Find Ud Af Dit Antal Engel
Bukkehorn er en urt med nærende frø. Det kan brygges til en te eller sælges som kosttilskud, der lover at sænke dit blodsukker og forbedre dit godt helbred . Nogle hævder endda bukkehorn kan hjælpe dig tabe sig , men der er ikke meget faktiske beviser til at bakke dette op.
Her er hvad du har brug for at vide om at bruge bukkehorn til vægttab.
Gregory Kramer / Getty Images
Hvad er bukkehorn?
Bukkehorn (aka methi) er en urt, der ligner kløver. Frøene og ekstrakterne anvendes i madlavning , kosttilskud og endda nogle skønhedsprodukter . Bukkehornfrø er hårde og rødgule i farve. De lugter lidt ahornsirup men de har en bitter smag.
Bukkehorn er også pakket fuld af vitaminer og mineraler, som:
Blanding af bukkehornfrø eller pulver med varmt vand skaber en te kaldet methi-vand. Denne te markedsføres til brænde mavefedt , lavere blodsukker niveauer og fremme bedre fordøjelse samlet set. Men der er ikke meget bevis for, at det kan hjælpe dig med at tabe dig.
Videnskaben bag bukkehorn til vægttab
Skal dette være din go-to-supplement for at tabe sig? Her er fakta bag bukkehorn.
Bukkehorn hjælper dig måske med at spise mindre fedt
Hvis du ønsker at begrænse trang, har du måske held. I en undersøgelse , bukkehornekstrakt hjalp sunde, overvægtige deltagere med at spise mindre fedt i kosten. Men der var ikke en observeret forskel i vægt efter denne 6-ugers undersøgelse.
Husk: diætfedt er ikke fjenden af vægttab. Faktisk, undersøgelser foreslår at spise mere sunde fedtstoffer (som f.eks erstatter rødt kød med hvidt kød eller fisk ) kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig.
Men bukkehorn hjælper dig ikke med at tabe dig alene
En anden undersøgelse fandt ud af, at mens bukkehorn kunne have en betydelig indvirkning på fedme-relateret diabetes , det påvirkede ikke vægten direkte.
Sådan bruges bukkehorn til vægttab
Du kan få din daglige dosis bukkehorn på et par forskellige måder. Hvis du ønsker at mindske sult, kan en kop varm te ramme stedet. Du kan Bestil bukkehorn teposer , eller du kan brygge din egen derhjemme.
Sådan laver du bukkehorn (methi vand)
- Stejl 1 tsk bukkehornfrø eller pulver i varmt vand i 10 minutter.
- Sil blandingen med en kaffesil eller sileanordning.
- Tilsæt kanel, ingefær, citron og honning efter smag.
Du kan drikke fenegreek te op til 3 gange om dagen - første ting om morgenen og enten før eller efter måltider for at dæmme op for appetitten.
sjove ting at sige, når nogen er ked af det
Hvad med bukkehorn sup s lementer?
Fenugreek kosttilskud fås i hylderne i købmandsforretninger og apoteker, men det betyder ikke, at de garanteret fungerer. Reglerne bag fremstilling og distribution af kosttilskud er ikke så strenge som dem, der er anbragt på medicin.
Føderale regler kræver dog, at virksomheder har noget bevis for, at deres kosttilskud er sikre. Deres etiketter skal også være sandfærdige og direkte om fordelene ved produktet.
Sikkerhed og bivirkninger at overveje
Bukkehorn, i moderate doser (som hvad du typisk finder i mad), betragtes som sikker. Men hvis du overdriver det, din blodsukker kunne falde. Det kunne føre til svimmelhed eller endda besvimelse.
Hvis du aldrig har prøvet fenegreek før, skal du huske, at det er muligt, at du kan være allergisk. Sørg for at tage det langsomt.
Tag ikke fenegreek kosttilskud, hvis du er gravid. De har været sammenkædet til en øget risiko for fosterskader.
Andre mulige bivirkninger af bukkehorn inkluderer:
wiki scott eastwood
Andre tip til vægttab
Fenugreek alene hjælper dig ikke med at tabe dig. En sund, aktiv livsstil og en afbalanceret kost vil ikke kun hjælpe dig med at nå dine mål, men opretholde dem. Tilføj disse vægttab tip til din ugentlige dagsorden for rigtige resultater.
- Få lidt motion. Det CDC anbefaler at voksne får mindst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet og mindst 2 dage efter styrketræning hver uge.
- Hydrat. Drikker vand er godt for hele din krop. Prøv at få 9 til 13 kopper vand om dagen afhængigt af din krops behov.
- Hvil op. Hvis du springer over Zzz, kan det faktisk skade din vægttabsindsats. Hvis du ikke er enA-menneske, omlægge den tidlige morgen træning for at få søvn du mangler.
tl; dr
- Bukkehorn er en urt med nærende frø.
- Dens frø kan laves til en te kaldet methi vand.
- Bukkehorn kan hjælpe med at reducere mængden af fedt i kosten, du spiser.
- Mere forskning er nødvendig, men beviser viser ikke, at bukkehorn er effektiv til vægttab.
- I moderate mængder betragtes bukkehorn som sikker, men du bør ikke tage et supplement mens du er gravid.
- Spørg din læge, før du prøver bukkehorn for vægttab.
