Spise

Don't Have a Cow: Her er How Long Lactose Intolerance Symptoms Last

Find Ud Af Dit Antal Engel

Lige lige ned en halvliter is for kun at finde dig selv væltet og klæbende din mave?

Ved voksenalderen, op til 70 procent af mennesker producerer ikke nok lactase til at fordøje lactosen korrekt i mælk.

Her er hvad man kan forvente.

hvor længe varer symptomer på laktoseintolerance

100 / Getty Images

Hvad er symptomerne på laktoseintolerance?

Laktoseintolerance henviser til din krops manglende evne til at nedbryde en naturlig sukker kaldet lactose, findes i dine fave mejeriprodukter. Når tyndtarmen holder op med at få nok af enzymetlactase, der nedbryder lactose, har du en chance på dine hænder - og i din tarm.

Når dette sker, rejser den ufordøjede lactose sig til tyktarmen, hvor den kan forårsage følgende symptomer:

Laktoseintolerance er især almindelig hos voksne med asiatiske, afrikanske og latinamerikanske forfædre. Men selvom du er i godt selskab, gør det ikke dine fordøjelsesprober lettere at mave!

Hvis du tog en dårligt anbefalet tur på mejeritoget, skal du spænde op. Her er hvad man skal vide om den tarmkørende vej fremad.

Moo, hvæs: Hvor længe varer symptomer på laktoseintolerance virkelig?

Det meste af tiden kan symptomer på laktoseintolerance ske omkring 30 minutter til 2 timer efter at have spist mejeriprodukter og vil forsvinde, når det passerer helt gennem dit system.

Selvom laktoseintolerance kan være stressende, eksperterne fra Harvard Health Publishing siger det ikke er en farlig tilstand. Men når du har lyst til en mejeridemon, der er kravlet i tarmen, kan det forståeligt nok føles anderledes.

Alvorligheden af ​​dine symptomer kan variere afhængigt af hvor meget mejeri du sænkede og mængden af ​​lactase, som din bod producerer. Hold dog fast: Ifølge en undersøgelse , ubehagelige effekter sprøjter typisk ud inden for 48 timer, medmindre du fortsætter med at spise lactoseholdige produkter.

I mellemtiden kan du opleve et af følgende symptomer:

  • Oppustethed. Intet som at spise et par skiver ekstra osteagtig Pizza ... indtil oppustetheden kommer op, altså. Oppustethed sker på grund af fanget vand og gas i tarmene. Du vil normalt mærke det omkring din navle.
  • Kvalme. Hvis du har laktoseintolerance, opstår kvalme ofte inden for 2 timer efter nomming på yoghurt, ost eller is.
  • Diarré. Ligesom 'Bob's Burgers' sang siger, 'nogle mennesker synes, det er sjovt, men det er virkelig vådt og løbende: diarré.' Ja, stort set. Diarré sker, når ufordøjet lactose fermenterer (ja, som hvordan syltede agurker gæring) i tarmen, hvilket medfører øget vandretention.
  • Smerte. Laktoseintolerance er alvorligt en smerte i rumpen ... og tarmen. Når fanget gas skubber mod dine tarmvægge, kan det føre til smerter og smerter.
  • Gas. Du vil ikke være i en overfyldt metro, når laktoseintolerance rammer. Fermentering af lactose forårsager ofte en ophobning af brint, methan og kuldioxid i tarmen: Én kemisk reaktion ingen vil vidne.

Hmm, hvor længe varer andre madintoleranssymptomer?

Dine maveprober kan bare pege på noget andet end laktoseintolerance. Fødevareallergi mad intolerancer og andre fordøjelsesforhold kan ligeledes skabe kaos i dit fordøjelsessystem.

For eksempel ifølge Kontor for kvinders sundhed , laktoseintolerance forårsager lignende symptomer som irritabel tarmsyndrom (IBS), herunder mavesmerter, kramper og diarré. Imidlertid kan mange fødevarer udløse IBS, mens mejeriprodukter er den eneste skyldige i lactoseintolerance.

Ifølge FDA , laktoseintolerance må heller ikke forveksles med (meget mindre almindelig) mælkeallergi, som forårsager mere alvorlige symptomer som:

  • stakåndet
  • hals hævelse
  • prikken i munden

Så hvad er forskellen? Dybest set er en fødevareallergi henviser til en immunsystemreaktion, der kan forårsage alvorlige symptomer i hele din krop som nældefeber, kløe, hævelse i ansigtet og halsen (tænk på jordnødder og skaldyr). Det kan endda være livstruende.

I mellemtiden madintolerancer , såsom lactoseintolerance, stammer fra din krops manglende evne til at nedbryde en bestemt mad (se: gluten ) og påvirker normalt kun dit fordøjelsessystem. Her er hvor længe du kan forvente, at symptomer fra nogle få af de mest almindelige varer:

  • IBS. IBS symptomer kan vare i dage eller endda måneder.
  • Mejeriintolerance. Mejeriintoleranssymptomer opstår normalt inden for 2 timer efter forbrug og kan vare i op til 72 timer.
  • Glutenintolerance. Glutenintolerance blusser typisk op kort efter at have spist gluten (som et par minutter) og kan vare i flere dage.
  • Cøliaki. Cøliaki er en mere seriøs form for glutenintolerance. Når mennesker med denne autoimmune tilstand spiser gluten, forårsager det skade på tyndtarmen. Symptomer opstår normalt inden for få minutter til op til 2 timer efter forbrug. De skal aftage inden for få dage.
  • Alkoholintolerance. De med alkohol intolerance bemærker typisk probes inden for 20 minutter efter at have haft en cocktail, øl eller et glas vin. Symptomerne varer indtil alkoholen passerer gennem dit system eller omkring 12 til 48 timer efter at have drukket.

Vente! Vil jeg være laktoseintolerant for evigt, for evigt?

Når laktoseintolerant er, altid laktoseintolerant. Det er fordi tilstanden er forårsaget af en mangel på enzymet lactase, og i det mindste lige nu ved læger og forskere ikke en måde at øge din krops produktion af dette enzym på.

Det er du måske ikkeheltSOL, dog - der er receptfrie (OTC) lactasetabletter, som du kan tage ca. 30 minutter, før du spiser et måltid, der indeholder mejeri, for at mindske symptomerne. De fungerer dog ikke for alle.

Så desværre er det måske tid til at kysse din lasagne og mælkeis is farvel for godt. På den lyse side er vi fuldt ud kommet ind i æraen for mælkealternativer , så der er masser af muligheder at vælge imellem. (Pro type:hvis du ikke har prøvet havremælk , du skal.)

Hvornår skal man ringe til en doktor om lactoseintolerance

Laktoseintolerance suger virkelig. Jeg mener, hvem vil give afkald på bagel med flødeost? Men heldigvis er det normalt ikke en alvorlig tilstand. Det meste af tiden kan du håndtere bekymringen på egen hånd ved at skære mejeri ud. (OK og jeggætteder er nogle andre legit bagel påfyldning der ude.)

Men hvis du ikke er sikker på, at lactose er synderen, kan du måske chatte med en læge for at udelukke andre fordøjelsesforhold. En sundhedsudbyder kan kontrollere din diagnose på en af ​​tre måder:

Test af laktosetolerance

Under en lactostolerancetest tager din læge en blodprøve og kontrollerer dine faste glukoseniveauer. Derefter drikker du en lactosevæske. I løbet af de næste par timer vil doktoren sammenligne dit blodsukkerniveau med din baseline.

Hvis dine glukoseniveauer ikke steg, betyder det, at din bod ikke kan nedbryde lactosen i individuelle sukkerarter. I så fald: Ja, du er laktoseintolerant.

Brint udåndingstest

Under en åndedrætsprøve med brint nedbringer du noget væske med en høj koncentration af lactose. Dokumentet måler derefter brintniveauet i din ånde.

Hvis du er laktoseintolerant, vil den fermenterede laktose øge brintniveauerne i din ånde, men det kan også indikere andre forhold. Din læge kan hjælpe dig med at fortolke resultaterne ud fra dine symptomer og erfaring.

matrix film wiki

Afføring surhedsgrad test

Afføringens surhedsgradstest er normalt forbeholdt børn, der ikke kan testes med andre metoder. Lægen vil undersøge en afføringsprøve for at teste for ufordøjet lactose, der vises i form af mælkesyre.

Sådan håndteres: At leve med laktoseintolerance

Et lactosebegrænset liv er ikke let, men det er bestemt bedre end at bruge hver anden dag fast på toilettet eller ønsker at kaste op. Leve dit bedste liv (lav mejeri) ved at prøve følgende tip:

  • Spis mindre portioner. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din tilstand kan du faktisk være i stand til at mave en lille mængde mejeri. Prøv bare et stykke parm i din spaghetti eller mælk i din kaffe for at se, hvordan din bod reagerer. Du skal muligvis bare begrænse dine portioner i stedet for at kysse mejeriprodukter farvel for godt.
  • Tag lactaseenzymtabletter. Hvis der er et laktose-fyldt måltid, føler du, at du virkelig ikke kan gå glip af (hej, gourmet mac n ’ost ), prøv at tage en lactaseenzymtablet på forhånd. Dog en advarsel: De fungerer ikke for alle, og du bør sandsynligvis ikke pope dem direkte, alligevel.
  • Brug probiotika. Syltede agurker, kimchi , kombucha , Åh min! Ifølge en undersøgelse , fylder op probiotika kan reducere laktoseintoleranssymptomer. Ud over at noshing på probiotisk-rige fødevarer , kan du også prøve en supplement for at se om din tarmsundhed forbedres.
  • Skær de værste lovovertrædere ud. Disse en-chiladas med 3 oste gør måske ikke din tarm favoriserer, men hårde oste , smør og yoghurt kan være lidt lettere på din tum. Da disse fødevarer naturligt har mindre lactose end andre mejeriprodukter, kan din krop muligvis klare dem bedre.
  • Prøv laktosefri alternativer. Du kan takke alt det vegansk og mælkefri folk derude for at styrke de lactosefri alternativer RN. Uanset om du rammer TJ'er eller din lokale restaurant, der er masser af mælkefri mælk , oste , yoghurt , is og måltider at vælge imellem. Som en ekstra bonus er mange erstatninger alligevel sundere.