Find Ud Af Dit Antal Engel
Det er ikke altid let at tilpasse din diæt og din livsstil til at håndtere diabetes, men det er besværet værd. Ukontrolleret blodsukker tvinger din krop til at køre tom, uden ordentligt brændstof. At køre på røg for ofte eller for længe kan føre til hårede sundhedsproblemer.
Hvis du har type 2-diabetes, behandler din krop ikke glukose (alias blodsukker) effektivt nok. Hvis du har type 1, kan bugspytkirtlen slet ikke behandle glukose.
Uanset om du har T1D eller T2D, er det vigtigt at holde dit blodsukker i den sikre zone for at afværge langsigtede komplikationer.
1. Din risiko for hjertesygdomme kan øges
Hvad sker der, hvis du raider dit Halloween candy stash, og din krop ikke kan følge med? Sukker sidder fast i blodbanen, hvor det akkumuleres og beskadiger dine arterier.
Det er forståeligt nok et problem for dit kredsløbssystem. Ifølge CDC næsten 70 procent af mennesker over 65 år, der har diabetes, dør til sidst af hjertesygdomme.
Her er nogle trin, du kan tage for at reducere din risiko for diabetesrelateret hjertesygdom:
wiki sandra åh
- Stop med at ryge.
- Bliv aktiv.
- Få dit blodtryk kontrolleret hver 6. måned.
- Få din HbA1c (også kaldet glyceret hæmoglobin) kontrolleret en gang om året .
- Få dit kolesterol kontrolleret en gang om året.
2. Du bør kende tegn på slagtilfælde
American Diabetes Association siger, at mennesker med diabetes er det 1,5 gange mere sandsynligt at få et slagtilfælde. Et slagtilfælde sker, når blodtilførslen til hjernen pludselig afskæres på grund af en blodprop i hovedet eller nakken.
Advarselsskilte inkluderer:
- følelsesløshed på den ene side af din krop
- pludselig forvirring
- problemer med at tale
- svimmelhed eller manglende koordination
- overskyet eller mørklagt syn
- Dobbelt syn
- pludselig svær hovedpine
Dette er skræmmende ting, men heldigvis kan du tage nogle skridt for at forhindre, at blodpropper dannes i første omgang.
Hvis du ryger, så prøv at holde op. Det er en enorm udfordring, men kan have alvorlige fordele for dit helbred. Og gør dit bedste for at styre dit kolesterol, dit blodtryk og din vægt.
3. Hold blodtrykket i skak
Hvis du har T2D, er det også ret almindeligt at have forhøjet blodtryk (HBP). HBP kan ske af mange årsager, såsom at være ude af form, rygning eller en underliggende hjertesygdom. Den bedste måde at finde ud af, om du har HBP, er at besøge din læge.
Tilforhindre HBP:
- Bliv aktiv.
- Få nok kalium og magnesium.
- Sænk dit saltindtag.
4. Du har muligvis en højere risiko for Alzheimers sygdom
Noget forskning antyder en sammenhæng mellem diabetes og demens. For eksempel en 2015-undersøgelse fandt ud af, at metaboliske tilstande som diabetes kan øge din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom senere i livet.
Familiehistorie kan spille en rolle i din risiko for at udvikle demens. Hvis du eller et familiemedlem føler dig forvirret eller ængstelig eller oplever vildfarelser, kan det være tid til at se din læge.
Du har dog magten til at sænke din risiko. Hold dit blodsukker i den sikre zone, spis sundt og bliv aktiv.
5. Din mund kan kræve noget TLC
Vi har dækket, hvordan højt blodsukker kan beskadige dine vener og arterier. Så næste gang du er fristet til at dykke ned i din slikstash, skal du overveje de små blodkar, der nærer dit tandkød og tænder. Skader på disse blodkar skader dit smil.
Her er nogle symptomer, du skal passe på:
- rødt, vredet udseende tandkød
- tandkød, der synes løst omkring dine tænder
- huller i tænderne
Du kan hjælpe med at forhindre disse problemer ved at gå til tandlægen to gange om året og børste disse perlehvide to gange om dagen (bonuspoint for brug af en tandbørste med blød børste!).
6. Du kan måske begynde at føle dig lav
Det er normalt at gennemgå alle fornemmelser, når du er blevet diagnosticeret med en livsændrende tilstand. Nogle dage er det kun halvdelen af kampen at styre dit blodsukker - du kan også føle dig stresset eller følelsesmæssigt drænet.
Det American Diabetes Association (ADA) foreslår at finde en mental sundhedsperson, der kan hjælpe dig med at klare dine følelser. Depression kan ske for enhver.
Her er nogle tegn på, at din mentale sundhed kan bruge en tune-up:
- skiftende søvnmønstre
- føler sig nervøs eller ængstelig
- morgen sorg
- kæmper for at koncentrere sig eller få tingene gjort
- trækker sig tilbage fra venner og familie
Det er aldrig et tegn på svaghed at indrømme, at du kæmper. Hvis du tror, du har at gøre med depression, uanset om det er udløst af diabetes eller noget andet, skal du tale med din læge.
ADA har en liste af udbydere, der kan give dig værktøjerne til at klare dine symptomer.
7. Hold øje med din vision
Tilbage til de små blodkar. En af de mest almindelige diabeteskomplikationer er diabetisk retinopati . Dette er en ændring i din vision på grund af lækager fra brudte blodkar i øjet.
Her er hvad du skal passe på:
- nye 'floaters' i din vision (de underlige, snorede klatter, der ikke forsvinder, når du blinker)
- slørethed
- tab af farvesyn
- en blind plet i midten af din vision
- glødelignende glød omkring lys
Hvis du har nogle af disse symptomer, skal du trække vejret dybt - det er muligt, at du bare har brug for nye briller. Men for at være på den sikre side skal du oprette en aftale med en øjenlæge. Den bedste måde at holde øje med din vision er at få en årlig øjenundersøgelse (komplet med udvidelse).
Ifølge CDC kan tidlig påvisning af diabetisk retinopati forhindre blindhed i 90 procent af mennesker med diabetes.
At have diabetes sætter også dine øjne i fare for glaukom og grå stær, så gør disse peepers en prioritet, når du planlægger årlige sundhedskontrol.
citater om tidlig abort
8. Gå væk fra sukkeret af dine fødder
Uanset om du klipper høje hæle eller danser natten væk i flip-flops, får dine fødder et slag. Hvis du har diabetes, kan et simpelt fodsår hurtigt blive alvorligt. Sår kan blive infektioner, hvilket kan føre til amputationer i alvorlige tilfælde.
Bekymret for din fods sundhed? Her er dine næste trin:
- Hold dine fødder rene og tørre, når det er muligt.
- Brug behagelige sko (ikke en dårlig undskyldning for at investere i et nyt par, ikke?).
- Lav en vane med at kontrollere dine fødder for sår og blærer.
9. At prikken kan være nerveskader
Diabetisk neuropati (alias nervesmerter) er en af de mest almindelige komplikationer. Smerten stammer fra - du gættede det - skader forårsaget af forhøjet blodsukker. Den dårlige nyhed er, at det er svært at lokalisere nerveskader, da det kan forekomme hvor som helst i din krop.
Her er nogle almindelige symptomer:
- følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder
- svaghed
- følsomhed over for berøring
- stikkende smerter
- erektil dysfunktion eller vaginal tørhed
- tab af blære- eller tarmkontrol
10. Dine knogler kan knække eller knække lettere
Ifølge National Institutes of Health , mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose senere i livet. Uregelmæssige blodsukkerniveau øger også risikoen for brud.
Men der er måder at reducere din risiko for skøre knogler på:
- Få nok calcium og D-vitamin.
- Træn regelmæssigt - løft af vægte styrker dine knogler!
- Tal med din læge om at få en knogletæthedstest.
11. Du kan mærke forbrændingen ... eller oppustethed
Kig med diabetes kan udvikle noget, der kaldes gastroparese. Det er medicinsk-tal for forsinket fordøjelse. Gastroparesis sker, når forhøjet blodsukker har beskadiget din vagusnerv, som styrer, hvor hurtigt mad bevæger sig gennem din krop.
Gastroparesis kan føles som:
søde måder at sige jeg elsker dig på i en tekst
- halsbrand
- fylde, selv når du ikke har spist
- oppustethed
- mavekramper
- kvalme
- uforklarligt vægttab
At spise flere små, fiberpakkede måltider hele dagen hjælper nogle mennesker med at slå oppustet.
12. Lille blære syndrom
Nyhedsblitz: Der er virkelig ikke noget som en mikroblære . Nyreproblemer kan på den anden side sende dig løbende på toilettet for at tisse hvert andet minut.
Blodsukkerproblemer kan føre til nyreskade, hvilket kan føre til nyresygdom. Og triste nyrer får dig til at tisse oftere.
Hvis du skal tisse hele tiden, har skummende urin eller har lyst til, at dine fødder og ankler puster op med ekstra vand, skal du kontakte lægen. En simpel urintest bestemmer dine behov.
13. 'Hvad ville du sige igen?'
Vi lyder som en brudt rekord her, men skøre blodsukkerniveauer kan beskadige de små blodkar overalt i din krop. Det inkluderer dem i dine ører.
TIL 2019-undersøgelse fandt ud af, at mennesker med type 2-diabetes har en højere risiko for høretab end mennesker uden diabetes, og at risikoen stiger over tid.
Vores bedste råd, hvis du beder dine venner om at gentage sig hele tiden? Ring til din læge (ja, det lyder stadig som en ødelagt rekord).
Forebyggelse er den bedste medicin
Hvad skal jeg gøre ved type 2?
Hvis du har T2D, kan din krop stadig producere lidt insulin. At spise sundt, træne og se på din vægt er de bedste måder at forhindre langvarige komplikationer eller endda baglæns din tilstand.
Og type 1?
Selvom T1D ikke er reversibel, kan du stadig forhindre mange komplikationer. Hold dit blodsukker i skak og spis sundt. Se din læge regelmæssigt. Og adresser hurtigt sundhedsmæssige problemer som fordøjelsesproblemer, fodsår eller sløret syn.
Bundlinie
Uanset om du har T1D eller T2D, er fremtiden for dit helbred stadig i dine hænder. Forpligt dig til et par livsstilsændringer - måltider fulde af diabetesvenlige fødevarer, regelmæssig motion og regelmæssige blodsukkerkontroller - og du kan leve længe og trives. Skål for det!