Hemmeligheden bag glødende hud kan skjule sig i dit spisekammer

Splotchy, kedelig og livløs er tre ord, som du sandsynligvis håber aldrig vil beskrive din hud. Men når hormoner, tørt vejr eller solskader banker på din dør, kan dette mindre end stjernelige ordforråd være alt for præcist.

Den gode nyhed? Ingredienserne til en hudbesparende behandling sidder sandsynligvis i dit spisekammer lige nu.

Uanset om du har brug for fugt, peeling eller hjælp til toning - og om du vil have resultater natten over, på en dag eller om 10 dage - er der et hjemmemedicin til det. Prøv et af disse 11 forslag for at få glødende hud ASAP.

1. Vand

Du troede ikke, at vi ville springe over H_toO, gjorde du? Din hud har brug for større hydrering at forblive dug og klar, så fyld op. Det kan være svært at forblive hydreret i ekstreme vejrforhold, både varmt og koldt. Lug din vandflaske med dig overalt, og fortsæt med at nippe hele dagen.

Hvor meget vand du har brug for, afhænger af din størrelse, vejret og dit aktivitetsniveau. Mens det er til debat, hvor meget vand vi virkelig har brug for dagligt, foreslår Institute of Medicine at skyde efter 9 til 13 kopper om dagen .

beskidte bachelorette spørgsmål

Du kan få en idé om dit hydratiseringsniveau ved at se på din tisse - en nøjagtig indikation af dit vandindtag. Hvis din tisse er en lys, stråfarvet gul, er din hydrering godt at gå. Hvis det er mørkt gult eller har et strejf af brunt, sart drikkestat.

2. Kokosolie

Vi elsker kokosolie af så mange grunde, hvoraf den ene er, at det får os til at føle, at vi er skummet i en piña colada! Men denne vidunderligt naturlige ingrediens har faktisk nogle alvorlige fordele for huden. Kokosolie kan:

• hjælpe med at reparere hudens ydre barriere
• giver antibakteriel beskyttelse
• reducere betændelse
• give antioxidanter
• fremme heling
• langsom hudens aldring

Kokosolie er bedst til normal til tør hud, fordi den låser i fugt og genopfylder hydrering af huden.

Ansøgning: Du kan bruge kokosolie alene eller tilføje sukker, salt eller bagepulver til at lave en krat. Hvis du bruger kokosolie alene, kan du lade den stå natten over eller vaske den af ​​før sengetid. Skrubber kan skylles af efter ca. 15 minutter. Hvis du vælger en skrubbe, behøver du kun eksfoliere to eller tre gange om ugen, medmindre du har fedtet hud.

3. Skat

Honning er ikke kun til bierne eller dit majsbrød. Det beskytter og nærer din hud , fungerer som en fugtighedscreme og acne behandling. Nøglen er at bruge rå, upasteuriseret honning, der stadig indeholder sunde bakterier.

Bakterierne arbejder sammen med dit naturlige immunsystem for at reducere betændelse og irritation samt lægge en smackdown på de bakterier, der forårsager acne. Det kan endda hjælpe med at helbrede og lette acne ar.

Honningens fordele stopper ikke der. Det eksfolierer naturligt din hud og fjerner de døde hudceller, der får din hud til at se kedelig ud.

Et forsigtighedsord - hvis du har allergi over for pollen, selleri eller bivirkning, skal du først teste honningen på et lille område af din hud. Du vil ikke have en allergisk reaktion, når honningen dækker dit ansigt.

Ansøgning: Du kan glatte skat lige på dit ansigt eller bland det med andre ingredienser for at formere fordelene. Prøv at blande 3 dele honning til 1 del kanel som en acne behandling. Lad den stå i 8 til 10 minutter, og skyl den derefter af.

En anden mulighed er at blande 1/2 teskefuld honning med 1 tsk bagepulver og olivenolie. Bagepulver tilføjer ekstra eksfolierende kraft, mens olivenolie bringer ekstra fugt til huden. Påfør på dit ansigt og lad det sidde i 10 minutter inden skylning.

4. Gurkemeje

Dette farvestrålende krydderi indeholder curcumin, som har naturlig antioxidant og antiinflammatorisk ejendomme. Når det påføres huden, kan det behandle acne, helbrede skader (inklusive solskader ), og få din huds naturlige glød frem.

På den grovere, men stadig nyttige side af tingene kan den også bruges til at behandle fnat, som er ubehagelige mikroskopiske mider, der forårsager et ubehageligt udslæt.

Før du gnider gurkemeje på dit ansigt : et par ting at tænke på. For det første kan det midlertidigt plette din hud i en gul-orange farve. For det andet er nogle mennesker allergiske over for gurkemeje. Test det på et lille hudområde, inden du påfører det på følsom ansigtshud.

Ansøgning: Hold det simpelt og bland en pasta, der er 1 del gurkemeje til 2 dele vand. Lad det simre, indtil det tykner, afkøles og påføres huden. Eller bland gurkemeje med andre naturlige ingredienser som honning. Prøv at blande 1 spsk honning med 1 tsk gurkemeje. Påfør dit ansigt og lad det sidde i 15 minutter, skyl derefter, og tør det tørt.

5. Bagepulver skrubber

Bagepulver opsuger lugt, gør lækre bagte godbidder og er også en naturlig eksfolierende, der kan give din hud et glødende boost ( når det anvendes korrekt ). Du kaster hudceller hver dag, men de vil ikke blive hængende med en ensartet eksfolierende rutine.

Ansøgning: Bland bagepulver med lige nok vand til at skabe en pasta ogforsigtigtgnid det på din hud. Du kan også tilføje bagepulver til honning eller olivenolie til en fugtgivende skrubbe.

6. Olivenolie

Olivenolie kommer med de naturlige fordele ved vitamin A, D, E og K. Når vi taler om hudfordele, springer vi mest til vitamin E. Det skyldes, at det er en antioxidant, der beskytter huden mod skader af frie radikaler. .

Ikke for at dykke ned i for meget kemi, men frie radikaler har en uparret elektron, der har brug for en anden elektron for at skabe balance. De frie radikaler forsøger at få den elektron fra celler og dræbe dem undervejs. Som du kan forestille dig, er døden ved fri radikal ikke en god ting for din huds sundhed.

Ud over, forskere i en 2014-undersøgelse fandt ud af at spise vitamin E og K sammen hjalp med at rydde acne. Selvom det ikke er helt det samme at bruge dem på din hud, er det svært at ignorere fordelene ved at lade din hud trænge i ekstra vitaminer.

Ansøgning: Du kan anvende olivenolie direkte på din hud. Dog - og dette er vigtigt - vil du springe over billige olivenolier og vælge naturlig eller organisk ekstra jomfru olivenolie. Det er renere og mere sikkert for din hud. Du kan også købe olivenolieblandinger med lavendel-, mandel- eller grapeseedolie, der er specielt designet til hudbehandling.

Det tager ikke meget. Et par dråber vil sandsynligvis være nok til at dække dit ansigt. Du kan også blande olivenolie med andre hud-sunde ingredienser som honning eller yoghurt. Men hvis du er tilbøjelig til acne, skal du springe over olivenolie, da det kan tilstoppe porerne i nogle hudtyper.

7. Solcreme

Hej, de fleste mennesker har solcreme i deres hjem - derfor betragter vi det som et middel til hjemmet. Og det er så vigtigt for din hud på lang sigt, at det kan ikke ignoreres .

Solskin føles så godt på huden, men det betyder ikke, at det altid er godt for din hud. En del af at holde huden sund er at beskytte den mod UV-skader. Se efter enbredspektret solcreme, en der beskytter mod både UVA- og UVB-stråler med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller højere.

Bare til reference forårsager UVB-stråler solskoldninger, mens UVA-stråler når dybt ind i huden og forårsager skader, der øger rynker. Hård pasning.

Ansøgning: Hvordan du bruger din solcreme er næsten vigtigere end den type solcreme, du bruger.

• Det tager cirka 2 spiseskefulde at dække hele din krop. Sørg for, at du ansøger generøst. Brug af for lidt solcreme gør det mindre effektivt.
• Påfør 15 til 30 minutter inden du går ud i solen.
• Anvend igen hver 2. time, hurtigere hvis du sveder eller i vandet.
• Glem ikke pletter som den del af dit hår, dine ørespidser og din nakke.

8. Teposer til hud under øjnene

De fleste af fordelene ved te kommer fra at drikke det og ikke lægge det på din hud. Imidlertid, teposer er den perfekte størrelse til en kold eller varm komprimering for at reducere hævelse eller berolige huden omkring øjnene.

Ansøgning: Sæt 2 teposer i blød i varmt vand i 10 til 15 minutter, fjern dem og pres vandet ud. For en kold komprimering skal du sætte dem i køleskabet i 15 til 20 minutter. Læg dig derefter tilbage, slapp af og læg teposerne på dine øjne for en beroligende komprimering.

Teposer kan bruges som en varm komprimering for at lindre symptomerne på øjeninfektioner og andre irritationer. Vi taler varm komprimering, ikke varm, så sørg for at kontrollere teposens temperatur, inden du påfører den på din følsomme øjenhud.

9. Aloe vera gel

Aloe vera's medicinske egenskaber har været brugt i århundreder. Og chancerne er, at du har brugt aloe vera gel til at berolige solskoldning en gang eller to. Men er det værd at tilføje aloe vera til din normale hudplejerutine, eller skal du bare holde den ved hånden for at berolige en vred forbrænding? (En værdig grund i sig selv.)

Aloe vera's fugtighedsevne kan bruges i stedet for ansigtscreme. Den er fyldt med vitamin A og E, antioxidanter og sunde enzymer. Aloe vera absorberes hurtigt i huden, så selv dem med fedtet hud kan bruge det uden at få udbrud.

Denne seje gel kan også bruges til at behandle solskoldning, forfrysninger, nedskæringer og forkølelsessår, så det er absolut værd at opbevare i dit medicinskab.

Ansøgning: Hvis du ejer en aloe vera-plante, kan du skære et af bladene op, presse væskerne ud og påføre dem direkte på huden. Den nemmeste måde at bruge den på er imidlertid at købe en OTC-aloe vera-gel.

Aloe vera blandes ofte med andre ingredienser som calendula eller echinacea for en ekstra sundhedsforøgelse. Men sørg for at få en, der kun viser rene og naturlige ingredienser. Nogle flasker er fyldt med fyldstoffer inklusive parabener (ick). Hvis du søger efter ren aloe, skal ingredienslisten bare nævne det og kun det.

10. Yoghurt ansigtsmaske

Yoghurts silkeagtige tekstur skriger bare: 'Sæt mig på dit ansigt!' Hvis din yoghurt ikke har skreg på dig for nylig, er det tid til at overveje, hvordan du bruger denne lækre snack. Det fungerer som en naturlig fugtighedscreme, og det er let at tilføje andre hud-sunde ingredienser som honning, aloe vera eller gurkemeje.

Du kan prøve forskellige yoghurt, indtil du finder en, du kan lide. For eksempel er græsk yoghurts ekstra cremede struktur ofte lettere at anvende, især hvis du tilføjer ekstra ingredienser. Du skal dog sandsynligvis holde dig til almindelig yoghurt uden aroma uanset hvilket mærke og type du vælger.

Ansøgning: Brug kun så meget yoghurt, som du har brug for til at dække dit ansigt, et sted mellem 1/3 og 1/2 kop. Du kan anvende det direkte på dit ansigt eller tilsæt en teskefuld eller to honning, olivenolie eller gurkemeje for et ekstra hudforøg.

11. Spis det * og * bær det: Ernæring til din bedste hud

Vores liste ville ikke være komplet, hvis vi ikke talte om, hvad du lægger i din krop sammen med hvad du lægger på den. Størstedelen af ​​din huds sundhed kommer faktisk ned på, hvad du spiser. Se nr. 1 på vores liste.

Vi har talt om vitamin A, D, E og K; antioxidanter; og antiinflammatoriske midler, du kan lægge på din hud. De samme næringsstoffer er dog endnu mere kraftfulde, når du spiser dem som en del af en regelmæssig sund kost.

At spise en balance mellem frugt, bær (de er fyldt med antioxidanter) og grøntsager giver din hud celler celler med næringsstoffer til en lys, glødende teint.

Og husk de teposer, vi fortalte, at du kunne tage hævelse ned? Hvis du faktisk drik te , får du også en tung dosis hudforstærkende næringsstoffer. Du har mindre behov for ekstern hud hjælper, hvis dine interne behov er opfyldt.

For at være klar siger vi ikke, at du skal spise alt på vores liste. Giv solcreme, bagepulver (medmindre det er bagt i noget velsmagende) og aloe vera gel kraftigt. Nogle ting var aldrig beregnet til at komme ind i ole pie hole.

Venlig påmindelse: 8 hudfejl derhjemme at undgå

Og når vi taler om ting der skal undgås, flyder der masser af oplysninger rundt på nettet om, hvad du skal og ikke bør lægge på din hud. Mens alles hud er forskellig, er der et par ting, du skal undgå, da du opretter en hudplejerutine.

1. Undgå masser af tid brugt afdækket og ubeskyttet i solen. Solskader kan føre til ujævn pigmentering, for tidlig aldring og hudkræft. Screen op, cover-up, og husk at ansøge igen.
   
2. Pas på citron og andre citrusfrugter. Deres høje surhedsgrad bruges ofte til behandling af acne. Imidlertid, citron og andre citrusfrugter indeholder et kemikalie kaldet psoralen, der gør huden UV-følsom i flere timer, og der kan opstå alvorlige forbrændinger. Citrus kan også forårsage blærer eller pigmenteringsændringer, der varer i flere måneder.
   
3. Overdriv ikke det. Brug af hjemme- eller OTC-hudmedicin kan for ofte irritere huden og føre til udbrud, betændelse eller udslæt. De fleste mennesker behøver kun at eksfoliere en eller to gange om ugen, medmindre du har fedtet hud. Vask dit ansigt om morgenen, om natten, og fugt og påfør solcreme dagligt. Masker og ekstra vask er sjove måder at øge din hud lejlighedsvis, men bør ikke blive en dagligdags praksis.
   
4. Ignorer ikke din hudtype. Er din hud fedtet eller tør? Er din t-zone (pande, næse og hage) dit problemområde? At kende din hudtype kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke typer hudbehandlinger der fungerer bedst. Hvis du er tilbøjelig til udbrud, skal du være forsigtig med fugtighedscreme, der tilstopper porerne som olivenolie. Hvis du har t-zone eller kombineret hud, har du muligvis brug for forskellige behandlinger på dine kinder end på din pande og næse.
   
5. Hænderne væk! Dine hænder bærer snavs, bakterier og olie, der tilstopper porerne og fører til udbrud. Hold bakterier væk ved at prøve ikke at røre ved dit ansigt og altid vaske dine hænder, inden du påfører produkter på din hud.
   
6. Pas på tandpasta. Denne populære ansigtsbehandling kan forårsage udbrud eller ardannelse hvis tandpastaen har de forkerte ingredienser!
   
7. Gå let på kanel. Kanelens naturlige antibakterielle egenskaber kan hjælpe med at behandle acne. Det kan dog forårsage hudirritation og er et almindeligt allergen. Sæt det aldrig på dit ansigt uden først at gøre et Lappetest eller blande det med honning, yoghurt eller en anden mild ingrediens.