Find Ud Af Dit Antal Engel
Illustration af Brittany England
Ved du, hvordan en person kan ændre energien i et rum?
Som når du surer i sengen, og din ven sprænger ind med en latte og en 2-årig plan om at blive rig med en mad-og-ost-madvogn. Nå, det er os. Og vi kommer med den hemmelige sauce til at føle os freakin 'awesome i 2021 - selvfølgelig på dine egne betingelser.
Lad os starte med en simpel perspektivvending og fokusere på det, vi har. Chancerne er, det er meget. Og som dine venner med sundhedsmæssige fordele har vi intet andet valg end at dele vores “haves” med dig.
Takket være det år, der ikke skal navngives, får nogle af vores foretrukne wellness-handlinger fart. Vi taler om en fornyet kærlighed til madlavning , får mere søvn , at have tid til hobbyer og gøre sundhed og lykke mere opnåeligt foralle sammen- ingen undtagelser.
Og mens nogle ting er forbundet med at føle sig godt - spise nærende, forblive aktiv, sove, være opmærksom , og have en følelse af fællesskab - den freakin 'fantastiske følelse kommer i en række pakker; der er en yndlingssmag for alle!
Hver person har en unik formel, der føles godt, så vi troede, vi ville dele vores insideropskrifter.
Her er hvad der fungerer for team Greatist.
Amanda Page, Seniorredaktør
Min feel-good formel:
”Du er vedditbedst når du er overplanlagt, ”sagde min mor i hele min ungdomsår. På det tidspunkt, da jeg kæmpede med ADHD og mellem angst, min ballet betragtninger , teaterøvelser, tennisspil, stemmetræning, klaverundervisning , og job i en pizzaforbindelse lullede mig ind i en salig og selvsikker rytme.
På dette ansigt kan dette råd virke nøjagtigt eller ufølsomt. Men jeg er blevet værdsat, hvor sandt det har været for mig hele tiden. I de sidste par år har jeg kultiveret en karriere, mens jeg har arbejdet med flere sideløb, fået min atletiske træning, optjent en kandidatgrad i udlandet, blive gift, købe et hus og stadig have det sjovt.
Men min tidsplan har været lettere end normalt i dette 'pestens år', og ikke overraskende har jeg følt mig mangel på mit bedste. Uden at jeg er klar over, har den pludselige mangel på struktur taget en vejafgift på mig. Men i 2021 er jeg fast besluttet på, at det ikke vil ske igen.
Jeg planlægger at holde mig til min livsstil før covid og øge disciplinen med ting, der får mig til at føle mig selvsikker og udfordret - at spille musik, undervise i fitness, læsning , lære fransk og tage lektioner. Jeg er træt bare ved at tænke over det, men det får mig til at føle mig temmelig freakin 'fantastisk.
Adam Felman, redaktør
Feel-good formel:
Åh, jeg husker halcyon-dagene i 2019, hvor det var godt at føle sig godt med at sidde med et par venner og bevvies og fortælle gamle 'Anchorman' -citater eller hvad det end venner gør, når de er i et værelse sammen. 2020 kan spise bukser, som vi alle ved.
Imidlertid, som musiker , 2020 fik noget af en anden smag - mens jeg savner at optræde, har jeg været i stand til at fylde mine dage med musik på forskellige og spændende måder. Og dette er absolut min vej til at føle mig godt.
I fravær af live shows har det været en massiv udgivelse at forbruge musik uendeligt og formålsløst (uden at skulle slippe en massiv release).
Dette har ført til dybe, dybe dyk i min musikstreamingtjeneste for også at opdage ny og gammel musik - hele diskografier hver dag.
Min feel-good-formel er simpelthen lydspor næsten hvert vågent øjeblik og fylder din dag. Selvom du sidder og gør ingenting, har din verden stadig en smule struktur og farve. Og selv når du ikke er i humør til at lytte til musik, nynne lidt eller tromme på et skrivebord.
Ashley Sepanski, markedsredaktør
Feel-good formel:
Der er dette fantastiske citat i 'Under den toscanske sol', som jeg ofte tænker på. Det tilskrives den berømte italienske instruktør Federico Fellini (som jeg ikke kan bekræfte, så citer ikke mig med citat af dette citat). Men her går: ”Du skal leve sfærisk i mange retninger. Mist aldrig din barnlig entusiasme og ting vil komme din vej. ”
Og er det ikke sandheden? Når mine dage begynder at føles megetvoksen, med mit store pigejob og store pigeansvar spreder jeg lidt barnlig entusiasme over, og det får mig aldrig til at føle mig hel.
Nogle gange er det så simpelt som at løbe udenfor for at grine i regnen eller tage et øjeblik at undre sig over noget (hvad som helst!). Andre gange gør det noget ulogisk bare fordi det føles rigtigt - som at flytte til New York alene med to kufferter, intet job, en fremleje i skabsstørrelse og $ 1.000 i banken (sand historie).
Moralen her er, at uanset belønningerne, som normalt er ret store, er barnslig entusiasme en følelsesmæssig øvelse i at åbne os selv, overgive kontrol og lære at tro igen. Det handler om at træde ud af afsatsen og fnise, når du frit falder ind i det ukendte. Det handler om taknemmelighed og frihed - men mest af alt, i det mindste for mig, handler det om håb. Dybt inde i dine knogler håber, at det bedste endnu ikke kommer, og det er lige rundt om hjørnet.
Ginger Wojcik, assisterende redaktør
Feel-good formel:
Som 29-årig har jeg fundet en helt uoriginal, totalt livsændrende hemmelighed: hvis jeg holder min krop godt, vil resten følge.
I mange år var jeg en glæde-søgende. Jeg levede på impuls og lod mine følelser foretage alle opkald. Mit liv havde stort set ingen struktur eller rutine. Jeg arbejdede, da jeg løb tør for penge og skiftede sted, når jeg kede mig. På det tidspunkt følte jeg mig så heldig - så fri - men jeg har lært, at frihed er et tveægget sværd.
Den frihed, jeg havde ved 23 år, gav mig ingen drivkraft til at tænke over, hvordan min fysiske sundhed påvirkede min daglige. Og som et resultat var mit humør overalt. Jeg var enten sløv og ikke engageret eller spinde ud med overskydende energi. Min vigtigste håndteringsstrategi var at distrahere mig selv, hvad enten det betød at gå sparsommeligt eller ryge en spliff.
Men fuldtidsbeskæftigelse har ændret det. Jeg kan ikke bare ændre aktiviteter, når jeg har det dårligt nu. Jeg er nødt til at styre mine humør, mens jeg stadig gør mit job. Den vigtigste måde, jeg gør det på, er ved at dreje mit liv rundt får nok søvn og træner regelmæssigt .
Jeg ved, hvor kedeligt det er. Jeg ville ønske, jeg havde et mere spændende svar. Men denne lille åbenbaring har bragt mig tættere på mit bedste selv end jeg nogensinde har været. Og det i sig selv føles rigtig godt.
Rita Mauceri, chefredaktør
Feel-good formel:
Jeg får aldrig nok søvn. Jeg er en natugle, der får en strøm af energi omkring kl. hver aften uden fejl. Mit bedste arbejde udføres i midnatstimerne. Og mens jeg ved, er det sådan ikke det sundeste mønster , det er sådan, jeg er kablet. Min krops døgnrytme er, hvad de er. Så måske er det ikke overraskende, at min ultimative feel-good formel er en dag, hvor jeg kan sove så længe jeg vil.
Jeg skammer mig ikke for at sige, at jeg nemt kan udsætte indtil middagstid. Nul skyld - DET føles FANTASTISK! Jeg elsker at vågne op og ikke behøver at trække mig ud af sengen, ikke at skulle koffeinere mig til handling, ikke at skynde mig eller trængte (eller endda klæde mig på). Dobbelt følelsesmæssige point, hvis dagen er en søndag og tredobbelte point, hvis det er enregnfuldSøndag. Jeg bor i LA, så disse dage er utroligt sjældne, men når de sker, er de ren magi. Jeg føler mig fredelig, forynget ... glad.
Hvert par måneder meddeler jeg mine tre teenagebørn og min mand, at jeg er 'døgnet rundt' hele dagen. De ved hvad det betyder: Jeg bliver i sengen - så længe jeg vil. Min søn leverer roomservice - kaffe med et stænk på halv-halvdelen. Mine katte optager stillinger på begge sider af min seng. Puder er fluffede. Behagelige lagner svøb mig. Jeg tager en god bog fra mit natbord (læser i øjeblikket igen) Poisonwood Bible som aldrig bliver gammel), eller fyr min laptop op for at binge se på noget (start ikke engang ' Kontor ”Hvis du ikke vil blive suget ind - det er fantastisk!).
Så simpelt som det lyder, en søvndag ... en doven slappende sengedag ... det er en god følelsesformel, der fylder mig, når jeg føler mig udtømt og minder min natugle alter-ego om, at søvn faktisk er en kraftfuld ting.
Naomi Farr, Copy Editor / Books Editor
Feel-good formel:
For mig, opmærksomhed vil være noget, jeg øver mere bevidst i 2021. Det er noget, jeg har arbejdet meget med i de sidste år og fundet meget nyttigt, men med al den stress, der er lagdelt i 2020, har jeg følt behovet for at genopdage mindfulness-praksis på ny for hvor jeg ernu.
Og det er ikke kun en ting, der øger mindfulness, men en blanding af flere ting, der bringer mig glæde, hjælp til centrering og jord min energi og fokusere mine tanker igen, så jeg oftere kan leve fra et sted i øjeblikket end at bekymre mig om fortiden eller fremtiden (tak, angst ).
Jeg finder det personligt journalføring , daglig tarot- og oracle-kortøvelse, læsning, vandring i naturen og guidet meditation at være meget hjælpsom. Men også give mig tid til at udforske sjove kreative projekter uden noget tryk - hvad enten det er at blande en ny parfumeformel, notere noter til en ny roman, lave små terrarier af opsamlet mos eller lege med polymer ler i en time. Når jeg tillader kreativ nysgerrighed for at flyde, er jeg i min mest autentiske tilstand og føler mig ekspansiv, næret og håbefuld.
Dette er nogle af de ting, der styrker mit liv med glimt som hjælper mig med at skabe et fristed indeni og skabe min bedste vej fremad.
Jill Campbell, Copy Editor
Feel-good formel:
For mig handler det om at forblive aktiv at føle mig bedst. Under pandemien har det betydet masser af udendørs og hjemme-træning , da jeg ikke har følt mig godt tilpas i gymnastiksalen.
Bevægelse har været særligt udfordrende siden slutningen af november, da funhouse i 2020 bragte mig en sidste hindring: en brækket arm. Som resultat, lytter til min krop (og selvfølgelig mine sundhedsudbydere) vil være afgørende i 2021, da jeg håndterer min skade og langsomt vender tilbage til mine sædvanlige aktiviteter. I mellemtiden laver jeg masser af håndfri yoga praksis og bliver ekstra behagelig på min indendørs cykling cykel.
Den anden vigtige ingrediens i min feel-good-formel - især i disse tider med isolation - er at komme udenfor en gang om dagen. Det kan være hårdt om vinteren, men ved hjælp af en super varm frakke håber jeg at fortsætte gåture, når det er muligt for at få et boost af serotonin og D-vitamin .
Pandemitiden har tilsyneladende gået lynhurtigt (var det ikke april, som i går?), Og jeg ved, at foråret snart vil være her. Ankomsten af varmere vejr og mere dagslys giver mig altid positive vibes. ️
Samantha Kostaras, assisterende redaktør
Feel-good formel:
Jeg tænkte altid på mig selv som en rasende udadvendt . På gymnasiet var jeg involveret i enhver klub, hang ud med venner hver aften og savnede aldrig en dans. Så det tog mig lang tid at finde ud af, hvorfor det at føle mig mere stressende end stressaflastende, endda før karantæne, fyldte min fritid med udflugter og hangouts. Efterhånden som jeg bliver ældre, finder jeg ud af, at min følelsesmæssige formel er ændret.
Nu sørger jeg for, at jeg planlægger mig selv et par nætter hver uge, hvor jeg planlægger ikke at lave nogen planer. Nogle gange bruger jeg denne tid til at arbejde på et projekt, som jeg er begejstret for som at hækle en sweater eller skrive en bog. Andre gange vil jeg bare komme på min mest behagelige pjs, kog lidt pasta og se romantiske komedier (eller 5 timers Simpsons gentagelser).
Carley Millhone, efterspørgselsredaktør
Feel-good formel:
Jeg har altid været en planlægger af organiseret kaos, der jueterer på kanten af kontrol freak . Jeg er den person, der køber et hus, træner til et maraton og bliver gift samme år. Jeg trives med at være ukontrollabelt travlt. Derefter smed 2020 mange af mine planer for året i papirkurven, og der var ingen måde at være 'under kontrol'.
For første gang gik jeg endelig i usikkerhed og lærte at leve uden så mange forventninger og planer. Jeg lærte at bremse og stoppe med at bekymre mig så meget om, hvad jeg forventede fra 2020, og tog bare det, det gav mig. Evaluering af, hvad jeg 'skulle' gøre og have, at jeg 'ville' blev også lettere. Det gjorde mig bare meget gladere.
seksuel spænding på arbejdspladsen
jeg begyndte gå hver dag, opsuget mere D-vitamin ved søen og satte sig faktisk ned for at læse enBestil. Jeg stoppede med at være så spændt og lod mig bare være fri for ultraplanlagte forventninger. Det var ret befriende.
Denne lektion i at opgive kontrol er, hvad jeg bærer med mig ind i 2021. Livet kan være uforudsigeligt, og ændringer er uundgåelige. Og mens jeg bestemt stadig er en planlægger , Jeg har lært at bare stoppe med at være så streng på mine forventninger og virkelig gå med livets strøm.
DeVonne Goode, redaktør
Feel-good formel:
Som INFP på Myers-Briggs-diagrammet befinder jeg mig ofte i mellemrummet social udmattelse og kreativ udløb sult. Jeg kan ikke lide at være i nærheden af mennesker, men jeg elsker at være kreativ og jeg elsker at være hjemme. Så i modsætning til mine udadvendte venner var mange af tilpasningerne fra at bo i en pandemi ikke så skurrende for mig i starten. Når det er sagt, (mens Zoom-handler tropper måske lyder interessant) har jeg måttet være ekstra kreativ, når jeg finder måder at være kreativ med andre.
Jeg tror empati er en af nøglerne til kreativitet, især når det kommer til at handle. Og jeg finder ud af, at jeg har det godt, når jeg bruger lidt tid i andres sko. Hvordan gør jeg det derhjemme? Ved læser højt til mit barn.
At læse en børnebog for min søn i 10 til 25 minutter hver dag har vist sig at være en af de mest katartiske vaner i min uge. Sikker på, at jeg i et stykke tid bare læste en kort billedbog for ham, før han gik i seng, mens jeg ikke gjorde noget meget ud over at vise ham billederne. Men for nylig er disse læsesessioner kommet tættere på enmands sceneproduktioner. Jeg taler fuld stemmeoptræden med ansigtsudtryk og håndbevægelser. Jeg er ikke gået i kostumer (endnu), men historierne er blevet meget sjovere for mig at læse - og jeg nyder at se min søns glade reaktioner. Det er blevet en god tid med limning og stressaflastning at bare miste mig selv i de dumme karakterer og blive nostalgisk om min barndoms historier om sengetid.
Vi er midt i en kapitelbog lige nu, og jeg udfordrer mig selv til at få alle tegnene til at lyde tydelige. Jeg har forskellige grader af succes med det, men denne feel-good formel gør bestemt tricket.
Christal Yuen, Seniorredaktør
Feel-good formel:
Hvis terapi i 2020 lærte mig noget, er det, at for at arbejde med min følelsesmæssige formel, skal jeg have mine ænder i orden og mine kugler ét sted, så jeg ikke mister dem. Jeg havde for det første - og på trods af mine succeser på papiret - intet af det på plads. Jeg var ikke klar over, at jeg konstant kæmpedeStor depression energi, som forhindrede mig i at føle mig godt, uanset hvad de 'bare gør yoga' -stemme på internettet foreslog.
Det viser sig, at min ”feel-good” formel, især i lyset af depression, er at føle mine følelser. Hele spektret af det, fraidentificere hvad jeg følertilhvor jeg føler det i kroppen(Hej,angst poop).
Ved at være i kontakt med mine følelser følte jeg også, at jeg begyndte at komme mere i kontakt med min krop og dens behov. Jeg arbejder stadig på at finde ud af forskellen mellem tørst og sult (som jeg har ødelagt dårligt takket være intermitterende faste ogDisse) men de gange, jeg gør, er der noget meget tilfredsstillende ved det.
Det lyder som en simpel formel, men når du er som mig (en dødbringende kombination af deprimeret, indadvendt, menneskelig og angstfuld), er det at opfylde et behov, især dine egne behov, som at navigere rundt på et isbjerg. Hvor meget af problemet er overfladen, og hvis du tackler det, vil du tage fat på alt det, der flyder nedenunder? Jeg beder mig selv om at komme i kontakt med alle mine følelser, før jeg begynder at tackle noget “problemer”.
Og efter næsten et år med at være i stand til at tackle grundårsagen begynder det endelig at føle mig ret forbandet at opfylde mine behov. Ligesom udbrændthed-er-mindre-i-horisonten godt.
