Find Ud Af Dit Antal Engel
Du har hørt det igen og igen: HtoO er afgørende. Men hvadNemliggør det at forblive hydreret? Her er 13 grunde til, at vand er afgørende for dit helbred - og hvorfor du skal drikke op.
dårlige halloween kostumer
13 grunde til, at vand er så vigtigt
1. Vand skaber blod
Din krop forvandler vand til blod og andre vitale væsker. Disse væsker fungerer som en transportsystem for ilt, som gør det muligt for dine celler at fungere.
2. Hjernefunktion
Din hjerne handler om 73 procent vand. Forskning viser, at det at være retfærdigt 2 procent lavt vandindhold kan gøre det sværere at fokusere og kan have en negativ effekt på din humør .
Dehydrering kan også føre til hjernesmerter. Mangel på væsker kan udløse hovedpine eller gøre dem værre. Heldigvis drikker et højt glas vand lindrer typisk ubehag inden for få timer.
3. Reguleret kropstemperatur
Forbliver hydreret holder din kropstemperatur i skak. Når du begynder at blive fysisk varm eller følelsesmæssigt ophidset, cirkulerer blod med en højere hastighed nær din hud. Derfor bliver nogle mennesker rødme, når de skændes.
At drikke rigelige mængder vand hjælper dig med at svede, hvilket reducerer kropsvarmen.
4. Sund fordøjelse
Du har måske hørt, at drikkevand sammen med et måltid kan ødelægge fordøjelse . Men det er faktisk det modsatte !
Vand er en stor del af spyt, som hjælper med at nedbryde mad i mindre stykker. Dette hjælper nominerne lettere med at komme til din mave. Når maden er i din mave, hjælper vand fordøjelsesenzymerne med at nedbryde det endnu mere.
5. Energi og ydeevne
Ifølge ' The Waterboy , ”Vand kan gøre dig til en finjusteret atletisk maskine. Der er en vis sandhed i det, da træthed er et almindeligt symptom på dehydrering.
Dehydrering kan nedsætte dit samlede blodvolumen og reducere den mængde blod, der kommer til din hjerne. Derfor kan du føle dig uklar, tåget eller syg, hvis du glemmer at medbringe din vandflaske til gymnastiksalen.
Vand er også nøglen til at holde dine muskler fungerer bedst. Forskning viser at selv mild dehydrering kan zappe din muskelstyrke, udholdenhed og anaerobe kraft. For at få mest muligt ud af din træning, chug-a-lug.
6. Drap den søvn
HtoO holder vævene i munden, næsen og halsen tørre. At vågne op med kløende hals hele natten er irriterende AF. Dehydrering kan også føre til natten kramper i benene det rod med din søvnplan.
Guzzling tonsvis af vand lige før sengetid kan føre til uvelkomne vækkekald fra din blære. For at høste de udsætningsfremmende fordele skal du sprede dit vandindtag jævnt i løbet af dagen i stedet for at tøffe inden sengetid.
7. Hold ånde frisk
Spyt spiller en vigtig rolle i dit generelle helbred. Det skyller snavs væk fra mad og neutraliserer syrer fra plak.
Spyt er hovedsagelig lavet af vand sammen med andre komponenter som enzymer, elektrolytter og slim. Uden det ville fødevarebakterier opbygges hele dagen og begynde at få din ånde til at lugte mindre end frisk.
Det er ikke underligt, at et af de almindelige symptomer på mundtørhed er dårlig ånde . Yuck.
ezra millers seksualitet
8. Sunde led
Ligesom din krop har brug for vand for at fremstille blod og spyt, har den brug for vand til at producere synovialvæske . Denne æggehvide-lignende væske hænger ud omkring dine led, holder dem smurt og afværger smertefuld friktion, når du bevæger dig rundt.
9. Sund
Vand holder mad i bevægelse gennem fordøjelseskanalen ved et stabilt klip og gør bækken blødere. Dette kan hjælpe dig, um,gålidt lettere. Drikkevand regelmæssigt kan også reducere risikoen for oppustethed og forstoppelse .
10. Skylning af nyrerne
Et af dine nyrers hovedopgaver er at filtrere affald fra blodbanen ud og omdanne det til urin. Vand er afgørende for at holde denne filtreringsproces kørende.
Hvis du konsekvent undgår vand, kan din urin blive mere koncentreret (og ildelugtende). Det kan også føre til smertefuldt nyresten .
11. Vægtstyring
HtoO spiller en nøglerolle i at holde dit stofskifte surrende sammen. Ifølge en undersøgelse fra 2003 kan guzzling af et stort glas (specifikt 16 ounces) øge din stofskifte ved at 30 procent . Det kan også øge kalorieforbrændingen i op til 40 minutter.
Hvis du prøver at trimme nogle pund, skal du drikke vand inden dine måltider. Vand fylder din mave og efterlader mindre plads til mad. Dette kunne forklare, hvorfor voksne med overvægt eller fedme i en undersøgelse fra 2010 drak 16 ounce vand før måltiderne mistede 44 procent mere vægt end dem, der ikke gjorde det.
12. Blodtryk
Mennesker, der er kronisk dehydreret, har tendens til at have højere blodtryk. Hvis du løber lavt på de våde ting, bliver din hjerne bedt om at signalere frigivelse af hormonet vasopressin.
Vasopressin er et antidiuretikum , hvilket betyder, at det forsøger at få din krop til at holde på så meget dyrebar væske som muligt. Men det får også dine blodkar til at indsnævres, hvilket kan sende din BP op.
13. Bliv våd, bliv smuk
Tal om ungdoms fontæne ! Din hud består af ca. 30 procent vand. Dette hjælper din hud med at opretholde sin fylde og elasticitet. At forblive hydreret kan også forbedre din huds tykkelse og struktur, mens du får en kedelig hud tilbage til livet.
Hvor meget vand skal du drikke?
Du har sikkert hørt, at du skulle skyde efter otte glas vand om dagen. Men denne rec er ikke rodfæstet i en hel masse videnskab. Sandheden er, at du sandsynligvis har brug for lidt mere - men hvor meget mere afhænger af en masse faktorer .
dan stevens kæreste
Husk, det er kun et groft skøn. Dine behov kan være højere, hvis:
- du er meget aktiv
- du har en højere kropsvægt
- du bruger meget tid udendørs
- du bor i et varmt klima
- du er gravid eller ammer
Tag væk
Du behøver ikke obsessivt at spore dit vandindtag. Du har sandsynligvis det godt. Bare sørg for at være opmærksom på, hvordan du har det.
Hvis du sjældent er tørstig, og din tisse er klar eller lysegul, drikker du sandsynligvis nok vand. Hvis du ofte tørster, eller hvis din urin er mørk gul, er det tid til at begynde at nippe.
Så lyt til din krop og drik op!
