Find Ud Af Dit Antal Engel
Sår, ridset hals kan være det værste. Det starter med den lille irritation, og inden du ved af det, kryber du sammen med hver smertefuld sluge. De kan komme fra virusinfektioner, bakterielle infektioner, allergier og endda muskelstammer.
Så medmindre du er en superhelt, er der en god chance for, at du har haft en før. Men hvad giver egentlig lettelse? Er is god til ondt i halsen? Hvad med honning og echinacea?
Prøv disse videnskabeligt støttede strategier - inklusive dessert! - at føle sig bedre hurtigt. Alt du skal gøre er at tage en hurtig tur til købmanden.
Naturlige midler
1. Salvie og echinacea
Tænk på salvie som en super multitasker. Ifølge NIH , det er blevet brugt som et urtemedicin mod alle slags lidelser siden oldtiden i Egypten, Grækenland og Rom.
Der er også echinacea, og det er overalt på apoteket i flere former - inklusive ekstrakter, tinkturer, tabletter, kapsler og salver - med god grund. Der er forskning, der viser, at salvie og echinacea sammen er en ganske dynamisk duo.
I en undersøgelse undersøgte forskere akutte ondt i halsen hos 154 patienter. De delte dem i to grupper: en der tog en chlorhexidin-lidokainbehandling og en der tog en salvie-echinacea-spray. I sidste ende klarede den helt naturlige gruppe sig lidt bedre uden negative bivirkninger. Chapowal A, et al. (2009). Echinacea / salvie eller chlorhexidin / lidocain til behandling af akutte ondt i halsen: et randomiseret dobbeltblindt forsøg. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Lakridsrod
Mens Twizzlers og Red Vines muligvis ikke holder smerten væk, kan roden af lakridsbusk måske hjælpe med ondt i halsen. Vi anbefaler at brygge det op i en gryde te .
Ikke kun vil varmen føles godt; det er effektivt. Mens det har været et minut siden denne undersøgelse blev frigivet, kan vi lide det: en undersøgelse viste, at lakridsrod var lige så effektiv som ketamin til at berolige patientens hals efter operationen, så længe de gurglede med den, før de gik under. Argwal A, et al. (2009). En evaluering af effektiviteten af lakridsgurgle til dæmpning af postoperativ ondt i halsen: En prospektiv, randomiseret, enkeltblind undersøgelse. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
En undersøgelse fra 2013 bekræftede de tidligere resultater. Faktisk reducerede gurgling med lakridsrod hos patienter, der var ved at gå under, chancerne for at få ondt i halsen med halvdelen. Rouzler K, et al. (2013). En randomiseret, dobbeltblind sammenligning af lakrids versus sukker-vandgurgle til forebyggelse af postoperativ ondt i halsen og hoste efter ekstraktion. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Skat
Dette ondt i halsen har været i rotation siden oldtiden. Tilsætning af rå honning til varmt vand eller te betragtes som en stabil behandling for en kradset hals.
Mens denne forskning i honning er lidt ældre, graver vi resultaterne. En undersøgelse viste, at honning var mere effektiv end hostedæmpende midler til forebyggelse af hoste om natten. Paul IM, et al. (2007). Effekt af honning, dextromethorphan og ingen behandling på natlig hoste og søvnkvalitet for hostende børn og deres forældre. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Endnu bedre, du har sandsynligvis allerede en krukke, der sparker rundt i dit køkken. Så grave den klemme bjørneflaske ud og tilføj en dukke til dit krus, da videnskaben understøtter brugen af denne halsfrakke.
4. Marshmallow rod
Selvom det ikke ligefrem er en recept pås'mores- vi ønsker! - slimhinden i skumfidusrot har været et bevist middel mod ridser i halsen. Faktisk har det været beroligende ondt i halsen i tusinder af år.
En undersøgelse fra 2013 af mus viste, at pastiller med skumfiduserot var sikre og effektive, selvom få undersøgelser er blevet udført på mennesker. Benbassat N, et al. (2013). Udvikling og evaluering af nye pastiller indeholdende marshmallow rodekstrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Glat alm
Barken på almetræet er blevet brugt som urtemedicin af indianere i hundreder af år. Det bruges ofte til behandling af hoste, diarré og gastrointestinale problemer.Joo YE. (2014). Naturligt produktafledte lægemidler til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Det er også nyttigt, når det kommer til at berolige halsen, fordi den indeholder slimhinde, et stof, der bliver gelignende, når det blandes med vand. Drik det i en te for at belægge halsen og finde lindring.
Du har sandsynligvis ikke glat elm, der ligger rundt i huset, men det er værd at ramme en sundheds- eller dagligvarebutik for at holde en forsyning praktisk, når en ridset hals fortsætter. Det er dog vigtigt at bemærke, at glat alm er i fare for overhøstning i nogle områder, så sørg altid for at købe fra en bæredygtig høstet kilde. Ovennævnte marshmallow-rod fungerer stort set på samme måde som en demulcent og kan også bruges i stedet for.
6. Kamille
En varm kop te føles ikke bare hyggelig. Forskning viser, at det faktisk også er godt for dig. En ældre undersøgelse viste, at indånding af kamille te kunne reducere forkølelsessymptomer, hvilket inkluderer din smertefulde ondt i halsen.Srivastava JK, et al. (2011). Kamille: En urtemedicin fra fortiden med lys fremtid. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
7. Befugter
Liz Lemon fra 30 Rock kendte dyden til en luftfugter. Disse hjælper med at tilføje fugt til luften, som kan berolige en hævet næse og hals, der ofte ledsager en kold .
Ingen befugter i nærheden? Luk badeværelsesdøren, og tag et langt dampbad - sørg for at trække vejret dybt ind.
8. Is, fro-yo og popsicles (åh min!)
Oh glad dag! Sundhedseksperter som Mayo Clinic foreslår at spise bløde kolde fødevarer eller frosne fødevarer for at lette smerten ved ridset hals.
Nu betyder det ikke, at du har cart blanche til ned en kvart af myntechokoladechip, men hej, det er sjældent at høre råd om, at is vil gøre dig godt, så du kan lige så godt udnytte med et par scoops.
9. Gurgle med saltvand
Ifølge American Cancer Society Skylning af munden regelmæssigt med en salt- og bagepulverblanding (1 tsk bagepulver og 1 tsk salt blandet i 1 liter vand) hjælper med at forhindre infektioner og hjælpe din hals med at føle sig bedre.
Du kan også gurgle med saltvand flere gange om dagen. Prøv en blanding af 1/2 tsk og 1 kop varmt vand.
Hvis dette synes for godt til at være sandt, er det ikke. En ældre undersøgelse viste, at gurgling med saltvand dagligt reducerede antallet af skadelige bakterier i munden. Rupesh S, et al. (2010). Sammenlignende evaluering af virkningerne af en alunholdig mundskylle og en mættet saltvandsskylning på spytniveauerne af Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
En undersøgelse fra 2013 viste også, at de, der gurglede med saltvand, var mindre tilbøjelige til at få infektioner i de øvre luftveje. Emamian MH, et al. (2013). Luftvejsinfektioner og dets forebyggende foranstaltninger blandt Hajj Pilgrims, 2010: En nestet case control-undersøgelse . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Skud! Bare for sjov. Mens beviset for dette er rent anekdotisk, nogle hævder at tilføjevand til whiskyog gurglen vil bedøve halsen og lindre irritation. Og hvis du ender med at sluge noget i processen, kan det være vores lille hemmelighed.
11. Hvil
Dette kan ikke understreges nok. At tage en pause og hvile er en af de bedste måder at føle sig bedre hurtigere. Din krop ved, hvordan man heler sig selv, ved at slappe af kan du lade den gøre sine ting.
I stedet for at chatte i telefonen med en ven og anstrenge din stemme, skal du prøvestille meditationeller adag. Lad din krop komme tilbage fra uanset hvilken infektion den kæmper med, og du kan vende tilbage til at være dit bedste selv. (Bonus: Dette middel er 100 procent gratis.)
Er du ikke bundet til naturlige ondt i halsen? Prøv disse
Pastiller
Et andet velprøvet middel, pastiller holder din hals fugtig og beroliget. Palm J, et al. (2018). Effektivitet og sikkerhed af en tredobbelt aktiv ondt i halsen til behandling af patienter med akut faryngitis: Resultater af et multicenter, randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblindt, parallel-gruppeforsøg (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Når du handler efter pastiller, skal du kigge efter dem med menthol, der kan hjælpe med at bedøve smerter.
er kildrende flirtende
Bare vær opmærksom på, at effekterne er midlertidige, så du kan finde dig selv at pakke den ene efter den anden ud - men hvis de smager som slik, hvem klager?
Hvis du føler dig klø, er der masser af opskrifter til hjemmelavet urtestrup sugetablet online. Og hvis du ikke har hostedråber derhjemme, så prøv at suge på hårde slik. De kan tilbyde den samme lettelse ved at øge spyt og smøre råhed og irritation væk.
OTC-medikamenter
Hvis din smerte er så dårlig, at den holder dig oppe om natten, og du har en flaske ibuprofen eller acetaminophen i dit medicinskab, skal du åbne den sugekop.
Du tænker måske kun på disse, når det kommer tilhovedpine, men disse OTC'er reducerer inflammation og lindrer smerter af alle slags. Sørg for at tage den anbefalede mængde og naturligvis under din læges vejledning.
Grib en, mens du er ved detpopsicleog fyr Netflix op - det er trods alt en syg dag!
Hvornår skal man ringe ind for professionelle
Desværre kan ikke alt ordnes med is. (Dang!) Mens disse hjemmehjælpemidler skal gøre tricket for de fleste ondt i halsen, skal du huske på, at nogle sundhedsmæssige problemer måske lurer.
Hvis din hals er stærkt smertefuld, ledsages den af høj feber, eller hvis du føler dig super syg i maven, skal du straks aftale med din sundhedspersonale.
Bare noget, jeg er bekendt med som en, der har taget en masse marshmallowrod og glat alm på min tid!
