Periodeblues: Er det PMS eller noget mere?

På godt og ondt gør din periode det oftemegetklart, når det er på vej hver måned. Det er som den oldetante ved familiesammenføringen, der føler behov for at meddele absolut alle, at hun er ankommet og ikke vil blive ignoreret.

PMS er ikke sjovt, og det er endnu værre, når symptomerne stemmer overens med symptomerne på depression . Forbindelsen mellem at få din menstruation og at være deprimeret er meget reel, og hvis du oplever disse følelser, skal du vide, at du ikke er alene.

I mange tilfælde kan dine symptomer være milde nok til at klare sig uden professionel hjælp. Men i andre kan det at se en læge give en meget tiltrængt lettelse.

Afkodning af vores mindst foretrukne månedlige besøgende, PMS

Premenstruelt syndrom (PMS) er en paraplybetegnelse for de fysiske og følelsesmæssige symptomer, der opstår op til din menstruation, efter at din krop har gennemgået ægløsning, og når den forbereder sig på at kaste livmoderslimhinden.

PMS er forskellig for alle - nogle mennesker føler virkelig stærke symptomer, mens andre kun bemærker mildt ubehag eller slet ingen symptomer.

PMS er ekstremt almindeligt, men overraskende ved vi meget lidt om, hvad der forårsager det.

'Forståelsen blandt de fleste eksperter er, at PMS er relateret til naturlige, cykliske ændringer i kønshormoner (østrogen og progesteron), der fører op til og under den tidlige del af menstruationen,' forklarer Dr. Mary Jacobson, medicinsk chef hos Alpha Medical . 'Hormonale udsving kan føre til mange forskellige symptomer, og en unormal reaktion på centralnervesystemet på disse ændringer bidrager til PMS og PMDD.'

Her er hvad du måske bemærker i ugen eller deromkring før din periode:

• bryst ømhed
• kramper
• irritabilitet
• træthed
• GI symptomer og oppustethed
• madbehov
• hovedpine
• søvnproblemer
• angst eller depression
• humørsvingninger

Disse symptomer er knyttet til de hormonelle udsving i din krop.

'Når du har ægløsning frigiver din krop et æg, og østrogenniveauerne falder, og niveauet af progesteron stiger,' siger Jacobson. 'Hvis dette æg ikke befrugtes, fortsætter østrogen med at falde, og progesteronniveauet falder, hvilket udløser udskillelse af livmoderslimhinden (også din periode).'

Hun forklarer, at disse hormonelle forskydninger udløser et fald i serotonin , et kemikalie, der regulerer dit humør, din appetit og din søvncyklus.

'Ændringer i disse hormoner kan føre til fysiske symptomer som ømme bryster, oppustethed, kramper og madbehov samt følelsesmæssige symptomer som humørsvingninger, angst og irritabilitet,' siger Jacobson.

Det forklarer, hvorfor du måske føler den overvældende trang til at snappe på din betydningsfulde anden når de spiser den sidste servering is tilbage i fryseren.

OK, så er depression adskilt fra PMS?

Ja og nej. Depression er en psykisk lidelse, der påvirker mere end 264 millioner mennesker over hele verden . Dens symptomer spænder fra milde til svære, og de kan forstyrre dit daglige liv. Symptomer kan vare alt fra et par uger til et par år.

En række faktorer er knyttet til begyndelsen af ​​depression, herunder biokemi, genetik og miljøudløsere. Heldigvis er depression meget undersøgt og yderst behandlingsbar - 80 til 90 procent af mennesker reagerer positivt på behandlingen.

Depression tager mange former, og oplevelsen varierer fra person til person, men her er det mest almindelige symptomer :

• vedvarende tristhed eller følelse af tomhed
• mangel på energi, konstant træthed
• tab af interesse eller glæde ved aktiviteter
• søvnproblemer
• appetit og / eller vægtændringer
• hovedpine eller mave-problemer

Hvordan er PMS og depression forbundet?

Som du kan se, har depression og PMS nogle symptomer, herunder humørsvingninger, træthed, appetitændringer og søvnproblemer . Depression, ligesom PMS, er relateret til et fald i serotonin.

Men mens moderat PMS typisk er håndterbart og midlertidigt, har depression ofte en mere alvorlig indvirkning på dit daglige liv.

'PMS i sig selv er et multisymptomsvar på ændrede hormonniveauer i kroppen,' siger Jacobson. ”Når disse symptomer ikke forstyrrer det daglige arbejde og liv, er PMS normal og sund. Men PMS kan føre til mere alvorlige symptomer og udløse andre tilstande, herunder PMDD. Lave niveauer af serotonin forårsaget af ægløsning er ofte forbundet med følelser af tristhed, irritabilitet og søvnbesvær. ”

hvordan du identificerer din tvillingeflamme

Premenstruel dysforisk lidelse (PMDD) er en alvorlig form for PMS, der påvirker omkring 5 procent af menstruerende kvinder.

Psykologiske symptomer inkluderer irritabilitet, angst, søvnløshed, svær træthed, forvirring, glemsomhed og følelsesmæssig følsomhed. Fysiske symptomer inkluderer (men er ikke begrænset til) kramper, oppustethed kvalme, acne, hovedpine, svimmelhed, hedeture og nedsat sexlyst.

”PMDD forårsager drastiske humørsvingninger, og symptomer inkluderer ekstrem tristhed, håbløshed, irritabilitet eller vrede,” forklarer Jacobson. ”Du har måske endda tanker om selvmord eller holder op med at føle dig interesseret i aktiviteter, du normalt elsker. Disse humørsvingninger er lagdelt oven på almindelige PMS-symptomer som ømhed i brystet og oppustethed. ”

Hvis du synes, at alting lyder forfærdeligt, har du ikke forkert - PMDD kan gøre det vanskeligt at fortsætte med dine sædvanlige daglige aktiviteter. Alvoren er hvad adskiller den fra almindelig PMS .

Hvis dine præ-periode symptomer er så dårlige, skal du regelmæssigt annullere alt i din kalender, og du oplever ekstreme adfærdssymptomer, der adskiller sig fra din typiske personlighed, kan du have PMDD.

'Hvis du tror, ​​du har PMDD, skal du kontakte din læge,' opfordrer Jacobson. ”De vil sandsynligvis bede dig om at registrere dine symptomer og humørsvingninger. Livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere symptomer, men hvis du har PMDD, kan din læge også anbefale medicin. ”

Sådan håndteres

Heldigvis behøver du ikke leve med symptomerne på PMDD uden hjælp. Behandling kan forbedre din generelle livskvalitet alvorligt.

Da der ikke er nogen behandlingsmulighed, der passer til alle, er dit bedste valg at udarbejde en individualiseret plan med din sundhedsudbyder.

Her er de mest almindelige behandlingsmuligheder:

Hormonal prævention

Hvis du ikke ønsker at få en baby lige nu, hormonelt svangerskabsforebyggelse kunne være en fantastisk måde at forhindre graviditet påoghåndter dine alvorlige PMS- eller PMDD-symptomer.

De fleste af disse præventionsmetoder virker ved at undertrykke ægløsning og hæmmer dermed de hormonelle ændringer, der forårsager PMS-symptomer. Imidlertid, undersøgelser af hormonel prævention for PMS-symptomer har fundet ud af, at resultaterne varierer betydeligt fra person til person.

SSRI'er (antidepressiva)

Hvis dine depression-lignende symptomer er konsistente hver måned, kan din læge ordinere en SSRI for at hæve dit serotoninniveau. Dette er en almindelig behandling for angst og depression, og forskning har vist det fungerer også for PMDD.

Ernæring og kosttilskud

Det er rigtigt, at hvad du lægger i din krop, har stor indflydelse på dit humør og dit generelle helbred. Spise hele fødevarer rig på protein , fedt og komplekse kulhydrater og begrænsning af alkohol og koffein kan hjælpe med at mindske dine symptomer.

Forskning har også vist, at kosttilskud såsom vitamin B-6 og calcium kan mindske PMS-symptomer .

Livsstilsændringer

Lille tilpasning af din daglige rutine kan gå langt i retning af at få dig til at føle dig mere som dig selv inden din menstruation ankommer.

Jacobson anbefaler let træning , meditation og dyb vejrtrækning , få 7 til 8 timers søvn om natten og undgå disse irriterende snackbehov, når det er muligt.

Over-the-counter medicin som ibuprofen og naxopren kan hjælpe med kramper. Prøv at begrænse stress i dit liv og bare give dig tid til hvile og egenomsorg.

Vi kan ikke sige dette nok: Tal med din læge, hvis du har symptomer på depression, som du mener kan være forbundet med PMS. Det kan være svært at skelne 'normale' symptomer fra før perioden fra symptomer, der kan betyde, at du har en kronisk depressiv lidelse.

”Nøgleelementet, der adskiller PMS og PMDD fra andre former for depression, er det cykliske mønster af symptomer, der ankommer hver måned efter ægløsning og derefter løses i løbet af din periode,” forklarer Jacobson.

For det meste, hvis dine symptomer svarer direkte til din menstruationscyklus, er de sandsynligvis relateret til PMS. Men uanset hvad kan din sundhedsudbyder hjælpe dig med at finde ud af en behandling, der fungerer for dig.