Find Ud Af Dit Antal Engel
Frugt er aldrig en opgave. Naturens slik rangerer deroppe som en af vores yndlings ting ved at være mennesker.
På samme måde som vi ikke bare slentrer nøglen ud af hoveddøren, behøver vi heller ikke at begrænse frugtforbruget til den måde, som naturen havde til hensigt.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Ville menneskeheden virkelig være menneskehed, medmindre vi fandt måder at dyppe alt i chokolade, gøre det til pizza eller skubbe et spyd igennem det? Selvfølgelig ikke.
Vi fandt 31 fantastiske måder at gøre dine frugtsnacks lidt mere ... frugtagtige.
Sød
Når desserten tager sin sunde hat på.
1. Chokolade kiwi is popper
Foto: Show Food Chef
På de dage, hvor kombinationen af jordbær / chokolade virker lidt overdrevet, kan du trække denne overraskelse ud af posen og vende din snacktid på hovedet.
Opskriften kræver kun tre ingredienser ( kiwi , mørk chokolade og kokosolie ), men vi elsker vores med nødder eller kokosflager drysset ovenpå.
Let, lækker og anderledes.
to. Chokoladedækket frugt
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Vælg dine yndlingsfrugter, ter dem op og spids dem. Dypp dem i smeltet mørk chokolade , pop dem i fryseren i et par timer, og det er et stykke arbejde - du har dig selv en kølig, sød godbid med minimalt arbejde.
3. Vanillesteg d jordbær
Foto: Simpelthen opskrifter
Dette er en schweizisk hærkniv af en sød mulighed. Gør dette rigtigt, så har du en topping til is, havregryn,og yoghurt .
Ristning af jordbær sparker deres smag i bukserne og gør detgå- plus, det skaber en rig sirup der bringer en ekstra zhuzh til hvad jordbærene sidder ovenpå.
grønne grønne øjne
Du tænkte sandsynligvis aldrig på at riste dine halm før, men giv det en chance. Det er en fantastisk måde at øge deres allerede usædvanlige smag uden at tilføje sukker .
Fire. Mandelsmør, banan og jordbær chia marmelade sandwich
Foto: Dage som Laura
'Vi mødte ikke en berømt Greatist-opskrift, bare for at smide sandwich i ansigtet!'
Vi ved, vi ved. Men hør os ud. Denne er en speciel tilgang til PB&J, der skubber på alle de rigtige knapper.
Udskift med mandelsmør, tilsæt noget hjemmelavet jordbær-chia-syltetøj, og du har dig selv en bomb-ass-sammensætning.
For en hurtigere opskrift kan du også bare tilføje nogle skivede jordbær. Hele kornbrødet og jordbærene byder på en stor dosis hjerte-sund fiber, mandelsmørret er rig på protein og bananen er fyldt med kalium.
Hvordan kan du blive sur på os med alt det kalium?
5. En-ingrediens bananis
Foto: Hvidløgssager
Flødeis behøver ikke at være usund - så længe du definerer “is” temmelig løst.
Skrul blot et par bananer, hold dem i fryseren, og lad dem hænge ud i et par timer, eller indtil de er solide. Læg de frosne ’nanas i skålen på en fødevareprocessor, og forarbejd dem, indtil de er glatte.
Endelig tilføj dit valg af mix-ins (hvis du vil). Mørk chokoladechips, jordbær i terninger og en PB-hvirvel er Greatist-favoritter.
6. Papaya punch smoothie
Foto: Udforsk sund mad
Idina Menzel, spis dit hjerte ud - denne frugt, veggie, is og chia smoothie er den rigtige levering af frossen perfektion .
Det er fyldt med papaya , en tropisk frugt, der har masser af smag og fibre. Papaya er også relativt lavt i sukker sammenlignet med andre frugter, med bare 11,3 gram pr. Kop .
Papaya har en helt ny taske.
7. Sommerfrugt forårsruller
Foto: Bigger Bolder Baking
Der er ingen måde, du forventer at disse smag fra forårsruller . Hvem vidste, at de kunne smage denne søde?
Denne opfindsomme tage på sushi restaurant favorit fylder klassiske risindpakninger med frisk frugt til en simpel, let sød (og super sjov) snack.
8. Jordbær Nutella bruschetta
Foto: Simple Vegan Blog
Det er en opskrift, der rimer tilfredsstillende og smager endnu bedre, end det lyder.
Jordbær plus Nutella er en klassisk combo. Bare tilføj et stykke ristet fuldkornsbrød til en fiberrig, fyldende snack. Du kan også drys nogle chiafrø, honning eller kokosflager ovenpå for et ekstra smagsforøg!
9. Citron hindbær cheesecake is popper
Foto: Simpelthen opskrifter
Ordet 'cheesecake' kan få denne opskrift til at lyde som en rig dessert, men den klikker på halvdelen af kalorierne af den klassiske ostekage. Plus, du kan holde den på en pind, så den måske allerede slår originalen.
I denne version er 'cheesecake' faktisk bare den sødede citron græsk yoghurt blanding, der giver disse pops en cremet struktur.
10. Frosne yoghurtbider
Foto: I Heart Vegetables
Denne opskrift er en fantastisk måde at blive kreativ med nogle på genstande du sandsynligvis allerede har i dit køkken.
Frys lidt græsk yoghurt med granola, pop den frugt, du kan lide ovenpå, og boom! Det er sødt morgenmad behandler til næste morgen!
elleve. Krydret frugtsalat
Foto: Minimalistisk bager
Hvis du nogensinde har tænkt på frugtsalat så kedeligt skal du prøve denne opskrift (du tager også fejl - undskyld).
Drys lidt limesaft og chili pulver oven på din yndlingsfrugtblanding for et ekstra spark i smag og varme.
Kan du ikke tage varmen? Du behøver ikke komme ud af køkkenet - bare prøv kanel i stedet.
12. To-ingrediens bananchokoladechip isbider
Foto: Baker Mama
To af vores yndlingsfødevarer er i centrum i denne opskrift: bananer og chokoladechips. Du kan ikke gå galt her.
Bland nogle frosne op bananer i en fødevareprocessor, og dump derefter nogle chips. Det er det. Disse fyre opbevarer i 2 til 3 måneder i fryseren, så du er velkommen til at lave en kæmpe batch at dyppe ned i, når du føler munchies.
13. Frosne druer
Foto: Zen og Spice
Dette er så simpelt, at det næppe kvalificerer sig som en opskrift - det er mere en anbefaling, for disse brag er godt.
Spænd op, for her er trinene:
- Fjern druer fra vinstokken.
- Fryse.
- Få snackin '.
Denne lette, naturligt sødede godbid er perfekt til at opbevare i fryseren, når den søde tand kommer kaldende.
14. Veganske blåbærstænger
Foto: Happy Healthy Mama
Disse morgenmad-på-farten barer er et sundere twist på blåbær skomager.
Bloggeren bruger bare blåbær , men du er velkommen til at smide nogle jordbær, hindbær eller brombær i en blandet bærversion.
femten. Ananas og blåbær frugtsalat
Foto: Food Doodles
Nøglen til denne opskrift er, hvad der går på toppen (som en stor frisør eller en hat med hat).
Ananas og blåbær er fantastiske, men når du tilføjer noget limeskal, limesaft, honning og græsk yoghurt på toppen, får du en godbid på næste niveau, der er cremet, zingy og sund i lige mål.
16. Kirsebær Jubilæum chia frø budding
Foto: Ægte mad Hele livet
Cherries Jubilee er en klassisk dessert, men det er ikke ligefrem den sundeste snack.
Denne opskrift holder det fantastiske kirsebærsmag men tilføjer nogle sundere erstatninger (som kakao) og ernæringsbonuser (som chiafrø). Plus, dette ser udstorei en murkrukke , så du kan virke fancy på alle tidspunkter.
17. Perfekt yoghurt morgenmad med blomme kompot
Foto: Kage og whisky
Denne efterårsinspirerede morgenmad har en fantastisk kombination af nogle temmelig undervurderede frugt og nødder .
Blommer, brombær og hasselnødder skinner i den klassiske parfait-snack. Og hvis du virkelig er i efterårstemning, så prøv at drysse noget græskarstert krydderi ovenpå (fordi du ved godt, at det er græskar krydderi alt sæson).
18. Frugtsushi (frushi)
Foto: Middag i zoologisk have
Tid til at lege med din mad! ('Frushi' er også et fremragende navn. Du kan måske overveje det for et kæledyr i fremtiden.)
Dette er en super sjov snackopskrift. Sæt noget skiver kiwi, appelsiner og hindbær oven på sushi ris til en god fornøjelse.
Du er selvfølgelig velkommen til at improvisere - jordbær, mango eller æble ville også gøre en pirrende topper.
19. Melonsalat med chili og mynte
Foto: Simpelthen opskrifter
Uanset din alder, lav sfæriske klumper af melon er altid et baller-træk (ikke ked af det - det var godt) og en masse sjov at starte. Det ruller op ligesom flødeis .
Chili og som gør dette til et sofistikeret, interessant udvalg af smag - du tænker aldrig på melon på samme måde igen.
tyve. Morgenmad yoghurt dukker op
Foto: I Heart Naptime
Træt af din samme gamle yoghurt-og- granola morgenmad? Prøv at ændre formen. Ja, det hele ender det samme sted, men figurer er sjove, og der kommer mere is.
Denne opskrift tager den klassiske combo og fryser den i en (meget 'grammabel) ispop.
Bare sørg for at forberede disse natten før, da de skal sidde i fryseren i mindst 4 timer.
enogtyve. Blåbær kokosnødproteinkugler
Foto: One Broad's Journey
At lave masser af disse små proteinkugler er den perfekte måde at forberede nogle snacks på ugen.
Den hemmelige ingrediens her er citron . Kombinationen af citronsaft og citronskal tilføjer en burst af smag til blåbær-kokosnød en-to slag.
Pop en af disse i dit kagehul for en kick-ass start på dagen.
22. Sesam havre firkantede søjler med pære kompot
Foto: Madlavning Melangeri
Havrebarer er en fantastisk måde at spare tid på i din uge - og disse er på den mere avancerede side. Lav en flok søndag, så du kan få fat i dem, når du er på farten i din travle arbejdsuge.
Kokosolie binder alle havre sammen - der er ikke et æg i syne, hvilket gør disse søjler superduper vegan-venlig .
Opskriften indeholder en hjemmelavet pære kompot, der vil tilfredsstille enhver frugtelskeres ønske.
2. 3. Seje hindbær æble granola barer
Foto: Amy's Healthy Baking
Granola barer er langt fra kedelige, når du laver dem derhjemme. Du kan tilpasse de smag, som du vil, og der er ingen af de forarbejdede ingredienser og konserveringsmidler, du finder i købte muligheder.
Denne enkle version har kun syv ingredienser som mælk, honning, olie og kanel. Hindbær skiller sig ud og gør jazzhænder som showets livlige, lækre stjerne.
Velsmagende
En blanding af smag er mærket for oplyst køkkenarbejde, så prøv at skifte dit frugtspil helt og bliv kreativ.
24. Grillet frugtpizza
Foto: The Chunky Chef
hvordan man smider ting ud, man ikke har brug for
Åh, dreng ... er Pizza ikke bare bae? Nå, vi er villige til at satse på, at du ikke har haft en med frugt og honning som topping før. (Hvis du er en af dem, der falder på den vredere side af debatten om ananas-på-pizza, er denne muligvis ikke noget for dig. Eller måske vil det konvertere dig.)
Grill bare lidt pizzadej, naan eller tortilla og drys dine yndlingsfrugter på toppen.
25. Jordbær- og gedeostbruschetta
Foto: Hjemmelavet Hooplah
Vi spiser gede ost med stort set alt, men det er især godt med frugt. Den cremede salthed opvejer sødmen af mange frugter smukt. Men jordbær har hovedrollen her.
Det her Bruschetta opskrift indeholder den klæbrige kombination med en balsamico-glasur på toppen, der virkelig bringer jordbærets jordbæragtighed (bestemt et ord) frem.
26. Fersken quinoa tabbouleh
Foto: Jo Eats
Ferskner og quinoa ser måske ikke ud som en kamp lavet i himlen, men denne søde og salte mellemøstlige inspirerede skål har andre ideer.
Skat, mynte og persille dans rundt om ferskenens smag og tilføj alle slags travle mundoplevelser. Selv som en side eller en enkeltstående snack står denne spændende tabbouleh helt alene.
27. Honning-citron toast med figner og pistacienødder
Foto: Ambitiøst køkken
At blive kreativ med skål er al vrede i disse dage (tak, undgå skål!).
Denne honningfigenversion er den perfekte salte måde at spise din frugt på. Med ricotta, der er slået ned på bunden, er det den sværeste ved denne opskrift at stoppe din snack på en enkelt skive.
28. Cremet ostefrugtpizza
Foto: The Frugal Foodie Mama
Frugtbar pizza: runde to. (Vent, hvordan er der mere end en?Hvor f * ck kommer alle disse frugtpizzaer fra?)
Denne indeholder ferskner og brombær, men du er velkommen til at lave din egen version med enhver frugt- ost -dej combo.
Bliv så kreativ som din hjerne ønsker - de brød seglet med ananas for mange måner siden. Dette er bare den naturlige konsekvens.
29. Mango, avocado og frisk koriander salsa
Foto: The Frugal Foodie Mama
Du har hørt, at det tager to til tango - det kan tage to frugter til salsa. Og ja, avocado er en frugt.
Denne to-frugt sovs (ja, avocado er en frugt) er en måde at give søde smag et sødt twist, når det serveres sammen med klassiske tortillachips.
Avocado er fyldt med sundt enkeltumættet fedt og tonsvis af vitaminer, herunder vitamin E og B6.
30. Fig og prosciutto crostini
Foto: Mama's Gotta Bake
Friske figner - bliver det bedre?
Når du pakker en frisk figen ind i en skive salt prosciutto og holder den oven på noget ristet brød, lærer du, at der er mere til den allerede mægtige figen, end det ser ud.
31. Melon, prosciutto og mozzarella spyd
Foto: Komforten ved madlavning
Her er en anden fantastisk salt-sød combo (fordi salte betyder ikke, at du har brug for at sparkeallesødmen ude).
Prosciutto og melon er en klassisk duo. Tilsæt frisk mozzarella, læg den på en pind, og tingene bliver alvorligt velsmagende.
Tag væk
Frugt bærer mange forklædninger, og næsten alle er lækre (når de er samlet rigtigt).
Uanset om du er i humør til sødme eller en bredere oplevelse for dine smagsløg, har du ikke brug for tilsat sukker. Du kan bruge de naturlige sukkerarter i frugter til at styrke smagen af dit måltid og drage fordel af deres naturlige godhed.
Havde du fyldt med pizzaer lavet af frugt? Okay, her er nogle desserter lavet af grøntsager (og hvis du tror, gulerodskage er grænsen, er du detmegetmeget forkert).
