Hoftemobilitetsstrækninger er en fantastisk måde at reducere hoftesmerter, øge mobiliteten og øge fleksibiliteten. Her er en opsummering af de 10 bedste at prøve derhjemme eller i fitnesscentret.
Dampbadet er ikke bare super afslappende – det kan også have nogle ret legitime sundhedsmæssige fordele. Men det er vigtigt at vide, hvordan man bruger et dampbad, så du kan holde dig sikker i varmen. Her er deets.
Det russiske twist er en træning, der er rettet mod core, hofter og skuldre. Her er en trin-for-trin guide til, hvordan du udfører denne øvelse. Vi har også deets om variationer, tips, fordele.
AMRAP – også kendt som så mange gentagelser som muligt – er en form for højintensiv træning, der tilbyder beaucoup-fordele for din krop. Her er scoopet.
Få din træningsrutine i form med disse 10 tips.
Træningsafhængighed er en besættelse af træning eller et tvangsmæssigt ønske om at træne. Det er ofte forbundet med kropsbilledeforstyrrelser, men det er ikke altid tilfældet. Her er alt, hvad du behøver at vide om årsagerne og symptomerne, plus de bedste behandlinger og forebyggelsestips.
Anaerob træning er en træningsstil, der involverer intens fysisk aktivitet i korte stød. Det er kendt for at øge fedttab, styrke og fysisk udholdenhed. Her er en oversigt over de bedste fordele, plus nogle gode anaerobe øvelser til at tilføje til din træning.
Kreatin – en kombination af tre aminosyrer – er nyttigt for dem, der forsøger at skære i fedt uden at miste muskler. Læs videre for at finde ud af, hvordan det virker.
Uanset om du ønsker mere definition eller nemmere at løfte dine indkøb, kan skulderøvelser hjælpe dig med at nå dine mål. Her er en oversigt over de 11 bedste træningspas til dine bagdelts.
StairMasters eller enhver form for trappebestigningsmaskine er en fantastisk måde at få sved på. De kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, øge kardiovaskulær udholdenhed og styrke din underkrop. Her er deets.
Morgenture giver både kortsigtede og langsigtede sundhedsmæssige fordele. At tage en daglig gåtur kan booste din energi, forbedre din søvn, øge cirkulationen og endda fremskynde din rejse mod ethvert vægttabsmål.
Coregasmer er orgasmer eller næsten-orgasmer, der opleves, når en person træner. Her er deets om, hvordan man får dem og får dem til at stoppe.
Det er kun naturligt at miste noget træningsmotivation i løbet af ferien. Her er fem tips til at holde dig inspireret.
CrossFit-træning for kvinder adskiller sig ikke fra CrossFit-træning for mænd. Fitnessprogrammet kan være gavnligt for alle - især hvis du håber at tabe fedt og opbygge muskler. Find ud af, hvordan CrossFit påvirker kropsformen, plus få inspiration fra de bedste kvindelige CrossFitters.
Valsalva-manøvren er en vejrtrækningsteknik, der involverer at holde luft i lungerne. Mange mennesker bruger det til at forbedre en løfterutine. Her er alt, hvad du behøver at vide om fordele og risici, plus hvordan du mestrer det.
Old school vægtløftning kan prale af en masse fordele for din krop. Her er en guide til de ni bedste vintage træningsprogrammer til at opbygge og tone muskler. Vi har også tips til at holde din træning sikker og effektiv.
Kan ukrudt hjælpe dig med at vinde? Forskere undersøger, hvordan toking kan påvirke dit fitness-spil, og cannabis har nogle overraskende effekter - både gode og dårlige. Her er hvad du skal vide, før du tager det næste hit.