Hvad skal du spise, når du har diarré?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

'Når du klatrer op ad en stige, og du hører noget sprøjte ...'Husk Diarré sang i begyndelsen af ​​90'erne? Det er ikke så sjovt, når du lever det. Heldigvis er der nogle enkle trin, du kan tage for at holde sulten (og løbeturen) i skak.

Lad os opdele, hvad du kan gøre, når Mt. Butt bryder ud.

Hvad er diarré præcist, og hvorfor sker det?

Diarré (alias vandig afføring) sker for alle lejlighedsvis og varer normalt ikke mere end 3 dage.

Andet diarré symptomer omfatte:

• kramper
• abdominal oppustethed
• et presserende behov for at gå
• kvalme
• feber
• en sprudlende fornemmelse i din mave

Kigger med kroniske fordøjelsesproblemer som IBS , Crohns sygdom ellerulcerøs colitiskan have diarré oftere.

Nogle almindelige årsager af diarré inkluderer:

• Virusinfektioner. vira som norovirus og rotavirus er hyppige årsager til diarré.
• Bakterielle infektioner (aka Travellers diarré). Dette skyldes bakterieinficeret mad eller vand. Almindelige bakteriestammer inkludererCampylobacter,Escherichia coli(E coli),SalmonellaogShigella.
• Parasitiske infektioner. Disse er forårsaget af en parasit, der kommer ind i din krop normalt gennem forurenet vand. Almindelige eksempler inkludererCryptosporidium enteritis,Entamoeba histolyticaogGiardia lamblia.
• Fødevareintolerancer eller fødevareallergi. Synes godt om laktoseintolerance eller glutenintolerance .

Hvad skal man spise, når man har diarré

At justere din diæt er den første forsvarslinje mod diarré. Nogle fødevarer kan hjælpe, mens andre kan udløse.

Når du kommer dig efter en diarré, skal du spise kedelige fødevarer, der er skånsomme for tarmen.

MVP'erne for en blandt diæt omfatte:

• suppe , især bouillon
• yoghurt med lavt fedtindhold
• kogte, dåse eller frosne grøntsager (som spinat, ærter eller kartofler)
• æbleace
• brød, kiks og pasta lavet med raffineret hvidt mel (vælge glutenfri hvis det er nødvendigt)
• raffinerede varme korn som havregryn
• magert, ømt kød, såsom fjerkræ, fisk og skaldyr (dampet, grillet eller bagt)
• tofu
• cremet nøddesmør
• æg

Pro type:Spis mindre og hyppigere måltider hele dagen, da det er blidere på tarmen.

Skal jeg tilføje probiotika?

Tilføjelse af nogle sunde bakterier i fordøjelseskanalen kan blive ramt eller savnet, da mejeriprodukter som kefir og yoghurt kan være irriterende for nogle. Overvej en kilde til ikke-mejeriprodukter probiotika synes godt om surkål eller miso .

Hvad skal jeg drikke, når jeg har diarré?

Diarré udtørrer kroppen og tømmer den for essentielle mineraler og elektrolytter, så det er meget vigtigt at genopfylde dine væskelagre!

De bedste drikkemuligheder for at komme sig efter diarré inkluderer:

• bouillon (suppe)
• elektrolytvand
• sportsgenopretningsdrikke
• kokosmælk
• kamille te

Fødevarer, der skal undgås med diarré

Nogle fødevarer er ikke bueno for diarré. Disse undgås bedst, indtil din tarm er normal.

Krydret mad

Hvad som helstvarmt, varmt, varmtkan irritere dit fordøjelsessystem. Det betyder ingen sriracha, chorizo, jalapeños, karry, chili peber, hvidløg eller rå løg.

Stegte fødevarer

De fedtstoffer og olier, der bruges til at stege mad, lægger meget stress på fordøjelsessystemet. Kogte og dampede fødevarer er meget bedre alternativer. Så undgå noms som tempura veggies, pommes frites, paneret kød og falafel.

Mad med højt fiberindhold

Dette er den sjældne lejlighed, at du ønsker at undgå mad med højt fiberindhold. Normalt er fiber et sundt næringsstof, der holder tarmene i bevægelse. Men når du prøver at komme sig efter diarré, er aktive tarme ikke så gode.

Undgå fødevarer rig på uopløselig fiber, som:

• fuldkorn
• nødder og frø
• korn

Sukkerholdige fødevarer og kunstige sødestoffer

Disse dårlige drenge kan skabe kaos og udløse mere diarré, når de introduceres til en allerede følsom kolon. Overvej sukkerholdige frugter som pærer, druer og rabarber for at være lige så udløsende som afføringsmidler.

Andre fødevarer at undgå

Andre ting, der kan irritere din tarm, inkluderer:

• mejeri
• fede kød
• korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål
• rå grøntsager
• færdigpakkede og forarbejdede fødevarer
• citrusfrugter

Hvad ikke at drikke

Bare for at sikre, at du ikke har det for sjovt, mens du kæmper med diarré, bør du undgå stimulanser som koffein og alkohol. Du vil også undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand og frugtsaft som æblejuice eller appelsinjuice.

Kulsyreholdige drikkevarer og mousserende vand kan også udløse diarré.

Hvad er mine andre behandlingsmuligheder for diarré?

Ud over at tilpasse din diæt kan du købe OTC-medikamenter som f.eks Pepto Bismol og Imodium .

Hvad med DIY diarré retsmidler?

Hvis du foretrækker at kæmpe med Big D på den naturlige måde, skal du få ekstra søvn og undgå anstrengende aktivitet, da det kan øge din risiko for dehydrering.

Det bedste du kan gøre er at forblive hydreret, så fortsæt med at nippe til H_toELLER.

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis du oplever nogle af disse tegn på svær diarré, skal du kontakte din læge:

• blod eller slim i afføringen
• feber højere end 102 ° F (38,8 ° C)
• svære mavesmerter

Bundlinie

De fleste tilfælde af diarré varer kun et par dage og reagerer på at spise en kedelig diæt og OTC-medicin. Husk at være hydreret for at undgå dehydrering, og hvis symptomerne ikke løser sig efter 3 dage, skal du ringe til din læge.

sophia bush hotteste