Find Ud Af Dit Antal Engel
Design af Dana Davenport
irriterende kæreste memes
Der kan ikke benægtes, at coronaviruspandemien rører al frygt og usikkerhed, der føles - og selvisoleringsforanstaltninger hjælper sandsynligvis heller ikke følelser. Du overreagerer ikke. Isolering er især knyttet til højere niveauer af angst og stress (som, lad os indse det, vi helt sikkert har nok af lige nu).
Men som rådgivende psykolog Dr. Sarah Davies siger: Giv dig selv en pause. Selvom du finder tvungen adskillelse udfordrende, eller hvis du oplever skyldfølelse over at være ude af stand til at støtte dine venner, er dette ikke noget, du kan kontrollere.
”Det er forståeligt at føle sig skyldig og viser virkelig, at du holder af. Det er dog ikke nyttigt for situationen, ”siger hun. ”Det er vigtigt at forsøge at lette denne skyld med medfølelse over for dig selv og situationen. Det er vigtigt og nyttigt at minde dig selv om, at du gør det bedste - og alt hvad du kan, i en meget vanskelig og udfordrende situation. '
Nu er det tid til at se på forskellige måder at binde sig sammen og vise omsorg gennem traditionelle og kreative måder. Selvom du ikke kan levere personlig TLC, er det lige så vigtigt at gøre hvad du kan på et fjernt niveau og det kan være lige så effektivt.
1. Deltag i ægte og lange samtaler
I et samfund, der er domineret af WhatsApp-meddelelser og sociale medieindlæg, finder vi os ofte indhente folk via et par hurtigt indtastede ord, når vi står i køen til vores morgenlatte eller venter på bussen.
Imidlertid har videnskaben det bevist at have dybere, mere meningsfulde samtaler er relateret til bedre mental velvære end at føre smalltalk. Så lad nogen vide, at de ikke er glemt, og giv begge hjerner den varme n 'fuzzy følelse.
Vær ikke bange for at trykke på drejeknappen og starte en ordentlig samtale, selvom det betyder at starte samtalen med 'Jeg freaking lige nu.' Sårbarhed er en smuk ting .
2. Tilbyd at afhente medicin
'Den største frygt er, at folk ikke får deres medicinske forsyninger, så det er noget, der skal prioriteres for alle,' siger Tom Page, administrerende direktør for West Park Care . Dette er en stor frygt og kilde til angst for mennesker i deres senere år og / eller dem med svækket immunsystem.
Uanset COVID-19 kan det i sidste ende være et spørgsmål om liv eller død at ikke få adgang til deres medicin. At tilbyde at være der for dem, afhente deres medicin, så de ikke behøver at risikere udendørs, er bestemt et tegn på kærlighed.
Intet behov for et stetoskop og et læges badge - de fleste apoteker giver dig mulighed for det indsamle medicin på vegne af en anden. Bare sørg for, at den person, der er nævnt på recept, angiver på formularen, at du gør det, eller ring på apoteket på forhånd for at gøre personalet opmærksom på, at du kommer ind.
3. Få mest muligt ud af skærmtiden
Teknologi betyder, at vi er mere forbundet end nogensinde: Med et tryk på en knap kan vores ansigter strømme ind i andres hjem, uanset hvor de er i verden. Fantastisk til at tale, men hvorfor ikke bruge din noggin til at komme med noget lidt mere fantasifuldt?
”Det kan være på tide at tænke kreativt over måder folk [kan] holde kontakten med hinanden og holde moral op,” forklarer Caroline Abrahams, velgørenhedsdirektør hos Alder UK .
For eksempel er du muligvis ikke i stand til at spille et traditionelt brætspil, men visuelle og quizbaserede spil - såsom Pictionary, Charades, Never Have I Ever og 21 Questions - er nemme at spille ved hjælp af et par skærme.
Dette kan også være tiden til at komme ind Roligt , for at hjælpe med vilje til at planlægge skærmtid. Og uanset om du chatter over en drik eller spiller et spil, skal du sørge for at give din fulde opmærksomhed - at viral TikTok eller Instagram Live kan vente.
4. Tilbud til madbutik
”Efter min erfaring er ældre meget modstandsdygtige og ofte ikke vrede. Så bare at sørge for, at de har det væsentlige ... vil gøre en enorm forskel for deres velbefindende, 'deler Page og bemærker, at dette kan involvere så lidt som' en kop te og lidt frisk mad. '
Dette kan være tilfældet for venner med høj risiko eller folk i dit lejlighedskompleks. Før du går ud for at tackle køerne i købmanden, skal du tjekke ind med dit samfund og spørge, om der er noget, du kan hente til dem.
Hvis du ikke bor i nærheden af dine kære, kan du ringe til dem og spørge, om du kan hjælpe med at lave en madbestilling på deres vegne, så varerne efterlades uden for døren.
hotte billeder af Harry Potter
5. Send e-care-pakker
Ved du, at din ven elsker pizza med fire oste på den lokale italienske, eller at din fætter inhalerer tacos fra den nærliggende mexicanske? Selvom du ikke kan nyde disse måltider sammen med dem personligt, kan dukanbestil et virtuelt gavekort til deres foretrukne spisesteder eller afhentningsservice for at vise, at de er i dine tanker.
At gå virtuelt giver dem mulighed for at bestille en sikker levering på et tidspunkt, der passer dem - samtidig med at de hjælper mindre virksomheder, der står over for en hård tid.
Gavekort er også en fantastisk måde at hjælpe din ven med at holde trit med deres hobbyer og forblive optimistisk. Hvis bagning er, hvordan de slapper af (og får huset til at lugte fantastisk, når de sidder fast inde), skal du sende dem et gavekort. Det er måske ikke spændende, men det er en gylden billet at få leveret alle de ingredienser, de har brug for.
Eller hvis de er eksperter med en pensel, skal du overraske dem med et e-certifikat til en online kunstbutik. Saml også nogle forsyninger selv, så du kan deltage i FaceTime. Eller bare se dem oprette deres næste mesterværk, mens du undgår malingstænk på tæppet.
6. Træn sammen
At arrangere med din ven til at træne over Skype på samme tid vil give moralsk støtte og latter - plus, undersøgelser afslører at have en træningskammerat tilskynder dig til at komme ud af sofaen og øger dine aktive minutter. Vind-vind.
”At gøre hvad vi kan for at tilskynde ældre til at forblive fysisk aktive derhjemme ... vil være afgørende,” siger Abrahams - skønt det siger sig selv, at det samme gælder dem i alle aldre, der i øjeblikket ikke er i stand til at vove sig udendørs.
Mens du går på stedet, mens du ser tv, ikke er fantastisk til knæleddene på ethvert tidspunkt i livet, kan de dåse dåser, du har oplagret, bruges som mini-vægte, indtil de spises. Stolryg kan hjælpe squatbevægelser, og flere omgange af trappen vil hurtigt hæve denne puls.
Youtube er også en guldgruve med træningsvideoer, der passer til alle aldre, evner, discipliner og rumstørrelser - så find nogle af dine favoritter, og del inspiration.
7. Start en minifilmklub
Nu er det tid til virkelig at få dine penge værd fra disse streamingtjenesteabonnementer. Men i stedet for at tænde selv, hvorfor ikke parre sig med din BFF for at se og diskutere efter - ligesom du ville gøre, hvis du sad i sofaen med en pose popcorn eller på vej til biografen sammen.
Krysten Ritter og Adam Granduciel
Send en sms eller ring for at afgøre, hvad du vil se (ingen argumenter), aftale et tidspunkt til at trykke på play og komme i gang - vi garanterer, at det hjælper jer begge til at føle sig mindre alene.
Hvis film ikke passer helt rigtigt,der er altid bøger. Abrahams foreslår enopkald til nabobogklub, tilføjer, 'Nogle af disse muligheder kan også være en god måde at nippe ensomhed i opløbet på lang sigt.'
Uanset hvilken handlingsplan du tager for at støtte dine kære i løbet af denne tid, vil din indsats helt sikkert blive værdsat. Og som Dr. Davies minder os om, er det vigtigt at huske: ”Hele denne situation er ikke permanent. Det går over.' Bare vær sikker på at du er gør dit bedste for at holde dig og alle andre i sikkerhed .