Find Ud Af Dit Antal Engel
Periode cosplayere og kurvede celebs elsker at kreditere deres fysik-udfordrende figur 8s til magien ved taljetræning. Og mens den kloge socialmedie-scroller i dig ved, at de fotos, du ser online, ikke altid er virkelige liv, spekulerer du måske på, om der er nogen sandhed i taljetrænerens mode.
På trods af hvad Kim K. måske siger (eller post), vil det ikke gøre din talje mindre, hvis du bruger en taljecincher. Men detviljegøre dig ubehagelig og måske sætte dig i stand til nogle helbredsproblemer. Her er hvad du bør vide, før du klemmer ind i en taljetræner.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
Hvad er taljetrænere - og hvordan fungerer de faktisk?
Taljetræner er undertøj, der hævder at 'træne' din talje for at blive smallere, hvilket giver dig mere en timeglasform. De er normalt lavet af tykt stof og kan indeholde udbenning af hårdt metal. Du skal vikle dem rundt i midten - så tæt som du kan, plz! - og cinch det hele lukket med velcro, kroge eller snørebånd.
Hvis designet lyder som en korset eller en bælte, ja, det er fordi det stort set er det samme. Alle disse beklædningsgenstande er beregnet til at suge dig ind som en skør.
Men taljetrænere tager det hele et skridt videre ved at hævde, at iført en ofte nok faktisk vil omforme dine ab muskler til at krympe din midsektion for godt.
De påståede fordele: Fakta eller fiktion?
Taljetræner hævder at gøre din talje tyndere. Og de kan ... midlertidigt. En taljetræner suger alt ind, mens du bruger det, og ting kan forblive sådan en kort stund bagefter - indtil dine muskler slapper af til deres normale form.
OK, men vil de hjælpe dig med at tabe dig? At have et supertæt bånd, der komprimerer din mave, gør at spise ret ubehageligt. Så hvis du prøver at bremse dine portioner, kan det medføre en færre kalorier at tage en cincher på.
hvordan man ved, hvornår din eks virkelig er færdig med dig
Men en 2010-undersøgelse der kiggede på dette, fandt faktisk ud af, at de fleste mennesker, der forsøgte at tabe sig, mens de var iført korset, bare endte med at tage korsetten af, fordi det var så ubehageligt.
Der er et faktisk potentiale plus: Hvis du har en højere kropsvægt, kan en taljetræner muligvis give dig midlertidig kernestøtte, som du muligvis har brug for for at øge din mobilitet og fleksibilitet.
Men da der er nogle bestemte risici (mere om dem på et øjeblik), skal du køre ideen af din læge eller en fysioterapeut, før du prøver det.
Nogle rigtig gode grunde til ikke at bære en
At bære en taljetræner eller et korset i et par timer - som for et kostume - vil sandsynligvis være ubehageligt, men det er faktisk ikke dårligt for dig. Men hvis du overvejer at gøre det til en regelmæssig ting, er der mange grunde, der sandsynligvis ikke er en god idé.
Taljetrænere presser bogstaveligt talt dine indersider
Smooshing din midte flere inches mindre betyder, at alle ting på indersiden også bliver smooshed ( SÅDAN HER! ). Det er ikke bare ubehageligt - det kan potentielt lægge stress på dine vitale organer.
De gør det sværere at trække vejret
Taljetrænere klemmer også dine lunger, hvilket i væsentlig grad kan reducere den mængde luft, du kan indtage. Det kan få dig til at føle, at du kæmper for at trække vejret, efterlade dig træt eller endda få dig til at passere ud.
skjuler nogle fyre deres følelser, når de kan lide dig
De gør din træning mindre sjov
At træne generelt er ikke fantastisk, når du føler dig åndeløs. Men der er mere: Åndedrætsproblemerne vil faktisk få mælkesyre til at opbygges i dine muskler, hvilket får dig til at føle, at brændende, ikke kan skubbe-yderligere-følelse hurtigere.
De kan ødelægge din kropsholdning og skade din ryg
På trods af den kortsigtede kernestøtte, som en taljetræner måske giver nogle mennesker med højere kropsvægte, vil brugen af en langvarig faktisk få dine kernemuskler til at svækkes, da de ikke behøver at arbejde så hårdt for at støtte dig. Det kan føre til en dunkel kropsholdning og rygsmerter.
De fører dig til Heartburn City
Igen, klemningen, folk. Alt dette pres kan få syrer fra maven til at sprøjte op i halsen, især hvis du for nylig har spist.
De kan føre til langsigtede reproduktive problemer
Nogle eksperter har teoretiseret, at iført en korset eller taljetræner i lang tid potentielt kan øge risikoen for abort eller andre problemer, som f.eks. livmoderprolaps eller reduceret bækkenstørrelse.
Der er ikke meget hårde beviser for at bakke dette op, men det er sandsynligvis værd at huske på, ikke?
Andre måder at forme din talje på
Du ved sikkert, hvor vi skal hen med dette, men det skal stadig siges: Den bedste måde at gør din talje mindre er bare med grundlæggende kost og motion.
At spise færre kalorier og forbrænde mere ved at træne hjælper dig med at tabe kropsfedt generelt - og det vil føre til, at inches går tabt omkring din talje. Hvis du virkelig vil lave en bule, skal du skære ned på raffineret sukker og prøve at få mindst 10.000 til 15.000 trin om dagen.
Hvad angår ting som crunches og andre ab-bevægelser? Det er en god ide at indarbejde styrketræningsøvelser i din træningsrutine mindst to gange om ugen. Men du får mere ud af pengene med større bevægelser som squats, lunges, push-ups eller skulderpresser, da de rammer flere muskler på én gang (inklusive din kerne).
Og advares: Spotøvelser som crunches krymper faktisk ikke din talje, uanset hvor meget du føler forbrændingen.
Bundlinjen
Vores taljer har en strålende forudindstillet form - og iført en wrap eller korset ændrer det ikke uden også at forårsage betydelig skade. Derudover arbejder talje-trænere faktisk ikke for vægttab eller ændrer din form permanent for at give dig flere kurver.
Selvom det er fint at bære en i et par timer som en del af et kostume, kan det være usikkert at bære en på reg. Vi siger omfavne din talje og form, som de er, og hvis du vil tabe dig, skal du holde dig til en god ol diæt og motion.
