Depression ødelagde mit sexliv, og her er præcis hvad jeg gjorde ved det

Tidligere gjorde min depression det svært at oprette forbindelse seksuelt med min partner - allerede før jeg begyndte at tage medicin. Jeg følte mig ofte ikke værdig til hans opmærksomhed, og selvom jeg vidste, at han elskede mig, var det svært at være så sårbar, som jeg havde brug for, for at vi kunne have sex. Vi prøver ofte bare for at ende med, at jeg føler mig endnu mindre attraktiv end før vi startede. Mens han altid forstod og var villig til at stoppe i disse øjeblikke, begyndte jeg på en eller anden måde at føle mig skyldig, som om jeg var en drille.

Og mens mine problemer med kropsbillede og min depression er adskilte, forener den ene den anden. I løbet af mine mest deprimerede dage følte jeg mig ofte forfærdelig i min egen hud og fandt det svært at være nøgen foran den person, som jeg burde have været mest fortrolig med, endsige fysisk intim.

frisure til små pander

Én gang, under sex, som jeg indledte, begyndte jeg at græde ukontrollabelt; Jeg følte mig pludselig løsrevet, ikke kun fra øjeblikket og fra ham, men fra min egen krop, og vi var nødt til at stoppe. Jeg begyndte at ryste og tog angstmedicin for at berolige mig, og selvom han holdt mig fast og fortalte mig igen og igen, at han elskede mig, var alt, hvad der betyder noget, tankerne i mit hoved. Min depression overtog, og jeg sad helt fast. Det var svært for mig at formulere, hvad der var sket, ligesom det ofte er svært at formulere, hvorfor en person er deprimeret. Det er ofte ikke en enestående ting, der er forkert, eller endda noget, der kan lægges på papir på en måde, der giver mening. Det gør det dog ikke mindre reelt.

Det er en underlig ting at blive tiltrukket af din partner seksuelt, men ikke at have din krop til at reagere som den plejede.

Mens min partner har forstået helt mine seksuelle behov, har det været en frustrerende situation for os begge. Og mens min medicin næsten har været som magi med hensyn til at hjælpe min motivation, synspunkter på min selvværd og mere (inklusive hyppige migræne), sænkede det også min evne til at føle seksuel lyst, hvilket har ændret dynamikken i vores forhold. Det er en underlig ting at blive tiltrukket af din partner seksuelt, men ikke at have din krop til at reagere som den plejede. I løbet af det forløbne år har vi opdaget måder at genoprette forbindelse og være intim igen, hvilket jeg håber vil være nyttigt for alle i en lignende situation.

5 tip til at bringe lidenskaben tilbage

1. Start med massage.

Massage kan hjælpe din partner med at slappe af og frigøre spændinger, hvilket vil føre til, at de føler sig til stede og i øjeblikket. Selve depressionen kan ofte få folk til at føle, at de ikke er opmærksomme eller kærlige, så omsorgsfulde handlinger som dette kan hjælpe med at minde din partner om, at de er værd at føle sig godt. Det er også ofte en forløber for forspil og er en fantastisk måde at hjælpe din partner med at tænke på sex.

2. Spørg din partner, hvad de har brug for for at føle sig tændt.

Efter min erfaring kan lyst og ophidselse påvirkes af SSRI'er (en almindelig type antidepressiv medicin), så det er vigtigt at holde forbindelsen til din partner, mens du prøver at være intim. Ud over at være en anden god måde at få dem til at tænke på sex, kan det at dele det, der tænder, også hjælpe dem med at føle sig mere selvsikre (og komfortable) i sengen. Selvom det ikke fører til sex med det samme, kan det egne sig til sexet samtale, som kan være lige så stimulerende. Du vil også fortsætte med at kommunikere med din partner under sex - ikke at du har brug for at føre en samtale, bare prøv at holde øje med, hvordan de føler og spørg, om de kan lide, hvad du laver.

3. Tal om sex i løbet af dagen.

At sende tekster til hinanden hele dagen (så længe begge parter opmuntrer og returnerer dem) kan være super sjovt. Det får også den partner, der beskæftiger sig med depression, i den rigtige tankegang til sex senere. Personligt har jeg fundet ud af, at når vi har planlagt at have sex og har talt om det hele dagen, er det lettere for mig at få & ldquo; i humør & rdquo; (Jeg hader denne sætning, men det fungerer i dette scenarie) senere, fordi det ikke føles som en overraskelse. Hvis vi har arbejdet med lysten hele dagen, kommer ophidselsesdelen lettere for mig.

4. Forsøg ikke at få dem til at føle sig skyldige i noget, der er rent kemisk.

Det kan være super frustrerende, når dit dynamiske forhold ændres. Måske havde du sex hver dag, og nu er det kun en gang om ugen eller en gang om måneden. Sagen er, om det er fordi din partner er for deprimeret til at have sex, eller fordi deres antidepressiva har sænket deres libido, eller begge dele, det er ikke deres skyld. Du kan fortælle dine frustrationer med din partner, men prøv at være forståelse, fordi chancerne er, at de også er frustrerede over situationen.

Nævn en mad, du ikke ville spise før en date

5. Vær tålmodig.

Vær tålmodig med hinanden - både i og uden for sengen. Det tager sandsynligvis den partner, der beskæftiger sig med depression, lidt mere tid til at få en orgasme, og det er OK. Det tager også lidt tid at vende tilbage til sex lige så ofte som du plejede, og det er også fint. Men ved at bruge nogle af disse teknikker samt give din partner tid til at slå sig ned i deres nye normale, vil du forhåbentlig opdage, at du ofte har sex mere og begge finder det super tilfredsstillende.

Editorens bemærkning:Udtalelserne i denne artikel er forfatterens personlige synspunkter og bør ikke behandles som lægelig rådgivning.