Find Ud Af Dit Antal Engel
I disse dage går trail mix langt ud over grundlæggende GORP (gode gamle rosiner og jordnødder). Fra søde til salte er der tusindvis af kombinationer for at tilfredsstille enhver gane eller snackbehov.
Alt du skal gøre er at kombinere dine yndlings tørre ingredienser og opbevare blandingen i en lufttæt beholder på et køligt, tørt sted, og du er klar til at gå.
Sund trail mix-serveringsstørrelse
Vi elsker trail mix, fordi det er let, bærbart og fyldt med energitætte ingredienser som tørret frugt, nødder og chokolade - perfekt til vandreture på stien.
Af de samme grunde kan trail mix dog pakke en stor kalorieindtryk, især når vi tankeløst gumler, mens vi sidder på arbejde eller hjemme. Vi anbefaler at holde din serveringsstørrelse på en kvart kop eller mindre.
Men vi forstår, at alle har deres egne ernæringsmæssige og smagsrelaterede behov, så vi anførte disse blandingsideer uden indstillede forhold eller målinger. Der er ingen regler for trail mix - kombiner det, der lyder godt!
Sød
1. Jordnøddesmør ven
Denne blanding er en ægte crowd pleaser. Kombiner bananchips, jordnøddesmørchips, jordnødder, mandler og mørk chokoladechips.
2. Old School GORP
Intet som en god klassiker. Kombiner jordnødder, rosiner og M & M'er.
3. Tropisk blanding
For en lille smag af paradis, pisk op en blanding af cashewnødder, paranødder, tørret mango, kokosflager og bananchips.
4. Rig og cremet
Dette er dybest set dessert. Brug kokosflager, hvide chokoladechips, hasselnødder, chokoladedækkede kaffebønner og kakaonibs.
5. Filmaften
Har dit Netflix-show klar? Store. Kombiner popcorn, M & M'er og tørrede kirsebær. For at tage smagen op i et hak skal du bruge varm popcorn til at smelte chokoladen.
6. Beachy
Hvis du ikke kan tage en tur lige nu, skal du bringe ferien til dig. Kombiner macadamianødder, hvid chokoladechips, tørret ananas og kokosflager.
7. Chokolade elsker
Denne batch har tre kilder til chokolade, så vi er store fans. Prøv hasselnødder, tørrede tranebær, chokoladedækkede mandler, M & M'er og kakaonibs.
8. PB&J
Dit indre barn er ved at blive så pumpet. Prøv jordnødder med tørrede jordbær, jordnøddesmørchips og strimlet hvedekorn.
9. Dekonstrueret hvalpe chow
Det er den godbid, vi alle kender og elsker - uden ekstra sukker. Bland mandler, fuldkorns Chex eller hvedekorn, mørk chokoladechips, jordnøddesmørchips, kakaonibber og tørrede tranebær.
kæreste tag spørgsmål
Velsmagende
10. Nødder til nødder
Nød elskere, glæd dig. Denne hjertelige blanding inkluderer mandler, valnødder, jordnødder, cashewnødder og rosiner.
11. Efterårsmag
Denne blanding hjælper dig med at komme ind i alle efterårsfølelser. Kombiner pekannødder, tørrede æbler, ahorngranola, græskarfrø, muskatnød og kanel.
12. Thai fusion
Prøv en smag af øst med jordnødder, rosiner, puffet ris, kringler, karrypulver og chilipulver.
13. Kaffebar
Hold surren i gang med hasselnødder, mandler, rosiner, chokoladedækkede kaffebønner og hvide chokoladechips.
14. Kornelsker
Klid behøver ikke at betyde kedelig, venner. Prøv klidflager med strimlet hvedekorn, puffet ris, granola, cashewnødder, tørrede kirsebær, tørrede tranebær og tørrede blåbær.
Saltet
15. Enkel og sofistikeret
For sund med lidt sød, bland mandler, tørrede kirsebær, mørk chokoladechips, havsalt og kanel.
16. Rå energi
Sødt og salt forenes i denne opskrift. Bland valnødder, græskarfrø, solsikkefrø, kanel, muskatnød, havsalt, tørrede abrikoser og tørrede tranebær.
17. Power mix
Gør dette til din snack til din træning. Kombiner gojibær, havsalt, pistacienødder, tørrede blåbær, hørfrø og mørk chokoladechips.
18. Monkey munch
Med så mange lækre smag i en opskrift er hver bid bomben. Bland bananchips, jordnødder, havsalt, mandler, mørk chokoladechips, rosiner og kokosflager.
Krydret
19. Salte frø
Denne blanding har et spark, du vil elske. Opskriften kræver mandler, græskarfrø, solsikkefrø, hvidløgspulver, løgpulver, cayennepeber og salt.
20. Krydret og salte
Hold dine smagsløg gætte med mandler, wasabi-ærter, sesamfrø, tørret ingefær og Chex-korn.
enogtyve. Cajun blanding
Lidt krydderi gør alt godt. Kombiner mandler, pekannødder, valnødder, solsikkefrø, græskarfrø, havsalt, hvidløgspulver, chilipulver, formalet spidskommen og cayennepeber.
Ingredienser til mix 'n' match
Den bedste del af trail mix er, at den kan tilpasses fuldt ud. Vores kombinationer er et godt sted at starte, men du er velkommen til at blive kreativ herfra. Alt du skal gøre er at blande følgende ingredienser efter eget valg.
Nødder
Disse halvliter-størrelseernæringsmæssige dynamoerer fyldt med sunde umættede fedtstoffer, protein, fibre, antioxidanter, E-vitamin og andet vigtigtvitaminer og mineraler.
lizzie mcguire elaine
Uanset om de er rå eller ristede, skal du gå efter usaltede, usødede nødder for at holde sukker og natrium under kontrol.
Vores favoritter:Mandler, pistacienødder, cashewnødder, jordnødder og valnødder (makadamianødder med højt kalorieindhold, hasselnødder, paranødder, pekannødder og pinjekerner er også gode muligheder i moderation)
Frø
Hvis du har en møtrikallergi (eller bare ønsker at blande ting sammen), giver frø mange af de samme ernæringsmæssige fordele som nødder.
Hampfrøfx fyldt med omega-3 fedtsyrer, gammalinolensyre, protein, zink, jern, magnesium, kalium, phosphor og calcium.
Vores favoritter:Græskar, solsikke, sesam, hør og hampefrø
Tørret frugt
Tørret frugt kan være en god kilde til fiber, antioxidanter, calcium og vitamin A, C og K. Men gram sukker kan tilføjes hurtigt, så vær opmærksom på ingredienslisterne og serveringsstørrelser.
Se efter tørrede frugter med så lidt tilsat sukker og så få konserveringsmidler som muligt. Nogle sorter, som tranebær, er naturligvis ret tærte og næsten altid sødet med rørsukker eller æblejuice.
Hvis du er bekymret for tilsatte sødestoffer, er det også ret nemt at lave din egen tørrede frugt i ovnen.
Vores favoritter:Tørrede æbler, kirsebær, tranebær, gojibær, blåbær, jordbær, abrikoser, rosiner, bananchips, figner, ananasbiter, mango og dadler
Korn
Tilsæt nogle komplekse kulhydrater til din brugerdefinerede blanding for lidt fiber og lidt knas. Vælg fuldkorn, når det er muligt, og undgå detstærkt forarbejdede kornprodukterder tilføjer unødvendigt sukker og natrium.
Vores favoritter:Strimlet hvedekorn, kringler, fuldkorns korn som Cheerios eller Chex, klidflager, helhvede-kiks, granola, ristet havre, puffet riskorn og luftpoppet popcorn
Søde sager
Nogle gange har vi alle brug for lidt sødt for at afrunde blandingen. Når du går chokoladeruten,vælg mørksorter til ekstra antioxidanter.
Vores favoritter:M & M'er, chips af forskellige slags (chokolade, jordnøddesmør, johannesbrød, butterscotch), kakaonibs, yoghurtdækkede rosiner, chokoladedækkede kaffebønner, mini-marshmallows eller chokoladedækkede nødder
Velsmagende ekstra
Når byggestenene er klar, er tilsætning af krydderier en fantastisk måde at ændre smagen lidt på. Sæt din blanding med havsalt, karry, malet ingefær, kanel, muskatnød, kardemomme eller cayennepeber. Du kan endda oprette din egen blanding af krydderier.
Vores favoritter:Wasabi-ærter, kokosflager, sesamstænger, tørret ingefær og kaffebønner
