Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
En hurtig nyhedsindhentning og et blik på antallet af ulæste e-mails på din telefon kan være nok til at øge dit stressniveau, før du endda forlader dit soveværelse om morgenen. Pendlingen til arbejde og arbejde i sig selv vil sjældent stresse dig. Og ... vent,bumser også? Hvorfor gør universet dette?
Nå, det er sandsynligvis ikke universet. Det er stresset. Og hvis prøvelserne i det moderne liv ikke kun påvirker din psyke, men også din hud, er du ikke alene.
Vi tjekkede ind hos hudlæger for deres råd om, hvordan man får fat i udbrud. Disse tip ordner ikke dit stress, men i det mindste stopper stress måske med at dukke op i dit ansigt.
Det kan du godt lide
De bedste (og værste) fødevarer til irriterende voksnes udbrudUd, forbandet sted! Sådan slippe af med stress acne
Dit første stop er dit lokale apotek: Find nogle aktuelle spotbehandlinger, siger Robin Evans , MD, en hudlæge i Connecticut.
' Aktuelt benzoylperoxid eller salicylsyre er muligheder, ”siger hun. 'Begge er tilgængelige i håndkøb (OTC) og kan anvendes direkte som pletbehandling på individuelle læsioner eller over det generelle berørte område, så længe det ikke forårsager for meget tørhed eller irritation for dig.'
Hvis du oplever en smertefuld stresscyste, anbefaler Evans også at holde en varm eller kold komprimering over området for at reducere smerte og rødme. Almindelig gammel is kan også gøre overraskende meget for stress acne.
For en dobbelt-whammy, super-billig DIY-behandling, overvej at lave isterninger af grøn te, hvilket er blevet vist i nogle kliniske forsøg for at reducere talgproduktionen. Saric S, et al. (2017). Grøn te og andre te-polyphenoler: Virkninger på produktion af talg og acne vulgaris. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Grøn te har mange tricks i ærmerne, for at være ærlig - vi sætter den mod kaffe i en episk kamp for at se, hvad der er bedre for dig.)
En anden mulighed for skadesbekæmpelse: en alfa-hydroxysyreopløsning, såsom Paula's Choice . Et alternativ kan være at anvende en hydrokolloid plaster til særligt hårde pletter.
Michele Green , MD, en hudlæge i New York City, anbefaler at se din hudlæge for et mere seriøst behandlingsregime, hvis stress acne udgør et regelmæssigt problem for dig.
'Jo hurtigere du handler for at få en aftale med din hudlæge, jo bedre, fordi det vil forhindre eller minimere acne ardannelse,' siger Green. 'Din hudlæge kan ordinere medicin til at kontrollere og regulere hormoner.'
De kan også booke dig til en række behandlinger, der kan hjælpe, herunder:
- kemiske peelingSoleymani T, et al. (2018). En praktisk tilgang til kemiske peeling: En gennemgang af grundlæggende og trin-for-trin algoritmisk protokol til behandling. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
- mikrodermabrasionKołodziejczak A, et al. (2019). Vurderingen af virkningerne af kombinationen af mikrodermabrasion og kavitationsafskalning ved terapi af seborroisk hud med synlige symptomer på acne punctata. DOI: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
- microneedling, som kan hjælpe med at reducere acne ardannelse El-Domyati M, et al. (2015). Mikronålbehandling til atrofisk acne ar: En objektiv evaluering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/
Denne behandling er dog bedre for pigmentering og ardannelse, som acne kan producere end at reducere acne selv. Til direkte behandling af stressacne er en hudlæge mere tilbøjelig til at ordinere:
- topiske antibiotika og retinoider
- orale antibiotika og retinoider
- hormonelle lægemidler
Bare at vide, hvor mange muligheder der er tilgængelige for dig, kan hjælpe dig med at stresse lidt af.
Hvorfor opstår der stress acne?
Hvis du nogensinde har oplevet et breakout efter en performance review eller natten før en Bumble-date, kan du takke dine troværdige olhormoner for det. Zari S, et al. (2017). Sammenhængen mellem stress og acne blandt kvindelige medicinstuderende i Jeddah, Saudi-Arabien. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Tak, hormoner.
For at nedbryde det yderligere går din hud dybest set i 'forsvarstilstand' ved det første tegn på stress. Din krop frigiver hormoner, herunder kortisol og binyre androgener, for at beskytte dig så godt som neuropeptider .
Disse hormoner lytter tilbage til de gamle dage, da stress forberedte os på at flygte fra en mammut eller foder hårdere efter mad snarere end at bekymre sig om, hvilken skrifttype vi skulle bruge i en PowerPoint-præsentation.
Desværre udløser og inflammerer denne strøm af beskyttende kemikalier talgkirtlerne - ja, de fedtede, der forårsager opblussen af hudlidelser (inklusive acne).
”Mens stress ikke direkte forårsager acne, er detkanforværre det, og hvis du allerede er udsat for acne, kan stress gøre din acne værre, ”siger Green. 'Akne er en inflammatorisk sygdom, der kan forværres af hormoner, der frigives under stress, hvilket øger betændelsen.'
Green siger, at du normalt kan identificere stressudbrud ved at se efter rødme, kløe og et øget antal hudorme og whiteheads, der ledsager dine regelmæssige bumser. Hun ser stress-acne, når folk oplever perioder med høj angst - selv hos patienter, hvis acne normalt er under kontrol.
”Jeg ser en masse stress-breakouts,” siger hun. 'Hos voksne patienter, hvis de går igennem en vanskelig tid derhjemme eller på arbejde, kan dette få deres engangskontrollerede acne til at blusse op.' Og afsluttende eksamener har også tendens til at give breakouts hos studerende.
Den gode nyhed er, at selvom den bagvedliggende årsag er, at du er stresset AF på arbejde, svarer behandlingen til behandlingerne for andre acneudbrud.
Rutinemæssig hudpleje ved gentagen stress acne
Stress acnesuuuucks, men at holde sig på det rette punkt med din rutinemæssige hudpleje kan reducere risikoen for, at det dukker op.
Sørg for, at du bruger et pH-afbalanceret rengøringsmiddel, f.eks EltaMD Foaming Facial Cleanser og en fugtighedscreme, der ikke tilstopper dine porer, ligesom CeraVe Ultra Light SPF 30 om morgenen og CeraVe PM om natten.
Påfør et af de blidere C-vitamin-serum, ligesom Mad Hippie , efter du har renset, men inden du anvender din fugtighedscreme. Dette kan hjælpe dig med acne og en række andre hudproblemer.
hvordan man genopliver et ødelagt forhold
Sørg for at holde dig hydreret, og overvej at skifte til en lav glykæmisk diæt, som også kan hjælpe. Kucharska A, et al. (2016). Betydningen af diæt i behandlet og ubehandlet acne vulgaris. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (Sådan gør du komme ind i en lav-glykæmisk diæt - se om det fungerer for dig.)
Stop virkningerne af stress ved at reducere stress
Selvom du ikke bare kan stoppe med at engagere dig i stressende situationer (medmindre du går ud af nettet og får en hytte i skoven et eller andet sted, som kommer med mere end dens rimelige andel af stress), kan der ikke benægtes det stress er dårligt for din krop .
Og selvom du muligvis ikke kan tage tid (eller penge) ud til en fuld spa-dag, siger Evans, at du bør bruge lidt tid på selvpleje en gang imellem - lægens ordre. Så diggåog digtag det gosh-danged boblebad.
Find den metode, der fungerer bedst for dig. Du kan prøve:
- yoga
- meditation
- en gåtur
- en samtale med en ven
- en samtale med en terapeut
- anerkendelse og håndtering af stressfaktorer på arbejdspladsen
Og hvis din tidsplan er for pakket til noget af det, så husk det baretrækker vejret dybtgår langt.
tl; dr
Stress acne er smerte i røvet (og ansigtet), og det forsvinder ikke natten over. Det sker på grund af stresshormoner, der cirkulerer i din krop og forårsager fysiske reaktioner - så kort sagt gør hvad de er ment til at gøre.
Masser af OTC og receptpligtig medicin og procedurer er tilgængelige for at hjælpe dig med at føle dig bedre og se klarere ud.
Husk at du kan reducere disse effekter ved at styre dine stressniveauer. Bliv afslappende i dag - du skylder dig selv så meget, og du har tjent det.