Find Ud Af Dit Antal Engel
Terapi kan være yderst nyttigt, hvis du kæmper med din mentale sundhed eller gennemgår en hård tid. Men hvordan ved du, hvornår du har brug for terapi i dit liv?
wiki sex og byen
Ifølge National Health Service , der er flere typer samtaleterapi, rådgivning og psykiatri, der kan hjælpe dig med at diskutere dine følelser eller situationer med en autoriseret professionel.
Mens terapi ikke er en '' kur '', er det bestemt et godt værktøj til at hjælpe dig med at lære, hvordan du styrer dine tanker og følelser og hjælper dig med bedring.
Getty Images
Så hvordan ved du, om du ”” har brug for ”terapi?
Først og fremmest er det ikke noget at skamme sig over at tro, at du har brug for terapi. Det tilbyder et sikkert, fortroligt miljø for folk, der har brug for at tale. Millioner af mennesker tackler psykiske udfordringer. Ifølge National Institute of Mental Health, 1 ud af 5 amerikanske voksne lever med en psykisk sygdom.
Menfolk går til terapiaf forskellige årsager, uanset om de har en psykisk tilstand eller ej. Terapi kan hjælpe dig med at få tillid og forbedre din selvtillid såvel som hjælp til familie- eller forholdsproblemer.
Uanset årsagen til at søge terapi er der nogle sikre tegn på, at det kan være et godt tidspunkt at gøre det.
Det American Psychological Association foreslår, at det måske er tid til at søge behandling, hvis du har et eller flere problemer, der forårsager dig nød, og det forstyrrer dit daglige liv.
Og hvis du har en mental sundhedstilstand, der ikke er markeret, kan du risikere:
- har problemer med at holde forhold
- har svært ved at passe på dig selv eller andre
- kæmper på arbejde eller skole
- oplever en stigning i sundhedsspørgsmål og / eller indlæggelse
- selvmord
Her er tegnene på, at det måske er tid til behandling
1. Du er super overvældet
Hvis du har at gøre med intens følelse det er svært at administrere, er du sandsynligvis meget overvældet. Dette kan påvirke din evne til at tænke og handle rationelt , og kan endda gøre dig ude af stand til at udføre daglige opgaver.
Følelsesmæssig overvældende kan skyldes mange ting, der kan hjælpe med terapi, såsom stress , traume og forholdsproblemer .
At være utrolig overvældet kan gøre det ekstremt vanskeligt at navigere gennem livet, fordi de spændende følelser kan veje dig ned, hvilket gør dig ude af stand til at gøre noget.
2. Du sover for meget eller for lidt
Søvn og mental sundhed gå hånd i hånd, hvilket gør dig mere modtagelig for søvnløshed hvis du har en psykisk tilstand og omvendt.
En undersøgelse viste det søvnmangel kan føre til negativ tænkning og efterlade dig mere følelsesmæssigt sårbar. Følelsesmæssig nød kan også føre dig til søvn ogføler mig udmattetuanset hvor meget søvn du får.
Søvnproblemer er især almindelige hos mennesker, der oplever angst , depression , maniodepressiv og ADHD .
3. Du undgår at være social eller kan ikke holde forhold
Dårlig mental sundhed kan få dig til at trække dig tilbage fra venner, isoler dig selv , og tag afstand fra din partner (e).
Hvis dette sker for dig, kan terapi hjælpe dig med at tale med nogen privat om, hvad du gennemgår. Når du kæmper, er det virkelig vigtigt at opretholde sunde venskaber og forhold.
Du har brug for folk, du elsker omkring dig, for at holde dig travlt, for at minde dig om, at du er elsket, og for at støtte dig.
4. Du føler dig håbløs
Hvis du altid føler dig håbløs, har du muligvis noget at gøre med det depression . Terapi kan være særlig nyttig til at målrette mod negative tanker, analysere gyldigheden af disse tanker eller forstå, hvordan man arbejder igennem dem.
5. Dine ængstelige tanker fortærer dig
Forbrugende påtrængende tanker der overtager din daglige dag ofte kommer med angst eller enorm stress. Terapi kan hjælpe dig med at lære, hvordan du accepterer, udfordrer og styrer disse tanker på en sund måde og holder op med at lade dem kontrollere dig.
6. Du kan ikke kontrollere dine følelser
Hvis din mentale sundhed er faldende, kan dette medføre følelsesmæssig ustabilitet. Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse , ude af stand til at kontrollere dine følelser er et stort symptom hos mennesker med humør eller angstlidelser .
Terapi kan være meget nyttigt for dem, der kæmper med deres reaktioner på følelser, hvad enten årsagen er situationel eller bundet til en psykisk lidelse.
7. Du er ligeglad med noget
Når din mentale sundhed virkelig begynder at lide, kan du pludselig stoppe med at bekymre dig om alt og føle dig irritabel. Dette er meget almindeligt hos mennesker med klinisk depression .
Det er vigtigt, at du søger øjeblikkelig hjælp, hvis du tror, du har depression. Hvis den ikke behandles, kan depression føre til selvmordstanker og ideer og selvskading. Ifølge National Institute of Mental Health er selvmord det anden førende dødsårsag blandt mennesker i alderen 10 til 34 år.
8. Dit arbejde eller din uddannelse lider
Stress eller håndtering af en psykisk lidelse på arbejdspladsen kan føre til dårlig produktivitet og menneskelige fejl. Faktisk en Forskningsanmeldelse fra 2010 fandt ud af, at psykiske problemer ofte er en grund til, at medarbejdere falder, tager sygefravær eller forlader et job.
Når du allerede kæmper, kan arbejde ofte være overvældende og kan tilføje mere stress, hvilket får din mentale sundhed til at falde yderligere. Dette kan få dig til at opleve endnu mere ængstelige tanker om at miste dit job og kæmper økonomisk .
9. Du spiser mere eller mindre end normalt
Kæmper med din mentale sundhed kan få dig til at spise under eller for meget. Følelsesmæssig spisning er meget almindelig hos mennesker, der kæmper med deres mentale helbred. Terapi bruges ofte til at hjælpe mennesker, der oplever adskillige psykiske udfordringer, herunder uordnet spisning .
10. Du har oplevet et traume for nylig
Terapi er meget gavnligt for mennesker, der har oplevet et nylig eller tidligere traume. Det kan hjælpe dig med at arbejde igennem traumet, og hvad det betyder for dig, og hjælpe dig med at genopbygge dit liv.
Traumafokuseret kognitiv adfærdsterapi er en form for terapi, der er specielt tilpasset til posttraumatisk stresslidelse.
11. Du sørger
Sorgen kan være vanskelig at leve med og kan forårsage en eksplosion af følelser. Hvis det kommer til det punkt, hvor du ikke har det bedre efter lang tid, eller det forstyrrer dit daglige liv, kan det være tid til at søge hjælp. Terapi kan hjælpe dig med at tale igennem og behandle sorg , så du kan komme videre fra det.
12. Du bruger sex eller stoffer som en måde at klare
Brug af sex og stoffer som måder at håndtere det, du gennemgår, er ikke sunde, bæredygtige håndteringsmekanismer. Denne måde at håndtere kan betyde, at du bruger sex til at opsøge fornemmelsen af dopamin, som skaber sex og orgasme føles så godt.
Men denne fornemmelse er kun midlertidig, og tingene styrter ned igen, når det er forbi. Det er ikke en langsigtet løsning og hjælper dig ikke med at styre det, du gennemgår dagligt, som terapi kan.
Så hvorfor skulle du se en terapeut?
Der er mange fordele ved at se en terapeut, så du kan arbejde igennem alt, hvad der påvirker dit liv negativt.
Fortrolighed
Terapi er 100 procent fortrolig. Fortrolighed brydes kun, hvis der er en alvorlig fare for dig selv eller andre. Du kan tale om ting, som du måske er for bange for at tale om med nogen anden. Der er ingen dom.
Komfort
Hvis du har lidt i stilhed i nogen tid, kan det være en stor lettelse at få alt væk fra brystet med nogen, der rent faktisk kan hjælpe dig. Det er trøstende at vide, at der er nogen, der lytter, fordi terapeuten vil hjælpe.
Sund håndteringsmekanismer
At være i stand til at klare og håndtere ting på en sund og konstruktiv måde kan føre dig til at få et lykkeligt, vellykket liv. Vi står alle over for udfordringer, og terapi kan hjælpe dig med at lære at håndtere dem på en positiv måde.
Overvinde traumer
At overvinde tidligere traumer er ikke en let ting at gøre, men det er noget, du sikkert kan gøre med en autoriseret terapeut eller psykiater.
Sundere forhold
Terapi kan hjælpe dig med at holde dine relationer på rette spor og forstå vigtigheden af dem. Det vil også hjælpe dig med at se på, om du er i sunde forhold og lære at etablere grænser. Terapi kan også hjælpe dig med at udvikle indsigt, ændre negative tankemønstre og føle dig mindre alene.
Hvordan finder du den rigtige terapeut?
På udkig efter den perfekte terapeut kan være svært, især med så mange derude. Men der er nogle ting, der kan hjælpe med at gøre din søgning lettere:
- Forskningsterapeuter i nærheden af dig og se på deres vurderinger og anmeldelser.
- Se på, hvilken type terapi der er mest gavn for dig, og søg efter terapeuter, der er specialiserede inden for dette område.
- Hvis du har en diagnosticeret psykisk tilstand, skal du kigge efter en terapeut eller psykiater der har specialiseret sig i den tilstand.
- Bed om konsultationer uden at forpligte dig til igangværende sessioner for at se, hvem du forbinder med.
- Prøv online terapi eller online psykiatri hvis personlig ikke arbejder for dig. Du kan gøre disse via videochat, telefonopkald eller nogle gange endda instant messaging.
Takeaway
Terapi kan være gavnligt for alle, uanset om du har en diagnosticeret psykisk tilstand eller ej. Det kan især hjælpe mennesker, der oplever sorg, traumer, forholdsproblemer, tillidsproblemer og følelsesmæssig ustabilitet.
Det er vigtigt at huske, at terapi ikke er en løsning, der passer til alle. Det kan omfatte nogle forsøg og fejl.
En god forbindelse med en terapeut er lige så vigtig som at finde den rette terapi til dig. Og du bør ikke lade en negativ oplevelse med en terapeut stoppe din søgning efter hjælp.