Find Ud Af Dit Antal Engel
Kolesterol: undvigende, men altid til stede - ligesom sasquatch eller Taylor Swift. Det er ved at ændre sig.
Hvad er kolesterol nøjagtigt?
Alle har kolesterol, en gul-hvid vokslignende lipid (aka fedt) der er i hver celle i din krop. Kolesterol holder dine celler og organer i orden. Det spiller også en vigtig rolle i produktionen af hormon-, vitamin- og fordøjelsesvæsker.
Kolesterol kommer fra to kilder - 80 procent produceres naturligt af din lever og tarme, og din diæt tegner sig for de sidste 20 procent.
Tegn på, at dit kolesterol er for højt
Højt kolesterol er en krybende tilstand - det har normalt ingen symptomer. Det kan gå uopdaget, indtil du har blodarbejde eller en alvorlig sundhedshændelse som et slagtilfælde eller hjerteanfald.
Fysiske symptomer
Nogle mennesker kan få kolesterolaflejringer under huden på deres øjenlåg. Disse små, flade, gullige fedtaflejringer - kaldet xanthelasma - påvirker normalt ikke din vision eller din evne til at blinke.
Kolesterol kan også deponere under huden i andre områder af kroppen som albuer, knæ, hænder eller fødder. Disse kaldes xanthomas .
Komplikationer: Ofte det første symptom på højt kolesteroltal
Fordi højt kolesteroltal normalt ikke opdages, er det en god ide at kende tegn på komplikationer som f.eks hjerteanfald og slag .
Koronararteriesygdom og hjerteanfald
Koronararteriesygdom (aka hjertesygdomme) udvikler sig, når kolesterol opbygges i arterierne og blokerer blodgennemstrømningen. Det præsenteres normalt som angina (brystsmerter) eller et hjerteanfald.
Symptomer inkluderer:
- smerte eller ubehag i brystet, arme eller skulder
- svimmelhed, svimmelhed, kvalme eller koldsved
- stakåndet
Perifer arteriesygdom
Perifer arteriesygdom (PAD) sker, når kolesterolakkumulationer forhindrer blod i at komme til dine nyrer, mave og lemmer.
Nogle symptomer at være opmærksom på:
- træthed i dine ben
- smerter, kramper eller smerter i dine ben eller fødder
- ændringer i udseendet af huden eller håret på dine ben eller fødder
- en brændende fornemmelse eller blålig farve i tæerne
- fortykkede tånegle
- det ene ben eller foden føles køligere end det andet
- sår på dine ben eller fødder, der heler langsomt eller slet ikke
Slag
Kolesterolopbygning, der forhindrer blod i at komme til hjernen, kan forårsage slagtilfælde. Symptomer af et slagtilfælde komme meget pludselig.
Almindelige symptomer er:
- tab af følelse eller styrke i ansigt, arm eller ben (ofte kun på den ene side af kroppen)
- svært ved at tale
- synsproblemer
- desorientering eller forvirring
- svimmelhed
- vanskeligheder med at gå, balancere eller koordinere
- en rigtig dårlig hovedpine
Hvis du har mistanke om, at du eller nogen, du er sammen med, får et hjerteanfald eller slagtilfælde, skal du straks ringe til 911.
Har du højt kolesteroltal?
Den eneste måde at diagnosticere højt kolesterol på er, at din læge bestiller en simpel blodprøve ved en rutinemæssig fysisk.
Knusende tal
Du vil være opmærksom på disse tal på din næste blodprøve:
- HDL-niveau: jo højere jo bedre
- LDL-niveau: jo lavere jo bedre
- triglycerider: jo lavere jo bedre
- total kolesterol: summen af din HDL, LDL og 20 procent af din triglycerider
- kolesterolforhold: total kolesterol divideret med din HDL
Det ideelle værdier for hver af disse afhænger af din alder og køn.
Generelt bør voksne sigte mod:
- en HDL større end 60 mg / dL
- en LDL under 100 mg / dL
- et triglyceridniveau under 150
- et samlet kolesterol på 200 eller derunder
- et kolesterolforhold på 5 eller derunder
Din læge kan rådgive dig om de målområder, der giver mening for din personlige sundhedsprofil.
Men hvorfor er mit kolesterol så højt?
Højt kolesterol sker, når der er for meget kolesterol i dit blod - det medicinske udtryk for det er hyperkolesterolæmi. Denne tilstand påvirker næsten 1 ud af 3 voksne . Wow!
Så hvordan bliver dit blod kvalt af dette fedt? Mange af de potentielle årsager til forhøjet kolesterol er livsstilsrelaterede - kost, motion osv. Men familiehistorie og andre medicinske problemer kan også påvirke dit kolesterol.
kort hår til lange ansigter
De syv dødssynder
Disse laster og vaner kan øge din risiko for højt kolesteroltal:
- overdreven drikke
- rygning
- inaktivitet
- utilstrækkelig søvn
- for meget stress
- en diæt med højt indhold af mættet fedt
- en diæt med højt transfedtindhold
Måske er hun født med det
Højt kolesterol på grund af genetik kaldes familiær hyperkolesterolæmi (FH). Mennesker med FH er født med højt kolesteroltal, fordi deres kroppe ikke kan behandle LDL korrekt.
FH er en af de mest almindelige arvelige sygdomme, der påvirker 1 ud af 220 voksne . Mennesker med FH har en 13 gange større risiko for hjertesygdomme. Ubehandlet FH kan resultere i kronisk høje kolesterolniveauer og hjertesygdomme.
Kommer der med en side af kolesterol?
Flere medicinske tilstande har også en forhøjet risiko for højt LDL-kolesterol:
- diabetes
- eksem
- højt blodtryk
- HIV
- underaktiv skjoldbruskkirtel
- inflammatoriske sygdomme
- nyre sygdom
- fedme
- PCOS
Andre risikofaktorer
Alder, køn og etnicitet indgår også i din risikoprofil.
Højt kolesterol stiger med alderen. Det skyldes, at din biokemi ændres, og din krop fungerer mindre effektivt.
Nogle demografiske grupper - som f.eks ikke-spanske hvide kvinder - har højere samlede kolesteroltal.
Så ... hvad kan du gøre for at styre dit kolesteroltal?
Forebyggelse for sejren
Du kan ikke helt eliminere din risiko, men nogle livsstilstilpasninger kan hjælpe med at bremse risikofaktorer.
Spis det her…
Forebyggelse af højt kolesteroltal er en velsmagende indsats! Her er nogle ideer til at komme i gang:
- Spis fiberrige fødevarer som havregryn, bønner og bælgfrugter.
- Sig 'ja' til umættede fedtstoffer som avocado og olier lavet af grøntsager og de fleste nødder.
- Fyld din tallerken med en regnbue med frugt og grøntsager.
En hurtig internetsøgning fører dig til mere sunde opskrifter end du muligvis kunne lave mad i en levetid.
Ikke det
Skær ned på alkohol og på fødevarer med højt sukkerindhold, salt, transfedt og mættet fedt. Transfedt tilsættes til forarbejdede fødevarer af producenterne, og mættede fedtstoffer findes i dyrebaserede produkter.
Det er en god ide at begrænse dit indtag af:
- Bagværk
- fastfood
- stegte fødevarer
- fedtfattigt mejeri
- hydrogenerede olier
- margarine
- rødt kød
- raffineret sukker
- raffinerede korn
Disse fødevarer er gode lejlighedsvis og i små mængder, men det kan hjælpe at reducere eller eliminere dem fald naturligvis dit LDL og det samlede kolesterolniveau .
Vægt, vægt - fortæl mig ikke
Nøglen er at opretholde en sund vægt for dig . Din krop fungerer bedst, når den er vedditoptimal vægt. Sund ernæring og træningsvaner er livslang nødvendighed for vægtstyring.
Ingen baghuller om det
Rygning sænker HDL-kolesterol og beskadiger dine blodkar, hvilket øger risikoen for åreforkalkning, hvilket kan føre til slagtilfælde eller hjerteanfald.
Hvis du har brug for hjælp til at droppe cigs, skal du konsultere de mange ressourcer lige ved hånden og nå ud til din læge.
Behandling af højt kolesteroltal
Afhængigt af dine specifikke omstændigheder kan din læge anbefale en eller flere af disse behandlinger:
Du er nødt til at flytte det, flytte det
Forskning har vist at motion kan øge HDL-niveauer og sænke triglycerider.
Det US Department of Health and Human Services anbefaler voksne at få 150 til 300 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet eller 75 til 150 minutter med kraftig fysisk aktivitet om ugen. Og børn i alderen 6 til 17 bør få en time eller mere moderat til kraftig aktivitet om dagen.
Lipidsænkende terapi
Mange medikamenter kan reducere LDL-kolesterol. Lad os nedbryde det:
Statiner
Du har set tv-annoncer for varemærke-statiner. Disse fyre slår et en-to slag ved at hjælpe din krop med at begrænse kolesterolproduktionen og fjerne mere LDL fra dit blod.
Andre lægemidler
- Galdesyresekvestranter bruger din galde til at fjerne LDL fra dit blod.
- Niacin , en type B-vitamin, skærer det dårlige fedt ud af dit blod, mens du samtidig forstærker de gode ting (HDL).
- Fibrater reducerer LDL's leverproduktion og fremskynder fjernelsen af LDL fra din krop.
- Injicerbare stoffer er en nyere type medicin, der oftest bruges af mennesker med FH.
Naturlige terapier
Moder Jords medicinskab indeholder nogle potentielle midler, der endnu ikke er understøttet af videnskabelig forskning. Naturlige kosttilskud ligesom hawthorne, astragalus, hørfrø og hvidløg menes at hjælpe med at forbedre kolesterol, men mere forskning er nødvendig.
Som med ethvert supplement eller supplerende behandling, skal du chatte med din læge, inden du prøver disse.
Sagen i sagen
Kolesterol påvirker hver eneste celle, organ og biologiske proces, der gør dig til dig. Alle har det, og alle har brug for det - men målet er at have mere af den gode slags og mindre af den mindre gode slags.
Højt kolesteroltal dukker normalt op uden advarsel - der er ikke rigtig nogen fysiske symptomer at stole på. Hvis det ikke behandles, kan højt LDL-kolesterol føre til hjertesygdomme, slagtilfælde og perifer arteriesygdom.
Få en regelmæssig fysisk og blodprøve! Det er den eneste pålidelige detektionsmetode.
Højt kolesterol kan behandles. Det administreres normalt med medicin og livsstilsændringer. Der er meget, du kan gøre for at forhindre (og vende!) Højt kolesteroltal:
- Hold dig til en sund diæt.
- Få regelmæssig motion.
- Drik ikke for meget alkohol.
- Undgå rygning .
- Få en hund (naturligvis til stresslindring).