Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi er alle mennesker. Vi knytter genstande til værdifulde minder og følelser. Men at opbygge for meget rod og ikke være i stand til at skille sig ud med det kan alvorligt ødelægge dit liv. Og når det når det punkt, er du gået fra at være lidt sentimental til potentiel hamstring.
At finde det vanskeligt at give væk ejendele er et kompliceret emne, der nogle gange har at gøre med frygt for at give slip på fortiden, bekymre sig om at være spild eller bare ikke vide, hvor man skal starte organisering dit bjerg af ejendele. Og der er undertiden reelle forbindelser til mentalt helbred .
Men det er muligt at overvinde disse forhindringer og slippe af med, hvad der ikke tjener dig længere.
Marija Savic / Stocksy United
Hvad er hamstring? Mere end bare rod
At skjule alt, hvad vi nogensinde har købt, rørt eller sprængt vores næse i, kan bidrage til stress og stressende livsbegivenheder kan også være årsagen af hamstring adfærd.
Og konstant nødt til at se sig omkring på alle de ting, dervirkelighører hjemme i den nærmeste skraldebil eller i en donationsboks, der er rettet mod dem, der virkelig har brug for det, kan fremkalde følelser af skyld og angst.
Hoarding disorder (HD), ifølge den seneste udgave af Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser , er en diagnose, der kan diagnosticeres. Og mens det at smide en masse ting kan være let for de fleste mennesker, skaber det intens nød for mennesker med hamstringsforstyrrelse.
Forskere vurderer det 2,5 procent af mennesker i USA har hamstringsforstyrrelse, hvilket forhindrer dem i fuldt ud at bruge deres boligareal og forstyrrer deres daglige liv.
Uanset om du har hamstringsforstyrrelse (og du skal søge konsultation med en psykologisk sundhedsperson, hvis du har lyst til det) eller bare har brug for at strategisere, hvordan du rydder dit liv, så lad os give dig den fulde gennemgang.
Tegn og symptomer på hamstringsforstyrrelse
En person, der lever med hamstringsforstyrrelse, viser normalt disse symptomer:
- kendetegnende symptom på at være ude af stand til at dele med ejendele uanset deres værdi
- alvorlig nød eller angst, når de konfronteres med at kassere disse ejendele
- følelser af skam, skyld, mistanke eller vrede
- besatte tanker om at løbe tør for ting, ved et uheld smide noget ud eller have brug for ting i fremtiden
- akkumulering af mange flere ejendele end nødvendigt på grund af denne nød, der kompromitterer deres levevilkår eller livskvalitet
- problemer med deres job, økonomi, sundhed eller sociale liv på grund af deres livssituation
Årsager til hamstringsforstyrrelse
Det er endnu ikke klart, hvad der forårsager hamstringsforstyrrelse, selvom vi ved, at det er forbundet med obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse (OCPD), tvangslidelse (OCD) , opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og depression . Rundt om 75 procent af mennesker har en sameksisterende psykisk tilstand.
Nogle risikofaktorer for hamstringsforstyrrelse inkluderer:
- familiehistorie af andre, der levede med lidelsen
- vokser op i et uorganiseret miljø
- stressende begivenheder i livet eller en berøvet barndom
- alder, som det har tendens til blive værre når man bliver ældre
- bor alene
Få hjælp til hamstringsforstyrrelse
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) synes at være den mest undersøgt og effektiv behandling af hamstringsforstyrrelse hidtil. CBT hjælper folk med at lære, hvorfor de har tendens til at hamstre, hvordan man håndterer angsten ved at kassere genstande og praksis for at hjælpe med at organisere deres rum og liv.
En 2018-undersøgelse af mennesker med hamstringsforstyrrelser fandt endda, at peer-ledede gruppeterapisessioner var lige så effektive som dem, der blev ledet af psykologer. Så uanset om nogen søger hjælp fra en mental sundhedsperson eller en støttegruppe, vil de sandsynligvis gøre fremskridt i behandlingen.
Nogle klinikere spekulerer på, om det også kan hjælpe at hjælpe mennesker med den egentlige afvikling. Men juryen er stadig ude af, hvor nyttigt eller skadeligt det ville være for dem, der lever med tilstanden.
På nuværende tidspunkt findes der ikke medicin til behandling af hamstring og undersøgelser er stadig begrænsede . Men hvis HD overlapper andre tilstande som angst eller depression, er der medicin, der kan hjælpe med at håndtere disse symptomer.
Ryd luften (og loftet): Din handlingsplan for at afbryde
Hvis du arbejder med en professionel til HD eller bare er klar til at påtage dig opgaven med at rydde op, prøv disse tip og se rodet forsvinde, nej Engelsk guvernante krævet.
1. Afsæt ca. 20 minutter hver dag til rengøring
På den måde behøver du ikke bekymre dig om, at tøjskabet sluger dig hele og genopliver dig til Narnia, eller starter et job, du aldrig vil afslutte. Du får måske ikke det hele ryddet op, men du får en sund vane, og det virker ikke så skræmmende en opgave.
Vi fandt nogle måder at arbejde på sundere vaner på ind i din dag.
smerter under venstre armhule og bryst
2. Spørg din ræsonnement
Spørg dig selv: Opbevarer du denne vare, fordi den gør dig glad? Eller fordi du synes, du skal beholde det?
Hvis det er sidstnævnte, skal du smide den ødelagte Tamagotchi i skraldespanden. Så behøver du ikke engang at rense Tamagotchi-poops. Det er en ordninginden foren oprydning. Cleanception .
3. tackle “maybes”
Når du går igennem genstande for at give væk, skal du lave en bunke med ting, du muligvis har brug for, og skjule dem et eller andet sted i en måned. Eller hvis du bor sammen med en anden, så få dem til at gøre det.
Hvis du i løbet af denne måned finder ud af, at du ikke har brug for dem en gang, er de sandsynligvis ikke vigtige nok til at beholde. Til papirkurven ( eller genbrug ) med dem.
4. Husk, at dine minder ikke er i fysiske objekter
De er i dit sind. Det er svært at give væk sentimentelle genstande som en oldeforældres parabol, men at holde fast i parabolantenningen betyder ikke, at du glemmer oldeforældrene.
Plus, den, du husker, ville hader at tro, at det at hænge på dette fysiske objekt forårsagede så meget nød. Måske lægge lidt tid til virkelig at sidde med deres hukommelse i stedet for at hamstre og glemme værdifulde genstande, der er knyttet til det.
Og hvis du stadig hænger på din ekss gamle trøje, skal du glem alt om dem pronto .
5. Dump stakken med gamle magasiner
Hvis du ikke allerede har læst dem, vil du sandsynligvis ikke. Hvis du allerede har læst dem, er det usandsynligt, at du vil gennemse dem igen. I stedet skal du opbevare en mappe med dine foretrukne magasinudklip og donere resten af samlingen til et lokalt bibliotek (eller genbruge).
6. Opdater din garderobe
Prøv dette trick: I begyndelsen af en ny sæson skal du dreje alle bøjlerne, så de vender rigtigt.
Når du har brugt en ting en gang, skal du dreje bøjlen rundt for at vende den mod venstre. Når sæsonen er slut, skal du kun holde tøjet på bøjlerne pegende til venstre. (Så længe Spice Girls-kostume fra Halloween '98! Venskab slutter aldrig.)
Hvis du vover dig ind i din undertøjsskuffe for en oprydning, kan du spørge dig selv om disse fem spørgsmål først.
7. Undgå fare!
Chancerne er, at der er nogle udløbne lægemidler og gammel makeup, der gemmer sig i badeværelsesskabet. Undgå en utilsigtet dosis af 20-årig Tylenol og smid de ting væk. (Følge efter disse retningslinjer for sikker bortskaffelse.)
Udløbsdatoer er vigtige. Vi kiggede på, hvad de virkelig mener.
8. Digitaliser det
Smid gamle kvitteringer, som du ikke har brug for, til afgiftsdag eller varer, du ikke returnerer. Scan derefter resten af kvitteringerne, regningerne og andre økonomiske papirer, og opbevar dem i cyberspace. Du kan endda bare tage et billede på din telefon - gjort jobbet. Disse papirer behøver ikke at hænge rundt.
9. Tjen nogle penge
Brug den gamle blender, der sidder på loftet, til at piske en kontant smoothie op. Prøv at sælge ubrugte genstande (der stadig fungerer ordentligt) online eller i et gårdsudsalg i stedet for bare at dumpe dem i skraldespanden.
10. Doner ting til velgørenhed
Du kan bruge den pandekagespatel på et eller andet tidspunkt i det næste århundrede, men der er sandsynligvis nogen, der har brug for det lige nu.
Vent ikke til ferien med at gøre en god gerning: Prøv den lokale frelsesarmé eller goodwill, eller tjek ud denne liste af velgørenhedsorganisationer, der accepterer brugte bøger, atletisk udstyr og musikinstrumenter.
Du kan endda donere gamle biler, der optager indkørselsplads for at blive solgt til dele.
Brummen af at vide, at du hjalp nogen ud (både velgørenheden og den person, der har brug for en billig pandekagespatel så dårligt, at de køber den fra Goodwill) er en god erstatning for den forsikring, du får ved at hænge på gamle genstande.
Sådan gør dusælge dit skrammelog blive organiseret.
11. Ansæt en professionel arrangør
Få hjælp fra en oprydning pro kan være dyrt, men hvis rod er et seriøst problem, kan det være det værd, hvis du har brug for et seriøst forspring på årets bric-a-brac. Der er også certificeret KonMari konsulenter hvis du vil lære mere om * kunsten * at rydde op og finde det, der virkelig bringer dig glæde.
Dette vil dog være for ingenting, hvis du ikke opretholder den rene tilstand, så sørg for at tage skridt mod et klarere headspace, inden du kaster dollars til en professionel.
Du kan selv prøve at organisere dit køleskab. Sådan gør du .
12. Opret et system
Fremadrettet skal du prøve at håndtere rod regelmæssigt og slippe af med gamle indkøbsposer, brugte batterier og grimme gaver med det samme.
Doner en masse uønskede ting hver måned eller endda hver uge. Og hold dit soveværelse overfyldt: Slip af med en gammel hver gang du køber en ny vare. Fratage dig ikke skinnende nye ting, men sørg for at de ikke omdannes til en bunke mugne gamle ting natten over.
tl; dr
Hvis du har lyst til, at hamstring aktivt forstyrrer dit liv, har du måske hamstringsforstyrrelse . Dette er en diagnosticeret sundhedstilstand, der kræver aktiv behandling, så søg en konsultation med en sundhedsperson.
Når du er begyndt på den vej (eller hvis du finder ud af, at det kun er generel desorganisering og ikke en diagnose), kan du tackle jobbet med at blive organiseret.
Det virkelige trick får det til at virke mindre skræmmende, end det virkelig er, og finde ud af, hvad objekter virkelig betyder for dignu, snarere end hvad de kan betyde for dig i fremtiden.
Der er noget, du allerede laver, der kan hjælpe dig med at organisere dit liv genereltbare er ikke klar over det.