Find Ud Af Dit Antal Engel
Honning og hvidløg er begge lækre i sig selv, men nogle sværger ved vægttabsmagien ved at blande de to sammen. Er det muligt, at denne søde og salte duo virkelig kan hjælpe dig med at kaste ekstra pund?
Her er hvad du bør vide, før du ofrer din friske ånde til en honning-hvidløgskoncentration i navnet på vægttab.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
Kan honning og hvidløg føre til vægttab?
Det korte svar: Ikke ligefrem. (Skuffende, det ved vi.)
Det betyder dog ikke, at du skal kaste honning og hvidløg ud af vinduet. Da det er muligt at tabe sig ved at spise næsten hvad som helst, er der ingen grund til at udelukke honning, hvidløg eller din yndlings honning-hvidløgsformel (hvis det endda er en ting), når du prøver at tabe dig.
Selvom de ikke direkte forårsager det vægttab , aspekter af hvidløg og honning giver fordele, der kan understøtte din rejse.
Hvis du støder på din fysiske aktivitet, antioxidanter i skat kan holde din immunsystem arbejder ligesom ... godt, bier, virkelig. EN undersøgelse fundet ud af, at honning kan have antibakterielle, antifungale og antivirale virkninger.
En anden undersøgelse viste, at langsom frigivelse af energi fra lidt ekstra honning kan understøtte udholdenhedsatleter i at gå afstanden.
Da intet bremser et nyt træningsprogram som at blive syg, tilbyder honning en ret sød aftale. En undersøgelse viste, at hvidløg kan give lignende immunforstærkende fordele.
Men måske endnu mere overbevisende for folk, der prøver at tabe sig, er beviset for hvidløg og taljeomkreds. Mens hvidløgstilskud ikke ser ud til at påvirke BMI og kropsvægt, a undersøgelse fandt ud af, at det reducerede taljeomkredsen.
Undersøgelserne ovenfor anvendte hvidløgstilskud og ikke frisk hvidløg. De er forskellige produkter med forskellige effekter. Men forskningenkunneforeslå et link til sundhedsmæssige fordele og hvidløg.
Andre fordele ved hvidløg og honning
Nu hvor vi har hakket dine drømme om vægttab på hvidløg og honning, lad os komme ned til fakta om disse elskede køkken hæfteklammer . Hvad er de virkelig gode til?
Bekæmper bakterier og vira
Hvidløg indeholder en aktiv forbindelse kaldet allicin, som har nogle imponerende superkræfter.
TIL 2014 forskningsanmeldelse viste, at allicin har antifungale, antivirale og antibakterielle egenskaber. Selv MRSA (en dødelig, antibiotikaresistent bakterie) er ikke immun til virkningerne af allicin (op din, MRSA).
Honning har også flere helbredende egenskaber, herunder sårheling og antibakterielle virkninger . Derudover er en undersøgelse viste, at en bestemt type honning kaldte Manuka skat kan være effektiv mod almindelige sygdomme som influenza og skoldkopper.
Hjertefordele
Det American Heart Association er ikke så ivrig efter tilsat sukker (inklusive honning). De anbefaler at begrænse dit indtag af alle tilsat sukker til ikke mere end 100 kalorier om dagen for kvinder og 150 kalorier om dagen for mænd.
Da en spiseskefuld honning giver 64 kalorier , det er let at se, hvordan det hurtigt kan tilføjes, hvis du går hele Winnie the Pooh på din honningforsyning.
Men hvidløg tilbyder flere mulige fordele ved hjertesundheden synes godt om:
- reducere kolesterol og blodtryk
- forhindrer blokeringer
- forbedring af blodgennemstrømningen gennem venerne og arterierne
Forbruger det i madform snarere end som en supplement er generelt et mere sikkert spil (især hvis du tager medicin) (eller er en vampyr).
Overvej at smage din mad med hvidløgspulver og andre krydderier for at træde i stedet for din salt shaker. Ikke kun får du fordelene ved hvidløg, men du vil også skære ned på en af hjertets værste fjender - salt .
Brug hvidløg og honning
Dårlige nyheder: En kombination af hvidløg / honning er ikke et effektivt vægttab supplement . Men disse ingredienser kan stadig understøtte vægtstyring som en del af en afbalanceret madplan .
I mad
Honning er et tilsat sødestof - behandl det som sådan. En dråbe honning i græsk yoghurt eller en teskefuld honning for at forsøde din kop te vil sandsynligvis ikke have stor indflydelse på din overall mål for fitness eller vægtstyring .
Men at gå ud af din måde at spise mere honning kan gøre mere for at underminere din vægttabsplan end at forbedre den.
Hvidløg er derimod en kaloriefri måde at bringe et strejf af smag til dine måltider. Brug af hvidløg til at øge smagen af dine yndlingsgrøntsager kan gøre det sundere at spise sunde. #WhoaaaaDoubleVegetable
Hvidløg som supplement
På egen hånd kan supplerende hvidløg eller honning tilbyde terapeutiske fordele, der går ud over ændringer på skalaen. Faktisk en undersøgelse viste, at folk har brugt hvidløg og honning i naturlige midler i tusinder af år.
Hvidløgstilskud er populære for deres sundhedsmæssige fordele. I en anden undersøgelse , hvidløgstilskud var ligeledes effektive til at sænke blodtrykket som receptpligtig medicin.
Hvidløgstilskud kan også have betydelige antiinflammatoriske virkninger. For folk med slidgigt , hvidløgstilskud kan reducere symptomer og forbedre livskvaliteten ifølge en lille undersøgelse .
I tillægsform kan hvidløg godt have positive effekter på diabetes , Kræft og fordøjelseshygiejne .
Det er dog vigtigt altid at tage fejl af forsigtighed med kosttilskud. FDA regulerer ikke disse på samme måde som medicin, og de kan have utilsigtede bivirkninger.
Honning som et naturligt middel
Honning s sødme har tiltrukket fans, der ønsker at helbrede en bred vifte af lidelser. Nogle af de bedste beviser for honning som et naturligt middel vedrører dens kraftige virkning på sår.
En undersøgelse viste, at postoperative sår og forbrændinger i huden ser ud til at heles hurtigere, når honning inkluderes som en del af hudovertrækket.
Honningens antibakterielle og beroligende hudeffekter gør det til et valg til ondt i halsen. Smelt lidt honning ind et dampende krus te med en citronspray, så er du godt på vej til bedring (efter bedstemors ordrer).
Fin-garlickin 'good: De bedste hvidløgs- og honningopskrifter
De kan virke som en underlig combo. Men skat er klæbrig sødme og hvidløgs skarpe smag lav en lækker marinade, glasur eller dip.
Kyllingelår krydret med honning, hvidløg og et drys rosmarinform en simpel skål der føles gourmet.
besked til bruden før brylluppet
Til din næste post-COVID-19 fest, tilfred dine gæster med honning-hvidløg kyllingevinger toppet med friske grønne løg eller honning-hvidløg kødboller med et strejf af asiatiske krydderier.
Tilsæt honning og hvidløg til gulerødder inden stegning eller i en hjemmelavet vinaigrette (med æble cider eddike og vegetabilsk olie) til toppen af din salat.
Uanset om du laver mad svinekød , kylling , ribben eller grøntsager, honning og hvidløg er en perfekt parring til din næste kulinariske indsats.
Mulige bivirkninger og interaktioner
Hvis du spiser honning eller hvidløg i deres naturlige former, er det usandsynligt, at du oplever farlige bivirkninger.
Bortset fra mennesker med allergi eller følsomhed for disse fødevarer synes sundhedsfordelene næsten at være risikofrie.
Hvis du har irritabelt tarmsyndrom , skal du muligvis begrænse dit indtag af hvidløg og honning. Kig der nyder godt af en lav FODMAP diæt skal holde sig væk fra fruktosen i honning og fruktanerne i hvidløg, ifølge University of Washington .
Da fordøjelsesforholdene kan variere fra person til person, er det bedst at mødes med en registreret diætist eller gastroenterolog, før du begrænser din diæt for meget.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center anbefaler, at folk, der tager blodfortyndende medicin som warfarin, bør undgå hvidløg, da det har blodfortyndende virkning og kan øge risikoen for blå mærker eller blødninger.
Tag væk
Der er intet mirakuløst ved at kombinere honning og hvidløg til vægttab. Faktisk vil denne blanding sandsynligvis ikke gøre meget for at ændre din vægt overhovedet.
Dog har honning og hvidløg medicinske virkninger, og de fleste mennesker kan prøve dem som naturlige hjemmemedicin sikkert og effektivt.
I stedet for at se på hurtige løsninger til vægttab, kan fokus på naturlige ingredienser give en positiv tankegang for sund kost .
