Kom på jorden: Hvordan snavs gør dig glad

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

Hippier er kendt for at være glade og slappe af og for at løbe rundt barfodet. Ny forskning antyder, at de også er på noget (nej, ikkepånoget).

Det viser sig, at sparke dine sko og bogstaveligt talt forbinde med Moder Jord har sundhedsmæssige fordele, såsom at øge immuniteten, regulere søvn og reducere stress. Langt ude!

Jordforbindelse, også kendt som jordforbindelse, er når mennesker opretter en elektrisk forbindelse til jordens energier. Den enkleste form involverer at gå barfodet i græsset, snavs eller sand.

Nogle mennesker tager en mere teknisk tilgang ved hjælp af jordforbindelse og andre enheder. Mere om det om et sekund.

Så radikal som det ser ud til, er jordforbindelse simpel videnskab. Mennesker er bioelektriske væsener, der bærer en positiv ladning, som kan opbygges i vores kroppe.

Jorden har en negativ ladning. Når vi kommer i kontakt gennem jordforbindelse, aflader vi vores overskydende energi og producerer en helbredende effekt på celleniveau.Duuude.

Så tag din blomsterkrone på, og lad os grave lidt dybere ...

Det er videnskab, mand

Der er ikke et enormt hvælving af undersøgelser om jordforbindelse (endnu), men den eksisterende forskning viser en målbar forbedring i blodkemi, smerte, immunrespons og inflammation efter korte perioder med hud-til-jord-forbindelse.

En undersøgelse antyder, at jorden er en levende matrix med en central forbindelse til alle levende celler.

Denne matrix holdes sammen af ​​elektrisk ledningsevne, der fungerer som et immunforsvar (slags som antioxidanter). Kroppen gendanner sit naturlige forsvar ved at forbinde til matrixen gennem jordforbindelse.

æghinde indgroet hår

I en anden mindre undersøgelse udforske, hvordan jordforbindelse påvirker hjertesundheden, havde 10 raske frivillige jordforbindelse anbragt på deres hænder og fødder. Blodmålinger blev taget før og efter jordforbindelse for at opdage ændringer i fluiditet i røde blodlegemer.

Konklusionen viste et stort fald i blodkroppens sammenklumpning efter jordforbindelse, hvilket indikerer, at det er en fordel for hjertesundheden.

Jordforbindelse er også blevet undersøgt for dets smertelindrende evner. En undersøgelse brugte jordforbindelse og måtter til at forstå, hvordan jordforbindelse påvirker muskelskader efter træning.

Forskere målte kreatinkinase, antal hvide blodlegemer og smerteniveauer før og efter jordforbindelse. Den resulterende blodanalyse viste, at jordforbindelse reducerede muskelskader og smerter, hvilket indikerer, at det havde indflydelse på kroppens evne til at helbrede.

En anden mere nylig undersøgelse undersøgte yderligere jording af smertelindring og humørsvingende egenskaber. Denne undersøgelse undersøgte 16 massageterapeuter, der roterede mellem perioder med jordforbindelse og ingen jordforbindelse.

På grund af deres fysisk krævende job havde de alle klaget over kronisk smerte og fysisk og følelsesmæssig stress. Efter at have modtaget jordforbindelse rapporterede alle deltagere om et fald i smerte, stress, depression og træthed.

Mange af disse undersøgelser er små og er afhængige af anekdotisk bevis, selvom mange også inkluderer målbare blodmarkører. Der er behov for mere forskning generelt, men resultaterne ser meget lovende ud.

Og der er virkelig ingen ulempe ved at oprette forbindelse til Moder Jord. (Pas på knust glas under fødderne!)

Hvad er din ting? 3 almindelige typer jordforbindelse

Vælg dit eget eventyr, når det kommer til at oprette forbindelse til Jorden. Her er nogle populære tilgange at overveje.

Udendørs savasana

Hvornår lagde du sidst på jorden sidste gang? Hvis sidste gang var i barndommen, er det tid til at vende tilbage til dine rødder.

Få den hud-til-jord-forbindelse ved at lægge i et stort rum som et picnicområde i en park eller i sandet på stranden. Eller næste gang du laver yoga, skal du prøve at gå udenfor og medtage en lille savasana på jorden snarere end på din måtte.

Jordvandrer

At gå barfodet er den nemmeste måde at få en hud-til-jord-forbindelse og vække dine sanser. Nyd følelsen af ​​blødt græs, der kildrer dine fødder. Find et stykke tørt, solopvarmet snavs og nyd fornemmelsen.

Hvis du er i nærheden af ​​en strand, skal du grave tæerne i sandet. Husk, at hvis du ikke er vant til at gå barfodet, kan dine fødder være ømme. Sørg for at holde øjnene skrællet for omstrejfende klipper (eller bier, hvis du har haft detatubehagelig barndomsoplevelse).

Omfavn din indre havfrue

Hvis du er mere en strandbabe, er denne noget for dig. Svømning i oceaner, søer eller floder (selvfølgelig er det sikkert uden stryk) er perfekte måder at jorde dig på. Mærk det kølige vand, bløde sand og endda slimede klipper eller glatte flodsten for at føle dig mere forbundet med Jorden.

Udstyr til regnvejrsdage

Mens sne eller regn ikke ville fase en die-hard hippie, gemmer de fleste af os vores jordbarn opfordrer til godt vejr.

Når jorden er frossen eller mudret, er der indendørs alternativer at overveje som jordforbindelse måtter , ark , tæpper , bånd , pletter , og endda hyggelige sokker der er designet til at give dig mulighed for at male fra den hyggelige komfort på din sofa eller dit kontor.

Sikkerhed først

Bortset fra den generelle risiko for at stikke tåen eller svømme i skumle farvande, er jordforbindelse naturligvis en meget sikker og fornøjelig aktivitet.

Brug af en jordforbindelse udgør en lille risiko for elektrisk stød, hvis det bruges forkert. Sørg for at læse enhedens instruktioner og følge dem omhyggeligt.

Fysiske teknikker til at blive centreret

Psykiske terapier inkluderer ofte jordingsteknikker for at berolige bekymrende tanker. Her er nogle praktiske tilgange til følelsesmæssig jordforbindelse ved at engagere dine sanser.

• Skål det ud. Konverter den uendelige opgave med opvask til en jordforbindelse, og besvar endelig det ældgamle spørgsmål: er vand vådt? Fokuser på vandets temperatur. Føler alle dele af din hånd den samme grad af varme? Bemærk kontrasten i det kolde skyllevand. Tænk på alle måder, som vand renser og helbreder krop og sjæl.
• Touchy feely. Hold og rør ting i nærheden af ​​dig, og udfordre dig selv til at tænke dybt over deres tekstur, vægt og temperatur. Tag en blyant og rul den mellem klemte fingerspidser. Brug din indre tesaurus, og find ord til at beskrive fornemmelserne, idet du er meget specifik. Er blyanten lækker? Føles det glat? Er viskelæderet flydende?
• Træk vejret, baby ånde. For en øjeblikkelig dosis af ro skal du være opmærksom på din åndedræt og bemærke dit regelmæssige vejrtrækningsmønster. Inhalér derefter dybt, fyld din mave og lunger. Hold i et par sekunder, og slip det derefter ud.

Mental jordforbindelse teknikker

Prøv disse mentale jordforbedringsøvelser for at lette ubehagelige tanker og følelser.

• Minder. Se på et billede eller et kunstværk. Luk øjnene og prøv at huske så mange detaljer som muligt om det.
• Kategorier. Ligesom at drikke spillet, men uden 'tænk hurtigt' mentaliteten. Vælg en kategori som 'hunderacer', 'Leonardo DiCaprio-film' eller 'avocado-opskrifter', og prøv at nævne så mange ting i den kategori, som du kan.
• Matematik. Du er aldrig for gammel til at øve din timeseddel. At huske grundlæggende matematiske fakta er en enkel måde at lette ængstelige tanker og udøve din hjerne på. Bonuspoint, hvis du er dårlig i matematik på grund af behovet for endnu langsommere koncentration. Andre måder at bruge matematik inkluderer at tælle ned fra 100 eller vælge et tal og tænke på 5 måder at lave dette nummer på. For eksempel 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Syng-en-længes. Kender du stadig alle ordene til din yndlingssang fra Disneys 'Aladdin'? Har du en specifikHarry Pottercitat eller passage husket? Eller synger dit lille barn 'Baby Shark' igen og igen? (det kan være kontraproduktivt.) At recitere en sang, et digt eller en passage er en fantastisk måde at give dig selv jord i det nuværende øjeblik.
• Grine. En fnise af fniser, en fuldstændig mavegrin eller bare en latter er alle gode humørforstærkere. Læs nogle farvittigheder, se en baby-spise-en-citron-video eller hvad der får dig til at smile. Find glæde i de små ting.
• Hvad er dit mantra? I actionfilm er der ofte en karakter, der opsummerer deres liv på en kortfattet måde, som ... “Mit navn er Katniss Everdeen. Jeg er sytten år gammel. Jeg bor i distrikt 12.”Det er en historiefortællingsstrategi, der grundlægger den karakter ud fra angst for deres situation. Du kan gøre det for dig selv, når du føler dig overvældet.

Selvberoligende teknikker

Føler du dig overvældet? Prøv disse øvelser, hvis du har brug for komfort.

• Hvem elsker du? Forestil dig nogen positive i dit liv eller endda nogen du beundrer. Forestil dig deres ansigt og hør deres stemme fortælle dig, at selvom dette øjeblik er udfordrende, vil du komme igennem det.
• Elsk dig selv. Hvad ville du sige til en ven, der følte det, som du er nu? Prøv at sige de samme sætninger, som 'du er stærk', 'du kan komme igennem dette' og 'jeg tror på dig.' Sig det som om du mener det! Vi elsker også denne guidede meditation om at skrive et brev med selvmedfølelse til dig selv, ledet af Elizabeth Gilbert.
• Kæledyr til dit kæledyr. Der er en grund til, at vi har følelsesmæssig terapi hunde! Dyr dømmer dig ikke for at være trist eller humørsyg. Giv dem en kæle, en maven gnid eller bare en vidende klapp på hovedet. De fik dig.
• Dette er et par af mine yndlings ting. Lav en mental eller journalført liste over dine yndlings ting. Hvad er dine yndlingsretter og hvorfor? Blomster? Sange? Dyr? Bøger? Mennesker?
• Dit lykkelige sted. Brug alle dine sanser til at visualisere følelsen af ​​at være på dit yndlingssted. Måske et barndomsfort, dit køkken eller en fremmed by, du elsker at besøge. Forestil dig farverne, lydene og fornemmelserne. Giv det liv i dit sind.
• Tag dig sammen. At røre ved noget, der føles godt, kan give dig en følelse af komfort og sikkerhed. Tag noget blødt og hyggeligt på som en yndlings sweater, tørklæde eller hyggelige sokker. Lad stoffets blødhed give dig en følelse af sikkerhed og komfort.
• Høre musik. Sæt din yndlingssang på, men lad som om du lytter til den for første gang. Fokuser på melodien og sangteksterne. Giver sangen dig kulderystelser eller skaber andre fysiske fornemmelser? Vær opmærksom på de dele, der skiller sig mest ud for dig. Mærk musikken bevæge dig. Lad følelser komme op og ud, ikke stoppe dem ind.
• Mindful måltider. Mange af os har for vane at skovle mad i munden, mens vi stirrer på vores telefoner eller anden skærm. For at starte skal du lægge din telefon, din opgaveliste og dine travle tanker ned og bare fokusere på din mad. Inden du graver ind, skal du tage en dejlig duft for at omfavne alle de fantastiske lugte. Tag derefter en lille bid, læg din gaffel ned, og lad dig selv tygge grundigt og bemærke alle teksturer og smag. Gentage.
• Trin for trin: Mærk hvordan jorden er der for at møde dig ved hvert trin, bemærk hvordan din fod føles på jorden, og hvordan den skræller op af den. Læg mærke til rytmen på dine trin, måske tæl endda hvor mange du tager.

Andre tip til at forbedre din praksis

Jordforbindelse dig selv gennem centrering er subtil terapi. I modsætning til receptpligtig medicin tager det tid og konsistens. Resultaterne er dog organiske og bemyndigende uden bivirkninger, så giv ikke op efter første forsøg. Hold de selvstyrende mantraer tæt (du kan gøre det! Du har det!)

tl; dr

Det er lidt forbløffende, at bare at gå jorden barfodet kan have så mange sundhedsmæssige fordele. I år tidligere gjorde vores forfædre dette af nødvendighed. I disse dage er vi nødt til at gøre en koncentreret indsats (tak, sko).

Spark skoene af, træk vejret dybt og gentag: ”Jeg har magten!