Spa-hemmelighed eller fidus? Sandheden om kropsindpakninger til vægttab

Ærligt, hvad er det med kropsindpakning? Gør devirkelighjælpe dig med at kaste kilo eller mavefedt? Er de de samme som taljetræner? Er de endda sikre? Så mange spørgsmål fremkaldt af uendelige Kardashian talje-snatching selfies og vægttab annoncer.

Nndanko / Getty Images

Hvad er nøjagtigt kropsindpakninger?

Body wraps er ikke-invasive behandlinger udråbt til en række forskellige sundhed , skønhed og generel velvære fordele.

De involverer typisk anvendelse af en hudplejemaske eller creme og derefter dække området med et stof eller en plastfolie. Sammen siges disse elementer at 'Smelte' fedt væk, mens du giver dig perfekt stram hud, men de kan medføre nogle risici.

Typer af kropsindpakning

Find den rigtige type kropsindpakning til dig.

1. Taljetræner

Billede super-spanx, der minder om gammeldags korsetter . De kommer i masser af stilarter og stoffer, men de fokuserer alle på at samle din midsektion ind i en timeglaslignende figur.

Talje træner hævder at gøre din talje mindre ved fysisk at klemme den ind, men resultaterne er midlertidige. Når træneren er væk, vender dine muskler heldigvis tilbage til deres naturlige form.

PSA for preggo-peeps: Der er masser af taljetræner og kompressionstøj markedsført mod gravid kvinde og nye mødre. Forskning er stadig iffy om deres effektivitet, så tjek med din doktor, inden du indpakker din skiftende mave.

2. Spa indpakning

Klassiske indpakninger skal fungere ved at få dig til at svede centimeter. Fans siger, at brug af en maske eller creme med bindingen øger effekten ved at trække endnu mere væske ud og toksiner .

Tidligere brugte folk linned eller musselin, der var blevet belagt for at gøre stoffet mindre åndbart. I dag foretrækker gør-det-selv plastfolie. Uanset materialet reves det normalt i strimler for at vikle rundt om behandlingsområdet - bug lår osv.

Mange wrap-produkter hævder at hjælpe din krop med at afgifte. Videnskab viser, at nogle forbindelser, som bentonit ler, kan hjælpe med at afgifte din krop ved at absorbere negativt ladede ioner og fremskynde naturlige detoxprocesser (som erm, pooping).

gwyneth paltrow billeder

Men kan det gøre alt detgennem din hud? Det er op til debat.

3. Saunadragter og rumtæpper

Ideen her er at omslutte hele din krop i en uigennemtrængelig sæk, der gør dig sved en hel helvede. Ja, du vil se ud og føle dig som en folieindpakket bagt kartoffel.

Disse enheder bruger varm luft, infrarød teknologi eller et andet varmeelement for at få madlavning. De skal arbejde ved at få dig til at svede af overvægt og centimeter, men vægttabseffekten er vandvægt ikke fedt.

Dette er ikke en effektiv langsigtet vægttabstrategi. En mere pålidelig og sikrere indsats? Stort tværsnit undersøgelser har vist, at sundhedsmæssige fordele som opretholdelse af sund mental velvære og søvnvaner kan hjælpe med langsigtet vægttab.

Bemærk: Sørg for at forblive hydreret hvis du bruger sauna-terapi!

Hjælper kropsindpakninger dig med at tabe dig?

Sæt din hjerne rundt om disse statistikker:

• Over 70 procent af amerikanske voksne er klinisk overvægtige, og næsten 40 procent af denne gruppe er klassificeret som overvægtige. (Det er cirka 25 procent af befolkningen. #Math)
• Næsten 50 procent af voksne og en endnu højere procentdel af kvinder har prøvet at tabe sig.

Det er ikke underligt, at folk søger hurtige vægttabsløsninger, der fungerer.

Men er kropsindpakning svaret? Sikkert ikke.

Forskning antyder, at indpakning af dig selv i ikke-åndbart stof kan hæve din kropstemperatur, men der er bare ingen beviser for at understøtte langsigtet vægttab fra kropsindpakning. Faktisk har FDA undersøgt flere virksomheder for at fremsætte falske påstande om deres kropsindpakning.

Alligevel kan kropsindpakning hjælpe dig:

• Tab lidt vandvægt i kort tid. Men så snart du spiser eller drikker igen, vil du sandsynligvis genvinde vægten.
• Midlertidigt glat og stram din hud reducerer synligheden af ​​cellulite. Dette giverindtrykaf fedt tab.
• Forstærke andre vægttabsindsatser. Én undersøgelse ud af 19 kvinder fandt, at en lerbaseret wrap anvendt i kombination med aerob træning slap af med ekstra mavefedt sammenlignet med kvinder, der brugte motion alene.

Hvordan bruger du body wrap?

Først skal du beslutte, om du vil pakke hele din krop eller bare en del af den. Delvis indpakning kan f.eks. Kun påføres dine lår eller mave.

Følg derefter instruktionerne for den specifikke kropsindpakning, du har valgt. Processen vil se sådan ud:

1. Saml dine materialer. Hvis du laver en maske, er det nu et godt tidspunkt at blande det sammen.
2. Vask op med et rengøringsmiddel, der ikke efterlader rester på huden.
3. Hvis du inkorporerer en maske eller creme, er det tid til det eksfoliere . En god skrubbe-en-dub vil hjælpe din hud med at absorbere produktet.
4. Tør af.
5. Sæt på masken eller cremen i henhold til produktinstruktionerne.
6. Bind behandlingsområdet med din wrap. Ved stripindpakning skal området pakkes fast 6 eller 7 gange. Følg instruktionerne for enheden for infrarød kropsindpakning.
7. De fleste af de fleste wrap-behandlinger varer 30 til 90 minutter, men vær igen opmærksom på produktets instruktioner.
8. Når tiden er inde, skal du pakke den ud, skylle af og fugter pokker ud af din hud. Glem ikke at rengøre eller kassere dine materialer!

Hvis du har et budget eller nyder at piske op dine egne lotions og potions, har du held. Der er millioner af opskrifter på interwebz til exfoliants og wrap masker og cremer.

Hvad angår at lave dine egne stripindpakninger? Du kan bogstaveligt talt købe en rulle plastfolie. At-home spa entusiaster glæder sig over, at det er lettere, billigere, hurtigere og mere hygiejnisk end tøjstrimler. Det er også godt at forsegle i maske-og-sved-goo.

Risici og sikkerhedstip

Der er et par risici ved kropsindpakning. Følg disse tip for at være sikker:

• Bliv ikke pakket ind i kropsindpakning. Dagligt er for meget. En eller to gange om ugen er sandsynligvis okay.
• Bliv hydreret . Wraps trækker vand ud af dine celler. Drik ekstra H_to0 inden din behandling, og hold noget praktisk, mens du trusses op som en mor.
• Afkøl det med varmen. Undgå at indstille temperaturindstillingen for højt eller opholde dig i varme forhold for længe. Ingen ønsker forbrændinger, hedeslag , eller at passere.
• Brug produkter af høj kvalitet. Undgå at 'forkæle' dig selv med junky ingredienser eller barske kemikalier. Hudplejeprofessionelle foreslår wraps lavet af organiske eller minimalt forarbejdede ingredienser - helst dem fra Mama Earths merkantil. Pas på sælgere af slangeolie skubber skadelige produkter.
• Bliv professionel. Vær ikke bange for at søge en professionel body wrap-behandling. En kvalificeret spa-behandler ved, hvad de laver med din hud.

Husk: sundt er det ultimative mål

Overvej disse nuggets af vægttab visdom:

• Faldende et til to pund om ugen er den sikreste måde at tempo dit vægttab .
• Undgå giftig diætkultur . Bed i stedet din læge om at hjælpe dig med at finde ud af den sundeste vægt for * dig. *
• Indram dit vægttab med hensyn til samlet velvære i modsætning til en fad diæt blitz.
• Husk et bestemt antal på skalaen ≠ sundhed. Der er andre markører for velvære (som f.eks A1C og blodtryk !)
• Hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold, konsulter din læge inden du starter en ny diæt eller træningsrutine.

Sikker måder at tabe sig på

Mens du kan give body wraps en chance, er der def mere effektive, bæredygtige muligheder for sundt vægttab.

Videnskabeligt dokumenterede måder at tabe sig på omfatte:

1. Skift din diæt. Skifte mad, du spiser kunne hjælpe dig med at tabe sig. Det betyder måske spiser færre kalorier , skiftende tidspunktet for dine måltider og nærmer sig mad på nye måder .
2. Træn regelmæssigt. Videnskab viser bevægelse af dit bod forbrænder kalorier og hjælper dine muskler til at arbejde mere effektivt. Prøv en blanding af cardio , styrketræning og balance og fleksibilitet bevæger sig. Skubber dig ind i “ fedtforbrændingszone ”Giver din vægttabsindsats en fordel. Skift dine rutiner for at holde dem interessante og effektive.
3. Få en hobby, et kæledyr eller en terapeut. Eller alle tre! Folk er mere tilbøjelige til at tjene dårlig kost og træningsvalg når de er i en negativ sindstilstand. (Hej, følelsesmæssig spisning !)Prøv at være opmærksom og bevidst om dine vaner og nå ud til en mental sundhedsperson hvis du har brug for hjælp.

Afslutter

Body wrap-behandlinger kommer med en liste over wellnesskrav, herunder hurtigt vægttab, men de fleste eksperter er enige om, at de ikke er en god mulighed for vægtstyring. Du kan kaste vandvægt, men resultatet er enmidlertidigt udseendeaf en slankere bod og ekstra saftig hud.

rebound fyren

I stedet for at kigge efter et hurtigt vægttab, skal du sigte mod en sund-for-dig-vægt. Hold dig til denne velprøvede formel for sikkert, meningsfuldt vægttab og vægttab:

• Spise sunde, næringsrige fødevarer .
• Bevæg din krop.
• Få nok kvalitetssøvn.
• Find måder at ødelægge og engagere dit sind på.