Find Ud Af Dit Antal Engel
At være produktiv eller ikke være produktiv?
Her hos Greatist synes vi, det er det forkerte spørgsmål. Det handler ikke om, hvorvidt du er produktiv eller ej. Det handler omhvad der tæller som produktivt- og den måling skal ikke bestemmes af Shakespeare eller Jeff Bezos.
I vores bog tæller de ting, der hjælper vores sind, krop eller sjæl til at føle sig opfyldt, når vi har brug for det.
Studio Firma / Stocksy United
Har du svært ved at føle dig opfyldt? Gå tilbage til det grundlæggende
At komme tilbage til det grundlæggende er en måde at genberegne, hvad produktivitet betyder for dig (snarere end hvad din chef definerer det som). Det kan virke simpelt, men det kan stadig være lidt vanskeligt at vide, hvor man skal starte.
Vi har kurateret 31 opgaver i et trin for at hjælpe dig. Du behøver ikke gøre dem i orden. Du er fri til at gøre nogle mere end en gang, hvis du vil. Den eneste regel er at gøre en ting hver dag.
Hvis du finder dig selv dommescrolling , kom tilbage til denne liste. Føler du dig fast i produktionsslamet? Kom tilbage til denne liste. Intet pres. Målet er at udnytte en ressource, der hjælper dig med at føle dig bedst.
Åh, og hvis du er klar over, at du er færdig med hele friggin-tingen, så ved du nu: Ingen kan nogensinde sige, at du ikke gør noget.
1. Lav din seng
At lave sengen er hvad mange mennesker, der lever med depression siger vidundere for at få dem til at føle sig færdige. At etablere en simpel vane som denne kan hjælpe med at sætte tonen og starte din fridag rigtigt.
2. Drik en * speciel * drink
Uanset om det er en adaptogen-drevet latte eller en mælkeskummer , drik, hvad der får dig til at føle dig speciel og superladet. Hvis det betyder at hilse på din lokale barista (sikkert) undervejs, så glem ikke at tip!
3. Tag en lur
Du fortjener noget shuteye, når du har brug for det! Hvis du er bekymret for at føle dig groggy efter, her er nogle lur tip for at sikre, at din genopladning tæller. Åh, og giv en kaffe lur et forsøg. Selv tak!
4. Skriv en linje i din taknemmelsesdagbog
En linje føles måske ikke som meget - men som eksperter siger, at starte med det lille er målet. Og hej, hvis du nød at skrive i din taknemmelighed journal så meget siger vi, ”gør det igen. Og igen.' Sådan gør du det til en vane.
5. Gå en tur
Være det en kilometer eller mere eller mindre, fordelene ved at gå er rigeligt! Det kan gøre alt lige fra at få dine kreative juice til at forbedre din søvn.
6. Spis dit første måltid på dagen
Glemmer at spise er blevet særlig almindelig, især for folk der arbejder hjemmefra. Forhåbentlig vil det at minde dig om at tanke dig selv, før du åbner din bærbare computer, hvis du ser dette.
7. Drik en ekstra kop vand lige nu
Dette er ikke kun en påmindelse om at hydrere på grund af fordelene ved drikkevand . Hvis du har været igennem en særlig hård tid eller har været på jagt efter et projekt gennem døren, er det let at glemme det grundlæggende ved at tage sig af dig selv.
8. Giv dig selv 15 minutters timeouts hele dagen
Med andre ord, jord dig selv . Du ved måske også dette som en af de bedste begynder yoga bevæger sig hele tiden: Savasana eller Corpse Pose! Vi anbefaler dette skridt til tidspunkter, hvor du simpelthen føler dig for overstimuleret og har brug for en pause.
9. Vask dit ansigt
Kraften i et brusebad! Bortset fra dit ansigt. Du kan plaske eller gøre en fuld hudplejerutine med enounce mindfulness. Hvis du ikke har en rutine, anbefaler vi stadig, at du følger op med fugtighedscreme og solcreme for at undgå tør eller dehydreret hud .
10. Åbn gardinerne
At få så meget D-vitamin som muligt er en god strategimod sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Men vi synes også at trække gardinerne tilbage er en god dagligdags praksis for at hjælpe dig med at værdsætte små gevinster.
11. Forestil dig dit værelse igen
Da mange af os bruger mere af vores liv i et rum, så spørg dig selv, hvordan du vil have det, og om dit værelse opnår det. Hvis det ikke er det, hvad har du brug for? Mere indendørs planter ? Mønstret tapet ? Måske endda en drikke køleskab ?
12. Tisse, mens du er i badet
Hvorfor betragter vi dette som en produktiv vane? For nogle af os handler det om sparer vand, blandt andre fordele . Hvis du ikke allerede er en del af de 61 procent, der tisse i brusebadet, så prøv noget nyt.
13. Forkæl dig selv
Det siges ofte, at udførelse af en opgave skal være en belønning i sig selv. Vi mener, at færdiggørelse og belønning er to separate ting. Du fortjener at blive belønnet, selv for voksen . Så tænk på den voksne ting, du gjorde i dag, og beløn dig selv for det!
14. Forbind dig med en ven, du savner
At være den første til at nå ud til en gammel ven kan være skræmmende. Men hvis du føler sommerfugle, vedder vi også på, at personen i den anden ende er det - så gør det social forbindelse i dag.
15. Netflix og chill opvarmes
Der er en fælles tro på, at se Netflix betyder, at du er 'doven.' Vi afviser det, fordi der er en grund til at forkæle sig med rewatching af dine yndlingsprogrammer : komfort. Så trøst dig selv med genkørsler eller få varmt og tungt tv med din elektriske ven.
16. Skriv et brev
Bogstaver betyder stadig, selv i en digital tidsalder. Skriv et brev til dig selv, en elsket, eller find dig selv en kammerat. Der er noget spændende ved nye forbindelser, og et brev kan få forbindelsen til at føles mere reel.
17. Køb et stempel og send brevet
Fysisk mailing af dit brev får dig til at føle dig godt! Hvis du er lidt nervøs for den person, du valgte at skrive til, skal du skrive en anden og sende den sammen.
18. Annuller alle dine planer for dagen
Planer under en pandemi? Det sker oftere end du tror. Hvis du har et Zoom-opkald, frygter du eller føler bare angst stiger sæt dig selv først og annuller dine planer for dagen.
19. Spis noget frugt
Frugt er en god snack at have, fordi de begge er nærende og sjove at spise. Se om noget i dit spisekammer passer til denne liste over antioxidant mad eller drej din frugt i en snack .
20. Tag friheden til at skifte mening
Fleksibilitet og tilpasningsevne er kvaliteter, der har hjulpet mange af os med at komme igennem pandemien. Og det behøver ikke være en stor eller lille beslutning! At skifte mening kan dreje sig om at bestille Kinesisk takeaway fordi du ikke * skal * lave mad eller lære nye fakta om et gammelt emne.
21. Værdsat din evne til ikke at gøre noget
At gøre noget er ikke et tegn på dovenskab. Det kaldes at genvinde din tid! Så meget af verden kæmper om opmærksomhed, og det er en kunst at lære at gøre noget. Faktisk kan det være starten på at lære at gøre noget sunde internetvaner .
seje nemme fletninger til kort hår
22. Giv et kompliment
Komplimenter ikke bare få den, der modtager dem, godt. At give dem producerer også noget magisk helbredende energi.
23. Gå og plant 'shopping' (50 åbne faner tæller)
Her er en hemmelighed: at se på billeder af grønne områder kan også øge din mentale sundhed. Hvis du sidder fast indendørs, hvorfor ikke kombinere detailterapi og plantefordele på en gang! Bliv en indendørs plante forælder eller vokse nogle indendørs urter !
24. Luk enhver fane, du har haft åben i mere end en uge
Ja, dette er en call-out. Vi ved, at du har efterfølgende faner, der har været åbne siden 2019, og ved du hvad? Det er tid til at lade dem gå.
25. Udfordre en negativ antagelse
Udfordrende antagelser er en stærk praksis, især hvis du har gjort det angst eller depression . Eksperter siger at tage en pause for at spørge, hvor din racing tanker kommer fra kan hjælpe med at sikre, at de ikke tager kontrol næste gang.
26. Engagér dit højere selv
Åndelig velvære er også vigtig. Hvis du ikke har taget sig af eller haft forbindelse til din åndelige side på et stykke tid, skal du tage dette som et tegn på at gøre det. Brug for lidt hjælp? Vores ekspert i egenomsorg, Minaa B., lærte os, hvordan vi skulle engagere os iåndelig selvpleje.
27. Fej eller støvsug dit gulv
Eksperter anbefaler støvsugning mindst hver anden uge. Men hvis du har et kæledyr eller to, er det sandsynligvis en god idé at ren igen. Når du er færdig, skal du gøre lidt dans på det støvfrie gulv.
28. Stræk din krop i 5 minutter, eller indtil du keder dig
Tag armene mod himlen, og træn de bageste knæk i godt 5 minutter. Det er en god måde at få svære at nå muskler som du måske har glemt.
29. Få en tarotaflæsning
TIL tarot eller astrologilæsning lyder måske woo, men denne praksis har hjulpet mange mennesker med at få klarhed fra et andet perspektiv.
Læsninger handler også ofte om en enkelt situation, så hvis du har noget løbende og seriøst, anbefaler vi at overveje samtaleterapi .
30. Se solnedgangen (udenfor, hvis det er muligt)
At komme igennem dagen (især en produktiv) bør ikke tages for givet. Tag dig tid til at sætte pris på solnedgangen fra dit yndlingssted, og brug den tid til at slappe af.
31. Tag en selfie
Fra at kigge ud fremmede vinduer til tager nøgenbilleder , at tage billeder har været en langvarig metode til udtryk og kommunikation. Så tag et billede af dig selv, som du virkelig kan lide, og mind dig selv om, at du er fantastisk.
Hvis du spekulerer på, hvad det næste trin er efter at være blevet så forbandet, er der et tip: Tag et af disse trin og gør det igen. Hver dag. Sådan bygger du en vane, som derefter fører til en rutine. At have en rutine, du nyder, er en god metode til velvære.
