Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis James Taylor styrede verden, er alt, hvad vi skulle gøre, at ringe, og en BFF vises på vores hoveddør. I virkeligheden er venskaber blandt de sværeste forhold derude.
Så hårdt som det kan være atfind romantisk kærlighed, det er uden tvivl endnu vanskeligere at vælge en ny ven, som vi virkelig forbinder med, eller at holde kontakten med venner fra fortiden.
Hvad er der galt?
Tyve og tredive er blandt de mest “sociale” mennesker derude. Med en sådan aktiv tilstedeværelse på sociale medier har de konstante muligheder for at dele detaljerne i deres daglige liv med hundreder eller endda tusinder af mennesker.
Alligevel er der god grund til at tro, at amerikanske voksne er ensomere end nogensinde. En undersøgelse af mere end 1.700 19- til 32-årige viste, at de hyppigste brugere af sociale medier også var tre gange så tilbøjelige til at føle sig socialt isolerede. Prim BA, et al. (2017). Brug af sociale medier og opfattet social isolation blandt unge voksne i US DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Plus, undersøgelser viser, at disse virtuelle relationer ikke er nær så tilfredsstillende som den personlige slags. Helliwell JF, et al. (2013). Sammenligning af lykkeeffekterne af ægte og online venner. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Er det måske på tide, at du lægger en lille ekstra indsats i at venskab ansigt til ansigt? Du kan finde din lykkekvotient glide op, når du gør det.
Det er ikke altid let at skabe nye venskaber eller styrke gamle, så her er nogle tip, der er mere kreative og praktiske end den gamle 'bare læg dig selv derude.'
Sådan får du nye venner
1. Gå på en vennedato
De fleste af os har i det mindste hørt om 'blind date', ideen om at lade en ven spille matchmaker og sætte os sammen med nogen, vi aldrig har mødt.
Hvis du lige er flyttet til en ny by, skal du have en ven til at oprette en helt platonisk date med en af deres venner, der bor i nærheden. Du har mindre at tabe, hvis det potentielle match ikke fungerer.
kærlighed ved første blik tegn
Du kan også download BumbleBFF og gå på en slags blind date. Du kan se billeder og grundlæggende oplysninger om den anden person, inden du mødes. Ah, endelig - en anden, der kan lide sjove hundevideoer ogmorgenmadspizza!
2. Vær autentisk
Det er tid til at blive superklar på, hvad du elsker at gøre. For når du forfølger hobbyer og aktiviteter, du nyder, har du en god chance for at møde mennesker med lignende interesser.
Tjek den lokale forelæsning om moderne litteratur, eller tilmeld dig en sushi-fremstilling klasse. Hver begivenhed er en chance for at møde en hel rumfuld ligesindede venner.
Du kan også frivilligt bruge din tid og dit talent sammen med en nonprofit, der resonerer med dig, eller downloade Meetup for at finde folk i nærheden med lignende interesser. Og hvis du ikke kan finde den gruppe, du ønsker, hvorfor ikke starte en? En lille sårbarhed kan føre til livslang forbindelse.
3. Kom tæt på og personlig
Det tager tid at oprette en tæt forbindelse. Faktisk to hundrede timer ifølge en undersøgelse fra 2018. Hall JA. (2018). Hvor mange timer tager det at få en ny ven? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Når du lige er begyndt at lære nogen at kende, skal du fremme intimitet ved at tale om noget dybere end det uheldige vejr. Fortæl gradvist noget meningsfuldt om dig selv og se om din nye ven vil gøre det samme.
Hvis du har brug for foder, kan hver af jer besvare spørgsmålet 'Hvis du kunne vågne op i morgen efter at have fået en kvalitet eller evne, hvad ville det være?' Denne teknik får dig til at binde dig på ingen tid.
4. Vær vedholdende
Selvom ikke alle har modet til at gøre det, ved de fleste af os, hvordan man forfølger en forelskelse.Stryg til højre. Send blomster til deres kontor. Inviter dem til en koncert med et band, som du ved, de vil elske. Bed dem om at tjekke 'ja' eller 'nej' under spørgsmålet 'Vil du gå ud med mig?' på foret papir.
Åh, vent ... går vi ikke længere i tredje klasse?
Anvend lignende (men mindre romantiske) taktikker, når du forfølger en potentiel ven. Send for eksempel personen en e-mail, der beder dem om frokost eller kaffe i næste uge, og følg derefter op for at sige, at du havde det godt og nævne noget specifikt, der var sjovt eller mindeværdigt.
5. Sæt et mål
Det lyder måske overfladisk, men fortæl dig selv næste gang du går til en fest, at du vil rejse med tre nye venner (eller måske bare en).
På den måde vil du være mere åben for at møde mennesker og starte dybtgående samtaler i stedet for bare at smile til personen foran dig i køen til badeværelset.
6. Sig ost
Helt seriøst. Vi inkluderer smilende på denne liste, fordi den er en måde mere kraftfuldtaktik til at skabe forbindelserend du måske tror. For det første tager smilende dig ud af dit eget hoved og får dig til at tænke mere på det billede, du projicerer.
- Plus, en undersøgelse fra 2015 viste, at når folk opretter nye forhold, er folk mere lydhøre over for positive følelser end følelser som vrede og tristhed. Det vil sige, at du er mere tilbøjelige til at oprette forbindelse til nogen, når du deler et smilende øjeblik end et grinende. Campos B, et al. (2015). Tilpasset det positive? Bevidsthed og lydhørhed over for andres positive følelsesoplevelse og display. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Så fortsæt, vis de perlehvide.
7. Tag det ikke personligt
Vi ved stort set hvad det betyder, når en romantisk partner fortæller os: 'Det er ikke dig, det er mig.' Men hvis du inviterer en ny ven til kaffe eller en film, og de afviser dig, skal du ikke freak out.
Måske har de virkelig travlt med arbejde. Måske tager deres familieforhold allerede for meget tid. Overvej at det virkelig ikke er dig. Måske kan du tage en regntjek og prøve igen i fremtiden.
8. Tænk uden for boksen
Indtil nu har alle dine venner været 20-årige kvinder, der arbejder i mode. Men hvorfor begrænse dig selv? Variation er krydderiet til livet og alt det der.
Du kan lige så godt slå det af med en 20 år ældre end dig, der arbejder inden for økonomi. Vær åben fordanner nye relationermed kolleger, naboer og klassekammerater, uanset hvor forskellige de ser ud til at være.
Sådan holder du gamle venner
De har set os græde over vores guldfisks død og grine så hårdt, at vores mavesår er ømme den næste dag. Men nu hvor vi alle er 'professionelle', er det let at blive fanget i spændingen ved helt nye sociale kredse og glemme alt om vores gamle venner.
Tipene nedenfor hjælper dig med at holde disse bånd stærke ved at være ærlige, tilgivende og støttende.
1. Løsn op
Så glemte Sara din sidste fødselsdag, og Mark gjorde det aldrig til din feriefest. Så sårende som deres tilsyneladende manglende interesse måtte være, så prøv at skære dine gamle venner lidt slap.
I stedet for at antage, at de er blevet slemme eller ligeglad med dit forhold længere, skal du overveje, at de måske er det overvældet af arbejde eller familieansvar (og husk at du sandsynligvis har været i samme båd til tider).
2. Tal sandheden
Der er intet som en ven, der kan fortælle dig det lige. Når en ven stiller dig et spørgsmål om et nyt job eller forhold, så prøv at være så åben som muligt. Du vil opbygge en følelse af tillid, og din ven vil sandsynligvis gengive med ærlighed om deres liv.
3. Vær næsten til stede
Selvom sociale medier ikke kan erstatte ægte venskaber, kan Facebook være en fantastisk måde at finde gamle venner og styrke gamle bånd, hvis du engagerer dig eftertænksomt. McEwan B, et al. (2017). Virkningerne af Facebook relationel vedligeholdelse på venskabskvalitet: En undersøgelse af Facebook Relationship Maintenance Measure. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Indsendelse af generelle statusopdateringer ('Bare spiste morgenmad! Delish') gør ikke meget for tætte forhold. Men det kan være meget meningsfuld at skrive på en persons væg for at lykønske dem med at komme ind på kandidatskolen.
4. Hold det kort
Mange af os har været i denne situation: Vi modtager en e-mail fra en gammel kammerat og udsætter os for at svare på den, indtil vi har tid og opmærksomhed til at skrive et nyt svar (dvs. aldrig).
En bedre plan er at sende hyppige, korte e-mails, så du holder øje med hinandens liv og aldrig går for længe uden en opdatering.
5. Sæt det på papir
Når vi kommer hjem fra en lang dag med arbejde og ærinder, har vi måske lidt energi tilbage til en opsamlingssession. Men hvis der allerede er en 'aftale' i kalenderen, kan vi ikke gå glip af den.
Planlæg regelmæssige telefonopkald eller Skype middagsdatoer med venner, der bor langt væk - der er en god chance for, at du vil være glad for, at du ikke sprang over det!
6. Gå med strømmen
Når en ven oplever en stor forandring, såsom at flytte til en ny by, blive gift eller få en baby, vil dit forhold til dem også ændre sig.
I stedet for at bekymre sig om, at ting aldrig bliver som de plejede (men hvorforkan ikkevi holder op hele nattendrikker vinog diskutere meningen med livet?), fokuser på det, du har til fælles nu.
Vær støttende til din vens nye liv. Husk, de er sandsynligvis stadig den samme person, bare med lidt mere livserfaring.
7. Vær aktiv med din ven
Lad os sige, at I to bowlede sammen hver uge, men I har ikke været i kontakt i et år. I stedet for at oprette en potentielt akavet kaffedato til at oprette forbindelse igen, foreslår du at ramme bowlingbanen som i gamle dage.
Det giver dig en chance for at genoplive dit venskab, mens du laver noget, som du begge nyder. Det fjerner også noget af presset til at tale small talk.
8. Kom ud af byen
Forskning tyder på, at oplevelser kan gøre os lykkeligere end faktiske ting. Kumar A, et al. (2014). Venter på merlot: Forventende forbrug af oplevelsesmæssige og materielle indkøb. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Og hvilken bedre oplevelse er der end at tilbringe tid sammen med en gruppe bedste venner?
Når en ven bevæger sig langt væk, kan du overveje at spare lidt tur at besøge og hænge ud i deres nye stampende jord. Lad også din ven vide, at din sofa altid er tilgængelig.
9. Prøv en app
Hvis du er flyttet langt væk fra dit gamle netværk, skal du aldrig frygte - der er en app til det. Marco Polo er dybest set som kærlighedsbarnet til Snapchat og Facebook Messenger.
Der er endda et stemmefilter, der får dig til at lyde som om du bare inhalerede helium, hvis du føler dig så tilbøjelig. De kreative muligheder i denne app gør langdistanceforbindelser super sjove.
Hvorfor vi har brug for venner
Forskere har længe vidst, at mennesker i sagens natur er sociale skabninger, der er kablet til at drage fordel af tætte forhold til familie, romantiske partnere og selvfølgelig venner.
En milepælsundersøgelse fra 1988 viste, at mennesker med færrest sociale forbindelser havde en samlet højere risiko for at dø end mennesker med meningsfulde forhold. House JS, et al. (1988). Sociale forhold og sundhed. DOI: 10.1126 / science.3399889
hock tan nettoværdi
Hvad er der galt? Forskning tyder på, at social isolation øger cortisol (stresshormon) niveauer i vores kroppe. Dette kan føre til betændelse, tab af søvn og endda genetiske ændringer - alle risikofaktorer for kroniske sygdomme og tidligere død. Cacioppo JT, et al. (2014). Sociale forhold og sundhed: De toksiske virkninger af opfattet social isolation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Som om det ikke var nok til at overbevise dig om at finde en bestie, viste en gennemgang af 19 undersøgelser, at social isolering også er forbundet med demens. Kuiper JS, et al. (2015). Sociale forhold og risiko for demens: En systematisk gennemgang og metaanalyse af longitudinale kohortestudier. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Så selvom det er helt rimeligt at have nogetalene tid(kom igen, behøver nogen at vide, at du har set en hel sæson afStranger Thingsi en weekend?), kan intet erstatte værdien af et tæt venskab.
Takeaway
Nogle gange sker det bare - vi binder os over en gensidig kærlighed til Harry Potter eller killinger, og næste ting vi ved, vi mødes til ugentlige bruncher.
Men andre gange er det sværere, og vi kan ikke lade være med at føle, at vi er den eneste person på festen uden en partner i kriminalitet.
Uanset omstændighederne er det vigtigt at holde fast ved det og ikke blive modløs. Med tilstrækkelig selvtillid, fleksibilitet og tålmodighed kan du finde venner i næsten enhver situation - og holde dem hele livet.
