Disse jeans føles stramme - kan det være min prævention ?!

Tror du, at prævention er skyld i det, um, forbedring af din bytte og bh-størrelse?

Det er sandsynligvis vandvægt fra din krop, der tilpasser sig nye hormoner. Det skal forsvinde efter et par måneder. Og hvis det er mere end et par pund, kan det skyldes livsstilsændringer.

De fleste undersøgelser understøtter ikke teorien prævention forårsager vægtøgning (med undtagelse af Depo-Provera-skuddet). Men vægtøgningerangivet som en potentiel bivirkning ved de fleste typer hormonel prævention.

Forårsager p-piller vægtøgning?

Måske ... men det er ikke sandsynligt.

Forskning peger på tre måder kvinderkangå op i vægt fra hormonel prævention:

• stigning i kropsfedt
• stigning i muskelvæv
• væskeretention

Dette er kun teoretiske scenarier for nogen, der har prævention - de er ikke blevet bevist. Det er vanskelig at gennemføre, da kvinder har tendens til at gå op i vægt, når de bliver ældre, hvilket gør det svært at finde en direkte forbindelse til prævention.

Her er hvad vi ved:

TIL 2016 gennemgang af forskning i prægestin-kun prævention viste, at halvdelen af ​​undersøgelserne var 'af lav kvalitet'. I gennemsnit fik kvinder i undersøgelserne mindre end 4,4 pund inden for 6 til 12 måneder efter start af en kun gestagen-pille.

Forskerne kiggede også på kombinerede progestin- og østrogenpiller og konkluderede, at der ikke var nok bevis for, at p-piller forårsager vægtøgning.

I en 2019-undersøgelse sammenligner vægtøgning hos kvinder ved hjælp af hormonelle vs. ikke-hormonelle metoder, fandt forskere nok data til at antyde, at hormonel prævention kunne føre til vægtøgning. Men de konkluderede, at der er behov for mere forskning.

Stadig ikke overbevist? Der er mere

Høje niveauer af østrogen kan føre til væskeophobning og øget sult (stort sideøjne til OG-p-pillerne i 1950'erne og 60'erne).

Den allerførste p-pille, der blev frigivet i 1960, havde 150 mikrogram af østrogen. Men de fleste piller er nu ikke høje nok i østrogen til at forårsage vægtøgning (de indeholder kun 20 til 50 mikrogram af østrogen).

føle kærlighedsmeme

De fleste undersøgelser der ser på forholdet mellem vægtforøgelse og hormonelle præventionsmetoder understøtter ikke vægtøgningskravene. For det meste får kvinder vandvægt, men ikke kropsfedt.

Depo-Provera skød

'Depo shot' eller 'præventionskontrolskud' er en injicerbar prævention, der ikke kræver, at du husker at tage en pille hver dag. Yay!

Det ikke så yay-aspekt er, at denne form for prævention får mange kvinder til at tage på i vægt. Det er en af ​​de mest almindelige grunde til, at kvinder holder op med at bruge skuddet.

Og vi taler ikke kun om vandvægt. EN 2009-undersøgelse afslørede, at nogle kvinder, der brugte injektionen, tilføjede nogle få pund, mens andre steg nogle få kjolestørrelser. Ikke alle kvinder oplevede dog vægtøgning.

Gennemsnit stigninger for kvinder på Depo-skuddet:

• kropsfedt: 9,04 pund
• procent af kropsfedt: 3,4 procent
• vægt: 11,25 pund

Endnu en 2009-undersøgelse fandt ud af, at der ikke blev anset for at være klinisk overvægtige, før de fik injektionen, var mere tilbøjelige til at gå op i vægt end kvinder, der var.

Og dem, der brugte Depo-skuddet, der ikke havde fedme i starten af ​​undersøgelsen, var mere tilbøjelige til at have fedme efter 3 år end dem, der brugte ikke-hormonelle metoder.

De nøjagtige årsager til vægtøgning er uklare. En mulighed er, at skuddet forårsager en øget appetit og vandretention, svarende til virkningerne af steroider. Det er også muligt, at skuddet reducerer østrogenniveauet for meget, hvilket resulterer i vægtøgning svarende til hvad der sker med kvinder, der nærmer sig overgangsalderen.

Forårsager Nexplanon (implantatet) vægtøgning?

Implantater til prævention frigive en syntetisk form af progesteron kaldet progestin. Det forhindrer ægløsning og tykkere dit livmoderhalsslim for at gøre det sværere for sædceller at nå et æg.

TIL 2016-undersøgelse fandt ingen sammenhæng mellem implantater til prævention og vægtøgning. Men det foreslog også, at det blev bedt om at forvente en potentiel vægtøgning, førte til, at kvinder troede, at de var gået i vægt, selvom de ikke havde gjort det. Forslagets kraft!

Årsager til vægtændring

Det er mere sandsynligt, at du er gået i vægt af en anden grund end hormonel prævention. Bare rolig - dette er en domsfri zone.

Overvej en af ​​disse almindelige syndere:

Kostændringer

Er det Shamrock Shake sæson? Snacker du senere på dagen på grund af stress? Det er let at overse diætændringer og ikke indse, hvor meget du spiser ude eller snacker.

Kalorierne kan tilføje hurtigt. Prøv at overvåge dit daglige kalorieindtag med en app.

Metabolisme

Dit stofskifte er din krops naturlige kalorieforbrændende ven, og det kan det ændre som du alder eller i stressende tider.

kram en ven

Når du er stresset , din krop producerer cortisol, stresshormonet. Øgede cortisolniveauer øger insulinproduktionen og sænker dit blodsukker, hvilket resulterer i trang til mad med sukker og fedt.

Hvis dit stofskifte ligger bag gevinsterne, en simpel tur til lægens kontor for blod arbejde kunne hjælpe dig med at komme til roden af ​​det.

Ud over vægtøgning inkluderer tegn på en langsom metabolisme:

• forstoppelse
• træthed
• depression
• vedvarende hovedpine
• tør hud
• skøre negle
• tyndere hår

Ændringer i rutiner

Måske besluttede du at droppe dit gymmedlemskab og har ikke holdt fast ved de træningsprogrammer, du planlagde. Eller måske skiftede du job, og du sidder mere ved et skrivebord, end du er vant til.

Sidder for længe kan føre til vægtøgning og andre problemer. Prøv at bære en aktivitetssporing som en FitBit. Det minder dig om, hvornår det er tid til at flytte.

Ændringer i gymnastiksalen

Så du har rocket det i gymnastiksalen, men skalaen viser, at du er gået i vægt. WTF?

Hvis du har løftet vægte, øger du sandsynligvis din muskelmasse. Det betyder, at du sandsynligvis føler den samme størrelse, og at dit tøj stadig passer, men du vejer mere.

Gå væk fra skalaen. Det kan ikke fortælle forskellen mellem fedt og bundsolid # gainz .

Hvordan kan du håndtere vægtøgning?

Uanset hvad der har forårsaget din vægtøgning, her er nogle tip til at komme tilbage til dit velkendte selv.

Giv det lidt tid

Hvis prævention er synderen, skal du huske, at vægtforøgelsen sandsynligvis er resultatet af, at din krop hænger for tæt på vand. Din krop vil tilpasse sig hormonerne over tid.

Fugt som en mester

Drikker vand kan reducere oppustethed. På din næste tur til badeværelset skal du undersøge din urins farve. Hvis det er lys eller lysegult, er din hydrering A +. Hvis det er mørkegult, er det tid til at smøre noget H_toELLER.

Tæl kalorier

Hvis du har haft flere datoer med Ben og Jerry for nylig, kan det være nyttigt at tæl kalorier et stykke tid at kaste pints… er, pund.

Forstærker ernæring

Ikke alle fødevarer er skabt ens. Kalorieoptælling er en måde at være mere i tråd med, hvad du indtager, men at lave sunde madbytter kan også gøre en forskel.

Nogle fødevarer er mere næringstæt , hvilket betyder, at du naturligvis føler dig mæt længere efter at have spist dem. Spring tilsat sukker, salt og mættede fedtstoffer over. Jo mindre forarbejdede fødevarer, jo bedre.

Boost træning

CDC anbefaler at få 150 minutter træning hver uge. Det kan virke som meget, hvis din yndlingshobby er binge-watching 'The Mandalorian.' Men det er kun 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen.

Noget fysisk aktivitet er bedre end ingen. Bliv bare i bevægelse. Hvis du har lyst til en udfordring, kan du prøve at danse, svømme, løbe eller Zumba eller tjekke et lokalt alternativt fitnessstudie for at prøve en luftklasse.

Hit snooze

Der er store fordele ved at få en god nattesøvn . Men du er måske ikke klar over, at hvis du ikke får nok søvn, kan det øge dine chancer for at gå op i vægt. Forskning har vist mangel på søvn ændrer kemiske signaler, der påvirker din appetit og din hjernes belønningssystem.

Skift piller

Hvis du er bekymret for, at dine p-piller påvirker din vægt, kan du altid tale med din læge. Der kan være en anden pille eller en anden metode, der ville være bedre for dig.

P-piller

Dette er nogle potentielle bivirkninger af hormonel prævention:

• forhøjet blodtryk (sjælden)
• blodpropper (sjælden)
• kvalme (prøv at tage din pille sammen med mad eller tale med din læge)
• udflåd
• bryst ømhed
• humørsvingninger
• hovedpine (forårsaget af øget østrogen)
• migræne (hvis du tidligere har haft migræne, så fortæl det til din læge under din prævention.)
• ændringer i huden (på grund af hormonændringer - prævention reducerer ofte acne)

Implantatspecifikke bivirkninger:

• problemer med mælkeforsyning under amning
• blødning mellem perioder
• ovariecyster
• smerte eller infektion, hvor implantatet blev monteret
• depression eller humørsvingninger

Shopping rundt for en prævention?

Der er en række forskellige prævention metoder , men de fleste bruger de samme hormoner som p-piller.

Nogle muligheder for at diskutere med din læge:

• implantat
• injektion (Depo-Provera-skud)
• Nuva ring
• hormonal intrauterin enhed (IUD)

Mirena, Skyla, Kyleena og Liletta er populære hormonelle IUD-mærker (ikke deltagere på 'The Bachelor').

kevin nash kone

Ikke-hormonelle præventioner inkluderer:

• Paragard (kobber-lUD)
• kondomer
• mellemgulv
• svamp
• livmoderhalshætte

Bundlinie

Nogle mindre vandretention er almindelige i de tidlige uger og måneder efter brug af en ny hormonel prævention, men de fleste metoder forårsager ikke signifikant vægtøgning.

Hvis du tager Depo-Provera-skuddet, er vægtforøgelse en mere sandsynlig bivirkning. Chat med din læge, hvis du af en eller anden grund er utilfreds med din svangerskabsforebyggende metode.