Find Ud Af Dit Antal Engel
Så efter en lang dag tjekker du din telefon for at se, om nogen har sendt dig en besked. Du ser ingen ubesvarede opkald og ingen tekster - igen. Det skulle ikke være en big deal, og måske enhver anden dag ville det ikke være. Men i dag er det.
Det er svært ikke at føle sig ensom en gang imellem. Men der er tidspunkter, hvor det en gang imellem bliver meget mere regelmæssigt. Når det er tilfældet, er det tid til at sammensætte en spilplan for at bekæmpe ensomheden.
TIL 2010-undersøgelse viste, at ensomhed ikke kun betyder noget for din sociale tillid, men det kan også påvirke din mentale sundhed. Så det er super vigtigt, at du forstår og arbejder igennem disse følelser. Sådan gør du.
Sådan bekæmpes ensomhed
En af nøglerne til at bekæmpe ensomhed er at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig ensom i første omgang.
Forandring er en rigtig almindelig årsag til at føle sig ensom. Hvis du lige har gennemgået det et brud , eksamen eller et stort træk, kan du føle sorg eller nostalgi på grund af det, du har mistet. Denne sorg kunne manifestere sig som ensomhed efter en tid.
Hvis du kæmper for at juster for at ændre , kan du trække dig endnu længere tilbage i isolation af frustration. Men dette kunne være en mulighed for at omformulere og udforske, hvordan vi opretter forbindelser.
mest sexede film citater
Her er nogle almindelige typer af ensomhed og praktiske måder at bekæmpe dem på.
- Ny Beliggenhed ensomhed. Hvis du lige er flyttet til en ny by eller ud af en lejlighed, du har delt med venner, føler du dig muligvis ensom. At skære nogle ugentlige videochats med gamle roomies kan gå langt.
- Relationel ensomhed. Hvis du har lyst til, at du ikke har fundet en gruppe venner, der deler dine værdier, kan du prøve en online organisationsgruppe. Mange kollektive har virtuelle møder som en måde at finde nye samfund på.
- Romantisk ensomhed. Hvis din ensomhed stammer fra ikke at have en romantisk partner, er der masser af apps, der hjælper dig med at skabe forbindelser baseret på interesser og præferencer. Resultater garanteres ikke ofte, så giv det tid.
- Vicevært ensomhed. Masser af mennesker ønsker forbindelse gennem pleje af et individ eller et kæledyr. Hvis du kan, kan du overveje at adoptere et kæledyr fra dit lokale husly. Hvis du ikke kan, kan du muligvis være frivillig i et lokalt husly, daginstitution eller dyrlæge.
- Prioritet eller 'Ingen tid til mig' ensomhed. Denne er en almindelig type ensomhed, når du føler at venner eller familie ikke har nok tid til dig. Ærlig kommunikation er nøglen. Det er vigtigt at være ærlig, når du taler med dem om at prioritere dit forhold.
- Utroværdig venner ensomhed. Hvis du føler, at du ikke helt kan betro dig til dine venner ud over overfladeniveauet, så prøv at være bevidst om at have dybere samtaler. Hvis de ikke er modtagelige, kan det være tid til at udvide din cirkel.
- Rolige tilstedeværelse ensomhed. Denne ensomhed sker, når du savner at hænge ud med nogen og ikke gøre noget. Måske savner du at have nogen i nærheden, mens du læser i sofaen. Prøv at møde venner i parken eller lav en anden stille aktivitet.
Langsigtet taktik
Uanset hvilken type ensomhed du føler, er det vigtigt at lytte til dig selv, når det kommer til at finde en løsning. Spørg dig selv, hvad der får dig til at føle dig set og forlovet.
Taler det i telefon med dine venner? Hvordan har du det, når du har set folk, du holder af? Er du i stand til at være sårbar over for dine venner og familie?
Hvis du kæmper for at finde svar på disse spørgsmål, kan du prøve at journalføre om dine følelser eller tale med en terapeut. Det er undertiden svært at forstå dine følelser fuldt ud uden en smule passiv behandling.
Ensomhed kontra at være alene
At føle sig ensom og være alene er faktisk to forskellige ting. Ensomhed er en følelsesmæssig tilstand forbundet med fraværet af venskab. At være alene er en fysisk tilstand relateret til nærhed. Selvom det er almindeligt at føle den ene eller den anden, kan du også føle begge på samme tid.
Introverte får primært energi ved at være alene. Dette betyder ikke, at de hader at være sammen med andre mennesker, og det betyder heller ikke, at de nyder at være ensomme på grund af manglende tilstrækkelig forbindelse.
hvordan man driver en dreng til vanvid
Omvendt kan ekstroverte, der primært får energi af social interaktion, stadig føle sig ensomme selv i et overfyldt rum.
Uanset din nærhed til en anden person eller din personlighedstype, skal du være opmærksom på konsistensen af dine følelser under alle omstændigheder.
hans zimmer datter
Følelse ensom | At være alene |
kan forårsage apati eller følelsesmæssig tomhed | kan give mulighed for foryngelse gennem ensomhed |
kan forårsage følelser af at være uønsket | kan være afslappende eller afslappende |
kan forårsage frustration, hvilket resulterer i et ønske om at isolere sig yderligere | kan forårsage frygt på grund af at være ubeskyttet |
kan medføre et fald i kommunikativt engagement | kan forårsage kedsomhed |
Dit komfortniveau med at bo alene, rejse alene eller træne i et komplet motionscenter har intet at gøre med din grad af forbindelse til andre. Sørg for, at du har et godt mål for, hvor dit opfyldelsesniveau er.
Afvis ikke dine følelser
At overvinde ensomhed betyder ikke at ignorere dine følelser. Det er faktisk det modsatte. For grundigt og konsekvent at slå ensomhed skal du investere i at finde ud af, hvad der er under overfladen, der får dig til at føle dig ensom.
Ensomhed kan opstå på grund af årsager uden for din kontrol, herunder psykiske lidelser som depression eller bipolar lidelse. Hvis det er tilfældet, kan du søge professionel hjælp med en terapeut.
Følelser af ensomhed er undertiden genetiske eller stammer fra historiske problemer med opgivelse. Når det sker, kan du stole på en professionel, der hjælper dig med at identificere disse problemer og arbejde igennem dem på en meningsfuld måde.
Reina Sultan (hun / hende) er en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinde, der arbejder med køns- og konfliktspørgsmål på hendes ni til fem. Hendes arbejde kan også findes i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag og Rantt. Følge @SultanReina på Twitter for uendelige hot take og fotos af hendes ekstremt søde katte.