige måder at nyde dem på, ender de uundgåeligt med overmodne og brune, før du spiser hele flok. Whomp whomp. Og mens det er grødetbananerlav superfugtigt brød, nogle gange ender du med at smide et par stykker. (Fordi hvor meget bananbrød kan en person spise?)
Ikke mere! Vi fandt 31 lette bananopskrifter til nye, velsmagende retter. Parret med alt fra chokolade og jordnødder til kylling, grøntsager og ris (stol på os på den ene!), Beviser de at b-a-n-a-n-a-s er gode når som helst på dagen.
Morgenmad
1. Vegansk bagt banan havregryn
Dybest set en sund morgenmadskage, den har et klæbrig center og lækker sprøde kanter - og det er super nemt. Bland havre, banan, mælk, chiafrø, tørret frugt og krydderier; hæld i en gryde (eller minimurer krukkerfor nem portionering); og bages. Drys med PB — fordi alt er bedre med nøddesmør.
to. Morgenmadskager
Det er svært at slåcookies til morgenmad, og det gør bestemt ikke ondt, at disse hjertelige er fyldt med gode ingredienser som havre,nøddesmør(vi kan godt lide mandel til en dosis antiinflammatorisk E-vitamin), tranebær, græskarfrø og rosiner. Frys et par stykker for at varme op og gå på travle morgener.
3. Bananødmuffins
Denne bananopskrift tager 10 minutter at blande, så der er virkelig ingen grund til at købe fra bageriet. Derudover lugter dit køkken fantastisk. Tip: Brugblandede nøddertil et større udvalg af vitaminer og mineraler og ekstra fiber og protein.
Fire. Bananer fremmer French Toast
En dessert fra New Orleans møder en brunchfavorit i denne dejlige, overbærende mash-up af kanel-y, fluffy brød toppet med karamelliserede bananer. Der er ingen sprut i denne version, men vi fortæller ikke, om du tilføjer lidt rom.
5. Banan Coconut Chia Pudding Parfaits
Denne forudgående morgenmad er perfekt til snuble-ud-seng-morgen. Bland buddingingredienserne og lad det sidde natten over for at blive tykkere, og lag det derefter med banan, havre, valnødder og kokosnødder. Det er en fantastisk blanding af fyldfibre plus nogle hjerte- og hjerneforstærkende omega-3'er leveret i en sød, strandagtig smag.
6. Sundt bananbrød
Bevis for, at bananbrød ikke har brug for smør, æg eller sukker. Denne veganske version bruger datoer til at lade nanasens naturlige sødme skinne igennem og hørfrø til at binde alle ingredienserne sammen. Det er toppet med sesamfrø til noget knas, men du kan også blande valnødder i.
7. Banan Vanille Bean Pandekager med blandet bærkompot
Paleo pandekagerkan laves med kun tre ingredienser, men ved hjælp af et par flere jazzer dem op og holder dem stadig venlige for hulemænd og glutenfri spisere. Plus, ved at bruge kokosmel tilføjer mere fiber end almindeligt mel. Juster honningen i den hjemmelavede topping, så den passer til dine smagsløg - den er så god, at du aldrig køber falsk sirup igen.
8. Banan Granola
Kornet granola smager normalt godt som en kasse. Denne opskrift kombinerer friske bananer med mandler, græskarfrø, havre og et strejf af ahornsirup til en sprød godbid, der passer godt til yoghurt og frisk frugt.
Snacks
9. Banan Cookies uden bagning
Når som helst vi kan have cookies på kortere tid, er vi glade. Det er overflødigt at sige, at der ikke kræves ovn, der er vores slags bagning! Glutenfri og veganer, disse fudgy cookies bruger alle uforarbejdede ingredienser til at lave en godbid, der smager lige så dekadent som noget fra bageriet (uden sukker koma).
10. Banansmør
Bananer og jordnøddesmør er som kød og kartofler - det er næsten synd at have den ene uden den anden. Så hvorfor ikke blande dem sammen til et vanedannende smør, der er godt på boller, sandwich og pandekager; ihavregryn—Eller bare lige fra skeen!
elleve. Chokolade-dyppede frosne bananer
Det er på tide, at denne barnefavorit blev uddannet til en voksen snack. Rul pistacienødder i nogle B6 (vigtigt for at hjælpe din krop med at skabe sygdomsbekæmpende antistoffer), kakaonibs til fiber eller chili-mandler til krydret magnesium (et mineral, der understøtter et stærkt skelet). Denne opskrift er som en mere sofistikeret isbar.
12. Banan møtrik snack barer
Næsten alt med havre, bananer og valnødder smager godt. Når datoer slutter sig til festen, smager det endnu mere fantastisk. Disse søjler er ret enkle, og mix-in-mulighederne er næsten uendelige. De opbevares også i op til en uge i køleskabet, men vi tvivler på, at de holder så længe.
13. Frosne banantrøfler
Perfekt til en eftermiddagsgodkendelse, denne lette bananopskrift starter med at lave en bananpåfyldning og lade den sætte sig i fryseren. Skru små kugler ud, og rul dem i påfyldninger som kakao eller nødder. De opbevares i fryseren, så de vil altid være ved hånden, når den søde tand blusser op.
14. Banan Guacamole
Tanken på bananer blandet med løg og peberfrugter lyder underligt - det ved vi. Men den søde tempererer varmen til en dukkert, der også gør en god topping for ethvert protein. Bare en anden måde at blive mere hjerte-sund påavocadoind i din daglige diæt!
courtney elsker dating
femten. Bananchips
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan bananchips fremstilles? De tager noget tid at bage, men de er et øjeblik at lave derhjemme. Dette er mere en metode end en opskrift, så det er lige så let at lave en bådfyld, som det er at lave en lille batch.
Hovedretter
16. Mango og banansalsa med Tilapia
Flot møder god mad med denne lette, lette og farverige middag. Brun fisken (tilapia er en fedtfattig kilde til protein og omega-3'er), og top derefter med en frugtagtig salsa med et strejf af varme fra noget jalapeño (udelad hvis du foretrækker tingene milde).
17. Kyllingekarry med bananer, rosiner og jordnødder
Det bliver ikke bedre end sødt og salt. En krydret kokosnøddesauce (en god kilde til fedtstoffer, der øger & ldquo; godt & rdquo; kolesterol) med bananer og rosiner får et salt spark fra ristede jordnødder til et måltid, der smager som en tropisk ferie. Udskift kyllingen med søde kartofler og kikærter til en vegetarisk version.
18. Tofu, sukker snap ærter og banan risotto
Snap ærter, kanel og safran tager denne cremede risret langt væk fra den klassiske italienske smag. Ingen vil gå glip af parmesanost, når de først får en smag. Sørg for at vente til slutningen med at røre bananerne ind for at forhindre dem i at blive for grødet.
19. Orange pecanrejer med bananer og ærter
Denne stege har en skånsom soja-orange-ingefærsauce til at belægge fyldige rejer, sprøde ærter og cremede bananer. Pekannødder tilføjer ikke kun crunch, de bringer også oliesyre, en omega-9 fedtsyre, der sænker & ldquo; dårlig & rdquo; kolesterol.
tyve. Curry Banan Stir-Fry
De fleste karryretter kræver, at kokosmælk giver en sød og cremet smag, men denne karry bruger i stedet pureret banan og usødet mandelmælk. Kog nogle grøntsager og tempeh op, og afslut derefter med den tykke, søde, men sure sauce. Det er lige så let som at blande alt i en blender, hvilket gør det til et perfekt måltid til travle weeknights.
Drikkevarer
enogtyve. Sund Banan Shake
Fire ingredienser og en blender er alt, hvad der er nødvendigt for at gøre denne sunde, nøddeagtige godbid. Pisket fløde og chokolade jordnøddesmørregn er valgfri - men er de virkelig? Toppen er kun tre ingredienser omrørt sammen. Du kan klare det. Og stol på os, det vil du gerne!
22. Vegansk æggeblomst
Veganere glæder sig! Der er masser af mælkefrie, ægfrie æggeprodukter på markedet, men de fleste er fyldt med alle mulige freaky fyldstoffer. Denne forenklede æggeblomme suser en frossen banan med sojamælk og krydderier til en godbid, der er god enhver tid på året. Vi anbefaler dog sojamælk med fedt, da fedtstoffer i soja ikke er dårlige for dig og holder dig fyldigere.
hvad kan jeg sætte på udslæt under mit bryst
2. 3. Chokolade Banan Protein Shake
Denne drink smager som dessert, men indeholder god ernæring takket være banan, antioxidantrig kakaopulver, spinat (en kilde til lutein og zeaxanthin for at beskytte mod grå stær og makuladegeneration ) og hampefrø, som giver 10 gram protein plus omegaer.
24. Æble banan gulerodsjuice
Bananer ser altid ud til at være udeladt af al saftpressningen, men ikke mere. Bonus: Opskriften fungerer selv uden en saftpresser. Bare bland og sil for en sund pick-me-up. Du behøver ikke engang at tilføje sødemiddel!
25. Stegt banan milkshake
For de dage, hvor en simpel bananryst ikke klipper den, vil en med stegte bananer helt sikkert gøre det. Det ekstra trin med karamellisering af bananerne i brunt sukker og smør er det hele værd på en #treatyoself-dag.
26. Banan varm kakao
Virkelig gode varme kakaoer har en lille smule tykkelse, og denne skuffer ikke. Bananen tilføjer lidt tekstur og skummer pænt efter en hurtig tur gennem blenderen. Det betyder også, at du kan skære ned på det tilsatte sukker.
Kager, tærter og tærter
27. No-Bake Peanut Butter Pie
Selv dem uden mejeri eller glutenintolerance vil gå nødder til denne tærte. Det er i det væsentlige en kæmpe kop med banan jordnøddesmør - og der er bestemt intet galt med det. Tag fat i fødevareprocessoren, og kom på arbejde!
28. Mini Banan Tarte Tatin
Denne bananopskrift kan faktisk være bedre end æbleversionen, og frossent butterdej gør det super nemt (læs: ingen grund til at lave en skorpe!). Den lille størrelse er perfekt til date night ellerfilmaften.
29. Fødselsdag Wonder Cake
Det betyder ikke noget, om det ikke er din fødselsdag. Denne skønhed sandwicher en dadelkage og en banankage med dryppende chokoladeglasur til en rigtig godbid. Det er et stort antal ingredienser, men begge lag bruger næsten de samme ting, og hver del er let at fremstille.
30. Æble banan cupcakes
Super fugtig og let krydret med kanel og muskatnød, disse cupcakes er toppet med en venligst giv mig mere flødeostglasur, der er tilsat et strejf af brunt sukker. Dette er et bevis på, at du ikke gør detbrug forchokolade til at lave lækre slik.
31. Vegansk banancreme tærte
Denne cremede, drømmende tærte får sin luksuriøse struktur fra purerede cashewnødder og kokosmælk. Og skorpen er bare valnødder og dadler - det er det! Med intet andet end sunde ingredienser kan du finde i enhver butik,det herer, hvordan du laver dessert.