Find Ud Af Dit Antal Engel
Lad os indse det: Cravings er en normal del af livet.
Men skulle du være bekymret for en intens trang til at forkæle dig med en bestemt mad oftere end ikke? Ligesom, sig ... jordnøddesmør ?
Hvis du ønsker et bestemt element, er der sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om.
Men hvad forårsager et ønske om jordnøddesmør, og hvordan kan du holde det under kontrol? (Det vil sige, hvis du foretrækker ikke at rive ned i en krukke RN #YouDoYou).
Getty Images
Hvad er årsagen til, at jeg ønsker jordnøddesmør?
Jordnøddesmør er rig på næringsstoffer, og din krop signalerer muligvis en underliggende ernæringsmangel.
Fytonæringsstoffer, som beta-sitosterol, findes også i jordnøddesmør. En undersøgelse af dyr fandt ud af, at beta-sitosterol har antidepressive egenskaber, og det kan hjælpe med at temperere angst ved at stabilisere et hormon kaldet cortisol, der frigives, når du er stresset.
michael cudlitz wikipedia
Ifølge Harvard Health Publishing , dyreforsøg har vist, at stress kan forårsage trang til mad med højt fedtindhold, hvorfor dit instinkt kan være at få fat i den komfortkrukke af Skippy.
Livin 'a livsstil med lavt kulhydratindhold ? Jordnøddesmør med lavt sukkerindhold får stempel på godkendelse for de fleste diæter med lavt kulhydratindhold. Det er smag, struktur og ernæringsmæssig makeup, der gør det til et populært carb-erstatningsprodukt.
Skal jeg tale med min læge?
At have en forkærlighed for jordnøddesmør er ikke et tegn på, at der er noget galt med dit helbred. Men det betyder ikke, at du har brug for at vige tilbage fra at tale med din læge eller ernæringsekspert om dine trang: Hvis det er noget, du vil diskutere med dem, skal du gå videre.
Har du en følelsesmæssig grund til at nå ud til den krukke Jif? Hvis du bruger jordnøddesmør til at klare stress, angst eller depression, kan det hjælpe at tale det med en terapeut.
Hvordan man kan overvinde jordnøddesmagsbehovet
Jordnøddesmør kan være lækkert, men det er også fyldt med kalorier. Hvis du forsøger at tabe eller styre vægten, hjælper det ikke med overindtagelse af jordnøddesmør.
Valg af jordnøddesmøralternativer kan hjælpe med at bremse dit trang og introducere en række sunde fedtstoffer, fibre og kulhydrater i din kost.
Overvej disse fødevarer for at hjælpe med at holde dine PB-trang i skak:
- ost
- avocado
- mørk chokolade
- æbler
- gulerødder
- solsikkefrø
- yoghurt med lavt sukkerindhold
- fuldkorn eller surdejsbrød
Overvej disse aktiviteter, hvis du tror, depression, angst eller stress ligger bag dit trang:
- yoga
- meditere
- træner
- taler med en terapeut (eller et af disse omkostningseffektive alternativer)
- tilbringe tid med venner
- oprettelse af et supportsystem
Andre nysgerrige trang
Når det kommer til dine trang, er du ikke alene. Masser af kigger efter det cremede (eller sprøde!) Jordnøddesmør igen og igen. Men jordnøddesmør er ikke den eneste krævende mad, som folk finder sig selv efter.
| Jeg ønsker ... | Hvad det kan betyde |
| burgere eller kød (eller veggie alternativer ) | Dine jernniveauer er lave. |
| slik & slik | Dit blodsukker er lave. |
| ost | Du spiser ikke nok fedt, eller du har lavt calciumindhold. |
| salt mad | Dit natriumniveauet er lavt eller du er stresset. |
| chokolade | Du har brug for en afhentning, ellers oplever du PMS cravings . |
| is | Du er stresset eller din jernniveauer er lave. |
| flødeis | Du oplever fordøjelsesproblemer eller maveproblemer. |
| pasta | Du har fået næringsstoffer eller kalorier. |
| syltede agurker | Dine natriumniveauer er lave, eller du er dehydreret. |
| krydret mad | Dit stofskifte er uden for slags. |
| vin | Du er stresset . |
Husk: Dette er bare mulige årsager. Bare fordi du ønsker noget, betyder det ikke, at der er noget galt. Du vil måske bare have en bestemt mad simpelthen fordi den er lækker, og det er OK. Hvis du tror, du kan være mangelfuld med noget, eller hvis du er bekymret, skal du tale med din sundhedsudbyder.
Bundlinie
Craving specifikke fødevarer, som jordnøddesmør, er super almindeligt. Mens trang til jordnøddesmør ikke udgør en sundhedsrisiko (medmindre du er allergisk over for nødder!), Kan trang til det være et tegn på et underliggende problem.
Dit ønske om jordnøddesmør kan være din krops måde at signalere en ernæringsmangel på. Eller det kan signalere et andet problem.
rachael taylor billeder
Angst, stress og depression er også grunde til, at folk når ud til komfortfødevarer som PB. At investere i din egenpleje og tale med en terapeut kan hjælpe.
Og nogle gange er trang til jordnøddesmør bare fordi du virkelig vil have noget lækkert jordnøddesmør! Så nyd det. Hvis du foretrækker en indstilling med lavere kalorieindhold, er der mange ernæringsmæssige alternativer til jordnøddesmør som de ovennævnte ting.
