Find Ud Af Dit Antal Engel
Kolde morgener kræver en varm, hjertelig og smagfuld morgenmad. Men nogle gange kan havre føles for tunge, vafler for tidskrævende og røræg bare ... kedeligt. Sikker på, vi kan pope noget brød i brødristeren og kalde det en dag, men der er en bedre mulighed.
Mensquinoaserveres almindeligvis som en sideskål eller en proteinpakket salatingrediens, det er også ideel til a.m. billetpris.
Velegnet til både søde og salte stemninger og let at kaste sammen på få minutter, morgenmadquinoaer stort set det perfekte hverdagsmorgenmåltid - selv når det ikke serveres havregryn.
Sød morgenmad
1. Mørk chokolade Quinoa morgenmadskål
Hvem elsker ikke at spise chokolade til morgenmad? Det gør vi bestemt, hvorfor vi skabte denne kakao-infunderede opskrift.
Sødet med honning, moset banan og vanilleekstrakt, det smager som en dekadent dessert, men det giver en fantastisk snack før eller efter træning eller let morgenmad. For en lille knas, top med kakaonibs eller hakkede pistacienødder.
to. Krydret Chai morgenmad Quinoa
Selvom græskar krydderi kan få al opmærksomhed, anerkender de, der kender, at chai er en anden enestående smag.
Spring springene over og spis den med morgenmad til imponerende 22 gram protein. Forfriskendeingefærvil vække dine smagsløg, mens du lindrer ømme muskler efter en hård morgen træning.
3. Quinoa banan stegepande bage
Foto: Spiseligt perspektiv
Opretter er ikke begrænset til æg og kæmpekager. De producerer også lækre quinoabager.
Lavet med kokosolie, dadler, strimlet kokosnød og nødder, denne opskrift ser så utrolig ud, som den smager. Top med friske bær for en ekstra fancy fornemmelse (og for at øge dinantioxidantindtag). Sørg for at spare ekstra for ugen, hvor du har lidt tid til at lave mad.
Fire. Mocha Latte Morgenmad Quinoa
Har du opgivet din mokka-vane til nytår? Straffe dine smagsløg ikke mere.
Prøv at vælge denne morgenmadsquinoa, der bruger kaffe, kokosnødsvand, vegansk chokoladechips og en kokosnøddecreme til at skabe en godbid, der uden tvivl er bedre end den sukkerholdigekaffebar favorit. (Hej, vi siger splurge på mælkechokoladechips, hvis du har lyst til det!)
5. Blueberry Almond Breakfast Quinoa Smoothie Bowl
Hvorfor drikke en smoothie, når du kan spise den? Quinoa har ikke undsluppet smoothieskålens dille, og det er en god ting, fordi du ikke er i stand til at lægge din ske ned.
Kornet koges i vaniljemandmælk og blandes derefter i en frisk blåbær smoothie. Fyld mandler, du har ristet, mens quinoaen lavede mad til en morgenmad, der er fuld af fiber, protein og smukke farver.
jerry solomon wikipedia
6. Hindbær Vanilje Mandel Morgenmad Quinoa
Foto: Madlavning og øl
Alt hvad du behøver er enfå gode ingredienserat få morgenmad til at virke speciel. Her holder bloggeren fast på det grundlæggende. Tip: Lav en stor gryde quinoa i forvejen for at holde kogetiden på fem minutter eller mindre!
Kombiner vanille mandelmælk (vi kan godt lide at bruge usødet for at holde det ekstra sundt), kanel, muskatnød, honning, kogt quinoa, skiver mandler og friske bær for at skabe en af de nemmeste morgenmad nogensinde.
7. Morgenmad Quinoa-flager med stewede brombær og basilikumblomster
Hvis du keder dig med tørre, kornede korn, er det tid til at give disse quinoa-flager, der findes nær havregryn i din købmand, en hvirvel.
Vi elsker, at denne opskrift bruger friske urter sammen med en let, stovet blandet bærbær for at få en smag, som de andre korn ønsker, de havde. Top med Chia frø for et ekstra sundhedsforøgelse.
8. Mikroovn kanel ahorn morgenmad Quinoa
Når du har brug for en quinoa-løsning, men har kort tid, er denne opskrift kobling. Mens den samlede tilberedningstid afhænger af din mikrobølgeovn, får du en varm morgenmad på mindre end 10 minutter med lidt praktisk tid.
Det er let at tilpasse med dine yndlingsfikseringer, som skiver bananer, bær eller ferskner. Sørg for at holde skålen dækket, så quinoaen ikke tørrer ud.
9. Græskar Spice Morgenmad Quinoa
Foto: Once Upon a Cutting Board
Du er muligvis overgræskar dille, men det er stadig en sjov (og sund) smag at lave mad med. Brug græskarpuré, ahornsirup, krydderi med græskarstærter, hakkede pekannødder og ubehandlet quinoa i denne skål, og du vil huske, hvorfor det er en så populær tendens - uanset om det er efterår eller ej.
10. Jordbær og kokosnød natten Quinoa
Hav morgenmaden klar, når alarmen går med denne quinoa natten over. Instruktionerne kunne ikke være nemmere: Dump alt i en krukke, omrør og afkøling. Kokosmælk giver dette en luksuriøst cremet konsistens, og ahornsirup eller et par streger af Stevia søder tingene op.
elleve. Blåbær og kokos morgenmad Quinoa
OK, så bær og mælk giver god morgenmad quinoa. Vi er sikre på, at du har fundet ud af det nu.
Men hvad der gør denne opskrift speciel er tilsætningen af ahornsirup, kokosnødtrifecta (kokosolie, kokosmælk og strimlet kokosnød) og vores foretrukne antioxidantkilde: blåbær . For ekstra fiber, top med en spiseskefuld chia eller hampfrø.
12. Æble og jordnøddesmør Morgenmad Quinoa
Vi er spil for stort set alt dækket af smeltetjordnøddesmør. Denne quinoa-skål er kogt i kokosmælk (selvom mælk vil gøre), vanilje og et strejf af søde krydderier og toppet med æbler, cremet PB og en håndfuld pekannødder.
For at gøre det ekstra gourmet, skål æbleskiverne og pekannødderne, mens quinoaen koger.
13. Bananbrød Morgenmad Quinoa
Foto: Kanin mad til mine kanintænder
choi min-jeong
Friskbagt bananbrød lugter ikke kun som en drøm, men det smager også som en. Desværre er det ikke altid det sundeste (med tilsat sukker og smør i massevis) og er ikke ideelt til demundgå gluten.
Denne opskrift bringer de bedste bananbrødsmag frem, men holder sig til nærende ingredienser som quinoa, valnødder, mandelmælk og naturlige sødestoffer så du kan få det bedste fra begge verdener.
14. Varm og Nutty kanel Quinoa
Foto: 101 kogebøger
Denne opskrift er til mejerielskere. Lavet med almindelig mælk, organiske korn, agave, ristede pekannødder og sæsonbetonede bær, det smager som en sundere version af bærskarp. Hvis morgenmaden ikke er din ting, skal du tjene som dessert med en lille ske is på toppen. Yum.
Pandekager
femten. Jordbær Quinoa pandekager
Bisquick får støvlen: Du vender ikke tilbage til de kasserede ting, når du har lavet disse. En blanding af hel hvede wienerbrød og alsidige mel sikrer, at disse pandekager ikke er for tætte eller kagelignende.
Brug af rød quinoa tilføjer lidt ekstra knas og nuttiness, men andre farver fungerer lige så godt. Jordbærsauce med tre ingredienser er guddommelig. Prøv også at lave det med andre bær.
16. Quinoa helhvede græske yoghurtpandekager
Disse pandekager er hvad du har brug for efter en intens morgen træning eller for at forberede dig på en lang dag. De får en dobbelt whammy protein fra kogt quinoa og græsk yoghurt.
Æblesau og agave-nektar giver sødme og holder kagerne superbløde. Afslut dem med en hjemmelavet blåbærsauce.
17. Apple Spice Quinoa-pandekager
For tømmermænd doven travlt med at piske en æbletærte op? Disse pandekager er et tæt sekund.
Med hele hvedemel, hørfrø, quinoa og friske æbleskiver er hver kage fyldt med smag og ernæring - og klar på få minutter. Top med ahornsirup, flere hakkede æbler og kanel, eller bare gok ned som den er.
Morgenmadskager
18. Courgettebrød Quinoa Morgenmadskager
Ved du, hvornår du laver for mange cookies natten før og stadig sniger i bid om morgenen? Disse er ikke sådan, fordi de er designet til morgenmadsnibber.
Bananer og honning tilfredsstiller en sød tand; quinoa, PB og chiafrø frembringer proteinet; og courgette tilføjer fugt og en smule grøntsager (hver bid tæller, ikke?). Spis disse, når du skynder dig at arbejde for en no-muss, no-fuss, make-ahead morgenmad.
19. Jordnøddesmør og banan quinoa bid med chokoladechips
Foto: Og de lavede heldigvis mad
Ikke kun laver disse bid en fantastisk grab-and-go morgenmad, de gør også dobbeltarbejde som en snack om eftermiddagen. Bananer sødder naturligt op. Tilføjelse af cremet jordnøddesmør betyder, at du vil være fuld i timevis. Disse udgør et stort nok parti til at dele eller gemme resten af ugen.
Velsmagende morgenmad
tyve. Quinoa-kager og pocheret æg
Flyt over, Benedict. Der er en ny ægskål i byen. Denne quinoa minder om både en hashbrun og en pølsekage, og den er fuld af smag. Purløg! Skalotteløg! Parmesan ost! Hvidløg!
Det er nok at glemme, at de også er fulde af protein og fiber. Brun disse i panden og top med et dryppende kogt æg til en imponerende weekendmorgenmad.
enogtyve. Ristede tomater med æg og quinoa
Denne enkle morgenmad er en god undskyldning for at bruge resterende quinoa. Det er hjerteligt, sundt og let at pakke til arbejde.
Broil tomater i et par minutter, kast kogt quinoa med ost, top derefter med et æg og de smukke forkullede tomater. Så meget smag, sådan en lille indsats - ligesom vi kan lide det.
22. Middelhavet feta- og quinoaægmuffins
Fancy nok til at være på en brunchmenu, disse middelhavsinspirerede muffins er som din yndlingsgræske salat i morgenform.
Når alt kommer til alt, når spinat, tomater, oliven, oregano, quinoa og feta alle fester sammen, hvad kan der gå galt? Spis disse kølet eller genopvarmet. Du vil elske dem på begge måder.
2. 3. Quinoa og æg morgenmad gryderet
Er du en morgenmad bage fan? Hvis ikke, skal du være. Opskrifter som denne beviser, hvor lette de er: Kast en flok af dine yndlings sunde ingredienser og æg i en stor bageplade (ingen grund til at forberede quinoaen!), Skub ind i ovnen og baske i herligheden 45 minutter senere.
Denne version bruger spinat og friske urter, men du kan nemt bruge hvad du ellers har ved hånden.
24. Mini skinke og ost Quinoa-kopper
I det væsentlige er en mini frittata, disse bærbare kopper indeholder meget protein, lavt kalorieindhold og super alsidige. Den klassiske kombination af skinke og ost med et strejf af courgette får to tommelfingre op, men alle ingredienser, du gerne vil have i en ægkrybbe, fungerer.
Lav et stort parti i løbet af weekenden, og genopvarm et par til at tage hver morgen hele ugen.
