Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Ah, hobbyer. Engang et aspekt af livet, som vi tog for givet, nu en vigtig del af at forblive sindssyg under en pandemi, der har suget det sjove og selskabelige ud af verden hurtigere end en strawpedo.
Sikker på, du elsker sandsynligvis at stå på ski, vandre og udføre stand-up på din lokale åbne mikrofon, men du har bare ikke tid til at gøre dem meget ofte. Og det sted, der var vært for den åbne mikrofon, kan godt være gået under, siden du sidst prydede scenen.
Vitaly Sova / Stocksy United
Vi hjælper dig med at finde den balance. Først vil vi foreslå nogle bangin-hobbyer for at holde dig i selskab, når ingen andre kan, og så giver vi noget videnskab, der bakker op om en hobbys styrke til at genopbygge dit sind og din krop.
Hvorfor er hobbyer gode for dit sind?
Som voksne kan det være svært at retfærdiggøre timer væk fra vores travle (og ofte underfinansierede) liv at bruge tid og penge på at lære noget nyt-især når det er noget, der laver modelfly eller strik tørklæder til din hund.
Men Stepfanie Romine , en sundhedscoach, forfatter og yogalærer, har anbefalet hobbyer til flere klienter som måder at klare angst og depression . Så hvem bedre kan hjælpe os med at guide dig gennem mulighederne for, hvor du skal starte?
Romine havde engang en klient, der kæmpede med at styre sin vægt. Selvom klienten forsøgte at være sund, begyndte hun obsessivt at dvæle ved vægttab . Hun blev ængstelig og deprimeret, og hendes konstante besættelse af hendes krop gjorde vægttab ikke lettere.
Så Romine opfordrede sin klient til at finde en ny hobby. Når hun begyndte at lære en ny færdighed, begyndte hendes angst at blive rolig.
'Ved at fokusere på ting, hun fandt glæde i, havde hun mindre tid til at fokusere på sin krop,' siger Romine. 'Det hjalp hende i sidste ende med at finde balancen med sin vægt og liv, som hun havde kæmpet for at finde.'
Så useriøst som hobbyer kan synes, at deltage i fritidsaktiviteter faktisk kan gøre dig lykkeligere , mere produktiv og en fladere mere interessant person.
Og hvis du oplever angst eller depression, kan det at hoppe på hobby-toget være den næstbedste ting at besøge en terapeutens sofa .
De fysiske fordele ved hobbyer
Til pålydende er hobbyer simpelthen gode fordi de er sjove , og du skal have det sjovt fra tid til anden. Men de har en tættere forbindelse til dit generelle helbred, end du måske tror.
TIL 2009-undersøgelse fandt ud af, at de, der deltog i flere fritidsaktiviteter (såsom sociale udflugter, sport og hobbyer) havde lavere blodsukker og stresshormoner. De havde også tendens til at have lave BMI'er og mindre taljer.
Men det går endnu dybere-hobbyer påvirker mere end dit blodtryk og taljeomkreds. De kan føre til en 'opadgående spiral af øget velvære' ifølge en undersøgelse .
Forskere fandt ud af, at studerende, der deltog i en kreativ opgave, følte en større følelse af positiv personlig vækst og spænding - dybest set ville de gøre noget kreativt den ene dag og føle sig mere tilfredse og entusiastiske den næste.
Kreativitet havde en betydelig følelsesmæssig indflydelse - og altid en positiv.
Vi har ikke rigtig brug for masser af undersøgelser for at se, at dette er sandt. Du ved sandsynligvis fra dit eget liv, at når du lærer en ny færdighed eller gør noget sjovt, føler du dig mentalt og fysisk bedre, og virkningerne er vedvarende.
Så hvorfor er vi så tilbøjelige til at arbejde, indtil vi er udmattede og faldet foran en Spikret det! binge? (Og så rodet som mange af disse kager er, er deltagerne godt oppe i deres hobby tid .)
Hvordan vi ødelægger det: Værdsættelse af at arbejde hårdt over at føle sig godt
”Vi er så fokuserede på produktivitet og bevæger os op i vores karriere, at hobbyer tager bagsædet, ”siger Jen Billock , en karriere coach. Selvom Billock regelmæssigt strikker, hækler og lærer nye sprog, skal hun endda minde sig selv om, at det er OK at gøre noget sjovt.
Selvspørgende tanker som: 'Hvorfor gør jeg det, når jeg kunne arbejde?' løber muligvis gennem hendes hoved fra tid til anden, men hun lukker stemmen og går tilbage til sine hobbyer.
'Selvom den impuls kan føle sig selvisk eller endda doven, er hobbyer en vidunderlig måde at udøve din hjerne på,' siger Billock. Aktiviteter som strikning, maling eller løbe tving din hjerne til at fungere anderledes, end den normalt gør, hvilket kan forbedre din kreativitet og fokus.
Hvis du er særlig bekymret for, at det at skade tid på en hobby vil skade dit arbejde, skal du kigge på dette 2014-undersøgelse .
Dens resultater viste, at kreative og meditative aktiviteter fører tilbedreydeevne på arbejdspladsen. Så fortsæt og start med at skrive rap-kampe ved dit skrivebord. Bare fortæl din chef, at det er fordi du vil være en bedre medarbejder.
Når du har læst om alle disse fordele, kan du føle dig klar til at starte en ny hobby. Men skal du samle korssting eller lære bueskydningens kunst? Hæklet eller kroket? Bagning eller Zorbing?
Valgslammelse kan komme imellem dig og alt det sjove. Så i stedet for at gå ned ad et Google-ormehul er her vores mest anbefalede hobbyer og forklaringerne på, hvorfor de topper listen.
paris hilton opdatering
5 hobbyer til at slappe af derhjemme
Her er nogle ideer til hobbyer, der vil styrke din sjæl.
1) Strikning / hækling
Sjovt faktum: Strikning bruger to nåle (nogle gange fire, men det bliver avanceret), og hækling bruger kun en krog.
Hvorfor strikning eller hæklet? Fordi alle de seje børn gør det! Selvom både Billock og Romine anbefaler garnbaserede hobbyer, siger Romine, at strikning og hækling er særligt gode til at overvinde dårlige vaner.
Mange dårlige vaner, ligesom rygning eller spiser junkfood, har tendens til at involvere gentagne bevægelser (udpak burger / nom / gentag). Mange mennesker, der prøver at holde op med at ryge, savner den fysiske handling at lægge cigaretten på læberne.
Så når du har travlt med dine hænder med strikning, opfylder du det trang til at 'gøre noget med dine hænder,' siger Romine.
Romine fandt ud af, at hendes klienter var meget mere succesrige i bryde vaner når de havde noget at erstatte vanerne med. Og da strikning og hækling holder dit sind og dine hænder travlt, fungerer de utroligt godt.
Du har ikke brug for en sokkestopning for livet for at blive praktisk med en strikkepind. Selvstudier er tilgængelige på YouTube. Du kan genspejle En juleprins trilogi, eller du kan bruge timer på arbejde og blive belønnet med et dejligt par konvertible vanter . Eller du kunne gøre begge dele.
Hvis du ikke er interesseret i strikning eller hækling, kan du prøve korssting, gåder, filtkunst eller modelbygning. Alt, hvad der kræver en lille hånd-øje-koordination, gør tricket.
2) Havearbejde
Hvis du gerne vil have noget mere aktivt end stolbaseret garnkunst, prøv havearbejde . Romine anbefaler denne hobby at fremkalde en parasympatisk tilstand.
Dit parasympatiske system er ansvarlig for at bremse din puls, øge fordøjelsen og generelt hjælpe dig med at slappe af.
'Den meditative natur af havearbejde hjælper med at gøre dit parasympatiske system i stand til at overtage, hvilket reducerer dit samlede stress,' siger Romine.
Hvis du ikke har adgang til en have eller ikke har lyst til at trække ukrudt, anbefaler Romine at farve. Det producerer en lignende meditativ respons og er fantastisk til afslapning.
Havefri folk, der ønsker at få fingrene lidt grønne, kan også dyrke planter og grøntsager indendørs . Ikke kun er det en sjov udfordring, du kan også spare penge på din madregning! Det, venner, er en win-win.
3) At lære et nyt sprog
Både Romine og Billock aktivt lære nye sprog som en hobby.
Romine indrømmer, at hun udfører franske verbkonjugationsøvelser, når hun vil gøre noget stimulerende. Hvordan er det for smarts og motivation?
Selv hvis du ikke vil bruge din fritid på at boreat være, at lære et nyt sprog kan være utroligt gavnligt.
Åbner dit sind for en nyt sprog hjælper med at øge din neuroplasticitet eller din hjernes evne til at lære og ændre. Simpelthen at hente et par flashcards ind imellem er en vidunderlig træning for dit sind.
Start med en app som Duolingo . Det indeholder masser af sprog og får læring til at føles som et spil. Derudover får du alle slags sjove sætninger . Du kunne endelig lære at sige, 'Vi vælger ikke, hvem vi elsker,' på norsk.
Eller måske give Amerikansk tegnsprog en tur - det kan føre til, at du melder dig frivilligt senere og er enfuldstændiganden måde at sammensætte sætninger på, der er super sjovt.
4) Fangehuller og drager
OK, hør os ude på denne ...
Du kan måske være mere om spin klasser og pebermynte-mochaer end at raide slotte og udvikle din evne til at kaste ildkugler, men D&D har haft en genopblussen for sent.
Dette rollespil på bordet drejer sig om en fantasihistorie vævet af en af dine venner, der fungerer som en Dungeon Master.
Alle andre skaber og udvikler karakterer med forskellige karakteristika, fra barbar til Bard, og de andre spillere improviserer og tager handlinger ved at kaste terninger og opbygge specifikke træk ogfærdigheder.
Hvis du ikke er tilbøjelig til nørdet godhed og foretrækker et tempofyldt spil med venner, så er det OK. Men hvis du ønsker at fremme en hobby, fordi du har detlangtfor meget fritid på dine hænder, dette er både en yderst social og dybt kreativ måde at bruge det på.
2020 har virkelig slået vinden ud af den måde, vi socialiserer på. At være et spil, der kræver meget lidt i vejen for et bræt, brikker eller at indtage det samme rum, kan du oprette envideochatog Dungeon Master kan køre spillet eksternt.
Dette er ikke en solo forfølgelse. Hvis du ikke har det godt med at komme med en engagerende historie på farten, kan du få en anden til at fungere som Dungeon Master, mens du ruller dig gennem deres historie.
Du skal også have vejledning - tilgængelig online her - og en sæt terninger (tyve- og tolvsidede varianter kommer i spil amasse). Det er involveret, kompliceret og underlagt mange regler, så det er en god ide at finde en ven eller gruppe at lege med, når du bliver introduceret til spillet.
Det fantastiske ved det er, at nogle kampagner kan vare i årevis, og du har en gruppe venner, der holder hinanden ansvarlige for at holde det sjove i gang. Derfor vil vi klassificere dette som en hobby, ikke et spil.
Dette kan spiralformes til at male små figurer (åh, de gør det, okay) af dine figurer og opbygge den fantasiverden, du og dine venner bebor, til virkelighed. Se på det, en hobby inden for en hobby - whodathunk?
Afhængigt af din gruppe af venner kan du tage det super seriøst eller gøre historien så spændende som du vil. Det er ikke miles væk fra at komme ind i skuespil - men du kommer til at træde op på tavlerne i dit eget hjem (og gør det mere end mange skuespillere i 2020).
5) Tag et instrument op
At vide, hvordan man spiller instrumenter er den gave, der bliver ved med at give.
Det kræver en masse øvelse, men at blive acceptabel ved guitar eller at være i stand til løst at hamre ud Julesange på dit næste kontorfest kan være nøglen til et helt nyt kapitel afdu.
hvordan man spiller hårdt at få med sin kæreste
At lære et instrument gør det også muligt for ubegrænset noodling, at lege hjemme, en massiv tillidsforøgelse og evnen til at spille Baby haj ad infinitum når du vil joke med folk.
Selvfølgelig er der en opstartsomkostning, der varierer med instrumentet, medmindre du har haft en guitar, der har siddet i årevis og samlet støv. Men stort set hvert instrument har en 'praksis' -version, der normalt ligger under $ 100 og giver dig mulighed for at hente det grundlæggende uden at overinvestere.
Det bliver dårligt presset som et 'joke' -instrument, men et absolut perfekt startinstrument er ukulele - det er mindre end en guitar med blødere (og færre) strenge, og du kan danne hele akkorder med en finger, hvis du vælger det.
Du behøver ikke engang at betale en vejleder - der er et stort antal tutorials på YouTube, der kan få dig til at tage fat på alt fra enkleste guitarmelodier til den mest komplicerede musikproduktionssoftware.
Uanset hvad du rejser, så prøv at lære at slå ting og gøre noget støj. EN undersøgelse viste, at det kan prale med en hel masse kognitive og sociale fordele, især for ældre voksne.
At være god til noget versus have det sjovt
Inden du hopper ind i din nye valgte hobby, anbefaler Romine at holde en begynderens tankegang. Du vil være lære en ny færdighed , og det er ikke altid let.
Hver bumnote på en guitar eller frustrerende strikningsteknik kan meget vel øve dig. Bare ved, at det bliver lettere, når du bliver bedre og overgiver dig lidt til processen.
Alligevel er det irriterende at ikke være god til noget med det samme. For at komme igennem denne irritation skal du huske, at du bare er begynder, og der er ikke travlt med at lære.
Bliv begejstret for, at du mestrer en ny færdighed. Det er godt, at du har gennemført selv den mindste del af en ny opgave. Denne tankegang får dig gennem den hårdeste læringsfase på en ny hobby, ifølge Romine.
Når du har gennemgået det grundlæggende, bliver hobbyen en meget tiltrængt pause fra din travlt liv .
Og hvis du er klar over, at du virkelig hader en bestemt hobby? Giv slip. Du vil finde noget, der gør dig glad og får dig på et positivt spor. Ingen har et armbrøst mod dit hoved og tvinger dig til at gøre dette (undtagen måske Gilbrath den Ældre i dit D & D-spil, men det er bogstaveligt talt en anden historie).
Tag væk
Giv dig tid til dine hobbyer. Seriøst - skriv dem i din kalender.
De gør dig til en mere afrundet person og kan hjælpe med at holde depression og angstsymptomer i skak. Uanset om du begynder at male, strikke eller lave Ghostbuster'sbrandhus ud af Legos , vil du føle dig bedre og massere dit travle sind - alt sammen mens du bliver bedre på en færdighed.
Dette er kun fem af mange, mange måder at tilbringe din tid derhjemme. Den vigtige del af at finde og forfølge en hobby er at lytte til din nysgerrighed og følge den.
Så luk din bærbare computer, læg din telefon væk, og få travlt med det prinsesse læste korssting, du har lyst til at gøre.
