Opret Forbindelse

For mange wellness-tendenser? Disse 5 kan faktisk ændre dit liv

Find Ud Af Dit Antal Engel

Illustration af Irene Goddard

Sidste år oplevede vi den mindst originale udvikling af tendenser. Intet af dette bør være overraskende, tendenser er en måde at gøre det på at forstå vores forbindelse i en verden af ​​informationsoverbelastning , så det giver mening, at mange af 2019's trends kun var en udvikling i 2018.

Bare se: havremælk (mandelmælkens køligere fætter), alkoholholdige seltzers (den yngre La Croix), CBD (to minutter væk fra den essentielle oliegang), jumpsuits (fint, men Fleabag sæson 2 er karakterudvikling fra sæson 1, så faktisk Jeg står ved dette) og endda astrologi (en naturlig progression fra 2018's helbredende krystaltrend ).

Så hvad bliver en big deal i 2020? Helt ærligt skal det ikke have noget at gøre, for ingen krop er som en anden, men der er glæde i samfund og deling og hjælp til andre med at finde lettelse. Så det var det, vi på Greatist fokuserede på, da vi kuraterede denne liste.

For når det kommer til udlevering af wellness-rådgivning, er det mindste, vi kan gøre, at gøre det tilgængeligt!

Så ved hjælp af vores marketingteam kiggede vi på Googles trendsøgning fra 2017 til 2019 for de bedste måder at bruge dine wellness-dollars på - og kom på måder at respektere respektfuldt.

1. Åndedræt for holistisk sundhed

Søge uptick: 108,32 procent siden 2017

Mens iltstænger var en trend i 2017, handler åndedrætsarbejde om at lære en indånding / udåndingsteknik eller 'bevidst vejrtrækning' for at hjælpe med at forbedre dit helbred. Åndedræt fra din membran er vist at være et effektivt redskab til at slappe af, imødegå negativ stress og endda styrke hjernens funktion.

Spørgsmålet er, skal du gå til en klasse for dette? Hvad der virker som en minut-til-minut-aktivitet er trods alt gratis.

Det kan du godt lide

6 åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at slappe af på 10 minutter eller mindre

Min skepsis peger sandsynligvis på et bestemt niveau af sundhedsprivilegium. Når alt kommer til alt er investering i din ånde et langt mere personligt spørgsmål. Personer med tilstande, allergifølsomhed eller bor i miljøer, der påvirker deres naturlige vejrtrækningsmønster, kan finde disse klasser nyttige.

Mennesker med PTSD kan faktisk finde vejrtrækningsarbejde terapeutisk (studier at vise åndedræt gavner veteraner med PTSD), men at have en professionel guide dem gennem processen kan være mere helbredende end at prøve at arbejde på det alene.

De fleste meditationsapps har en vejrtrækningskomponent, men hvis du ikke har en endnu, så prøv Stop, Breathe & Think (tilgængelig på Æble og Google Play ).

2. Afslapningsrejser (hjemme eller i udlandet)

Søge uptick: 59,21 procent fra 2017

Mange forretninger, fra Harper's Bazaar til Essence, sæt wellness-retreats og rejse på deres 2020-liste. Dog ved vi alle influencerindlæg om betalte ferier skal tages med et saltkorn . Så hvis du overvejer et tilbagetog baseret på en #ad, siger jeg, at se bort fra anmeldelsen. Men dette betyder ikke, at du ikke kan opleve en mere lavmælt version af et 'wellness-tilbagetog' i dit eget kvarter.

For det første år Yelp udgav deres 2020-liste , baseret på søgeforespørgsler, og de bemærkede en stigning i: IV drypterapi, medspas, hydrafacials og holistisk helbredelse (fra reiki til saltrumsterapi). Omkostningerne til disse aftaler varierer, men forvent at falde mindst $ 100 for en session.

casual dating regler

Hvis du vil have den billige, selvplejende ting, holder vi os til 2019-trends inden for jadevalser og ansigtsmassage . Eller planlæg enlæsning tilbagetog derhjemme, tæppe fort og alt.

Men hvis du er ved at racking lide, tæller den CBD-massage via fremmed hos Burning Man.

3. Dabbling med den ædru nysgerrige skare

Søge uptick: 4611,30 procent siden 2017

Sidste år rapporterede Amanda Mull om hvordan årtusinder var syge af at drikke . Mens statistisk bevis bag denne tendens er slank, bemærker Mull også, at en person, der drikker et glas vin hver uge, falder i samme kategori som en, der drikker to til tre glas med aftensmaden. For The Cut skrev Katie Heaney om at være “ Cali ædru , 'Der henviser til mennesker, der' ikke drikker, men ryger ukrudt. ' Giver mening. At vedtage mindre af en 'gå ud og hold dig ude' livsstil er sandsynligvis et produkt af flere ting: udgifter, træthed og et generelt ønske (eller pres) om at optimere til helbredet.

Den håbefulde opadrettede er, at når mærker, restauranter og indflydelsesrige griber ind, vil de, der vælger ædruelighed, føle sig mindre pressede og skammede i sociale situationer. Ulempen ved ædru nysgerrig som en tendens er, hvor skadeligt sprog kan være for dem med alkohol- eller stofbrugsforstyrrelser.

Midt i 2019 dækkede Cory Stieg til Refinery29, vigtigheden af ​​at skelne mellem alkoholafhængighed og at være ædru nysgerrig . '[De] er ikke den samme ting, og de to bør ikke holdes i samme henseende,' skriver hun.

Hvis du udforsker ædruelighed i år, skal du overveje at stigmatisering kan være en del af enhver wellness-rejse. Forbud ord som 'alkoholiker' eller 'misbruger' såvel som 'Jeg var sådan en narkoman / alkoholiker' eller henviste til alkohol som 'snyd.' Disse ord kan føles nedsættende for folk i bedring.

Som Mull skriver, 'Drikker ... behøver ikke at være så alt eller intet som amerikansk kultur længe har betragtet det.' Bekæmpelse af stigma, som kan omfatte mindskelse af skam omkring manglende deltagelse, kan hjælpe dem i bedring med at føle sig støttede.

4. Intuitiv spisning med fedtaktivisme

Søge uptick: 107,59 procent fra 2017

Spore tilbage virale øjeblikke med kropspositivitet i 2019 , vi har Jameela Jamil og hende @i_vejer bevægelse, tilbageslag mod Kurbo og også The New York Times 'virale op-ed 'Smash the Wellness Industry', der introducerede intuitiv spisning til et endnu bredere publikum.

Mens intuitiv spisning ikke er noget nyt, især for alle, der har dyppet en tå i wellness-farvande, er det sværere at smide hele diætregelbogen, end du tror, ​​især hvis du ikke vil føle dig alene på denne rejse.

For fuldt ud at forstå, hvad det betyder at fravælge, skal du ikke bare gøre intuitivt at spise dine ting. Føj et lag uddannelse og aktivisme til din tilgang.

Hvis du tilmelder dig denne bevægelse, skal du medtage lidt uddannelse omkring fedtoptagelse

Den 1. januar tweetede forfatteren Din fede ven “ I 2020 står vi op med & for mennesker, der er federe end os , 'Og fulgt med en stor række regler, der skal medtages, når man praktiserer mentaliteten' afvis diætkultur '.

Her er et par af hendes beslutninger, som jeg tilføjer til min bog:

Tweet

Ved at øve og lære om begge dele kan du stole på din egen krop for styrke, mens du lærer at elske din krop - og værdsætter andre. Når du først har tillid til denne praksis, vil du også kunne genkende, når marketingfolk forklæder kostvaner som sundhed, selvom de afslutter det med #IntuitiveEating.

Denne praksis ud over træning med en professionel har ' ingen salgbare produkter eller tjenester , ”Skriver Amanda Mull. Målet er at stoppe med at stole på andres definitioner for dit forhold til mad og på mange måder (men især hvis du parrer det med fedtaccept), det forhold du har til dig selv.

Der er en frihed, der følger med at fravælge en kultur der bruger skyld og frygt som en motivation for (ikke) at spise.

5. Gennemsigtighed omkring hudpleje

Søge uptick: 63,21 procent fra 2017

Siden Deceim kom ind i billedet i 2017 er viden om hudpleje steget og nu gennemsigtighed er det nyeste krav . Gennemsigtighed, uanset hvor løs definitionen og kriterierne er , er også hvordan mærker som Drunk Elephant steg til hudpleje gram bevidsthed i 2018 .

Og enhver skønhedselsker husker sommeren 2019, som handlede om at undersøge solcreme. Selv andre produkter som retinol, hårfarve og endda kokosolie er kommet under forstørrelsesglasset.

Efterfølgende kan Deciem også have ændret den måde, hudplejeprodukter nu er designet og opdaget på. I stedet for en generisk 'bedste øjencreme' -jagt, vil du gerne være specifik og spørge efter 'bedste øjencreme med hyaluronsyre.' Produkter eller virksomheder, der skjuler eller ikke forklarer deres ingrediensformuleringer, vil sandsynligvis modtage mere tilbageslag (se: Glossier ).

For at bekæmpe dette oprettes steder, der nedbryder ingredienser og deres effektivitet. Hvis du handler om at vide, hvad der er i din hudpleje, og hvorfor det fungerer, vil disse sider hjælpe:

Ærefuld omtale: Ved du ikke, hvor du skal starte med gennemsigtighed i ingredienser? Følge efter Estee Tøjvask på Instagram. De er en vigtig styrke inden for branchens ansvarlighed og tackler alt fra mobning fra industrien til forkert indkøb af ingredienser.