Har du gas? En skefuld fennikelfrø en dag kan holde dine farter i skak

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

Vent - svaret på farting kunne have været fennikelfrø hele tiden?

Hvis du (eller din langmodige partner) desperat søger frihed fra dine prutter, har vi gode nyheder. Dukanberolige oppustethed med naturlige midler som probiotika og ja,fennikelfrø!

Folk i nogle dele af verden holder regelmæssigt på fennikelfrø som et fordøjelseshjælpemiddel efter måltidet. Uanset om du beslutter dig for at spise dem almindeligt, overtrukket med sukker eller knust til et pulver, kan disse magiske opblussen være den lettelse, du har brug for.

R.Tsubin / Getty Images

Hvordan nøjagtigt hjælper fennikelfrø med oppustethed?

Fennelly! En løsning er ved hånden (eller røv?). Fennikelfrø er små frø fra løgridsmag fra fennikelplanten. De er fyldt med næringsstoffer, der kan berolige gasangreb, oppustethed og forstoppelse.

Fennikelfrø er naturens perfekte lille fartfightere. Her er hvorfor.

Fiberfaktoren

Fennikelfrø er små, men mægtige. Kun 1 spiseskefuld har mere end 2 gram fiber - en vigtig bidragyder til god fordøjelse. (Til sammenligning har et helt æble kun 3 til 5 gram fiber.)

Forstoppelse er ikke sjovt. Det sker ofte på grund af mangel på kostfibre. For at holde tingene i bevægelse skal du sigte mod 25 til 30 gram af fiber om dagen, som anbefalet af American Heart Association.

Noshing på fennikelfrø hjælper med at udjævne vejen for poop og gas. Det lyder måske groft, men i sidste ende betyder det, at du vil føle dig bedre (dette er definitionen af ​​'bedre end i').

På bagsiden tilføjer fiber bulk til vandig diarré . Så hvis du har løbet, kan en skefuld fennikelfrø hjælpe med at bremse strømmen.

Antimikrobielt, baby

Videnskab siger fennikelplanten og dens frø er:

• antibakteriel
• svampedræbende
• antiinflammatorisk

Hvad har alt dette at gøre med farting? Meget, faktisk.

Oppustethed og gasangreb har to almindelige årsager: slugt luft og gæring af fiber fra visse fødevarer af bakterier i tarmen.

sikkerhedsdørhåndtag

De antimikrobielle egenskaber ved fennikelfrø kan hjælpe med at holde tarmpatogener i skak - især hvis din anden vind er resultatet af madforgiftning eller madfølsomhed . Fennikel kan også hæmme væksten afStaphylococcus aureusogEscherichia coli,bakterier, der kan føre til gastrointestinale infektioner og dysbiose

Let på betændelsen

Husk hvordan fennikelfrø er antiinflammatoriske? Det er gode nyheder for en oppustet mave også.

hvad vil det sige at eksfoliere

Forskning antyder, at anethol i fennikelfrø kan hjælpe med at lindre irritation og spændinger i tarmene. Afslappede tarme er bedre til deres job - eskorterer bækken og gas mod udgangsskiltet.

Hvordan spiser jeg disse ting?

Så mange måder! Husk bare, at frøene har en temmelig kraftig aroma (men sandsynligvis mindre potent end farts), så lidt går langt.

1. Knust i dine yndlingsbageopskrifter. For at maksimere fordelene og smagen, køb tørrede fennikelfrø hele og knuse eller male dem lige før brug. Drys omkring en spiseskefuld i din dej eller dej. Det tilføjer en dejlig anislignende smag.
2. Ristet og drysset ovenpå. Vil du fremhæve fennikelfrøens søde lakrids-y smag? Skål dem i ovnen eller på komfuret i et par minutter. Tyg en skefuld efter et måltid (ja, du kan sluge dem) eller tilsæt en teskefuld til en smoothie eller granola .
3. Sippes i fennikel te. Foretrækker du at drikke dine midler? Købe fennikel te (eller lav det ved at trække en skefuld knust fennikelfrø i varmt vand). Fennikelfrø er den vigtigste ingrediens i Glat flyt te , som producenterne formulerede til få dine tarme bevæge sig . (Nogle forskning antyder, at det kan være effektivt til at lindre forstoppelse i visse populationer.)
4. Taget som et supplement. Er du ikke fan af fennikelfrø? Få de fordampende, forstoppelse-knusende fordele med fennikelfrø kosttilskud . En producent anbefaler at tage tre kapsler (480 mg hver) om dagen. Men det er * altid * bedst at tale med din læge, før du tager et nyt supplement. De kan hjælpe dig med at finde ud af, om fennikelfrø vil lege godt med dine andre lægemidler eller andre sundhedsmæssige forhold.

Hvad med bivirkninger?

Der er en chance for, at du kan være allergisk over for fennikel (en risiko for enhver ny mad), men FDA anser fennikelfrø generelt sikkert .

Fennikelfrø har naturlige planteolier, som kan være ret kraftige. Det * er * muligt at indtage for mange af frøene og opleve ubehagelige bivirkninger. (De er trods alt et lavmælt afføringsmiddel.)

Nogle forskning antyder, at fennikel kan efterligne virkningerne af østrogen i din krop. Nogle mennesker bruger det faktisk som et middel til PMS og virkningerne af overgangsalderen .

Det er alt sammen godt, men det betyder, at du ikke bør tage fennikelfrøtilskud eller bruge fennikelfrø æterisk olie, hvis du er gravid eller amning, eller hvis du er blevet diagnosticeret med kræft i æggestokkene, livmoderen eller endometrien. Det er dog sandsynligvis sikkert at forbruge fennikelfrø i typiske mængder.

Flere måder at tæmme toots og forvise oppustethed på

Hvis du har lyst til, at din gas er ude af kontrol, kan du prøve at stable et par retsmidler for at se, om nogen kombinationer gør en forskel:

• Slap af med de brusende drinks (boblerne forbliver ikke kun i væsken, hvis du fanger vores drift).
• Undgå tyggegummi.
• Sip mere H_toELLER hele dagen.
• Spis langsomt.
• Tyg din mad helt.
• Prøve dyb vejrtrækning .

Overdreven gas kan være et tegn på en underliggende sundhedstilstand eller madintolerance, så sørg for at kontakte din læge, hvis intet ser ud til at stoppe oppustethed eller fartstorm.

tl; dr

Fennikelfrø kan være en naturlig løsning, der hjælper dig med at prutte mindre.

De kan hjælpe med at regulere bakterie betændelse og svampe i tarmen, hvilket kan betyde mindre oppustethed og tud.

Få din daglige fyld af fennikelfrø ved at spise dem hele, knust i et pulver eller i en supplementskapsel. Og husk at gå let på mængden - den lakrids-y-smag erstærk som pokker.

Fennikelfrø betragtes som sikre for de fleste mennesker, når de spises i normale mængder. Men sørg for at tale med din sundhedsudbyder, inden du tager koncentrerede fennikeltilskud, fordi de muligvis ikke er sikre for visse befolkninger.

Kontakt din læge eller en diætist, hvis du har spørgsmål om, hvorvidt fennikelfrø er et godt middel for dig.