Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du ikke allerede har en sød vandflaske, som du elsker, kan det være tid til at investere. Vi har fundet nogle overbevisende grunde til, at du slår mere H tilbagetoELLER.
Vand er mest populære drik i USA ifølge data fra Beverage Marketing Corporation. Dette er en opmuntrende stat, for så sent som i 2016 tog kulsyreholdige læskedrikke toppen.
Sukkerholdige drikkevarer er enkæmpe storsundhedsfare, hvilket øger risikoen for fedme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer.Hu FB. (2013). Løst: Der er tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for, at et fald i sukker-sødet drikkevareforbrug vil reducere forekomsten af fedme og fedme-relaterede sygdomme. DOI: 10.1111 / fig.12040
hvad man kan forvente dating en single far
At vælge vand frem for sodavand, juice og andre 'læskedrikke' med sukkerbelastning kan reducere din risiko. Plus, det har en række fordele for din krop - selv nogle, som du måske ikke forventer. Tag et kig.
1. Holde balance
Vand udgør ca. 60 procent af din krop. Drikker nok HtoO opretholder din krops væskebalance, som hjælper med transport af næringsstoffer, temperaturregulering, fordøjelse og mere.
2. Munch kontrol
Drikkevand kan også hjælpe med vægttab. Undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem vandforbrug og at miste et par pund. Thornton NS. (2016). Øget hydrering kan være forbundet med vægttab. DOI: 10.3389 / fnut.20100000018 Den hemmelige årsag? Vand hjælper simpelthen mennesker føler dig mæt og som et resultat forbruger færre kalorier. En R, et al. (2016). Almindeligt vandforbrug i forhold til energiindtag og diætkvalitet blandt amerikanske voksne, 2005-2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Muskelbrændstof
Sved i gymnastiksalen får dine muskler til at miste vand. Og når dine muskler ikke har nok vand, bliver de trætte. For ekstra energi eller for at skubbe igennem det sidste sæt squats , prøv blot at genopfylde din vandflaske og tage et par snegle.
4. Nyrehjælper
Dine nyrer behandler ca. 150 kvartaler blod dagligt, sigtet affald ud og transporteret urin til din blære. Men de har brug for det den rigtige mængde vand for at rydde de ting, din krop ikke har brug for. Lad os drikke til det!
5. Produktivitetsforøgelse
Et glas vand kan være lige hvad du har brug forvirkelig fokuspå arbejde. Forskning har vist, at selv mild dehydrering kan have negative virkninger på opmærksomhed og hukommelse.Adan A. (2013). Kognitiv ydeevne og dehydrering. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Jo mere du drikker, jo oftere skal du tage pauser i badeværelset. Disse hurtige gåture til badeværelset hjælper dig også med at være opmærksom.
6. Træthedsforstyrrelse
Flyt over, kaffe - vand kan også hjælpe med at kæmpe træthed . Et af de mest almindelige symptomer pådehydreringer træthed. Bare en anden grund til at gå efter den store slurk! (Ikke typen 7-11.)
7. Tømmerhjælper
Hvis sprut har fået det bedste af dig,hjælpe en tømmermændmed et glas vand for at fugte din krop og stoppe den dunkende hovedpine.
breakup sange for piger
8. Hold tingene flydende
Ingen vil beskæftige sig med fordøjelsesproblemer . Forskning har vist, at dehydrering bidrager til forstoppelse hos nogle mennesker, så at drikke mere vand kan hjælpe med at få ting til, ahem, til at bevæge sig glat. El-Sharkawy AM, et al. (2015). Akutte og kroniske effekter af hydreringstilstand på sundheden. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
susannah harker skuespillerinde
9. Sygejager
Vand kan hjælpe med afskæring, når du føler dig under vejret. Men det har ikke været at drikke væsker videnskabeligt bevist til beatcolds, så bytt ikke dette mod en tur til lægen eller andetkolde midler.
10. Hjernevasker
En undersøgelse fra 2013 fandt en sammenhæng mellem studerende, der bringer vand ind i et eksamenslokale og bedre karakterer, hvilket tyder på HtoO fremmer klarere tænkning.Pawson C, et al. (2013). Drikke tilgængelighed er forbundet med forbedret undersøgelsespræstation hos voksne. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Selv om det er uklart, om drikkevand virkelig havde noget at gøre med at få en bedre score, gør det ikke ondt at prøve det!
Bunden op: Din handlingsplan
Den mængde vand, vi har brug for, er op til debat , men Institute of Medicine anbefaler 9 til 13 kopper dag for voksne. Dine behov varierer afhængigt af dit aktivitetsniveau, din alder og hvor meget vand du spiser i kaffe, te eller vandrige grøntsager og frugt.
Sådan holder du dig hydreret: Drik et glas vand, så snart du vågner op, og et glas 30 minutter inden du spiser noget stort måltid. Dette vil hjælpe kontrollere din appetit også, hvis det er noget, du leder efter.
Gør det til en vane at altid have en vandflaske ved hånden. Hvis smagen begynder at kede dig, så prøv at tilføje et klem af citrus eller infusion vand med andre smagsstoffer.
Før du ved af det, vil alle fordelene ved vand være lige ved hånden ... og i din krop.
