Kan ikke røre ved dette! Mad, der skal undgås, når du forventer

Du har en bolle i ovnen. Dit eggo er preggo. Og som de gamle timere ville sige, er du med barn. Tillykke! Nu hvor du spiser i to, er det tid til at tale om hvadikkeat spise, når du forventer.

Visse fødevarer kan være farlige for både dig og din ufødte baby. Her er hvad du har brug for at vide.

Hellige ryger!

Det er OK at spise nogle røget fisk og skaldyr under graviditet, hvis det er stabilt, dåse eller en ingrediens i en gryderet eller andre kogte retter. Men kølet røget fisk og skaldyr bør undgås.

Røget fisk og skaldyr er en kendt bærer af listeria , der forårsager en bakteriel infektion kaldet listeriose. Symptomer inkluderer generelt ømme muskler, hovedpine, tab af balance og en influenzalignende følelse.

Listeriose kan være superfarligt, hvis du er gravid. I sjældne tilfælde kan det føre til dødfødsel, for tidlig fødsel og abort. Så spring over loxen på din morgenbagel.

Salami og kalkun og skinke, åh min!

Hvem elsker ikke en sexet sandwich? Problemet er, at din delikød kan være inficeret med forskellige typer grimme bakterier, herunderToxoplasma gondii.

Denne parasit kan forårsage toxoplasmose, en grim infektion, der kan føre til større sundhedsmæssige bekymringer til din baby. Disse inkluderer neurologiske sygdomme, intellektuelle handicap, blindhed, epilepsi og dødfødsel.

Som med røget fisk og skaldyr,listeriaer også et fødevarebåret patogen, der giver anledning til bekymring, når man spiser delikatesser under graviditeten.

Hvis du absolut har brug for en hoagie i dit liv (fair nok), anbefales det, at du damper eller koger alt delikatesser til en temperatur på 165 ° F (74 ° C), før du spiser. Opvarmningsprocessen kan zappe livet ud af de skadelige bakterier.

Sig nej til paté

Paté lyder meget mere avanceret end 'kødpasta', men det er virkelig hvad det er. Paté er lavet med en blanding af kød (normalt orgelkød) og grøntsager.

Der findes sorter af vegetarisk paté, der kan være en mere sikker mulighed for gravide kvinder. Vælg versioner, der ikke har brug for nedkøling, før de åbnes, f.eks. Dem, der er på dåse, kviste eller forseglet i poser.

Patéer indeholder højere niveauer aflisteriaog andre mikroorganismer end andre fødevarer. Så form patéen, indtil babyen er om bord.

Kog dine æg

Så fristende som det måtte være, er det bedst at undgå rå kagedej, hvis du er gravid. Rå æg er berygtede for deres forbindelse til salmonella .

Generelt påvirker symptomerne kun mor. Symptomer kan omfatte feber, opkastning, mavekramper, kvalme og diarré. I sjældne tilfælde kan infektionen imidlertid krydse moderkagen, hvilket fører til abort eller dødfødsel .

Nogle almindelige fødevarer, der indeholder rå eller underkogte æg inkluderer:

• dressinger lavet med rå æg
• hjemmelavet mayonnaise
• Hollandaise sauce
• pocherede æg
• løbende røræg
• kage glasur lavet med rå æg

Heldigvis er du langt mindre tilbøjelige til at fåsalmonellahvis du bruger pasteuriserede æg. Så tjek altid dine madmærker!

sjove spørgsmål at stille en fyr for at få ham til at grine

Behandlet skrammel = de forkerte ting

Du skaber liv. Det betyder, at du har brug for ekstra næringsstoffer for at opretholde dig og din lille. Det betyder mere protein, folat, jern og dræbte disse prænatale vitaminer. Du finder ikke noget af dette i de fleste forarbejdede fødevarer.

Forarbejdet mad har tendens til at være superfattig i næringsstoffer, men høj i kalorier, mættede fedtstoffer og sukkerarter. Overindulging kan forårsage overdreven vægtøgning under graviditeten, hvilket kan forårsage komplikationer som f.eks Svangerskabsdiabetes .

Hvad mere er, undersøgelser har vist, at hurtig vægtøgning under graviditeten kan føre til et barn med en højere kropsvægt, hvilket ikke er godt for det generelle helbred.

Så mens den lejlighedsvise behandling er helt normal, skal du holde dig til uforarbejdede hele fødevarer så ofte som muligt.

Alkohol: SIG BARE NEJ

Du har set advarsler i barbadeværelser over hele landet. At drikke alkohol kan have store konsekvenser for din baby. På trods af dette er føtal alkoholeksponering den største årsag til forebyggelige fødselskomplikationer i USA

Mens nogle siger at drikke et lejlighedsvis glas rødvin ikke er truende, undersøgelser Vis selv at drikke små mængder alkohol regelmæssigt kan forårsage skade på din baby. Det er især farligt at drikke i de tidlige stadier af graviditeten, da dit foster udvikler sig til et lille menneske.

En af de største konsekvenser af at drikke under graviditet er lidelser i føtal alkoholspektrum (FASD'er) . FASD'er kan forårsage adfærdslidelser, intellektuelle handicap, medfødte abnormiteter og specifikke ansigtsegenskaber.

Drikke mens du er gravid kan også føre til forskellige fødselsproblemer såsom abort, pludselig spædbarnsdødssyndrom og for tidlig fødsel. Vinen er bestemt ikke det værd, fam.

Sayonara, sushi

Du kan grille det, koge det, stege det, bage det og sautere det. Men kan du spise rejer, mens du er gravid? Svaret er ja og nej.

Rå skaldyr og fisk generelt kan indeholde infektioner (parasitiske, virale eller bakterielle). Nogle gange påvirker disse infektioner kun mor. Men visse intense infektioner - ligesomsalmonella, vibrio,oglisteria- kan overføres direkte til din baby.

Faktisk viser du måske ikke engang symptomer, mens din baby er inficeret. Så hvis du skal spise fisk, især skaldyr, skal du sørge for, at den er helt og fuldt kogt til en intern temperatur på 145 ° F (63 ° C).

Dette vil sandsynligvis dræbe uvelkomne bakterier, før du tager en bid. Det er også godt at gøre dit eget kvalitetskontrol . Hvis du spiser ude, skal du spørge, hvordan fisk og skaldyr opbevares, håndteres og koges, inden du koger ned.

Intet kviksølv til mor

Historisk set er kviksølv blevet brugt til at fremstille termometre, barometre, lysstofrør og reklametegn. Det findes også almindeligt i forurenet vand.

Over tid bliver den uheldige fisk, der svømmer i det forurenede vand, forurenet. Det betyder, at visse fisk kan være giftige for dig og din baby. Risikofisk fisk inkluderer:

• sværdfisk
• tun (især albacore)
• haj
• konge Makrel

Lavt niveau af prænatal kviksølveksponering kan føre til en større risiko for, at et barn udvikler ADHD. Højere niveauer kan beskadige babyens immunsystem, nervesystem og nyrer.

Det kan også forårsage alvorlige udviklings- og sundhedsmæssige problemer senere i livet. Det er derfor U.S. Food and Drug Administration (FDA) anbefaler, at fremtidige mødre begrænser deres forbrug af fisk og skaldyr til 8-12 ounce om ugen med kviksølvfisk som sild, ørred, laks eller sardiner.

Definitivt grøft tun, og hvis du skal spise fisk, skal du skifte til muligheder med højt indhold af omega-3 fedtsyrer.

Hvor affald!

Ah, orgelkød. Du elsker det enten, eller ikke. Hvis det tilfældigvis er dine ting, skal du gå let på leveren og løg, mens du forventer.

Orgelkød er en koncentreret kilde til mange næringsstoffer, hvoraf nogle kan ophobes i kroppen og forårsage skade, når de indtages i store mængder.

kan en gift mand forelske sig i en anden kvinde

Et overskud af A-vitamin kan for eksempel føre til Hypervitaminose a . Denne tilstand kan forårsage problemer med din babyens udvikling , herunder deres nervesystem, øjne, ansigt, nyrer, hjerte, skjoldbruskkirtel og skeletudvikling.

Selvom organkød kan nydes under graviditet, skal du sørge for at moderere, især med lever, som er en meget koncentreret kilde til vitamin A. Gravide kvinder bør begrænse leverforbruget til under 2,5 ounce om ugen.

Pasteuriser osten, tak

Hvis ost er noget, du ikke kan leve uden, er dette en god nyhed / dårlig nyhedssituation. For det første de dårlige nyheder. Rå mælk og upasteuriseret ost kan indeholde grimme bakterier somE coli,salmonella,campylobacteroglisteria. Brutto.

Alle disse infektioner er ekstremt farlige. Undgå de fleste bløde oste, som typisk er lavet med upasteuriseret mælk. Nogle almindelige eksempler inkluderer:

• gede ost
• feta
• brie
• Camembert
• blå ost
• frisk ost

Ifølge Center for Disease Control (CDC ), Latinamerikanske kvinder er omkring 24 gange mere tilbøjelige til at indgå kontraktlisteriose. Da queso fresco er en hæfteklammer i mange utroligt lækre spanske retter, er det bedst at bytte det ud til et alternativ.

Og nu hvor de dårlige nyheder er forbi, videre til de gode nyheder! Hvis du undgår cremet, upasteuriseret ost, er du klar.

Pasteuriserede hårde oste er typisk helt sikre at spise, når du er gravid. Bakterierne udslettes under pasteuriseringsprocessen.

courtney vance nettoformue

Juice skal pasteuriseres?

Juicing er blevet super trendy i de senere år og med god grund. Din krop har brug for alle disse storslåede næringsstoffer, især i din rolle som moderskibet. Men husk, ikke alle juice er sikre.

Din gennemsnitlige købte juice er sikker, fordi den gennemgår termisk pasteurisering. Saften opvarmes nok til at ødelægge mikroorganismer, der måtte være dukket op i produktionsprocessen.

Så inden du smager, skal du kontrollere, om den er pasteuriseret korrekt. Hvis du presser juicer derhjemme, skal du sørge for, at dine frugter og grøntsager er knirkende rene, før de flydes.

Rå spirer

Frø har brug for fugt for at spire. Dette fugtige miljø er den perfekte yngleplads for forskellige bakterier, herunder salmonella . Nogle populære spirer inkluderer:

• broccoli spirer
• kløver spirer
• ærter skyder
• radise spirer
• sennepsspirer
• linsespirer
• løgspirer
• mung bønnespirer
• hvedespirer
• lucerne spirer

Det er næsten umuligt at udslette denne type bakterier fuldstændigt fra spirer gennem normal vask. Den eneste sikre mulighed er at koge inden du spiser.

Giv din frugt et bad

Et æble om dagen skal holde lægen væk. Men når du tager en bid, er æblet blevet befrugtet, plukket, pakket, hyldet og købt.

Denne proces giver bakterier masser af tid til at inficere dine produkter. Et resultat kan være toxoplasmose, der kommer fra bakterierneToxoplasma.

Nyfødte har muligvis ikke symptomer, men intellektuelle handicap og blindhed kan komme senere. Derfor er det obligatorisk at vaske dine frugter og grøntsager grundigt, inden du smutter.

Koffein

Koffeinens virkning på ufødte babyer er blevet debatteret meget gennem årene. Koffein er et psykoaktivt stof og absorberes let gennem moderkagen.

Fordi ufødte babyer ikke har de nødvendige enzymer til at behandle din kop joe, kan høje niveauer af koffein let opbygges i deres system.

En almindelig bivirkning af overdreven koffeinforbrug under graviditet er lav fødselsvægt , hvilket kan øge dit barns risiko for at udvikle kroniske sygdomme, når de vokser.

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists , er en daglig dosis på 200 mg eller mindre normalt ikke farlig. Det er cirka 2 til 3 kopper kaffe om dagen.

Selvom du ikke behøver at gå koldt kalkun, skal du tage det let på javaen.

Bundlinie

Der er ingen skam ved at føle, at du går glip af mad, du elsker. Men du vokser et helt menneske inde i dig! Og det er et ret vigtigt videnskabeligt eksperiment.

Det er værd at følge et par regler for en mere sikker graviditet og en sundere baby. Og husk: Spørg altid din læge, hvis du er i tvivl.