Hvorfor din mave bliver skør i din periode

Ugh. Som om de kramper og uforudsigelige humørsvingninger ikke var dårlige nok, kan perioder også medføre oppustethed ogtarmproblemer, spænder fra forstoppelse til diarré (ja, det er sexet AF, vi ved).

Når de sparker ind, er perioder naturlige, sunde og ofte særdeles irriterende.

I denne artikel beskæftiger vi os med en af ​​bivirkningerne ved menstruation: maveproblemer. Når dine cykelpedaler rundes igen, kan du finde det sværere at poop på grund af kramper.

Men når du først begynder at kæbe, kan det føles som om du aldrig kommer til at stoppe. Ligesom Pringles, men i den forkerte retning. Denne ikke-så glade dans af diarré og forstoppelse kan gøre perioder endnu mere ubehagelige og smertefulde.

Lad os se på, hvorfor dette sker, og hvad du skal gøre - så du kan komme tilbage til at bekymre dig om, hvorvidt din lønseddel strækker sig til at dække den mængde pizza, du har i tankerne, i stedet for om du kan fordøje den.

Det kan du godt lide

Hvad du har brug for at vide om frysning af dine æg

Den lige poop på perioder: Tarmpine er væk

Så hvorfor bliver dit fordøjelsessystem skørt i løbet af den tid af måneden? Vi tappede Rachel Dardik , MD, klinisk lektor i gynækologi ved NYU Langone Medical Center, for at få nogle svar.

wiki robin wright

Du forestiller dig ikke ting, hvis du har tendens til at føle dig oppustet og forstoppet lige før du får din menstruation. 'I løbet af anden halvdel af menstruationscyklussen laver din krop mere progesteron, hvilket sker, når du frigiver et æg,' siger Dardik.

Det er en god ting, men det kommer med en frustrerende bivirkning: ”Progesteron bremser tarmens sammentrækninger, så det sænker, hvor hurtigt mad og gas bevæger sig igennem. Alt går langsommere og bakker op, så du føler dig oppustet og forstoppet. ”

For at tilføje fornærmelse mod skade, når din menstruation starter, finder nogle kvinder sig med det modsatte problem den første dag eller 2: diarré. ”Diarréen og kramperne er en dobbelt whammy,” siger Dardik.

To ting er sandsynligvis i spil:

• Progesteronniveauerne falder, hvilket øger tarmens sammentrækninger igen, så mad kan passere hurtigere end før.
• Prostaglandiner , hormonlignende stoffer frigivet af livmoderen, udløser ubehagelige kramper.

Nogle kramper forårsager smerte, og de kan også give folk diarré. Fordi den ene ting, du har brug for under kramper i perioden, eratfor at gøre din dag lysere.

Menstruation er et tegn på, at dine kønsorganer opfører sig selv, og at dine hormoner er i skak.

Den gode nyhed er, at du ikke er prisgunstig for denne månedlige hormonelle rutsjebane. Du kan tage skridt til at bekæmpe oppustethed , diarré og forstoppelse .

OTC-medicin er en mulighed for at håndtere fordøjelsesproblemer. Nogle medikamenter og kosttilskud kan forsigtigt hjælpe med at skubbe afføring gennem din tyktarm.

Disse inkluderer:

• psyllium (Metamucil)
• methylcellulose (Citrucel)
• osmotika såsom magnesiumhydroxid (Phillips 'Milk of Magnesia) og polyethylenglycol (Miralax)

Eller du kan gå den naturlige rute. Spis mere fiberrige fødevarer , drik mere væsker og motion.

Disse handlinger hjælper med at holde dine poops i skak ved at mindske deres masse og blødgøre dem, så de er lettere at passere, bemærker Dardik. 'Det modvirker ikke progesteron, men det mindsker symptomerne,' siger hun.

De fleste frugter og grøntsager lægger din mave, men mango, svesker og kiwier er særligt gode til at holde din pooping fredelig. En undersøgelse fra 2018 viste, at spisning af mango i 4 uger forbedrede forstoppelse bedre end en ækvivalent mængde fiber. Venancio VP, et al. (2018.) Polyphenolrig mango (Mangifera indica L.) forbedrer funktionelle forstoppelsessymptomer hos mennesker ud over ækvivalent mængde fiber. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotika: Små krigere på din side

I stedet for at tage et hårdt afføringsmiddel, der efterlader dig krampagtig og løber efter toilettet, skal du prøve probiotika for forstoppelse. Disse nyttige bakterier forårsager ikke sygdom som deres skadelige fætre. I stedet hjælper de med at opretholde en sund balance i mave-tarmkanalen.

En undersøgelse viste, at probiotika kan lideBifidobacterium lactishold afføringen glat gennem din fordøjelseskanal. Og mens afføring med glat bevægelse måske lyder groft, er det en fantastisk måde at forhindre sikkerhedskopiering og blokeringer på. Dimidi E, et al. (2014.) Effekten af ​​probiotika på funktionel forstoppelse hos voksne: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Bedre ud end ind.

Lactobacillus GG,acidophilusogbifidobakterierer andre bakteriestammer, der kan give tarmens sundhed et spark. Probiotika kan også være nyttigt til at bremse diarré sammen med unclogging forstoppelse.

Du kan købe probiotika i en tillægsflaske eller finde dem i gærede fødevarer som disse:

• surkål
• kefir
• kombucha
• kimchi
• syltet ingefær

Yoghurt med tilføjede levende kulturer hjælper også med at genoprette balancen mellem gode bakterier i din tarm.

unikke familiefotosessionsideer

Frossen yoghurt vil dog aldrig være is, uanset hvor mange velmenende bakterier den indeholder. Ja, selvom det tror på sig selv.

Du går, Moder Jord! Naturlige midler

Der er et par naturlige midler, der kan hjælpe med at lette oppustethed, diarré og andre gastrointestinale problemer. Den ene er pebermynte, som har været en fast bestanddel af mave-behandling i århundreder.

Pebermynteolie hjælper med at holde affald bevæger sig gennem tarmene og bekæmper betændelse. (Indtag ikke ren pebermynte æterisk olie! Tag det som en te eller kapsel og konsulter altid din læge først).

Ifølge en 2016-undersøgelse,pebermynte kan hjælpe med at lindre mavesmerter, mindske oppustethed og få en person til at føle sig mindre regelmæssigt, som om de har brug for at kæbe overalt.Cash BD, et al. (2016.) Et nyt leveringssystem med pebermynteolie er en effektiv terapi mod irritabel tarmsyndrom .

Fordøjelsesproblemer venter ikke altid på, at din periode bakker deres grimme hoved op. For monstrøse præmenstruelle symptomer kan en kop ingefærte bare være billetten. Ifølge en undersøgelse fra 2014 kan ingefær lindre kvalme, lindre led- og muskelsmerter og forbedre humør i den ubehagelige periode før perioden. Khayat S, et al. (2014.) Effekt af behandling med ingefær på sværhedsgraden af ​​præmenstruelt syndrom symptomer. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Ujævn lille pille: Er det prævention at bebrejde?

Hvis dine symptomer virkelig er uudholdelige og varer ud over din periode, kan du undersøge, om din p-pille er skylden.

Hormoner i pillen kan gøre immunforsvaret dårligt, øge betændelsen og ændre balancen mellem bakterier i tarmen på en måde, der simpelthen ikke er kølig, hvilket sætter scenen for inflammatorisk tarmsygdom (IBD), ifølge forskning fra 2016. Khalili H. (2016.). Risiko for inflammatorisk tarmsygdom med orale svangerskabsforebyggende midler og hormonbehandling i overgangsalderen: Nuværende bevis og fremtidige retninger. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Forbindelsen mellem p-piller og IBD-symptomer er især udtalt hos kvinder, der ryger. Så google nogle måder at holde op med at spørge din sundhedsudbyder, om du kan skifte til en ikke-hormonel beskyttelsesmetode som kondomer, en kobber-lUD (lUD) eller lytte til Peanut Butter Jelly Time ved øresplitning af volumen på et offentligt sted. Khalili H, et al. (2013.) Orale svangerskabsforebyggende midler, reproduktive faktorer og risiko for inflammatorisk tarmsygdom. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Du er måske på udkig efter en cigaret, men hvis du også ønsker en periode, der ikke gør din backend til en vandhane af væskebrun elendighed, kan du lægge lighterne tilbage i lommen.

tl; dr

De hormoner, der forårsager kaos under menstruationen, er også ansvarlige for ikke at være i stand til at poop eller ikke være i stand til at stoppe pooping. Og kramper kan få det hele til at føle sig rådnet oven på enhver irritabel tarmlidelse.

Hvis gastrointestinale problemer har ført dig til dit vidunder, er der mange måder, du kan finde lindring på, herunder fibertilskud og probiotika. Kvinder, der tager en p-pille, kan finde ud af, at dette har links til det mavebaserede kaos, der udfolder sig under og efter deres periode.

Tag hjertet: Inden for få dage skal dine symptomer løses. Og så har du næste måneds session at se frem til. Men denne gang ... vil du være klar.

philip joncas alder