Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Te er ikke kun til beroligende selvplejesessioner . Bestemte te kan også gøre en bombe afhjælpe for hoste , ondt i halsen og søvn problemer.
Dette kan få dig til at tænke: Kan te også hjælpe med de irriterende sæsonbetingede allergier?
Det kan du tro. Te detmagthjælpe med at lindre almindelige allergi symptomer inkluderer:
- brændenælde te
- ingefær te
- citronskal te
- pebermynte te
- lakridsrod te
- grøn te (Benifuuki japansk)
- gurkemeje te
- yerba kompis
- tulsi te
- butterbur te
- rooibos te
Men inden du begynder at steppe, her er hvad videnskaben har at sige om disse urteliksirer mod allergier.
CACTUS Creative Studio / Stocksy United
Hvorfor prøve urtete for allergi og lindring?
Nogle te indeholder urter, der kan bekæmpe betændelse og hjælpe din immunsystem , hvilket igen kunne lindre nogle allergisymptomer.
Sæsonbetingede allergier - aka allergisk rhinitis eller høfeber - dukker normalt op om foråret, sommeren og det tidlige efterår. Dybest set er allergier en del af kroppens immunrespons over for pollen, græs eller andre almindelige miljøallergener.
Dette fører til inflammatoriske signaler, der medfører anfald af allergisymptomer som disse:
- nysen
- tilstoppet eller løbende næse
- træthed
- kløende, røde, vandige øjne
Hvad der er godt: Bedste te til allergi
Ved inden du stejler:Friske eller tørrede urter er bedst til optimal allergi. Men hvis der simpelthen ikke er tid til det, skal du sørge for kun at få fat i ublegede teposer.
OgaltidSørg for at køre urtete af din læge, hvis du tager medicin eller har en helbredstilstand.
1. Brændenælde te
Brændenælde er en flerårig blomstrende plante, der spirer op i Nordamerika, Europa og Asien. Denne almindelige plante kan faktisk spises (yum), men den bruges også i urtemedicin og traditionel folkemedicin.
En 2018 gennemgang så på brændenes virkning på receptorer og enzymer involveret i allergiske reaktioner. Undersøgelser fandt beviser for, at det er et nyttigt middel mod almindelige høfeber symptomer.
Sådan laver du det:Det American Botanical Council anbefaler at trække 2 til 3 teskefulde tørrede brændenældeblade i ca. 1 pint kogende vand i 10 til 15 minutter.
Hot tip:En 2016-undersøgelse anbefaler brændenældete i 10 minutter i 122 til 140 ° F (50 til 60 ° C) vand, idet det hedder, at det er den bedste måde at bevare urtens C-vitamin indhold.
Samle forråd:Prøve Tealyra Pure Nettle Leaf Tea .
2. Ingefær te
Ingefær te hyldes ofte som et naturligt middel mod kvalme, men det kan også hjælpe din temperamentsfulde næse.
TIL 2010-undersøgelse fundet, at naturlige ingredienser somingefærkan laves til en te for at mindske allergi og bihulebetændelse.
danielle spencer nettoværdi
Sådan laver du det:Skær 4 til 6 tynde skiver skrællet, rå ingefær (hvis du vil have den stærkere, tilføj mere). Fyld en medium gryde med 2 kopper vand. Stopp ingefærskiverne i vandet, og lad dem koge forsigtigt i 10 til 20 minutter (jo længere du koger, jo stærkere og krydretere bliver te).
Hot tip:Tilsæt saft fra en halv lime eller citron (forhandlerens valg) og nogle honning- eller agave-nektar gør tingene levende.
Samle forråd:Prøve Traditionel Medicinals Organisk ingefær urtete .
3. Citronskal te
Citroner er allerede fulde af kraftværket C-vitamin , men du kan også bare bruge skræl til en kraftig te. Selvom der ikke er nogen forskning i selve teen, har vi begrænset information om frugten.
TIL 2010-undersøgelse fandt ud af, at skræl af citrusfrugter såsom grapefrugt, citron, lime og appelsin indeholder høje niveauer af antioxidant forbindelser. En super lille 2009-undersøgelse fandt også, at citronsaft var nyttigt til behandling af allergisk rhinitis.
Sådan laver du det:Tag en frisk citron og skræl forsigtigt halvdelen af skorpen af. Stopp skallen i et krus, og tilsæt 2 kopper kogende vand. Lad det trække i ca. 5 minutter. Du kan også bruge tørret citronskal og trække den i samme tid.
Hot tip:Nogle mennesker foretrækker at drikke dette med sukker, citronsaft og frisk mynte.
Samle forråd:Prøve Frontier Co-op citronskalekorn .
4. Pebermynte te
Denne te køler ned, hvilket gør den til et sted for ondt i halsen. Men nogle forskning på pebermynte æterisk olie antyder, at pebermynte også kan være nyttigt for tilstoppede næser.
En gennemgang fra 2006 fandt også, at pebermyntete har antimikrobielle og antioxidantegenskaber.
Det er heller ikke et dårligt valg til at opfriske enhver sinusåndedræt!
Samle forråd:Prøve Twinings of London Pure Peppermint Herbal Tea .
5. Lakridsrodte
Nej, dette er ikke dit favorit slik - lakridsrod er en urt afledt af lakridsplanten (Glycyrrhiza glabra). Lakrids slik indeholder normalt ikke engang urt (jo mere du ved).
Forskning fra 2011 foreslår, at denne urt kan hjælpe med at reducerebetændelse(som den slags, der får hævelse til at ske takket være dine sæsonbetingede allergier). Det dræber også visse svampe, bakterier og vira.
Og mens der helt sikkert er behov for flere menneskelige studier, a 2018-undersøgelse på mus fandt ud af, at lakrids reducerede hostefrekvensen med op til 78 procent.
Samle forråd:Prøve Traditionel Medicinals Organic Licorice Root Tea .
6. Grøn te (Benifuuki japansk)
Denne kultiverede type japansk grøn te indeholder høje niveauer af methylerede katekiner og epigallocatechingallat (EGCG), som begge er kendt for deres antiallergiske virkninger.
TIL 2013-undersøgelse fandt ud af, at Benifuuki grøn te var særlig praktisk til at reducere symptomer på allergisk reaktion på cedertræspollen.
Samle forråd:Prøve Shizuoka Benifuki grøn te til høfeber .
7. Gurkemeje te
Gurkemeje er en berømt antiinflammatorisk badass. Curcumin, dets aktive ingrediens, har masser af antioxidant, antiinflammatoriske, antivirale og antibakterielle egenskaber, der kan hjælp til immunfunktion .
At drikke disse antiinflammatoriske fordele via gurkemeje te kan hjælpe med at reducere irritation og hævelse udløst af allergisk rhinitis.
Mens vi har brug for flere undersøgelser af, hvordan urten påvirker allergier hos mennesker, a 2008-undersøgelse viste, at gurkemeje reducerede allergiske reaktioner hos mus.
grønne grønne øjne
Sådan laver du det:Tilsæt 1 til 2 teskefulde gurkemeje til 2 kopper kogende vand. Lad det simre i ca. 10 minutter, og sil derefter i en kop.
Hot tip:Tilføj et strejf sort peber for at hjælpe din krop med at absorbere alle dem bedre gurkemeje fordele .
Samle forråd:Prøve Organiske gurkemeje ingefær teposer .
8. Yerba kompis
Yerba mate, en sydamerikansk plante med koffein spark, indeholder saponiner, en naturlig forbindelse med antiinflammatorisk ejendomme.
Det tilbyder også små mængder C-vitamin, vitamin E. , selen og zink. Alle disse næringsstoffer har antioxidant egenskaber det kan hjælpe med at øge dit immunforsvar og tilskynde generelt bedre helbred, ifølge nogle forskning .
Forskere har dog endnu ikke undersøgt den direkte indflydelse af yerba mate på det menneskelige immunsystem og allergier.
Samle forråd:Prøve Organisk Yerba Mate løs løvte .
9. Tulsi te
Tulsi, også kendt som hellig basilikum, er en adaptogen urt . Forskning antyder, at det har antimikrobielle egenskaber og kan hjælpe med at beskytte din krop mod stress.
Ekstra forskning fra 2016 antyder, at tulsi hjælper med at reducere stress ved at blokere frigivelsen af hormonet kortisol.
Urten kan også hjælpe boost din energi , som vi ved kan være yderst nødvendige, når du kæmper med brutale allergisymptomer.
Samle forråd:Prøve Organisk Indien Tulsi Original urtete .
10. Butterbur te
Butterbur er en plante, der dukker op i sumpede områder og er et populært middel mod næsesymptomer.
TIL 2013-undersøgelse der kiggede på urtebehandlinger for allergisk rhinitis i Tyrkiet, fandt at butterbur te var lige så nyttig som antihistamin fexofenadin (alias Allegra) til lindring af allergisymptomer.
TIL 2006-undersøgelse fandt også, at butterbur kunne kvæle allergiske reaktioner hos rotter. Og i en 2001-undersøgelse af mennesker , så deltagere, der tog butterbur-tabletter i 1 uge, forbedring i deres allergisymptomer.
Lager op ... hvis du kan:Desværre er butterbur te praktisk taget umulig at finde. Hvis du kan finde det i en specialtebutik, har du held og lykke!
11. Rooibos te
Rooibos urtete er lavet af en busk i Sydafrika, der har en rødlig nuance, når den er gennemsyret. Urten indeholder masser af antioxidanter , inklusive aspalathin og quercetin.
Undersøgelser af rooibos te har været små. Nogle forskning antyder, at det midlertidigt kan øge dine antioxidantniveauer, mens andre undersøgelser foreslår, at din krop ikke absorberer antioxidanterne meget godt.
For så vidt angår specifik allergiaflastning, har vi ingen solid info. Men rooibos laver stadig en velsmagende, koffeinfri te.
Samle forråd:Prøve Min rød te Rooibos te .
Men er te til allergi blot en placebo-effekt?
Nogle gange får en deltager i et klinisk forsøg en ineffektiv medicin stadig forbedring. Dette kaldes placebo-effekten. Det sker, fordi detro påden falske medicin (normalt en sukkerpiller) har haft en positiv effekt på deres helbredstilstand.
vædder nymåne
Det er muligt at opleve den samme effekt, når man drikker te for allergi. Du kan muligvis tilskrive allergi lettelse til din fave te, da en varm kop te er uimodståeligt beroligende og afslappende AF.
Men det er stadig en ret god grund til at drikke op i vores bog.
Bundlinie
Nogle urtete har videnskab på deres side, når det kommer til sæsonbetinget allergi, mens nogle kun har teoretisk videnskab til at bakke op for nu.
Det er altid en god ide at køre urtete af din læge, før du prøver det. De kan fortælle dig, hvor meget du skal drikke, og om der er en chance for, at det kan ødelægge medicin eller sundhedsmæssige forhold, du har.
