Find Ud Af Dit Antal Engel
Lad os være rigtige: Hvis du ønsker at tabe dig, tager det meget arbejde. Naturligvis virker piller, der hævder at føre til hurtigt vægttab, som en lettere løsning end den gammeldags kost og træningsvej (så arkaisk, ikke?).
De fleste af disse infomercial-klare piller virker ved at undertrykke din appetit, øge fedtforbrændingen eller reducere, hvordan du optager kalorier. Men bare fordi de kan hjælpe dig med at tabe dig, betyder det ikke, at det nødvendigvis varer - eller at det er sikkert.
De fleste af disse piller betragtes som kosttilskud, som behøver ikke at blive reguleret af FDA på nogen måde, hvilket betyder, at de ikke nødvendigvis er blevet testet eller godkendt af sikkerhed og måske ikke engang fungerer som annonceret.
FDA rapporterer, at der er mange vægttabstilskud plettet med farlige ingredienser . På grund af dette har vægttabspiller en uheldig forbindelse til sundhedsproblemer og endda død .
Kostændringer og motion skal altid være din go-to, før du tilføjer kosttilskud eller medicin. Men der er beviser for, at nogle vægttabspiller kan bruges sikkert til at hjælpe dig med at nå dine mål.
Vi nedbryder 13 populære typer vægttabspiller for at fortælle dig, hvad der fungerer, hvad der er en total fidus og eventuelle skadelige bivirkninger, du kan opleve.
1. Æblecidereddike piller
Health-food elskere handler om æblecidereddike (ACV). Det er ofte udråbt som en løsning på sundhedsrelaterede problemer, især fedtforbrænding og vægttab. Men er det legitimt?
Sådan fungerer de
ACV er i det væsentlige gærede æbler, der bliver til eddike. Eddikesyre, B-vitaminer og antioxidanter i ACV giver alle nogle sundhedsmæssige fordele. En lille undersøgelse offentliggjort i 2004 viste, at eddike kan have en rolle i regulering af blodsukker efter måltider.
I en 2018-undersøgelse af rotter med fedme, de antioxidantegenskaber ved ACV undertrykt fedmeinduceret oxidativt stress og reduceret triglyceridniveauer, som kan forårsage tilstande som hjertesygdomme. Rotter er dog ikke mennesker.
TIL lille 12-ugers undersøgelse offentliggjort i 2018 fandt ud af, at deltagere, der supplerede en diæt med reduceret kalorieindhold med ACV, tabte mere vægt end dem, der kun fulgte kosten.
Bivirkninger
ACV's surhed kan give dig noget gnarly acid reflux, men det vil sandsynligvis ikke være så slemt, hvis du tager ACV i pilleform. ACV kan også interagere med andre diuretika eller insulin. Du bør undgå ACV-tilskud, hvis du har type 1-diabetes.
Derudover, hvis du har kronisk nyresygdom, kan dine nyrer have problemer med at behandle den ekstra syre i din krop.
Er de BS?
Højst sandsynlig. Der er bare ikke nok menneskelige studier på ACV til at sige, at det hjælper dig med at tabe sig. Bundlinjen er, at det kan hjælpe dit stofskifte og blodsukkerniveau, hvilket kan hjælpe dit generelle helbred, når det parres med den rigtige diæt og motion.
2. Ketopiller (fx Rapid Tone)
Keto var super populær i 2018 og 2019, så chancerne er, at du er opmærksom på denne diæt, hvor du nix kulhydrater for fedt. 'Keto-piller' er et paraplyudtryk for alt, hvad der hævder, at det kan hjælpe med at få din krop ind ketose .
'Shark Tank' favorit Rapid Tone er et af disse produkter. Ketose er din krops proces med at bruge fedt til energi (og dermed producere ketoner) i stedet for dets sædvanlige kulhydrat-for-energi-rute.
Resultatet er, at du forbrænder mere fedt (og du får spist ost - velsign!). Så hvis du ønsker at komme ind i ketose ASAP, er der en pille til det.
Sådan fungerer de
De fleste keto-piller bruger salte, der er modificeret til at forbrænde fedt (også sætte din krop i ketose ved at hæve dit blodketonniveau). Med disse piller kan du angiveligt få fordelene ved ketose uden at foretage drastiske diætændringer.
Bivirkninger
Lyder som den perfekte pille, ikke? Nå, der er en fangst (vi kan bare ikke have pæne ting). Ketopiller kan forårsage kaos på dit stofskifte.
Forskning har vist, at mennesker i ketogen tilstand har øget mæthedshormoner og nedsat sulthormoner, hvilket hjælper med at undertrykke appetitten.
Men når de først dræber pillerne, stiger de hormoner, der undertrykker appetitten, langt over, hvor de var før, så det vægten kommer tilbage.
Er de BS?
Teknisk set nej - men i det lange løb, ja. Pillerne er effektive til at få din krop i en fedtforbrændende tilstand af ketose. Men selvom du hurtigt taber dig, er det meget sandsynligt, at vægten vender tilbage, når du holder op med at tage pillerne.
3. Vandpiller
Tror du, at du kan tisse af pundene? Vandpiller siger, at de kan hjælpe dig med netop det.
Sådan fungerer de
Over-the-counter og receptpligtige vandpiller er diuretika , hvilket betyder, at de får tisse bare til at strømme ud af dig ved at udløse dine nyrer til at slippe af med ekstra vand og salt. Dette hjælper igen dig med at tabe vandvægt og oppustethed.
Bivirkninger
Vandpiller er virkelig beregnet til behandling af forhøjet blodtryk og kan interagere med andre lægemidler. Plus, de kan overbelaste dine nyrer, hvilket fører til nyresvigt (yikes!).
Og så er der kirsebæret på toppen: dehydrering. Hyppig vandladning kan øge dine chancer for at blive dehydreret, hvis du ikke genopfylder dine væsker.
Er de BS?
Ja. Du mister sandsynligvis kun 3 til 4 pund vandvægt, ikke faktisk fedt. EN 2004-undersøgelse fandt ud af, at vandpiller normalt ikke havde nogen effekt på vægttab. Pundene vender tilbage, når du går tilbage til din sædvanlige livsstil.
Derudover er mange over-the-counter vandpiller kun uregulerede kapsler med koffein og urter, der er for svage til at give nogen virkning.
4. Koffeinpiller
Koffein er kæreste af stimulanser til at holde os vågen og fokuseret hele dagen. (Vi elsker dig, kaffe!) Det er også en ingrediens i mange vægttabstilskud og spiller ofte stjerner alene i pilleform.
Sådan fungerer de
Koffein siges at øge stofskiftet og øge fedtforbrændingen.
Bivirkninger
For meget koffein kan få dit hjerte til at løbe og forårsage angst, opkastning og uro. Det er sikkert at forbruge 400 til 500 milligram koffein om dagen, men hvis du drikker koffeinholdige drikkevarerogtager disse piller, er det let at gå overbord.
Er de BS?
Koffein kan hjælpe med vægttab, men det virker sandsynligvis ikke meget længe, da din krop opbygger en tolerance for dens virkninger.
26. december 2019 solformørkelsesastrologi
TIL 2015-undersøgelse sammenligning af mennesker, der drak kaffe og koffeinholdige drikkevarer, til dem, der ikke fandt ud af, at koffeinholdige peeps tabte mere vægt.
5. Grøn teekstrakt
En anden mirakeleliksir fra helsekostsamfundet er grøn te, som også kommer i en pilleform som grøn teekstrakt med andre fedtforbrændende ingredienser.
Hvordan det virker
Den generelle idé er, at koffein og antioxidanter i kosttilskud til grøn te kan hjælpe med fedtforbrænding.
Bivirkninger
Der har været rapporter om leverskade hos mennesker, der tog grøn teekstrakt.
Er det BS?
Ifølge en 2013 gennemgang af undersøgelser , nogle undersøgelser har fundet ud af, at grøn teekstrakt kan hjælpe med vægttab, men der er ikke nok bevis til at sige med sikkerhed. Det smelter bestemt ikke bare pundene væk uden diætændringer og motion.
6. Grøn kaffebønneekstrakt
Stadig i koffeintoget er grønne kaffebønner (ikke-ristede kaffebønner) et andet stort vægttabstilskud på markedet.
Hvordan det virker
Koffein i grønne kaffebønner menes at hjælpe vægttab ved at brænde og hæmme fedt. Klorogen syre i ekstraktet nedsætter nedbrydningen af kulhydrater i fordøjelsessystemet.
Bivirkninger
De samme bivirkninger som koffein - plus, diarré er mulig takket være den klorogene syre. Du kan også være allergisk over for grønne kaffebønner.
Er det BS?
Måske. En 8-ugers undersøgelse fandt, at forsøgspersoner, der tog grøn kaffebønneekstrakt, havde mere vægttab og reduceret BMI, og at tilskuddet kunne hjælpe med at undertrykke appetitten til vægttab.
TIL 2011 gennemgang af tre kliniske forsøg fandt også, at tilskuddet hjalp med vægttab. Men der har ikke været mange lovende undersøgelser, der ikke blev finansieret af tillægsselskaber.
7. Hydroxycut
En af de mest markedsførte og velkendte vægttabspiller, Hydroxycut er ekstremt kontroversiel.
I årenes løb har tilskuddet forårsaget leverskade og hjerte-relaterede dødsfald og er blevet tilbagekaldt af FDA adskillige gange for at indeholde skadelige ingredienser som ephedra.
Siden Hydroxycut gik tilbage på hylderne i 2010, har den ændret ingredienserne, men de fleste medicinske fagfolk advarer dig mod at bruge det.
Hvordan det virker
Dagens Hydroxycut er en blanding af koffein, damemantelekstrakt, vilde olivenekstrakt, komijnekstrakt og vilde mynteekstrakt.
Der er få eller ingen undersøgelser af de forskellige typer hydroxycut, men forskning har fundet ud af, at koffein og nogle af de andre urter, som supplementet indeholder, kan hjælpe med vægttab.
Bivirkninger
Ligesom for mange kopper kaffe kan koffein i Hydroxycut forårsage bivirkninger som angst, kvalme, diarré og rystelser.
Er det BS?
Mest sandsynligt, men det er svært at sige med sikkerhed. Der er ingen velrenommerede undersøgelser af selve tilskuddet, og online anmeldelser er ekstremt blandede.
8. Alli (orlistat)
Alli er den lavere dosis, over-the-counter version af orlistat (den sælges også som receptpligtig medicin Xenical).
I 2010 offentliggjorde FDA en sikkerhedsanmeldelse af orlistat, når folk rapporterede om alvorlig leverskade. FDA kunne ikke finde bevis for, at orlistat var årsagen, men Alli ændrede alligevel sin formel.
Hvordan det virker
Orlistat i Alli hjælper dine tarme med at absorbere mindre fedt i kosten ved at hæmme fordøjelsesenzymen lipase, der nedbryder fedt. Når du tager Alli med et måltid, groft 25 procent af det fedt, du spiser, nedbrydes ikke - det går simpelthen lige gennem dine tarme.
Bivirkninger
At tage Alli kan forårsage fordøjelsesproblemer som mavesmerter, gas, fedtet afføring og flere besøg på badeværelset. Hovedpine, rygsmerter og øvre luftvejsinfektion er også mulige.
Er det BS?
Denne ser legitim ud, hvis du spiser rigtigt og træner. Undersøgelser har vist at folk, der tager orlistat med en kaloriebegrænset diæt og motion, vil tabe sig mere.
Men du har ikke nødvendigvis brug for det: A 2010-undersøgelse fandt faktisk ud af, at det at spise en diæt med lavt kulhydratindhold var lige så effektiv til vægttab som at tage orlistat, mens man spiste en diæt med lavt fedtindhold.
9. Garcinia cambogia
Garcinia cambogia er en frugt, der ligner et lille grønt græskar. Et ekstrakt deraf sælges i pilleform til vægttab.
Hvordan det virker
Garcinia cambogia indeholder hydroxycitric syre (HCA), som menes at undertrykke appetitten .
Bivirkninger
Ingen alvorlige bivirkninger er rapporteret - kun nogle mindre fordøjelsesproblemer.
Er det BS?
Måske. EN 2011-undersøgelse fandt ud af, at garcinia cambogia førte til et gennemsnitligt vægttab på ca. 2 pund over flere uger. Men mere forskning er nødvendig for at afklare, om det fungerer.
10. Glucomannan
Glucomannan er et urtetilskud, der ekstraheres fra elefantgarn som en vandopløselig kostfiber.
Hvordan det virker
Glucomannan er lidt af et videnskabeligt eksperiment i din tarm. Når det er indtaget, absorberer det vand og bliver til en gel. Dette hjælper dig med at føle dig mæt.
Bivirkninger
Glucomannan kan forårsage oppustethed, farting og blød afføring. Det kan også rod med nogle medikamenter.
Er det BS?
Det er sandsynligvis legit. Forskning viser, at glucomannan fungerer, når det parres med en sund diæt og også kan forbedre blodtryk, glukoseniveau og kolesterol. EN 2005-undersøgelse fandt ud af, at glucomannan hjalp deltagerne med at tabe sig.
11. Konjugeret linolsyre
Konjugeret linolsyre, også kaldet CLA, er en naturlig fedtsyre, der anvendes som et supplement til vægttab.
Hvordan det virker
CLA menes at reducere appetitten, nedbryde fedt og øge stofskiftet.
Bivirkninger
CLA kan forårsage fordøjelsesproblemer og nogle ubehagelige bivirkninger (herunder fedtlever, betændelse og insulinresistens), hvis de anvendes på lang sigt.
Er det BS?
Det virker, men det kan virkelig ødelægge dig, hvis du bliver ved med at tage det. EN 2007 gennemgang ud af 18 undersøgelser viste, at deltagere, der tog CLA, konstant tabte sig i 6 måneder. Bivirkningerne er dog meget alvorlige og værd at overveje.
12. Forskolin
Tilbage til de hippiske naturlige kosttilskud! Forskolin ekstraheres fra rødderne på den indiske coleusplante, en fætter af mynte. Der er ikke meget kendt om denne plante, eller hvordan den påvirker vægttab.
Hvordan det virker
Forskolin menes at hjælpe med at forbrænde fedt ved at hæve cellernes niveau af cyklisk adenosinmonophosphat (cAMP), en forbindelse der hjælper med at nedbryde lagret fedt .
Bivirkninger
Dette supplements virkninger på din krop - inklusive bivirkninger og sikkerhed - er stort set ukendte.
Er det BS?
Som med stort set alt andet om forskolin, ved vi det ikke rigtig. Men det er bedst at undgå denne pille, indtil der er gjort mere forskning.
Der er simpelthen ikke nok data og for meget modstridende information til at fortælle, om det er sikkert, endsige hvis det fungerer.
13. Bitter orange (synephrine)
Bitter appelsin har en række anvendelser i traditionel kinesisk medicin, såsom at hjælpe med halsbrand og næsestop og hjælpe med vægttab.
Hvordan det virker
Synephrine i bitter appelsin har meget lignende vægttabsegenskaber som efedrin, hovedkomponenten i efedra (som var forbudt af FDA for at forårsage hjerteanfald og slagtilfælde).
Mens det er ligner efedrin , synephrine er mindre potent. Det reducerer appetitten og hjælper dig med at forbrænde mere fedt.
Bivirkninger
I lighed med sin onde tvilling kan synephrine i bitter appelsin forårsage problemer med hjerte, fordøjelse og cirkulation og er potentielt vanedannende.
Er det BS?
Der har ikke været mange undersøgelser af synephrine. Efedrins succes viser, at det sandsynligvis er legitimt, men det medfører en pris. Bivirkningerne kan være store, og NCAA viser det som et forbudt stimulansmiddel for sine atleter.
14. Receptpligtige piller
OK, så teknisk set er der mere end 13 piller på denne liste. Der er flere receptpligtig medicin der hjælper med vægttab og stort set gør det samme.
De mest populære receptpligtige lægemidler til vægttab er Contrave, Belviq *, Phentermine og Qsymia. Metformin , en diabetesmedicin, kan også hjælpe med vægttab.
*Belviq (lorcaserin): I februar 2020, FDA anmodede om at Belviq fjernes fra det amerikanske marked. Dette skyldes et øget antal kræfttilfælde hos mennesker, der tog Belviq sammenlignet med placebo. Hvis du får ordineret eller tager Belviq, skal du stoppe med at tage stoffet og tale med din sundhedsudbyder om alternative vægthåndteringsstrategier.
Sådan fungerer de
Receptpligtige vægttabspiller fungerer generelt ved at undertrykke appetitten. De fleste er designet til at understøtte langsigtede vægttabsplaner. Metformin er faktisk en diabetesmedicin, der bruges til at regulere blodsukkerniveauet.
Bivirkninger
Receptpligtige vægttabspiller kan forårsage kvalme, forstoppelse eller diarré. Phentermin stimulerer også centralnervesystemet, hvilket øger din puls og dit blodtryk.
