Find Ud Af Dit Antal Engel
Tærte kirsebærjuice kan bare være det naturlige alternativ til smertelindringsberedskaber som ibuprofen, is og varmepuder. Disse sure små kugler kan være naturens recept for en smertefuld krop.
Pucker Up - Takeaway
Undersøgelser tyder på, at tærte kirsebær muligvis er mere effektiv end aspirin til at lindre smerter og reducere betændelse. Deres hemmelige våben? Detantioxidantanthocyaniner Antioxidant og antiinflammatoriske aktiviteter af anthocyaniner og deres aglycon, cyanider, fra tærte kirsebær. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Bioactive Natural Products Laboratory, Department of Horticulture and National Food Safety and Toxicology Center, Food Science, and Human Nutrition, og Department of Biochemistry, Michigan State University, East Lansing, Michigan. Feb; 62 (2): 294-6., Som hjælper beskytte celler fra mutation (og ikke cool X men venlig). Disse forbindelser har også kraftige antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at minimere hævelse i udmattede muskler. Ud over at hjælpe med at kontrollere betændelse kan tærtekirsebær (i rå, juice og supplement) også reducere symptomer på træningsinduceret muskelskade. En undersøgelse fandt det at drikke tærte kirsebærsaft i en uge, der fører op til en anstrengende løbebegivenhed (som et maraton), kan hjælpe med at minimere muskelsmerter og -stammer efter løb med en en-to slag Effektivitet af syrlig kirsebærsaft til at reducere muskelsmerter under løb: et randomiseret kontrolforsøg. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Institut for Medicin, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 7. maj 2010; 7:17 .. En anden undersøgelse fundet kirsebærtilskud (1 pille havde det antiinflammatoriske indhold på ca. 100 kirsebær) reducerede ømhed i musklerne med 24% to dage efter en anstrengende modstandstræning. Og endnu en anden undersøgelse fundet post-lift styrketabet blev reduceret med 18% blandt dem, der drak kirsebærsaft før deres træning Effektiviteten af en tærte kirsebærsaft blandes til at forhindre symptomer på muskelskader . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. British Journal of Sports Medicine. 2006 Aug; 40 (8): 679-83 .. Det er tre skål for kirsebær! Mens en anbefalet daglig dosis endnu ikke er fastlagt, nogle eksperter sig, at det at spise 1,5 kopper tærtekirsebær eller drikke 1 kop tærte kirsebærjuice om dagen kan være nok til at høste disse muskelbesparende fordele. Men hvis puckering up og smager tærtekirsebær ikke er tiltalende, så prøv andre fødevarer rig på relaterede antioxidanter somquinoa,grønkålogblåbærfor lignende (og yderligere) sundhedsmæssige fordele.
Tipet
Prøv at drikke tærte kirsebærsaft for at lindre muskelbetændelse, smerter og smerter.
