Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
At være en social introvert betyder ikke, at du ikke omgås.
At hænge ud med venner er sjovt. (Duh.) Hænger ud helt alene ? Ikke så meget. Men hvis du er en indadvendt person, er det afgørende for dit velbefindende at skære alene tid.
Thomas Barwick / Getty Images
Misforstå os ikke: En indadvendt personlighed kommer med en masse frynsegoder.
TIL 2011 forskningsanmeldelse viste, at mennesker med en forkærlighed i lange perioder med alene tid kan komme ud som upåklagelige lyttere, modtagelige og behagelige ledere og endda kan fremstå mere kompetente end udadvendte på arbejdspladsen.
Hvad er en social introvert?
Sociale introverte behandle verden omkring dem ved at vende indad og tænke stille og vinde energi vedbruge tid aleneeller med en lille, pålidelig gruppe af venner.
Det betyder ikke det indadvendte er genert eller bange for at tale, selvom nogle mennesker, der støder på introverte, der har en hård tid på f.eks. en fest, kan misforstå frygten fra din generelle stemning.
I den anden ende af personlighedsspektret er udadvendte (de mennesker, du vil kalde festens liv).
I modsætning tilindadvendte, udadvendte få damp fra at være omkring andre mennesker og synes mere dristige, snakkesalige og selvsikker, ifølge American Psychological Association .
Ingen er 100 procent indadvendt eller ekstravert - vi falder alle et eller andet sted på skalaen mellem de to typer A undersøgelse viste, at bare fordi nogen er introvert, betyder det ikke, at de er asociale.
De er ikke immune over for FOMO enten - mens ophold i ofte er aktiviteten du jour, er det sjældent så simpelt som 'Jeg har ikke noget imod, at jeg gik glip af det, der virker meget sjovt.'
Men i sidste ende vil det typisk være en introvert at være rundt om store grupper af mennesker i længere perioder.
Sociale tip til introverte
Der er ikke noget galt med introversion, men det kan føre til følelser af ubehag i bredere sociale omgivelser.
Det behøver dog ikke. Her er syv tip til at få dig igennem disse “ parti ”Øjeblikke uden at de bliver unødvendigt stressende.
1. Forbered talepunkter
Det er almindeligt for introverte at føle en vis frygt for at holde op med inaktiv chitchat, før de går til en fest eller en professionel begivenhed.
Jennifer B. Kahnweiler, ph.d., forfatter af Modsætternes geni , foreslår at gå ind i udfordrende sociale situationer bevæbnet med en reserve af energi og samtaleudfyldere.
'Introverts er gode lyttere (altid en god ting!), Men de klipper ikke altid ind i samtalen i samme grad som ekstroverte gør,' forklarer Kahnweiler. For at udjævne tingene skal du forberede nogle spørgsmål til andre mennesker.
Tænke:
- 'Hvad har du arbejdet med på det seneste?'
- 'Hvilke ture har du planlagt i sommer?' (eller 2020-udgaven, 'Hvilke ture var du nødt til at aflyse i sommer?')
- Relevante emner fra dit eget liv, som 'Jeg har lige prøvet denne fantastiske nye restaurant, har du været der?'
2. Stil ind, inden du går ud
Det kan være nyttigt for introverte at tage noget tid at omgruppere, inden de begiver sig ind i en stor begivenhed, fest eller husstand fuld af mennesker (selvom det er deres kære).
'Prøv at sidde stille i din bil i 10 til 15 minutter i indkørslen, inden du går ind,' siger Kahnweiler.
jenny garth wiki
Eller hvis du pendler med offentlig transport, skal du drage fordel af beroligende musik eller en meditationsapp til at oprette sindsro nødvendigt for introverte at kalibrere igen.
3. Brug kompis-systemet
Hvis du er inviteret til en fest, der muligvis når Tømmermændene -spændende niveauer, kan du føle en vis frygt for at møde så meget social stimulering.
Løsningen: 'Inviter en mere ekstravert ven af dig til at tagge med,' foreslår Laurie Helgoe , Ph.d., forfatter af Introvert magt og lektor i samfundsvidenskab og adfærdsvidenskab ved Ross University School of Medicine .
”De forstår, at du måske ikke vil tale med alle og kan hjælpe med at introducere dig for folk, du gerne vil forbinde med ,' hun siger.
”Ikke kun kan du stole på, at din sociale sommerfugl ven ikke efterlader dig at flytte i et hjørne, men en ekstravert allieret kan være stor til at promovere dine præstationer i professionelle situationer da introverte er mindre tilbøjelige til at tudse deres egne horn, ”siger Helgoe.
Den eneste fangst? Sørg for at arrangere din egen tur hjem. Din ven vil måske hænge ud senere, end du vil.
4. Sig det igen
Hvis du finder dig selv tegner et tomt midt i samtalen, prøv at omskrive.
”En masse introverte kan blive ængstelig i en samtale om, hvad de skal sige næste - så meget, at de savner, hvad den anden person siger, ”siger Kahnweiler.
”En fantastisk måde at vise, at du lytter og holde dit fokus fra at afvige, er at gentage det, som personen lige sagde med dine egne ord,” anbefaler Kahnweiler. 'Dette formidler forståelse og giver dig en klarere fornemmelse af, hvornår du skal tilføje dit eget input.'
Introversion behøver ikke at transformere til social angst , og omskrivning giver dig en platform, hvorfra du kan starte yderligere samtale.
5. Tag en pause
Brug for lidt plads til at trække vejret? At undskylde dig selv for at få en drink eller bruge badeværelset (selvom du faktisk ikke behøver det) kan være gode muligheder for at finde trøstelommer ved alt for overfyldte begivenheder, siger Helgoe.
Hun foreslår endda at snige sig ud en tur, når du er låst i endnu længerevarende situationer som bryllupper, feriefester eller konferencer.
wiki ariel vinter
Og rolig - folk er så pakket ind i deres egne samtaler, at du kan glide ind og ud uden at hæve øjenbrynene.
Hvis du sidder fast i en dødeligt kedelig samtale, er der nogle 'stop' -signaler, der stadig er socialt passende.
'Prøv at være meget stille, som om du venter på, at den anden slutter, så kig ned eller væk, som kan kommunikere, at du er klar til at komme videre,' siger Helgoe.
Du kan også prøve interjecting under en pause i den anden persons monolog: 'Fantastisk møde dig, men jeg må sige hej til værten / genopfyld min drink / besøg toilettet.'
6. Falske det, indtil du gør det
Forskning udført af John Zelenski , Ph.d., lektor i psykologi ved Carleton University, har fundet ud af, at introverte, der opfører sig som udadvendte, kan opleve psykologiske fordele.
For eksempel kan de se deres lykke øges, når de aktivt prøver at være mere omgængelige, snakkesalige, energiske og entusiastiske, end de normalt er.
Zelenski mener, at dette til dels skyldes den positive sociale feedback, at det at være selskabelig og udadvendt fremkalder fra andre. Plus en undersøgelse viste, at der er et psykologisk humørsving, der stammer fra simpelthen at tvinge et smil eller latter.
7. Ved hvornår du skal sige nej
Selvfølgelig kommer der et punkt, hvor du har brug for at afvise nogle invitationer. Introverte har især brug for at gøre plads i deres tidsplan til noget seriøst nedetid, siger Kahnweiler.
Men ingen to introverte er nøjagtigt ens, når det kommer til et bestemt antal forpligtelser, der vælter dem over kanten.
Vær opmærksom på, hvilke uger der er mere overvældende, og brug dem til at bestemme en øvre grænse for, hvor mange forpligtelser du kan håndtere, foreslår Kahnweiler.
Helgoe tilføjer, at det er lige så vigtigt at indstille sig på vores kropslige tegn. 'Vi ved på mobilniveau, når vi mister dampen - vi kan begynde at føle os rastløse, kede os, endda hovedpine,' siger hun.
Hvis du klør for at komme ud af en situation, er det OK at forlade lidt tidligt eller afvise en invitation til at ramme endnu en bar. Sig noget som: ”Jeg har haft en eksplosion, men jeg skal hjem nu. Lad os hente dette en anden gang. '
Du behøver ikke at undskylde for at gøre hvadduvil gøre.
Gå med strømmen eller hold dig til dine våben? Den introverts dilemma
Med nutidens fokus på at være forbundet 24/7 og vores besættelse af sociale medier kan det virke som om udadvendte styrer roosten ifølge en undersøgelse . Når alt kommer til alt er det dem, der elsker at være ude (og også skrive om det).
”Efterfølgende kan føre til udadvendte få nogle introverte til at miste kontakten med deres intuition,” forklarer Helgoe.
Og det er vigtigt at forblive forbundet med vores sande selv for at afværge udbrændthed og overleve, hvad der kan virke som en hyper-social verden, tilføjer hun.
Nogle gange er det imidlertid bare nødvendigt at gå ud med venner eller kolleger for at opretholde relationer, opbygge dit professionelle omdømme eller udvide dit netværk, siger Helgoe.
Vi ved, at det kan være svært at motivere dig selv, når sofaen kalder dit navn, men disse enkle tip vil gøre det lettere at gå ud.
Og husk bare:Går uden for din komfortzoneind i situationer, der kan gavne din karriere eller hjælpe en, du elsker, vil arbejde til din fordel på lang sigt.
Tag væk
At være introvert er ikke noget at bekymre sig om.
Ja, det er vigtigt at forlade din komfortzone, når det er nødvendigt for din karriere eller opretholde sociale bånd.
Men at indstille sig på din medfødte følelse af, hvornår nok er nok, prioriteres. Så, genoplade og omgruppere så ofte som du har brug for, og når du er klar, kom derud bevæbnet med disse tip.
Det er også ikke kun vigtigt for sociale introverte at gå ud nogle gange - at blive ind imellem kan også være sundt for ekstroverte. Lær mere her .
