Find Ud Af Dit Antal Engel
De fleste dudes tænker ikke på sædceller på det almindelige, men det ændrer sig, når du prøver sæt en bolle i ovnen .
Det er en skræmmende rejse fra kom til undfangelse. Hver sæd står over for odds på Powerball-niveau for at få en eggo preggo. Et lavt sædtal (aka oligospermi) kan alvorligt buler dine chancer for at spire et lille nyt menneske. Faktisk viser undersøgelser det 40 til 50 procent af infertilitet stammer fra sædceller.
Sådan pumpes de gode ting ud og øges antallet af sædceller for at holde oddsene til din fordel.
For det første, hvad betragtes som et lavt sædantal?
Et 'normalt' sædtal er overalt fra 15 millioner til 200 millioner sædceller pr. Milliliter sæd, ifølge Mayo Clinic .
Og ifølge Verdens Sundhedsorganisation 'S retningslinjer for 2010, et sædantal på 15 millioner sædceller pr. milliliter betragtes som lavt .
TIL sædanalyse kan give dig en nøjagtig antal af dine små soldater, så du ved, hvor du er.
hvordan man renser næseporer hjem retsmidler
15 måder at øge sædantal på
Svømmere har brug for et løft? Her er nogle metoder til at forbedre dit sædantal.
1. Træn for at få det ind
Træning er en af de mest effektive måder at øge dit sædantal. Regelmæssig motion kan øge din testosteronniveauer og sædkvalitet .
'Forskning har vist, at mænd, der træner mindst tre gange om ugen i cirka 1 time, har vist en stigning i deres sædtal,' siger David Samadi, MD, direktør for mænds sundhed og urologisk onkologi ved St. Francis Hospital i Roslyn, New York. .
Styrketræning er særlig effektiv til at øge testosteron. Men gå ikke fra 0 til Schwarzenegger endnu. For meget motion kan faktisk sænke dit testosteronniveau. Det handler om balance.
2. Frankie siger slappe af
Stress er dårligt for din sexlyst. Høje niveauer af stresshormonet kortisol kan nedsætte testosteron, hvilket er nødvendigt for sædproduktion. Meditation, motion og andet stressreducerende teknikker kan hjælpe med at forbedre din sædceller.
3. Spark vanen
Cigaretrygning kan reducere sædkvaliteten og interferere med in vitro befrugtning (IVF). Det kan også bidrage til erektil dysfunktion . Så hvis du ikke har holdt op med dit hjerte og lunger, skal du gøre det for peen.
4. Drik mindre alkohol
For meget sprut kan føre til “ whisky pik , ”En stor flop for alle involverede. Stort drikke kan også nedsætte testosteron og sædkvalitet .
Hvis du skal drikke, skal du gøre det i moderation - og glem ikke at drikke vand! Forbliver hydreret kan hjælpe dig få det op og fortsæt det .
5. Ditch tæerne-hvide
Boxere eller trusser? Boxere er svaret, når det kommer til babyfremstilling.
Tøj, der sidder tæt i skridtet, kan gøre din pungen for varm, hvilket kan begrænse sædproduktionen. (Undskyld, skinny jeans.) A 2018-undersøgelse fandt ud af, at #TeamBoxers havde højere sædtal end dem, der havde trusse på.
6. Søg bukkehorn
Det lyder som et underligt yoghurtmærke. Men bukkehorn , en urt, der ligner kløver, har vist sig at øge testosteronniveauet og sædtal.
7. Slip et D-asparaginsyretilskud
Denne aminosyre findes naturligt i din krop og hjælper med at regulere de mandlige kønshormoner, der kan øge testosteronproduktionen. I tillægsform, D-asparaginsyre er blevet fundet at øge testosteronniveauet såvel som sædtal og bevægelighed hos infertile mænd. Gode nyheder!
8. Tag ashwagandha
Ashwagandha er en gammel indisk urt, og dens navn betyder bogstaveligt 'lugt af hesten.' På trods af den stinkende moniker har forskning vist, at ashwagandha kan øge testosteron, sædmotilitet og sædtal . Det kan også lindre stress og reducere cortisol. Bonus!
9. Prøv tribulus terrestris
Tribulus terrestris(aka gedehoved) er en anden gammel botanisk, der muligvis øger din peen. Nogle peeps mener, at det øger testosteron, men der er ingen videnskab, der bakker det op. Der er dog beviser for, at det kan øge libido .
10. Munch maca rod
Kendt som “peruansk ginseng” maca rod er fyldt med vitale vitaminer og næringsstoffer, der kan hjælpe dit antal.
I en 2015-undersøgelse , deltagere, der tog 1,75 gram maca-rodpulver hver dag i 3 måneder, havde øget sædtal og bevægelighed (men der var ingen ændringer i testosteronniveauet).
TIL 2002-undersøgelse foreslået maca kunne også øge libido. Men mere forskning er nødvendig for at finde ud af nøjagtigt, hvordan det påvirker sædtal.
kvindelig bryststørrelse og -form
11. Få nok C-vitamin
C-vitamin er ikke bare fantastisk for dit immunsystem - det er også godt for din boner. Det kan forbedre blodgennemstrømningen og din evne til at opretholde en erektion.
12. Kan jeg kurere din D-vitaminmangel?
Det er ikke kun en frygtelig afhentningslinje: D-vitamin kan hjælpe med at forbedre erektil dysfunktion. Sol er en naturlig kilde til D-vitamin, men hvis du vil undgå en grim solskoldning , tilføj det til din diæt.
13. Faktor folat og zink i din kost
Nogle ældre studier antyder, at lave niveauer af folat kan forringe sædkvaliteten. Zink er også vigtigt for sædproduktion, og a 2009-undersøgelse antyder, at lave zinkniveauer er forbundet med lav testosteron og subparts sædkvalitet.
Nyere forskning har imidlertid fundet, at folat og zinktilskud har ringe effekt om fertilitet. Alligevel gør det ikke ondt at tage et supplement eller få disse næringsstoffer naturligt fra din mad.
14. Sig farvel til højt BMI
Du kan rocke ethvert BMI, men et højere antal kan mindske risikoen for at blive gravid. Fedt kan spise testosteron og mindske sexlysten.
'Mænd med et kropsmasseindeks på 30 eller højere har vist sig at have reduceret sædtal og sædbevægelse,' siger Samadi.
Optimer din 'far bod' ved at spise en velafbalanceret kost og træne regelmæssigt.
kan du bære nøgen til et bryllup
15. Føj antioxidanter til din diæt
Antioxidanter kan forbedre dit sædtal, fordi de reducerer oxidativt stress - en ubalance af frie radikaler i din krop, der kan føre til vævs- og celleskader.
'Mænd, der vælger mere frugt og grøntsager, der er rige på antioxidanter, har en tendens til at have sundere sædceller,' siger Samadi.
Tal med din læge om sædceller
Tal med din læge, hvis du er bekymret for dit sædtal. De kan anbefale den rigtige specialist til dig.
'Søg en specialist, der kan vurdere dine risikofaktorer og tjek en sædanalyse for at rådgive dig om behandlingsmuligheder,' siger Jane Frederick, MD , en reproduktiv endokrinolog og specialist i infertilitet.
Næste skridt
Mandlig infertilitet er meget almindelig. Det erikke nogetat skamme sig over. Der er mange måder at forbedre dine belastninger på. Tal med din læge, hvis metoder derhjemme ikke fungerer. De kan hjælpe dig med at finde de bedste løsninger baseret på dine unikke behov.
Der er mange medicinske muligheder, der kan hjælpe. Visse medikamenter kan tackle erektil dysfunktion og hormonbalance. Kirurgi kan også rette anatomiske problemer såsom:
- vaskulær hævelse i testiklerne (aka varicocele)
- blokeringer, der forhindrer sædtransport
- skader forårsaget af kvæstelser
For par, der har svært ved at blive gravid, kan en fertilitetsspecialist også foreslå yderligere fertilitetsmedicin, intrauterin insemination , eller in vitro befrugtning .
