Sundhed

Hvorfor gør min nederste del ondt i min periode?

Find Ud Af Dit Antal Engel

Oppustethed? Kontrollere. Kramper? Kontrollere. Irritabilitet? Spørg ikke engang. Mellem blodet og blodet udbrud , din menstruation kan virkelig være en smerte i nakken. Det kan også være smerter i lænden.

Kramper er en af ​​de mest almindelige grunde til, at du kan opleve lændesmerter i løbet af din menstruation. Men det er også muligt, at en medicinsk tilstand eller en anstrengt muskel forårsager din smerte. Sådan håndteres.

lændesmerter i perioden

Jesse Morrow / Stocksy United

Hvad forårsager lændesmerter i løbet af din menstruation?

Smertefulde menstruationer (aka dysmenoré ) ikke kun forårsage mavekramper. Den røde tidevand kan også medføre andre ubehagelige symptomer, herunder hovedpine kvalme diarré , træthed og endda rygsmerter.

Undrer du dig over, hvad der er skylden for dine lændesmerter? Der er flere mulige syndere.

Kramper

Prostaglandiner, der ligner hormoner , lad din livmoder vide, hvornår det er tid til at kaste foringen. Dette fører til sammentrækninger, der fungerer som en uterin bouncer og skubber alt det væv, der er opbygget i løbet af din cyklus, ud.

Men prostaglandins indsats, selvom den er effektiv, kan forårsage en sutter bivirkning: kramper .

Nogle gange kan disse kramper også påvirke nettet af nerver i dit bækkenområde. De kan trykke på nærliggende blodkar og midlertidigt afbryde iltforsyningen til nogle af dine muskler . Det kan forårsage smerte i alle mulige forskellige dele af din krop, inklusive lænden.

FYI:Det meste af tiden, kramper starter når blødningen gør og er som værst når blødning er den tungeste .

PMS

Premenstruelt syndrom (aka PMS ) er en tilstand, der påvirker ca. 75 procent af mennesker der menstruerer. I ugen op til starten af ​​din menstruation kan PMS forårsage en forskellige symptomer , herunder:

Endometriose

Endometriose er en tilstand, hvor din livmoderforing vokser uden for livmoderen (typisk på æggelederne eller ned i underlivet). Dette kan forårsage svær smerte i dit bækken og nedre ryg.

Andre symptomer på endometriose:

Fibromer

Fibromer , som ikke er kræftfremkaldende i livmodermusklen, kan forårsage lændesmerter.

elsker gifs til sms

Andre symptomer på fibromer:

  • smertefulde perioder
  • føler sig fuld hele tiden
  • føles som dig skal tisse hele tiden
  • smerter under sex
  • vanskelighed bliver gravid

Adenomyose

Dette er en tilstand, hvor livmoderforingen vokser ind i livmodervæggen, hvilken kan forårsage lændesmerter .

Andre symptomer inkluderer bækkensmerter eller tyngde inden din menstruation, smerter under sex og smerter under pooping.

eyeliner tips til små øjne

Visse kræftformer

Gå ikke i panik, men livmoder- og livmoderhalskræft kan forårsage lændesmerter. Imidlertid vil de sandsynligvis også komme med andre symptomer, såsom:

Din lUD

Kobber intrauterine enheder (IUD'er) har været kendt for at forårsage rygsmerter, kramper og uregelmæssige perioder . De kan også forårsage kraftig blødning eller pletblødning, især i det første år.

En anstrengt muskel

Forsøgte du en ny øvelse eller afhente noget tungt uden ordentlig form? Det kan forårsage nogle ømhed i din nedre ryg.

7 hjemmemediciner mod rygsmerter i løbet af din menstruation

Rygsmerter stinker, men det behøver ikke at holde fast. Der er mange hjemmemetoder, du kan prøve at lindre smerten.

1. Prøv en varmepude

Hvorfor er en person, der klemmer en varmepude, go-to-billedet for kramper? Fordi forskning foreslår, at disse varme indpakninger virkelig kan hjælpe.

Varme øger blodgennemstrømningen, hvilket kan slap af dine muskler og lindre smerter. Så tag din varmepude, hyg dig på sofaen, og tænd dit yndlingsprogram.

2. Tag et varmt bad

Selvom du er en bruser person, kan det være tid til at gøre en undtagelse. Den varme varme over hele din krop kan gøre vidundere til slappe af dig og lindre dine kramper.

3. Tag en smertestillende

Du kan prøve at tage en over-the-counter smertestillende medicin, specifikt en ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) som ibuprofen eller naproxen. Disse medikamenter kan endda blokere de smertefremkaldende prostaglandiner.

FYI:Tag ikke NSAID'er, hvis du har en historie med mavesår .

4. Gå en tur

Forskning antyder, at træning af enhver art kan mindske menstruationssmerter ved at reducere mængden af ​​prostaglandiner i dit system og øge dine endorfiner. Det kan også hjælpe dig med at føle dig mindre stresset .

For at få de bedste resultater, prøv at gøre 30 minutter af aerob træning 3 gange om ugen.

5. Prøv yoga eller meditation

Begge yoga og meditation kan hjælpe med at slappe af dine muskler. Det kan betyde et lettelsens suk, når det kommer til lændesmerter.

6. Få en massage

Book en professionel massage eller bed en ven eller partner om at give dig en. Trykket kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter ved at frigive spændinger. En lille 2010-undersøgelse antyder, at massage kan lindre smerter hos mennesker med endometriose.

7. Spring over vinen, drik vandet

Alkohol kan gøre smerter værre fordi det er et vanddrivende middel. Det betyder, at det får dig til at tisse oftere, hvilket vil dehydrere dig hurtigere. Dette kan gøre kramper endnu mere smertefulde.

Kan jeg forhindre lændesmerter i løbet af min menstruation?

Afhængigt af hvad der forårsager din smerte, kan der være skridt, du kan tage for at forhindre det i fremtiden.

Prøv hormonel prævention

Hormonal prævention metoder (som f.eks pille , patch og implantat ) kan bruges til at håndtere menstruationssmerter, herunder lændesmerter.

Hvorfor? Fordi de hormoner, de giver, kan tynde din livmoderforing og endda stoppe ægløsning . Det betyder mindre intense sammentrækninger og mindre smerte.

Tag nogle kosttilskud

Nogle undersøgelser, herunder en 2012-undersøgelse , antyder at tage magnesium alene eller i kombination med vitamin B6 kosttilskud kunne hjælpe med at mindske PMS-symptomer.

Små undersøgelser har også antydet, at det vitamin B1 , D-vitamin og E-vitamin kunne være gavnligt, men mere forskning er nødvendig for at være sikker.

Inden du tager kosttilskud, skal du sørge for at tjekke ind hos en sundhedsperson. De kan hjælpe dig med at sikre dig, at du får de rigtige doser, og at kosttilskuddene ikke interagerer med dine andre lægemidler.

billeder af Ryan Reynolds

Hvornår skal jeg ringe til min læge?

Mild rygsmerter, især i den første dag eller to af dine periode , er ikke meget grund til bekymring.

Men hvis din smerte forhindrer dig i at udføre dine normale aktiviteter, eller hvis den trækker i mere end 3 dage, skal du kontakte en læge. En underliggende tilstand eller muskel problem kan forårsage smerten.

Hvis du har andre symptomer, så lad lægen vide det. Symptomer som disse kan indikere en mere alvorlig tilstand:

Bundlinjen

Rygsmerter er en ubehagelig bivirkning af din menstruation, men det er ret almindeligt. Det er typisk forårsaget af PMS eller kramper, men det er muligt, at der sker noget mere alvorligt. Hvis smerten ikke forsvinder om få dage, skal du kontakte en sundhedspersonale.