Find Ud Af Dit Antal Engel
Drikkevand er super vigtigt. De fleste mennesker nyder et koldt forfriskende glas HtoO. Du ved muligvis ikke, at nogle mennesker også nyder et forfriskende glas varmt vand. Men er dets sundhedsmæssige fordele noget at skrive hjem om?
'Sikkert ikke,' hører vi dig græde. 'Koldt vand for livet!' Før du begynder at nå frem til høstene og faklerne, er der masser af sundhedsmæssige fordele ved drikkevand, der ikke er koldt nok til at komme fra en polær isstrøm.
Lad os tage en dukkert i sandhedens varme kilder.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Hvorfor drikke varmt vand kan være godt for dig
Første ting først, drikkevand klnogenrimelig temperatur er godt for dig . Over halvdelen af din krop er vand . At gøre stort set alt udtømmer din krops vandforsyning, så du skal fyld det op på regs.
Nogle fordele er specifikke for varmt og varmt vand - og disse kan overraske dig. Når vi siger varmt, mener vi vand imellem 54 og 71 ° C (130 og 160 ° F) . Drik ikke vand, der er varmere end dette. Der er bogstaveligt talt ingen sundhedsmæssige problemer, du kan klare ved at skolde mund og hals.
Det er værd at nævne, at de fleste beviser for disse fordele er anekdotiske. Den hårde videnskabsjury er stadig ude i mange tilfælde.
Imidlertid, drikker vand er super godt for dig. Vi mister nul søvn, der opmuntrer dig til at drikke mere af det, uanset temperaturen.
1. En kop varmt vand til lindring af overbelastning
At have en tilstoppet næse suger. Det er en af de værste ting ved forkøling. En kop varmt vand kan hjælpe dig med afbrydelse .
Indånding af dampen fra varmt vand kan hjælpe fjern dine bihuler ved at gøre dem lidt løsere. Dette kan gøre underværker for at lindre bihulepine . Det er en af de få gange, du kan inhalere noget og indrømme det uden at skubbe din fremtidige politiske karriere.
Varme drikke generelt har vist sig at være en fjende af forkølelse. Der er ingen kur mod forkølelse, men et krus varmt vand ( eller te eller kakao ) kan hjælpe med at lindre symptomer, mens du venter på, at det går væk.
Videnskabshoveder har fundet ud af, at varme drikke kan:
- klar slimopbygning (som kan hjælpe med at lindre en ondt i halsen )
- stilk løbende næse
- sætte en pause på hoste passer
- generelt lindre forkølelsessymptomer
Gode ting.
2. Forstoppelse lindring fra varmt vand
Dehydrering er en af hovedårsagerne til forstoppelse . Drikkevand ved enhver temperatur er en god måde at få dine tarme i bevægelse igen ved at nedbryde alt det tilstoppede poop (det er groft, men du spurgte).
Enhver, der var nødt til at rense en grill ved en fastfood-samling, vil fortælle dig, at varmt vand er bedre til at nedbryde lort end koldt vand. Undersøgelser har sætte noget videnskab bag stegekogens visdom. Vand ved enhver temperatur er godt for forstoppelse, men varmt vand er bedre kvalificeret.
kelly sildaru wiki
Så hvis din sh * t rende er helt sh * t og ingen rende, kan et glas eller to varmt vand være lige hvad du har brug for.
3. Drikke varmt vand for glat fordøjelse
Fordelene ved varmt vand til din fordøjelsessystemet stopper muligvis ikke ved tarmene.
De samme undersøgelser, der har vist varmt vand kan hjælpe med at lette forstoppelse angiver også, at det generelt er godt for fordøjelsesprocessen.
Hele mave-tarmkanalen er specialbygget til nedbrydning af mad. Hvis varmt vand er godt til at nedbryde ting, vil det have en hel masse lettere at have noget i tarmen.
Vi ved (takket være fysikken), at varmt vand opløser ting meget hurtigere end koldt vand. Dette inkluderer sukker , som er notorisk vanskeligt for din krop at fordøje.
Teorien er, at drikke varmt vand vil opløse ting i din mave, som dit fordøjelsessystem ellers måske kæmper for at nedbryde. Beviset for dette er stadig ret anekdotisk.
Det betyder dog ikke, at vi ikke vil anbefale at drikke varmt vand, for som vi sagde, er drikkevand af enhver temperatur godt.
En af de største risici for dehydrering er skade på nervesystemet. Som bogstaveligt talt alt andet i din krop har dine nerver brug for vand, varmt eller koldt.
Der er nogle beviser at antyde, at drikkevand kan øge nervesystemets funktion. Kan lige så godt være varmt.
Dette vil ikke udlede Charles Xavier niveau af psykiske kræfter når som helst snart. Men detkanhar en positiv indvirkning på dit humør og hjerneaktivitet. Videnskaben er dog ikke entydig.
5. Bliv hydreret med varmt vand
Hør, du fangede os. Koldt vand er sandsynligvis faktisk bedre til hydrering . Vi indrømmer det.
ha unge choi
Men her er sagen: Drikker vand af enhver temperatur er god. Alt vand vil hydrere dig. Den eneste undtagelse er havvand. Drik ikke det.
Vi kan ikke udtrykke, hvordan vigtigt er det at drikke vand . Der har været lidt forskning i dette af åbenlyse etiske grunde, men den generelle enighed er, at det at gå tre dage uden at drikke noget vand (eller væske, der indeholder vand) sandsynligvis vil dræbe dig.
Så ja. Hydrering er en fordel, der følger med vand ved enhver temperatur. Sørg for at drikke mere af det.
6. Varmt vand reducerer rystelser
Når du er koldt dig gyse . Det er en af måderne, hvorpå din krop prøver at varme sig op.
Det er ikke en behagelig fornemmelse, og det kan være en smerte i bagsiden for folk som telekomingeniører, der udfører opgaver, der har brug for stabile hænder i frysende udetemperaturer.
Der er stærke videnskabelige beviser at drikke en varm drink kan stoppe eller mindske rysten, når du er kold. At have lidt varmt vand i din mave hæver din krops kernetemperatur. Dette tilfredsstiller din krops varmestyringsresponser nok til at sætte rystelser og ryster på pause lidt.
Dette er en fordel, der ikke har nogen reel videnskabelig opbakning, men som generelt accepteres i betragtning af det, vi ved om det kardiovaskulære system og blodgennemstrømningen.
Varme temperaturer får arterier og vener til at ekspandere, hvilket øger blodgennemstrømningen. Dette er grunden til at et varmt bad gør dine muskler pæne og prikkende.
Der er en chance for at drikke varmt eller varmt vand har den samme effekt, men dybere i dit system. Som vi dog sagde, er der endnu ingen praktisk undersøgelse, der beviser dette.
Hvis du spekulerede på, hvorfor det er godt, sund cirkulation og en stabil blodgennemstrømning er nogle af de bedste forsvar mod arterielle og hjerte-kar-sygdomme. Så der er det.
De mulige fordele ved nervesystemet ved at drikke vand kan være, hvorfor nogle mennesker rapporterer, at det hjælper at drikke det reducere deres stressniveauer .
Nogle mennesker, der deltog i en 2014-undersøgelse rapporterede, at drikke mindre vand ødelagde deres humør. De følte sig mere ophidsede, mindre rolige og var generelt grinede som helvede.
Yderligere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem drikkevand og lavere depression og angst hos voksne mennesker.
Der er nu også noget certificerbart videnskab bag varm te godt for dit humør . (Og hvem føler sig ikke bedre efter en cuppa?) Så at tage dit varme vand som en jordisk herby-drik er A-OK for så vidt angår dit mentale velbefindende.
Og hvis dufølebedre efter at have drukket varmt vand, hvem skal vi dømme? Hold dig til det sh * t, der fungerer for dig. Især hvis det er så harmløst som drikkevand.
9. Drikke varmt vand til detox
Mens der ikke har været undersøgelser, der direkte forbinder varmt eller varmt vand til afgiftning , vi ved, at drikkevand er hella godt for dine nyrer.
Undersøgelser har vist, at drikkevand hjælper nyrerne med at filtrere toksinerne fra dit blod, så du kan tisse dem ud. Dette er stort set nyrens job og holder dit blod så giftfrit som muligt.
Varmt vand kan også øge din kropstemperatur, hvilket kan få dig til at svede. Der er nogle beviser, der tyder på, at sved kan have sundhedsmæssige fordele ud over at holde din kropstemperatur i skak. Dette kan omfatte at hjælpe din bod detox.
10. Afhjælpning af achalasi-symptomer ved at drikke varmt vand
Vidste du, at du har en lukkemuskel i din øvre mave-tarmkanal? Flere faktisk. En af disse ikke-rygsøjler er den nedre esophageal sphincter (LES).
Din mundluftslynger gør stort set det samme som din rumpe-lukkemuskel: træk dig sammen og udvid for at flytte mad længere langs fordøjelseskanalen.
Achalasia er en tilstand, der påvirker LES, der får det hele til at trække sig sammen og ikke udvides. Dette medfører en sikkerhedskopi af mad, der skal være på vej til maven, hvilket gør det svært at sluge.
Der er begrænsede beviser, der tyder på det varmt vand hjælper med at lette achalasi-symptomer for folk, der går igennem det. Koldt vand og mad kan øge disse sammentrækninger, hvilket gør achalasi værre.
Kaffe og te (i moderation) kan prale med nogle fantastiske fordele. Til kaffe inkluderer disse forlænger din levetid . Og uden varmt vand er kaffe bare nogle soggy bønner.
tegn på, at han ønsker et seriøst forhold til dig
Der er også nogle lovende beviser at kaffe kan hjælpe med at reducere risikoen for alle slags ubehagelige ting som Parkinsons sygdom, nogle få kræftformer, type 2-diabetes og en række hjerte- og leverproblemer.
Ikke dårligt at gå efter noget så simpelt som en kop o 'joe.
Te kommer med sine egne fordele . Varm te køler dig ikke kun ud. Yderligere undersøgelser viste, at te kan have lignende egenskaber som kaffe for at holde risikoen for alvorlige forhold såsom slag og kardiovaskulær sygdom lav. Og grøn te har enbunkeaf mulige sundhedsmæssige fordele.
Imidlertid er beviset for dette meget begrænset, så behandl ikke te og kaffe som en helbredende eliksir. Men giv varmt vand sine blomster for at blive involveret i en sådan lækkerhed.
Som enhver 5-årig vil fortælle dig, en kop varm mælk eller varm kakao gør underværker for at hjælpe dig med at køre væk.
At have en varm drikke inden sengetid er en afprøvet tradition for verdens lydsveller. Varm mælk især er kendt for sine super søvnige kræfter.
Mens (super tidligt) undersøgelser fandt ud af, at varm mælk var bedre end varmt vand for at reducere bevægelse og rastløshed under søvn, begge kan have positive virkninger på hvor mange Zzz'er du fanger .
Mulige risici ved at drikke varmt vand
Den største risiko ved varmt vand er at brænde eller skolde dig selv. Stol ikke bare på en fingerdypning. Vand, der føles helt fint på din hud, kan stadig være for varmt til din mund eller hals. Tag små slurke, før du drikker for at være sikker.
Lade være med drik vand det er varmere end 71 ° C (160 ° F) .
Undgå at drikke varmtellerkoldt vand til overskud. Selvom vand er super-hella-mega godt for dig, er overhydrering stadig en ting.
Vær opmærksom på det, og læg det dampende krus af varmt H nedtoO hvis du viser symptomer inklusive:
- hovedpine
- scotoma (aka en blind plet i dit synsfelt)
- kold hud
- et oppustet ansigt
Tag væk
Ja, at drikke varmt vand er godt for dig. Men dette skyldes primært, at drikkevand ved enhver temperatur er godt for dig. (Nå, næsten enhver temperatur. Gå ikke og drik kogende vand.)
Der er nogle beviser for, at varmt vand er bedre til at give nogle af disse fordele end koldt vand, men der er stadig ikke blevet undersøgt for meget om emnet.
Beviset er hovedsageligt baseret på anekdotiske konti og generelt accepteret viden (som om varme drikke er gode til søvn). Men når de undersøges og testes, ser disse samfundsmæssige antagelser ud til at være sande, så videnskaben indtil videre er lovende.
tl; dr: Drik mere vand .
