Find Ud Af Dit Antal Engel
Går din ven gennem en ujævn plaster?
Der er øjeblikke, hvor livet giver os en citron. Intet kan være så svært som at skulle se dine venner gå gennem smerter. Dette kan være et resultat af tabet af en elsket, tab af et job, en terminal sygdom eller et sammenbrud. Når dette sker, er det bedste, vi kan gøre, at være der for vores venner og prøve at muntre dem. Du kan dog være blandt de fleste mennesker derude, der ikke ved, hvordan man kan juble nogen. Når du prøver at hjælpe en ven med at muntre op, er det let at prøve at få dem til at engagere sig i ting, du nyder. Du skal dog huske, at det hele handler om din ven og ikke dig. Du er nødt til at tænke på de ting, som din ven elsker og slutte sig til dem. Her er nogle nemme tip, der kan hjælpe dig med at muntre din ven og gøre deres dag bedre.
1. Lyt til din ven for at muntre hende
Når tingene er ujævn i din vens liv, er det mindste du kan gøre at muntre dem op. Nogle gange er alt, hvad vores venner har brug for, en der vil lytte til deres problemer. Du er muligvis ikke i stand til at løse det problem, de står overfor. Men det kan være, at den eneste kortvarige løsning, de har brug for, er nogen at tale med. Alt hvad du skal gøre er at lytte, før du lader dem gå.
DIY kostume ideer til fyre
2. Giv din ven et kram
Dette lyder muligvis forenklet. Imidlertid foreslår terapeut, at det at klemme til nogen kan gå langt i at lindre deres stress og få din ven til at føle sig bedre. Knusning er terapeutisk for begge parter og kan være nyttig, hvor det ikke er muligt at sige et ord. I henhold til forskning frigives en stressaflastning kendt som oxytocin i hjernen, når vi omfavner nogen. Et knus er en klar indikation af den kærlige omsorg, hvor blotte ord eller tekst ikke kan gøre.
3. Besøg din ven
Vi har en tendens til at miste så meget, når vi taler til de mennesker, vi elsker på telefonen eller gennem tekstbeskeder. Dette skyldes, at det meste af den menneskelige kommunikation er gennem bevægelser, kropssprog og ansigtsudtryk. Det betyder, at vi mister meget information, når vi kommunikerer via teknologi som tekst. Når du har en ansigt til ansigt-kommunikation med din ven, hjælper dette dem med at føle sig bedre, og du kommunikerer på en bedre måde sammenlignet med opkald eller tekstbeskeder.
4. Send en opmuntrende note
Uanset om din ven er deprimeret eller sørger over et sammenbrud, ville det være en god ide at sende det gammeldags kort gennem sneglepost. Hvor dette imidlertid ikke er muligt, kan du prøve at muntre dem ved hjælp af et e-kort. Det vil være vigtigt at få dem til at vide, at du er interesseret. Du kan efterlade nogle kort og små gaver, som din ven vil finde, når de kommer ud af badeværelset. Det betyder ikke noget, hvor tæt eller langt du er fra dem, kortet eller sedlen kan vise sig at være meget meningsfuld. Dette skyldes, at det beviser, at du er opmærksom på, hvad der sker i din vens liv. Din ven vil altid have kortet ved sin side, som de kan henvise til, når de har brug for et opmuntrende ord. For at vise dem, at du virkelig holder af dem, kan du skrive en opmuntrende besked til dem, før du sender kortet. Du kan også vælge at sende en tekst til dem.
5. Vær morsom at muntre din ven
Humor er og har altid været den bedste medicin. Når din ven føler sig trist, kan du sende dem den sjove video-, billed- eller endda voicemail-besked for at muntre hende. Sjove genstande er altid en fantastisk måde at heppe på den deprimerede ven.
6. Husk de gamle smukke dage
Hvis din ven er deprimeret, kan du prøve at minde om de skøre ting, du nogensinde har gjort før. Dette kan hjælpe med at minde dem om, at livet ikke altid sutter, og at du er der for at nyde de gode tider. Hvis det er muligt at bruge en historie, der får din ven til at tale om de sjove og dumme ting, du nogensinde har gjort sammen, vil dette endda være bedre.
7. Gå ud med din ven
Til tider er det, som en trist person har brug for, kun en ændring i landskabet. Tag din ven ud i løbet af en solskinsdag, da dette vil hjælpe med at fremstille de feel-good kemikalier.
8. Brainstorm
Overvej, om der er en måde, du kan hjælpe din ven til at overvinde udfordringen på. Du kan vælge et stykke papir og skrive forskellige ideer, når de flyder i dit sind. Undgå at være fordømmende, mens du gør det. Det vigtigste er at nedskrive ideerne, når de flyder på en fri måde.
9. Vis empati i stedet for at være sympatisk
Det hjælper ikke at synes synd på nogen. Der var tidspunkter, hvor du virkelig kæmpede og følte dig som om du blev besejret. Du kan bruge disse følelser, selv når du prøver at sætte dig selv i deres sko. Vær villig til at lytte, selv når du kommunikerer. Faktisk kan du bruge din oplevelse til at guide personen til at være produktiv og glad.
10. Lav middag til hende for at muntre din ven
Du kan undersøge de fødevarer, der er gode til at lindre stress. Deling af mad med hende kan også få din ven til at slappe af i det aktuelle problem. Dette kan også hjælpe med at sætte sindet på din deprimerede ven ud af deres urolige situation.
11. Tag en tur med dem
Der er mange fordele ved at tage en tur. En af disse er, at det hjælper med at lindre stress. Det, der sandsynligvis er nødvendigt for at muntre din deprimerede ven, er en gåtur gennem en park. Ikke kun er en gåtur fri, men den friske luft vil være en fordel for din deprimerede ven. Walking hjælper med at berolige nerverne og kan gå langt i at hjælpe din ven til at slappe af. Dette gør det til et fantastisk middel for en person, der er trist.
12. Få komediefilm for at muntre din ven
Du kan købe nogle snacks og sidde sammen med din deprimerede ven for at nyde en komprimering af ribben. Uanset om han er deprimeret eller bare ked af det, kan dette lade hendes knogler klynke af latter.
13. Tag din ven til en spa for at heppe hende
Du behøver ikke at tilbringe en fod og en arm i en spa, og alligevel kan det gå langt i at heppe din deprimerede ven. Når du forlader, vil din ven føle sig opdateret, afslappet og forkælet.
14. Tag dig tid til frivilligt arbejde
Dette kan være svært at tro, men frivilligt arbejde kan hjælpe din triste ven meget. Der er undersøgelser, der har vist, at mennesker, som frivilligt sover bedre, har høj selvtillid og er i stand til at få et nyt perspektiv. Nogle af de dejlige steder, hvor du kan begynde med din ven, inkluderer hjemløse krisecentre eller endda et børnehjem til dyr.
15. Foretag en enkel ombygning
Det er ikke dyrt at lave en enkel boligombygning, og det er heller ikke tidskrævende. Fordelen ved dette er, at det endelige produkt kan bringe pres og et stort nyt perspektiv i din vens hjem. Det kan være nødvendigt, at du engagerer dig i en simpel opgave, såsom at omarrangere møblerne for at skabe et nyt look i rummet.
16. Gå i haven, så du munter din ven
Havearbejde kan også fungere som en stressaflastning. Alt hvad du skal gøre er at bede din deprimerede ven om at blive med til nogle havearbejdeaktiviteter. Dette vil ikke kun være til gavn for miljøet, men du vil forlade hjemmet graneret. Den fysiske anstrengelse hjælper også din ven, der har gennemgået en sammenbrud, til at sove bedre. Sørg for, at du ikke bærer din telefon, så du kobler fra med verden. Dette er især fordi uønskede opkald ikke kun distraherer, men kan resultere i stress.
17. Stil nogle åbne spørgsmål
Mange mennesker mener, at de ikke bør bede deres triste venner om at tale om deres sammenbrud. At give folk plads til at sørge vil dog hjælpe dem med at føle sig bedre. Faktisk er det kendt at græde er en stor stressaflastning, da det hjælper med at frigive negative følelser, hvilket skaber plads til positiv følelse og tænkning. Ved at kaste hendes tårer frigiver din ven negativiteten og giften fra kroppen.
18. Engag dig i kunst og håndværk
Du kan tilbringe dagen med din ven på at skabe noget. Dette er ikke kun terapeutisk, men det hjælper med at tilføje din kreativitet. Hvis du ikke har et blænding for kunst, kan du deltage i et simpelt projekt, der er beregnet til børn. Dette vil have en lignende effekt, selvom du ikke har færdighederne.
19. Lad dig narre af dig selv
Du skal være klar til at narre af dig selv for at se din ven lykkelig. Du kan deltage i en sjov dans eller noget, der skal give dig forlegenhed.
20. Gå på en dans
Du kan få en gruppe til at arrangere en fest og tage din ven til deres yndlingssted og få dem til at danse natten væk.
21. Engag dig i ekstremsport
Du kan tage din deprimerede ven til at nyde et spil, der får deres Adrenalin til at stige, såsom bungee jumping, himmel dykning eller tage en tur til en forlystelsespark.
22. Tag en road trip
Du kan bede din ven om at være sammen med dig på en køretur til en naturskøn destination. Hvis det ikke er muligt at gå på en road trip, kan du tænde for radioen, før du kører gennem en naturskøn del af byen.
23. Udforsk turistattraktionssteder
Du kan bede din ven om at ledsage dig, når du udforsker turistattraktionens steder i din by. Du kan endda købe en billig souvenir til din deprimerede ven. Du kan sætte dig uden for restauranten og tage dig tid til at se og besøge forskellige turistattraktioner.
24. Giv din ven en levende plante
I stedet for at tilbyde dem en afskåret blomst, der vil være død om et par dage, hvorfor giver du ikke din triste ven en stueplante, som de vil elske? Det smukke ved dette er, at de vil nyde planten i en længere periode.
25. Giv din ven en ny pyjama
Du er bestemt enig i, at en ny pyjama efterlod dig glad i din barndom. En ny pyjama er et af de ting, der endda kan bringe glæde ind i vores voksen alder. Sørg for, at du vælger noget, der er blødt, sjovt og sexet. Vælg noget, som din ven vil sætte pris på.
26. Fortæl din triste ven, at du elsker dem
Sjældent deler vi med vores venner, hvordan vi har det. Faktisk har de fleste af os aldrig fortalt vores livslange venner, at vi elsker dem. Dette til trods for det faktum, at dette er en af måderne at heppe din deprimerede ven på.
27. Spørg din ven, hvad de har brug for
Der er ikke noget problem med at spørge din ven, om der er noget, de har brug for. Selv hvis du ikke er en psykisk, betyder det ikke, at du får en dårlig ven. Hvis du har prøvet alle måder at heppe din ven op og de ikke ser ud til at fungere, skal du bære vægten med dig. I stedet skal du spørge din ven, hvad hun har brug for. Det kan være, at de bare er triste et øjeblik, og der er absolut intet galt med det. Til tider er det, hvad folk har brug for, bare at fjerne problemet fra deres skuldre. Giv dem tid til at tale om det uden at afbryde, dømme dem eller endda give dem råd. Dette er ikke det rigtige tidspunkt til at fortælle din ven om måder, hvorpå de burde have håndteret sammenbruddet bedre. Dette skyldes, at vi alle reagerer forskelligt på forskellige situationer i vores liv. Hvad der kan vise sig at være en mild irritation kan på den anden side være en stor katastrofe for din deprimerede ven
28. Tag din ven med på shopping for at muntre ham op
Du kan tage din triste ven med på en shoppingtur som en af måderne til at hjælpe ham med at glemme et sammenbrud. Dette betyder dog ikke, at du skal gå på en dyre shoppingtur. Det vigtigste er at have et budget. Du kan endda besøge en brugte eller endda sparsommelige butikker. Sørg for, at du bruger tid sammen i detailterapien.
29. Hjælp din ven med at sætte nogle mål
Hvis du prøver at muntre din ven efter en sammenbrud, kan du gøre det ved at hjælpe dem med at sætte nogle mål. Når din ven bemærker, at de er i stand til at opnå de små resultater, vil de være i stand til at tænke mere klar. Dette kan hjælpe med at forbedre deres humør. Du behøver ikke at vælge nogle komplicerede mål. Det vigtigste trin ville være at deltage i nogle enkle trin eller mål. Alt hvad du skal gøre er at sætte sig ned og skabe nogle mål, der er opnåelige. Dette kan indebære planlægning af et sammenkomst. Det vigtigste er at engagere sig i noget, der er produktivt.
30. Vis din ven de ting, som de har brug for at være taknemmelige for
Undertiden ser vi på de ting, der går galt og glemmer de mange ting, vi værdsætter. For at heppe din ven kan du vælge at vise dem de ting, de har brug for at være taknemmelige for. Ved at gøre det kan du hjælpe dem med at føle, at det ikke er hele dystert, og de kan altid stole på dig som en nær ven. Forskning har vist, at det at værdsætte de små ting i livet er en af de nyttige måder, der er effektive til at sænke depression, reducere søvnløshed eller øge dit energiniveau. Selv når din ven er på sit laveste i livet, er der stadig nogle ting, som du kan være taknemmelig for.
31. Distraher din ven fra problemet
Find en behagelig måde at distrahere din ven fra sammenbruddet, hvis dette er årsagen til deres tristhed. Du kan spille kortspil med dem, brætspil, eller du kan blot tale om andre ting. Dette vil give din ven en afslapningsmulighed og kan hjælpe med at fjerne deres sind fra udfordringen. Selv om denne løsning kan være midlertidig, kan den gå langt i at hjælpe din ven til at slappe af og tænke på en måde at tackle udfordringen på.
32. Hjælp din ven med at tænke positivt
Når man gennemgår en hård periode i livet, såsom en sammenbrud, er det let at komme i selvmedlidenhed. Du kan hjælpe din ven med at komme ud af denne pit gennem positiv tænkning. Du kan omdirigere energien og i stedet fokusere på at bevæge dig væk fra den negative følelse, følelser og tanker. Dette kan gå langt i at bevise det positive energiforøgelse og forhindre din ven i at kaste sig ned i depression, hvilket i sidste ende vil forårsage momentumtab. En god ide er at finde det sølvfor i den situation, der hjælper dig med at komme videre.
33. Bed hjælp fra dine fælles venner
Hvis du har fælles venner med hende, kan du bede om deres hjælp. Når du ikke er alene, men har en gruppe gode venner ved din side, der vælger dig, når du føler dig nede, opfordres du til at muntre din ven. Hvis dine fælles venner ikke er i nærheden, kan du bede dem om at ringe eller SMS til din ven.
34. Lær en ny aktivitet
Når du gennemgår en sammenbrud, er det vigtigste, du skal undgå, forblive inaktiv. Hvis din ven er deprimeret, kan du få dem til at muntre op ved at bede dem om at blive med til en ny aktivitet. Det behøver ikke at være et hovedmål: At lære en simpel aktivitet som svømning kan være nok til at give hende en følelse af præstation og præstation.
35. Foder din ven
Når de er triste eller deprimerede, har de fleste mennesker en tendens til enten at overspise eller ikke spise nok. En god idé er at tilberede din vens yndlingsmad for at løfte dem, når de er nede. Hvis det ikke er muligt at være der personligt, kan du bestille deres foretrukne mad og få den leveret til dem. Du kan også tage hende til hendes foretrukne restaurant.
Sidste tanker om at heppe din ven
Sandsynligvis har du prøvet at løfte din ven op, og du har ikke succes, eller du har endda fået dem til at føle sig værre. Du bliver bestemt tilbage med at føle dig dårlig. Dette skyldes det faktum, at din ven stadig vil være i det dårlige humør, og at du nu føler, at du har mistet det. Det er let at beskylde dig selv og føle, at du ikke er værdig til at være hans ven. Først skal du indse, at du ikke blev taber ved at prøve at hjælpe en ven, der var i nød. For det andet skal du vide, at det er din ven, der har brug for hjælp og ikke dig.
