Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Så meget af vores kommunikation sker i en digital boble - især nu, når vi fysisk distancerer og vores dage er fyldt med likes, swipes og Zoom happy hours. Mens disse forbindelser holder os i gang, udvidet isolation kan tage en psykologisk vejafgift og endda forhindre vores personlige terapibesøg. Indtast teleterapi.
Gennem den magiske teknologi tilbyder teleterapi digital adgang til autoriserede psykiatriske fagfolk fra stort set hvor som helst.
Selv når vi ikke er midt i en pandemi at tage sig af os selv mentalt og følelsesmæssigt er nøglen til at opretholde en sund livsstil. Her er hvordan teleterapi kan være det næste skridt for din mentale sundhed.
Tele-me mere, tele-me mere
Så hvad er egentlig teleterapi? Det er terapi med en digitalt twist . I stedet for at mødes med din terapeut personligt på deres kontor mødes du via en virtuel platform - over telefonen, via tekst eller chat, i en app eller via video (vi er alle champs på Zoom nu, ikke?).
Selvom dette måske lyder mindre effektivt end en ansigt til ansigt sesh, har forskning vist, at telesundhed faktisk er en acceptabelt alternativ til traditionel terapi.
TIL 2015 forskningsanmeldelse fandt endda, at online kognitiv adfærdsterapi (CBT) er lige så effektiv som personlig CBT til behandling angstlidelser . Teleterapi kan også bruges til behandling depression , kronisk stress, traume og forholdsproblemer.
Alle er mentalt helbred behov er unikke, og det er vigtigt at forstå indholdet af teleterapi for at se, om det er det rigtige valg for dig. Så lad os dykke lidt dybere.
Hvad er en typisk tele-sesh?
En teleterapisession er ikke meget anderledes end det, du ville opleve på din terapeut.
Hvis du lige er begyndt på din terapirejse, vil du og din terapeut sandsynligvis bruge de første par sessioner på at lære hinanden at kende og sørge for, at det er et godt match. I løbet af disse sessioner skal du give din terapeut mulighed for at lære og udforske, hvordan du bedst kan arbejde med dig og hjælpe dig med at få resultater.
Hvis din terapierejse allerede er i gang, COVID-19 kan have tvunget din terapeut til at skifte deres personlige sessioner til en virtuel model. Hvis dette er tilfældet, kan overgangen mellem formater kræve, at du træner kinks og finder en ny rille med din terapeut for at sikre, at du får det, du har brug for, ud af oplevelsen.
Din terapeut kan tilbyde forslag for at sikre, at dit privatliv er beskyttet, såsom at bruge en krypteret terapiplatform eller sørge for, at du bruger et privat netværk.
Hvem tilbyder teleterapi?
Du tænker måske: 'Hvordan adskiller dette sig fra en FaceTime vin-og-vent-sesh med min bestie?' Mens det at tale med dine venner og familie kan føle sig terapeutisk (og naturligvis godt for dig), er det kun en autoriseret professionel, der kan leverenuværendepsykiatriske tjenester.
For teleterapitjenester skal du søge licenserede fagfolk som:
bedste hypoallergen makeup
- psykologer
- psykiatere
- kliniske socialarbejdere
- professionelle rådgivere
- par, forhold og familieterapeuter
Husk, at en terapeut typisk skal have en licens i den tilstand, de arbejder i. Hvis du flytter til en ny tilstand, vil du muligvis fortsætte med at se din terapeut eksternt, men det er muligvis ikke muligt.
Din udbyder skal sørge for, at de følger reglerne for det statslige licensudvalg . Dette sikrer, at de opretholder etiske og juridiske parametre, især når det gælder virtuelt at levere tjenester.
Fordele og ulemper ved teleterapi
Teleterapi har en række fordele, men fordelene kommer altid med nogle ulemper.
Fordele ved teleterapi
Bedre og bredere adgang: Med teleterapi behøver du ikke bo i en større by, bekymre dig om transport eller spille planlægning af Tetris til få adgang til en terapeut . Det er også godt for mennesker med handicap eller kroniske sygdomme, der har svært ved at deltage i personlige sessioner.
Mere privatliv:Fordi du ikke behøver at gå til et terapeutkontor, behøver du ikke bekymre dig om, at nogen ser dig der (hvis det er et problem). På trods af stigmatiseringen omkring terapi er der ingen skam ved at søge psykiatriske tjenester. Men din virksomhed er din virksomhed, og ingen behøver at vide, medmindre du vil have dem til det.
Lavere omkostninger:Omkostninger er den største barriere for terapi. EN 2013-undersøgelse fandt hele 47 procent af respondenterne med humørsvingninger, angst eller stofbrugsforstyrrelser rapporteret, at pris eller mangel på sundhedsforsikring forhindrede dem i at søge psykiatriske tjenester. Teleterapi er ofte meget billigere end traditionel terapi (cha-ching!). De ekstra omkostninger ved transport, børnepasning eller mistet tid i løbet af arbejdsdagen lindres også.
Mere fleksibilitet:Planlæg syltetøj? Teleterapi giver fleksibiliteten til at bruge tjenesterne på din tid i stedet for at have den ekstra stress ved at presse en anden ting på din opgaveliste .
Beliggenhed:Teleterapi giver dig mulighed for at være, hvor du er mest komfortabel under dine sessioner. Uanset om det er i din hjemmekontor eller i et pudefort med dit kæledyr, kan du vælge, hvor det passer bedst for dig. Og ligesom dine medarbejdere på disse Zoom-opkald, vil din terapeut ikke være i stand til at fortælle, at du har byttet det stive denim til dine foretrukne hyggelige sveder!
Reducerede ventetider:Telehealth-modeller kan også give din terapeut mulighed for at strømline deres systemer. Dette kan resultere i hurtigere leveringstider for papirarbejde eller godkendelser fra dit forsikringsselskab, så du kan begynde at høste de terapeutiske fordele hurtigere.
Sikkerhed:Med det meste af verden, der praktiserer fysisk afstand , ikke behøver at se din terapeut, deres personale eller andre klienter personligt, skaber et mere sikkert miljø for alle. I tider uden pandemi kan teleterapi hjælpe dig med at undgå usikre kørselsforhold (som regn eller sne) eller undgå at udsætte dig selv for andre i kold- og influenzasæsonen.
Udfordringer ved teleterapi
Tekniske problemer:Virtuelle platforme kan undertiden forårsage digitalt kaos med langsomme internetforbindelser, lyd uden for synkronisering eller videoforsinkelser, der gør din session mere stressende end nyttig. Der opstår tekniske vanskeligheder, og du skal være forberedt på lejlighedsvis hikke. Men hvis du finder ud af, at du bruger mere tid på at lyde som en gammeldags Verizon-reklame ('Kan du høre mig nu?'), Vil du måske holde fast ved traditionel personlig behandling.
Meddelelse:At give og modtage visuelle og kropssprogede signaler kan være mere udfordrende, når du skifter til virtuel rådgivning. Nogle platforme, som f.eks. Tekst- eller chatbeskeder, kan også føre til fejlagtige fortolkninger af tone eller betydning.
Overholdelse:Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) beskytter patienters privatliv. Din terapeut har brug for det overholde HIPAA-reglerne ved at sikre dig, at ethvert chat-, video- eller lydprogram, der bruges, er sikkert. Hvis de ikke følger disse regler, kan dit privatliv blive krænket.
Miljø:Hvis du ikke har et privat rum i dit hjem til brug til sessioner, kan din teleterapi-oplevelse være mere stressende end nyttig.
Teleterapi-apps og -tjenester
Hvis din udbyder af mental sundhed ikke tilbyder teleterapi, eller hvis du vil prøve noget andet, er der organisationer og tjenester, der tilbyder ressourcer til teleterapi gennem apps , telefonlinjer og websteder.
Hvis du bare har brug for at tale det ud: 7 kopper
Pris:$$$$ / måned
Format:Chatrum
Hvordan det virker:Denne online følelsesmæssige supporttjeneste giver dig mulighed for anonymt at oprette forbindelse til et netværk af 'aktive lyttere' via et chatrum. Tænk på det som en venlig fremmed, der er der for at høre dig lufte og tilbyde opmuntring. Aktive lyttere behøver ikke være godkendte terapeuter (selvom nogle er det), og de tilbyder ikke medicinsk eller psykologisk rådgivning.
Hvis du foretrækker CBT-tilgangen: Online-Terapi.com
Pris:$ / uge
Format:Live chat og messaging
Hvordan det virker:Denne service er baseret på CBT, en type psykoterapi, der fokuserer på at identificere psykiske udfordringer og skabe måder at klare. Du arbejder med en terapeut ved hjælp af regneark, live chat og beskeder. På grund af COVID-19-pandemien tilbyder Online-Therapy.com nogle af sine tjenester helt gratis.
Hvis du også ønsker andre medicinske tjenester: MDLive
Pris:$$$ / session
Format:Videochat via smartphone, tablet eller computer
kinesiske charms betydninger
Hvordan det virker:MDLive tilbyder virtuel rådgivning og psykiatri døgnet rundt samt medicinske og dermatologiske tjenester.
Hvis pengene er stramme: Tænk igen over min terapi
Pris:$$ / måned
Format:Videochat, telefon og messaging
Hvordan det virker:Rethink My Therapy tilbyder terapi, psykiatri og pareterapi via telefon eller computer. Tjenesten kan også hjælpe dig med at sende optegnelser til din primærlæge for at dokumentere din pleje.
Hvis du vil have muligheder på farten: Bedre hjælp
Pris:$$ / uge (faktureres månedligt)
Format:Beskeder, telefon eller videochat via computer, tablet eller smartphone
Hvordan det virker:En af OG-teleterapimulighederne, Better Help er den største online rådgivningsplatform i verden. Du kan chatte med en licenseret terapeut via computer, tablet eller smartphone.
Hvis du vil have en kontoroplevelse derhjemme: Amwell
Pris:$$$ / besøg
Format:Videochat
Hvordan det virker:Denne service er designet til at efterligne en ansigt til ansigt-terapisession, men du chatter med en terapeut via videochat.
Hvis et chatrum mere er dine ting: Taleplads
Pris:$$$$ / måned
Service:Chatrum
Hvordan det virker:Talkspace fungerer i et tekstbaseret chatrum og giver dig mulighed for at sende en terapeut tekstbeskeder, lydbeskeder og billed- og videobeskeder. På grund af COVID-19-pandemien tilbyder Talkspace gratis behandling til sundhedspersonale.
Hvis gruppeterapi er dine ting: Supportgrupper Central
Pris:$
Format:Gruppevideochat
Hvordan det virker:Denne tjeneste tilbyder en supportgruppeindstilling gennem videochat, der ledes af en mental sundhedsperson. Du matches med en gruppe mennesker, der står over for lignende situationer.
Hvis du vil have support døgnet rundt: Sundhed Sapiens
Pris:$$$$ / måned
Service:Tekst, telefon og videochat
Hvordan det virker:Du kan få adgang til autoriserede terapeuter via telefon, video eller tekst. Abonnementet inkluderer flere rådgivningssessioner om måneden, tilgængelige 24/7.
Hvis du har brug for at tale med nogen lige nu: NAMI's Warmlines
Service:telefon
Hvordan det virker:National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyder forskellige 'varmelinjer' til mental krisehjælp uden krise. I modsætning til en hotline er en hotline til tidlig indgriben for at forhindre en krise.
Hvis du søger LGBTQ + community-support: Pride Counselling
Pris:$$ / uge (faktureres månedligt)
Service:Beskeder, videochat og telefon
Hvordan det virker:Denne service tilbyder online rådgivning specifikt til støtte for LGBTQ + samfundet. Du kan oprette forbindelse til en rådgiver via privat besked, videochat og telefon.
Hvis du er en queer eller trans person af farve og har brug for support nu: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Service:telefon
Hvordan det virker:NQTTCN er en organisation, der forpligter sig til den mentale sundhed for queer og trans mennesker af farve. Organisationen tilbyder flere ikke-krisetelefonlinjer:
- Trans livline: 877-565-8860
- GLBT National Hotline: 888-843-4564
- National Coalition of Anti-Violence Programs: 212-714-1141 (engelsk og spansk)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ-hjælpelinje til sydasiater: 908-367-3374
Takeaway
Teleterapi giver folk mulighed for at modtage mental sundhedstjenester via digitale platforme. Det eliminerer behovet for at gå til et terapeutkontor ved at tilbyde pleje gennem videoer, opkald, sms'er eller endda apps.
Forskning har vist, at teleterapi er lige så effektiv som den traditionelle personlige model. Det har mange fordele, herunder lettere adgang, fleksibilitet og lavere omkostninger.
Teleterapi har sine udfordringer og er måske ikke rigtigt for alle. Men det kan være et godt alternativ for folk med travl livsstil, dem uden adgang til personlig mental sundhedspleje af høj kvalitet eller dem, der foretrækker den anonymitet, som telehealth kan give.
