Sundhed

Lysin til acne: Legit eller løgne?

Find Ud Af Dit Antal Engel

Lysin er al vrede i skønhedsområdet. Nogle mennesker sværger, at denne aminosyre endda kan zappe dine zits som en professionel.

Her er nedturen på lysins hudfordele.

trin for trin guide til sex
lysin til acne

Anastasiia Yanishevska / Getty Images

Lad os tale om lysin

Lysin (aka L-lysin) er en super essentiel aminosyre. Det hjælper dig:

TIL 2004-undersøgelse viste, at i samfund, der oplever fattigdom, hvor folk spiser hvedebaserede kostvaner, kan tilskud af lysin reduceres angst og stress svar.

Dit bod kan ikke oprette lysin alene - du skal få det fra din diæt. Du kan også tage en supplement (mere om det senere).

Flere fordele ved lysinhud

Mens lysin ikke er en magi acne kur, kan det understøtte din hud på andre måder, som:

  • Hjælper produktionen af ​​kollagen. Lysin hjælper med at opbygge kollagen i din hud ifølge 2012 forskningsanmeldelse . Hvad er der? kollagen ? Bare den hemmelige sauce (aka et protein), der hjælper din hud med at forblive fast og elastisk .
  • Kan behandle forkølelsessår. Forkølelsessår er pits. Mens forskningen er begrænset, a 2017 forskningsanmeldelse fundet høje doser lysin hjalp med at forbedre symptomerne.

Hvad handler det om lysintilskud?

Du får sandsynligvis nok lysin gennem din diæt. Men hvis ikke, kan din doktor muligvis foreslå et tillæg.

Oral lysin kosttilskud betragtes generelt som sikre. Men du skal altid tale med din læge, før du tilføjer en til din behandling.

Er lysin risikabelt?

Lysintoksicitet er temmelig sjælden , men der er nogle potentielle bivirkninger.

Ifølge Informationscenter for genetiske og sjældne sygdomme børn, der er intolerante over for lysinurisk protein, kan få mavekramper eller diarré fra lysintilskud.

Du bør også tale med en doktor om dine lysinniveauer, hvis du:

  • har leversygdom
  • har nyresygdom
  • er gravid eller amning

PSA:Tjek dine kosttilskud for kvalitet og sikkerhed! En god tommelfingerregel er at vælge mærker, der er National Science Foundation (NSF) -certificeret eller har solide vurderinger fra Forbrugerlaboratoriet.

Bedste madkilder til lysin

Den bedste måde at få lysin er igennem mad . Gode ​​eksempler omfatte :

FYI:Din krop har brug for andre næringsstoffer til at absorbere lysin. Dette inkluderer B-vitaminer , C-vitamin og jern .

Dokumenterede måder at bekæmpe acne på

Der er ingen one-size-fits-all måde at grøfte din sæde . Men der er nogle førsteklasses behandlinger der kan holde din acne i skak. Her er det bedste fra bunken.

at blive underdanig i ægteskabet
  • Salicylsyre. Over-the-counter (OTC) Produkter medsalicylsyrekan arbejde for din whiteheads eller hudorme. Det hjælper med at fjerne døde hudceller og rense porerne.
  • Benzoylperoxid. OTC Produkter med benzoylperoxid kan behandle de frygtede pus-fyldte bumser. Det hjælper med at fjerne døde hudceller, overskydende olie og bakterier, der kan forårsage acne .
  • Eksfoliering. Eksfolierende hjælper med at fjerne snavs, snavs og døde hudceller. Bare vær forsigtig med barske fysiske eksfolierende stoffer (som f.eks skrubber ) på dit ansigt. Mange derms afskrækker dem faktisk, fordi de kan være irriterende og forårsage mikrotår i huden. Hold peeling et par gange om ugen for at undgå irritation (og vær forsigtig!).
  • Receptmedicin. Slippe af med inflammatorisk acne-lignende cyster , steroid acne eller pustler - kan være hård AF. Din hudlæge ordinerer muligvis en medicin til hjælp. Populære muligheder inkluderer antibiotika, retinoider , eller hormonelle behandlinger .

Takeaway

Lysin er en essentiel aminosyre, der spiller en vigtig rolle i proteinsyntese, calciumabsorption og produktion af hormoner og enzymer. Selvom det er vigtigt for det generelle helbred, er der ingen beviser for, at det kan helbrede acne alene.

Den bedste måde at forebygge og behandle en breakout er at opretholde en afbalanceret kost og livsstil. Du kan også bruge OTC-acne-produkter. I mere alvorlige tilfælde kan din læge foreslå medicin eller ændringer i din kost .