Find Ud Af Dit Antal Engel
De fleste mennesker er opmærksomme på generel intelligens, og måske har du endda taget en IQ-test for at se, hvor din noggin rangerer. Men der er en anden type intelligens, som du måske ikke er klar over, at du har (eller ikke har): følelsesmæssig intelligens, også kaldet din følelsesmæssige kvotient (EQ).
Ja, hvordan du deler alleføles og forstå andres følelser er også en form for intelligens. Her er alt at vide om følelsesmæssig intelligens.
Illustration af Wenzdai
Hvad er følelsesmæssig intelligens?
Følelsesmæssig intelligens er evnen til at forstå og styre dine følelser. Ikke alle har dette træk, men de, der også har evnen til at forstå og påvirke andres følelser og opførsel.
Udtrykket 'følelsesmæssig intelligens' blev populariseret af forskere i 1990'erne for at beskrive et sæt evner, der kan sammenlignes med generel intelligens (evnen til at lære, anvende viden og løse problemer). Følelsesmæssig intelligens er dybest set den samme idé, men relateret til følelser.
Komponenter af følelsesmæssig intelligens
Disse træk kan udforskes yderligere som de fem elementer i følelsesmæssig intelligens.
1. Selvbevidsthed
Selvbevidsthed er en kritisk del af følelsesmæssig intelligens. Det betyder, at du kan genkende og forstådine følelserog du er opmærksom på, hvordan dit humør, dine handlinger og dine følelser påvirker andre mennesker.
2. Selvregulering og selvledelse
Følelsesmæssig intelligens inkluderer også evnen til at regulere og styre dine følelser, f.eks. Ved kun at udtrykke dine følelser, når det er passende. Folk, der kan selvregulere, tager normalt ikke impulsive beslutninger - de tænker på deres handlinger, inden de fortsætter.
3. Motivation
Motivering spiller en stor rolle i følelsesmæssig intelligens. Det betyder at være produktiv og drevet med en passion for at opfylde dine langsigtede behov og mål - selvom du er nødt til at ofre på kort sigt. Det inkluderer også at være engageret og god til at tage initiativ.
4. Empati og social bevidsthed
Hvis du har følelsesmæssig intelligens, er du mindre tilbøjelig til at være selvcentreret. Du kan føle godt med andre, og du er engod lytterder forstår andres behov og ønsker. Følelsesmæssigt intelligente mennesker ses som loyale, medfølende og pålidelige.
5. Sociale færdigheder og social bevidsthed
At være følelsesmæssigt intelligent betyder, at du har godt sociale færdigheder og arbejde godt i teams. Du ses ofte som en god leder og kan også være en god aktiv lytter, have stærke kommunikationsevner og være i stand til at lede et team og styre relationer.
Hvorfor er følelsesmæssig intelligens vigtig?
Følelsesmæssig intelligens er vigtig, fordi den kan hjælpe dig med at motivere dig selv og skabe positive sociale interaktioner . Dette kan gavne dig både personligt og professionelt på et par forskellige måder.
Mentalt helbred
Følelsesmæssig intelligens beskæftiger sig med opfattelsen, udtrykket og reguleringen af stemninger og følelser, hvilket antyder, at der er et direkte link mellem følelsesmæssig intelligens og forbedret mental sundhed.
Fordi følelsesmæssig intelligens hjælper dig med at tænke klart, når du løser problemer, kan det være en fordel, når du er håndtere stress og andre angstfremkaldende scenarier (som * side-eye *COVID-19).
Sunde forhold
At være i stand til at forstå dine følelser og andres følelser giver dig mulighed for at tænke mere rationelt i samtaler og uenigheder.
Følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at stille spørgsmålstegn ved årsagerne til dine følelser og til at anerkende og overveje andres følelser uden at blive sur eller defensiv.
Dette kan hjælpe dig med at respektere din partners følelser, mens du roligt og konstruktivt udtrykker dine egne. Du er muligvis også i stand til at bilægge uenigheder, før de eskalerer til tårevækkende, pladekastende argumenter.
Arbejdsplads succes
Følelsesmæssig intelligens har store fordele på arbejdspladsen. Det kan endda hjælpe dig fremskridt i din karriere .
Du er mindre tilbøjelige til at træffe impulsive eller dårlige beslutninger, der kan påvirke din præstation som medarbejder, og du overvejer enhver handling. Du kan acceptere konstruktiv kritik uden at blive defensiv - i stedet hilser du kritikken velkommen for at hjælpe dig med at forbedre din præstation.
Du er logisk og rimelig, og du har talenter i teamwork, problemløsning og lederskab.
Ledelsesevner
Når vi taler om lederskab, kan følelsesmæssig intelligens hjælpe dig med at være chef.
Da det giver dig mulighed for at være mere tilgængelig og afgørende, er det super hjælpsom i lederroller . Du er opmærksom på, hvad der gør dit team lykkeligt og motiveret, hvilket tilskynder til et positivt miljø, der forbedrer produktiviteten.
Følelsesmæssig intelligens giver dig også muligheden for at håndtere stressende situationer uden at blive overvældet og løse problemer uden at blive vrede eller give andre skylden.
Kan følelsesmæssig intelligens læres?
Nogle mennesker er naturligvis følelsesmæssigt intelligente. De er # velsignet med naturlig positivitet og menneskers færdigheder. Andre mennesker er bare mere humørsyge, genert eller usikre.
Den gode nyhed er, at følelsesmæssig intelligens kan læres. Men langsigtede forbedringer kræver noget seriøst engagement. I det væsentlige kan din EQ ældes som en god vin hvis du hjælper det.
Vi siger ikke, at du er fuldt ud sociopat hvis du har lidt lav følelsesmæssig intelligens. Men måske kan du blive bedre i overensstemmelse med dine og andres følelser og ændre hvordan du reagerer på følelser.
Her er nogle måder at opbygge følelsesmæssig intelligens på.
Selvkontrol
Slip intense følelser og prøv at handle mere eftertænksomt og passende.
Prøv at fjerne dig selv fra en situation, indtil du kan roe dig ned og tænke rationelt. Træk et par dybe vejrtrækninger og forestil dig dig selv som den anden person. Overvej hvordan de har det. Tænk over, hvordan du gerne vil blive behandlet, og repliker det med den anden person.
Selvbevidsthed
Kom i kontakt med dine følelser. Din evne til at håndtere kernefølelser som vrede, tristhed, frygt og glæde afhænger ofte af kvaliteten og konsistensen af dine følelsesmæssige oplevelser i det tidlige liv.
Positive barndomsoplevelser kan hjælpe dig med at blive mere følelsesmæssigt intelligent. Forvirrende, truende eller smertefulde oplevelser kan få dig til at distancere dig fra dine følelser.
For at udfordre dette og opbygge din følelsesmæssige intelligens, prøv at genoprette forbindelse til dine kernefølelser. Du kan gøre dette igennem øve opmærksomhed , som gør det muligt for dig med vilje at fokusere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik uden dom.
Social bevidsthed
For at forbedre den sociale bevidsthed skal du øve opmærksomhed i sociale omgivelser. Dette hjælper dig med at afhente subtil ikke-verbale signaler i dig selv og i andre, selv når du tænker på andre ting.
Når du er i en samtale, skal du være til stede i det øjeblik. Prøv at lægge dine andre tanker til side og fokuser på interaktionen. Aktivt at lytte til, hvad andre har at sige, er også nøglen.
Forholdsstyring
Følelsesmæssig intelligens inkluderer evnen til at genkende og forstå andres oplevelser.
Det er normalt at være uenig, men du kan fokusere på at løse konflikter på sunde måder uden at true, hæve din stemme eller blive aggressiv. Øv dig på at forblive rolig. Dette kan hjælpe med at opbygge sikkerhed og generelt lykke i et forhold .
Takeaway
Følelsesmæssig intelligens betyder, at du kan styre dine følelser og forstå andre menneskers følelser. Hvis du har selvbevidsthed, social bevidsthed, selvregulering, motivation og empati, har du følelsesmæssig intelligens.
hvad er ensidig kærlighed
Mens følelsesmæssig intelligens kommer naturligt for nogle mennesker, kan de, der mangler det, lære det over tid. Ved at se på din følelsesmæssige opførsel kan du øge din følelsesmæssige intelligens - og det kan forbedre dit arbejdsliv, personlige liv, sociale færdigheder og forhold.
