Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi har alle været der - en sen taco tatoveret i krydret sauce fører til en nat med brændende ubehag i maven. Men hvad med når det velkendte ubehag bliver til noget mere?
Symptomer på kedelig mavesmerter, kvalme, diarré og vægttab, burping, syre refluks, let føle sig fuld og altid føle sig sulten uden at have nogen appetit, kan indikere et mavesår (altså mavesår) er skylden.
Selvom det ikke direkte skyldes krydret mad (eller mad), dannes et mavesår som et åbent ømt i slimhinden i maven forårsaget af bakterier, overforbrug af NSAID-smertestillende midler eller hyppig brug af andre lægemidler som steroider eller SSRI'er. Den velsmagende taco kunne bare irritere symptomerne.
Hvis den ikke behandles, a mavesår kan føre til kroniske smerter, betændelse og endda mavekræft. Det eskalerede alt for hurtigt, ikke?
Bare rolig - der er meget, du kan gøre.
Hvis mad ikke er synderen, hvordan kom vi så her?
Sig hej til Helicobacter pylori (H. pylori), de bakterier, der er bedst kendt for at forårsage mavesår og gastritis (en generel betegnelse for mavebetændelse).
sygeplejerske afhentningslinjer
Gastritis opstår, når maveforen svækkes, så mavesyre siver ind og skaber en brændende fornemmelse, typisk mærket i den midterste del af din mave og bryst.
Desuden kan salt og fede fødevarer faktisk ændre cellerne i din mave og øge sandsynligheden for enH. pyloriinfektion. Farvel kartoffelchips!
Ingen taco shaming!
Mens en bestemt diæt ikke forårsager mavesår, forskning viser, at visse fødevarer kan hjælpe din krop med at bekæmpe den ulcusfremkaldendeH. pylori.
Bakteriekæmpende fødevarer til behandling og afværgelse af mavesår
Det bedste forebyggende forsvar modH. pyloriinkluderer - * vent på det * - frugt, grøntsager og probiotika. Chokerende, det ved vi. De hjælper med at beskytte din tarm, bekæmpe bakterier, styrke dit immunforsvar og meget mere.
Føj disse til din indkøbsliste:
- frugt (især bær)
- fuldkorn
- blomkål
- kål (grøn)
- selleri
- peberfrugter
- gulerødder
- broccoli
- honning
- hvidløg
- koffeinfri grøn te
- bladgrøntsager
- mad med probiotika, såsom yoghurt eller kimchi
Så hvordan fungerer de nøjagtigt?
Antioxidantrige fødevarer som kirsebær, blåbær, grønkål og spinat øger dit immunsystem for mere effektivt at bekæmpe infektioner og endda hjælpe med at afværge mavekræft.
Hvad mere er, mor havde ret i at tvinge dig til at spise broccoli. Forskning tyder på, at sulforaphan, en forbindelse, der findes i broccoli, viser anti-H. pylorifunktionalitet.
Probiotiske fødevarer kan være lidt mere komplicerede at arbejde med din diæt, men de er værd at gøre! Kliniske studier angiver, at fyldning på mad som miso, surkål og kimchi er som kryptonit tilH. pyloribakterie.
Hvad med kosttilskud?
Hvis du i øjeblikket tager antibiotika mod mavesår, kan du tilføje et probiotikum. Probiotika kan hjælpe med at imødegå de negative virkninger af antibiotika på sunde tarmbakterier og samtidig gøre dem mere effektive. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke probiotika der fungerer bedst i din behandlingsplan.
AndetH. pylori-kampkamptilskud, du kan spørge din læge om, inkluderer:
- deglycyrrhizineret lakrids
- curcumin ekstrakt
Er der mad, jeg bare skal undgå?
Ja. Nogle mennesker med mavesår har også syre refluks. Nogle fødevarer får den nedre del af spiserøret, kendt som den nedre esophageal sphincter (LES), til at blive afslappet. Når dette sker, kan syrer snige sig ind i spiserøret og forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand.
Nogle fødevarer, der vides at gøre dette, inkluderer:
- krydret mad
- alkohol
- chokolade
- koffein
- sure fødevarer som citrus og tomater
At spise for meget eller spise inden for 2-3 timer efter sengetid kan også forværre syre reflukssymptomer. Netflix og chill med en pizza lyder ikke længere så sjovt, er det?
6 trin mod en sundere tarm
Heldigvis er der meget, du kan gøre for at lindre mavesår og gastritis.
Her er nogle måder at starte på:
- Tilføj de sunde fødevarer ovenfra. Broccoli og bær er dine nye bedste.
- Tag dine vitaminer og kosttilskud, såsom omega-3 og probiotika.
- Sænk dit stressniveau. Følelsesmæssig stress er forbundet med øget opblussen af betændelse. At få masser af søvn hjælper også med at kontrollere stress.
- Stop med at ryge. Bare gør det ikke. Nogensinde. Det kan føre til mavebetændelse og alt andet, der er dårligt.
- Spis fem eller seks mindre måltider i stedet for tre store. Mindre måltider øger helingen ved at reducere mængden af mavesyre i maven.
- Drik vand og begræns eller undgå alkohol. Alkohol øger mavebetændelse.
Andre måder at behandle sår på
Antibiotisk medicin ordineres i ca. 2 uger til behandlingH. pylori. Derudover vil din læge sandsynligvis ordinere en protonpumpehæmmer (PPI) såsom Prilosec, Nexium eller Prevacid for at begrænse mavesyreproduktionen.
Histaminblokkere (H2'er) såsom Pepcid, Zantac og Tagamet kan også nedsætte produktionen og absorptionen af mavesyre.
alfred xavier perry
Hvis du kommer dig efter et mavesår og arbejder på at helbrede din mave, slutter du dagen med marshmallow rod te kan virkelig hjælpe med at berolige slimhinderne (både spiserøret og maveforingen). Bare sørg for at stejle det i vand i stuetemperatur i flere timer i stedet for det typiske varme vand i et par minutter. Vi ved fra personlig erfaring, at det er meget mere effektivt på denne måde!
Og hvis du er modig, kan du prøve kål juice metode - husk bare at gå efter grøn kål . Det er bevist meget vellykket, og nogle mennesker ser resultater inden for få dage. Selvom du måske har brug for at klemme næsen for at banke denne tilbage.
